Подстраиваться под настроение человека

Не стоит быть эмоциональной губкой: почему сопереживание другим может обернуться против вас

Каждый человек рождается с определенным характером. Эмпатия — одна из черт, которая считается обществом положительной. Такой человек умеет распознавать эмоции людей и влиять на них. Но иногда сопереживание приносит больше проблем, чем пользы. Другие люди могут пользоваться вашим сочувствием. К тому же эмпаты зачастую больше открыты для внешних раздражителей, а это негативно влияет на их ментальное здоровье. Как ваше сопереживание может обернуться против вас? И как бороться с этим явлением? Расскажем ниже.

Эмпаты могут почувствовать любую эмоциональную обстановку

Людей, имеющих склонность к переживанию, в психологии принято называть эмпатами. Это очень чувствительные и проницательные личности, которые перенимают многие эмоции на себя. Например, заходя в комнату, такой человек может быстро почувствовать ее эмоциональную атмосферу. Он поймет, если кто-то из его собеседников счастлив или взволнован, раздражен или зол. Эмпаты легко распознают межличностные сигналы, которые люди передают друг другу невербально.

Но все эмоции, в том числе и негативные, эти люди неосознанно примеряют на себя. Поэтому их настроение зачастую от них самих не зависит. Они не умеют защищаться от негативного воздействия других. Если они зайдут в комнату, где все друг друга не любят, они тоже почувствуют дискомфорт. Расстройство тоже перейдет им. Поэтому из-за сопереживания эмпаты могут чувствовать себя несчастными, даже если у них нет причин для этого.

Сопереