Поиск работы это депрессия

Как не впасть в депрессию при поиске работы, если процесс затянулся?

Негативные стороны

Бывают моменты, когда человеку сложно после потери основного заработка определиться, что дальше делать. И это состояние вызывает стойкий стресс, который не исчезает длительное время.

В результате многие начинают преувеличивать свое бедственное положение и связывают его со всевозможными последствиями, вызванными финансовой нестабильностью, потерей любви, семьи, жилья.

Люди, которым не удалось сделать финансовый запас чувствуют себя через несколько месяцев после потери работы угнетенными, ослабленными и физически и психологически. В этот момент у слабых личностей начинается ощущение ненужности, падает самооценка, и в итоге это отражается на поведении в период собеседований.

Неудачные поиски зарождают в сознании человека некоторые комплексы, он прекращает активно заниматься поисками нового источника дохода, что приводит к полному финансовому краху.
Не зная, что делать, человек становится агрессивным в отношении с окружающими, перестает следить за своим внешним видом. Такие люди в итоге теряют все и опускаются на низшие социальные ступени.

Этапы выхода из депрессии

Если депрессия уже «пустила корни», справиться с недугом за два дня не получится. Потребуется долгий и трудный процесс, который включается несколько этапов:

Нужно разобраться со своими мыслями, заполнить пугающую неизвестность будущего чётким осознанием перспектив.
Перестроить мышление на позитивный лад. Человеку нужно думать о том, что с такой ситуацией сталкиваются миллионы людей. Пережить её можно. Рано или поздно выход найдётся. Главное в таком положении – действовать, как бы ни было трудно. Когда человек постоянно «накручивает» мысли, что не может найти работу, депрессия будет развиваться стремительно. Это объективный процесс

Поэтому важно постепенно перестраивать мышление. Ежедневно проговаривать в мыслях, что всё будет хорошо, нет ничего недостижимого, меня обязательно возьмут на работу.
Продумать план действий

Цель – устроиться на работу. Действия – ежедневный просмотр вакансий, отправка резюме, звонки, собеседования, мониторинг в сети, чтение полезных статей о трудоустройстве. Важно придерживаться плана, постоянно что-то делать, не обращать внимания на многочисленные неудачи и трудности.
Попросить о поддержке близких и друзей. Нельзя находиться в одиночестве. Отличная поддержка – занятия спортом, постоянные прогулки, посещение интересных мест.
Цепляться за каждую возможность. Если существует проблема с деньгами, принимать любые предложения. Лучше найти простую работу и получать минимальную зарплату, параллельно просматривая более подходящие варианты, чем сидеть дома в депрессии.

Что такое современный «синдром безработного»?

Одна из насущных проблем современного человека – безработица. Тот, кто работает по найму, особенно остро понимает страх увольнения. «Синдром безработного» не является медицинским заболеванием, однако охватывает людей по всему миру, которые сталкиваются с поиском работы.

Для многих внезапная потеря работы оборачивается мощнейшим стрессом, из которого сложно выйти самостоятельно. Появляются соблазны и тяга залить депрессию алкоголем и другими стимуляторами. Это является большой ошибкой, которая только усугубляет ситуацию.

Острая фаза синдрома потихоньку перетекает в затяжную и человек становится хроническим безработным с комплексом страхов и ограничивающих убеждений. Немногие люди в момент кризиса в силах посмотреть на себя со стороны и принять радикальные меры, постараться изменить ситуацию.

Чтобы на ранней стадии была возможность самостоятельно справиться со стрессом, необходимо выделить основные этапы «синдрома безработного».

1. Ранний этап. Сопровождается первыми признаками депрессии. Когда человек только потерял работу, он переживает расстройство и страх, что не сможет найти новую. Особо мнительные и впечатлительные люди пытаются найти причину, копаясь глубоко в себе, тем самым еще больше усиливая фрустрацию (чувство беспомощности). Если семья и близкие не поддерживают безработного в этот момент, то появляется чувство вины за невозможность обеспечивать достаток и благополучие. Возникающая апатия после очередного отказа в приеме на работу формирует стойкие признаки депрессии и человек попадает в замкнутый круг.
2. Второй этап. Характеризуется усугублением всех предыдущих симптомов, но уже человек плотно входит в состояние апатии, изменяются рабочие привычки и режим дня. Для этого периода характерна пассивность в поиске работы, повышенная нервозность и чувство отчаяния. Возникает опасный сигнал – страх перед новым работодателем и нежелание идти на собеседование.
3. Третий этап. Обычно стадии применительны к болезни, но для более понятного восприятия читателем мы решили разделить на них и синдром безработного. Третья стадия становится хронической, у человека уже поменялись привычки и жизненный уклад, в котором все меньше места поиску новой работы. Пропало желание вести активную, насыщенную событиями жизнь, состояние хронической пассивности воспринимается как комфортное.

Эти условные этапы дают нам возможность четко проследить границы наступления депрессии, чтобы вовремя из нее выйти, начать новую трудовую деятельность со свежими силами и идеями. Как побороть это состояние мы расскажем ниже.

Сколько времени занимает поиск работы

В поисках работодателя кандидат проходит несколько этапов:

1. осознание, что его увольняют по желанию работодателя;
2. активный поиск работы и вера в свои силы (2 месяца);
3. снижение активности, разочарование, депрессия, исчерпание средств «подушки безопасности» (через 3–5 месяцев поиска);
4. прекращение попыток найти работу и принятие статуса безработного (через год после увольнения).

Психологически комфортный срок поиска нового места для среднестатистического кандидата составляет 2 месяца, однако далеко не всем специалистам удается найти работу за это время. Средний период трудоустройства по России в 2016 году составил 4-5 месяцев после увольнения.

Если поиски работодателя затянулись, можно найти альтернативные способы заработка. Например, региональные центры занятости оказывают поддержку в виде государственной субсидии безработным гражданам при открытии своего бизнеса. Конечно, далеко не каждый человек сможет взять на себя груз ответственности за новый проект, но для тех, кто чувствует в себе силы и желание открыть свое дело, это отличная возможность «превратить лимон в лимонад».

Источник

Как справиться с депрессией из-за проблем с поиском работы

Проблемы с трудоустройством оказывают серьёзное влияние на состояние человека. Оторванность от общепринятого образа жизни, неопределённость будущего, отсутствие доходов – всё это давит на психику. Многие не выдерживают, не могут найти работу, погружаются в депрессию и не знают, что делать. Избежать негативного развития событий и побороть депрессивное состояние можно с помощью психолога или самостоятельно.

Общая характеристика депрессии

Чтобы разобраться с проблемой влияния недуга на процесс трудоустройства и выработать эффективные способы противодействия, нужно сначала понять причины и природу состояния подавленности.

Депрессия – психическое расстройство, которое проявляется в снижении настроения, утрате человеком способности получать удовольствие от жизни. В психологии недуг именуется аффективным расстройством. Оно прогрессирующее, но обратимое. Выделяют несколько стадий подавленности:

Признаки

Основными проявлениями депрессии являются следующие проявления:

1. Плохое настроение без объективных причин в течение длительного времени (более 14 дней).
2. Понижение самооценки.
3. Негативное отношение к себе, окружающим, своему будущему.
4. Неадекватное чувство вины, страха, пессимизм.
5. Потеря интереса к жизни, привычной деятельности, которая больше не приносит удовольствие.
6. Снижение концентрации.
7. Расстройство сна и аппетита.
8. Масли о бессмысленности жизни, суициде, безвыходности.
9. Упадок сил на протяжении длительного периода времени (от одного месяца).

Для тяжёлой стадии подавленности характерна «триада» проявлений:

• упадническое настроение,
• замедление мыслительных реакций и процессов,
• двигательная заторможенность.

Механизм развития

Причинами развития депрессивных расстройств могут стать разнообразные драматические переживания, негативные события:

• смерть близкого человека,
• резкое изменение привычного образа жизни, потеря привычного социального статуса,
• развитие некоторых физических заболеваний,
• побочное действие лекарственных препаратов,
• чрезмерные нагрузки стрессовых ситуаций на мозг,
• тяжёлые психологические травмы в детстве,
• алкогольная или наркотическая зависимость,
• нехватка тепла и света.

К основной причине развития аффективного расстройства относится и рассматриваемая проблема потери работы.

Способы лечения

Депрессия – глобальная проблема. В современном мире это расстройство является самым распространённым. Психическая подавленность серьёзно влияет на трудоспособность и состояние здоровья.

Лечение депрессии осуществляется несколькими методами:

1. Медикаментозный. Назначение курса приёма антидепрессантов – препаратов, влияющих на интенсивность выработка гормонов, которые улучшают настроение и самочувствие.
2. Психотерапия – система лечения, в ее основе — воздействие на психику.
3. Социальная терапия – интеграция человека в социальные отношения, восстановление связей, включение в полноценное взаимодействие.
4. Физические упражнения. Нагрузки позволяют активизировать физиологические процессы, в т. ч. выработку «позитивных» гормонов.
5. Музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия.
6. Трудотерапия.
7. Ароматерапия.
8. Светотерапия.

Успешность лечения зависит от точного диагностирования причин развития недуга. Использование конкретных методов лечения зависит от степени тяжести депрессии. Самый распространённый способ противодействия недугу – приём лекарств. Этот метод применяется на всех стадиях.

При лёгких и средних расстройствах эффективна психотерапия и социальная терапия. На тяжелых стадиях пробуют остальные способы. Для повышения эффективности применяют смешанные курсы лечения – лекарства плюс психотерапия.

Почему начинается депрессия при проблемах с трудоустройством

Когда понятен характер недуга, становится проще разобрать проблему взаимного влияния трудоустройства и депрессии. Стоит разобрать характер протекания расстройства в процессе поиска работы, выявить основные признаки и особенности проявления.

Процесс развития депрессии у безработного

Депрессия развивается из-за серьёзного психологического давления. Потеряв работу, человек испытывает тяжелейший стресс. Нужно где-то искать деньги, нет уверенности в завтрашнем дне, требуется менять привычный образ жизни.

Ситуацию ухудшает наличие семьи, маленьких детей, кредитов. Отсутствие серьёзных финансовых накоплений и «подушки безопасности» на ближайшее время заставляет человека постоянно думать о решении проблемы трудоустройства.

Начинается процесс поиска работы: составление резюме, звонки и отправка резюме, собеседования. Первый удар приходится держать, когда нет вакансий, отвечающих требованиям человека. Нужно выбирать – ждать появления хорошей работы или брать, что есть. Второй удар – отказ в вызове на собеседование после отправки в «нужное место» резюме. Третий удар – неудача на собеседовании.

Проходят дни и недели. Проблема не решается, кончаются деньги, постоянное нахождение дома угнетает – психика не выдерживает. Человек начинает думать, что он неудачник. В голове рождаются навязчивые мысли – что-то со мной не так, т. к. меня никто не хочет брать на работу. Происходит потеря уверенности, снижается самооценка. Дальше – больше. От кажущейся беспомощности может появиться озлобленность, агрессивность и вспыльчивость.

Все эти признаки сигнализируют о появлении депрессии. Происходит потеря интереса к окружающей жизни, пропадает аппетит. Появляется бессонница, которая сопровождается «накручиванием» негативных сценариев.

Часто депрессию провоцируют близкие и родные люди, которые не понимают особенностей психологического состояния безработного человека. Жена начинает каждый день проявлять недовольство, родственники отказывают в поддержке, друзья заняты своими делами – всё это демонстрирует ненужность в тяжёлой ситуации. Такие мысли способствуют развитию психологических расстройств депрессивного характера.

Ещё один важный аспект, который нужно чётко понимать – тесная взаимосвязь ситуации «нет работы» с депрессией. Эта связь образует опасную, замкнутую последовательность:

• из-за потери работы началась депрессия,
• наличие подавленности мешает быстрому трудоустройству,
• безработица усугубляет депрессию.

Появление неуверенности и низкая самооценка влияют на поиск вакансий, характер телефонных разговоров, поведение на собеседовании. С каждой неудачей нарастает страх новой неудачи. Человек теряет веру в свои действия по трудоустройству.

Депрессия из-за длительного отсутствия работы усугубляется. Происходит резкое, прогрессирующее снижение работоспособности, большую часть времени безработный проводит в одиночестве у себя в квартире. Низкая самооценка осложняет появление на улице. Человеку начинает казаться, что всем вокруг известно о его неудачах. Лучше ничего не делать и сидеть дома. Наступает застой.

Страшное положение приобретает опасный характер, когда появляется алкоголь или наркотики. Эти опасные вещества помогают временно повысить настроение, забыть о негативе и проблемах. На этом этапе необходимо активно принимать кардинальные меры – начинать лечение с привлечением психологов или психотерапевтов.

Психологические причины проблем с поиском работы

К основным психологическим причинам, которые мешают трудоустроиться, относят следующие факторы:

1. Страх потерпеть неудачу, услышать отказ во время звонка, на собеседовании.
2. Неуверенность из-за низкой самооценки.
3. Негативное отношение к себе, своим способностям и возможностям.
4. Боязнь негативной реакции со стороны общества, близких и друзей.
5. Преувеличенное отношение к своим способностям и навыкам.

Симптомы депрессии у безработных

Когда человек находится в тяжёлом положении, важно отслеживать все изменения в его состоянии. Это поможет вовремя определить появление депрессии. Знание симптомов важно и для самого безработного и для его близких людей.

Ключевые симптомы «безработной» депрессии:

• негативные чувства безысходности, вины, стыда,
• апатия,
• отсутствие заинтересованности, безразличие,
• потеря уверенности в своих силах,
• снижение активности, энергичности,
• утомляемость.

Способы выхода из «безработной» депрессии

Существует несколько способов выхода из депрессии, вызванной проблемами с поиском работы. Самый удачный способ – устройство на работу. Достижение цели приведёт к нормализации психологического состояния и недуг уйдёт. Ещё один эффективный вариант – помощь психолога или психотерапевта. Специалисты подберут оптимальный способ лечения.

Чаще человек выбирает другой вариант – самостоятельное решение проблемы. Здесь важно проявить характер, силу воли, стойкость и терпение. Выход из депрессии своими силами – отличный способ проверить себя в экстремальных условиях.

Этапы выхода из депрессии

Если депрессия уже «пустила корни», справиться с недугом за два дня не получится. Потребуется долгий и трудный процесс, который включается несколько этапов:

1. Нужно разобраться со своими мыслями, заполнить пугающую неизвестность будущего чётким осознанием перспектив.
2. Перестроить мышление на позитивный лад. Человеку нужно думать о том, что с такой ситуацией сталкиваются миллионы людей. Пережить её можно. Рано или поздно выход найдётся. Главное в таком положении – действовать, как бы ни было трудно. Когда человек постоянно «накручивает» мысли, что не может найти работу, депрессия будет развиваться стремительно. Это объективный процесс. Поэтому важно постепенно перестраивать мышление. Ежедневно проговаривать в мыслях, что всё будет хорошо, нет ничего недостижимого, меня обязательно возьмут на работу.
3. Продумать план действий. Цель – устроиться на работу. Действия – ежедневный просмотр вакансий, отправка резюме, звонки, собеседования, мониторинг в сети, чтение полезных статей о трудоустройстве. Важно придерживаться плана, постоянно что-то делать, не обращать внимания на многочисленные неудачи и трудности.
4. Попросить о поддержке близких и друзей. Нельзя находиться в одиночестве. Отличная поддержка – занятия спортом, постоянные прогулки, посещение интересных мест.
5. Цепляться за каждую возможность. Если существует проблема с деньгами, принимать любые предложения. Лучше найти простую работу и получать минимальную зарплату, параллельно просматривая более подходящие варианты, чем сидеть дома в депрессии.

Лечение

Депрессия – психическое расстройство, которое требует лечения. Из лёгких и средних стадий человек может выбраться самостоятельно. Тяжёлая и хроническая форма недуга – проблема, с которыми человек в одиночку справиться уже не может.

Рекомендуется обращаться к психотерапевту или психологу. В нашей стране эта практика не распространена, но постепенно ситуация меняется. Появляются частные специалисты. Люди получают возможность общаться с психологами через различные форумы и социальные сети.

В процессе лечения использование психотерапии позволяет проиграть сценарий увольнений и приёма на работу. «Проживание» проблемной ситуации позволяет снять напряжённость, перестроить мышление.

С помощью психоанализа лечащий специалист выявляет истинные причины неудач и проблем при поиске работы. Часто человек и сам не знает, что подсознательно не стремится искать работу. Он хочет заняться каким-либо конкретным делом, но социальные рамки требуют трудоустраиваться. Всё это приводит к депрессии.

С помощью психоанализа происходит озарение, приходит понимание того, что проблема не глобальная, есть множество решений и выходов из сложившейся ситуации. Важно, чтобы человек сам осознал ошибочность своего «упаднического» состояния.

Психолог помогает безработному увидеть объективную картину происходящего. Часто субъективная оценка не позволяет заметить явные ошибки в поведении при поиске работы – грубость при разговоре по телефону, волнение и сбивчивость при ответах на собеседовании.

Источник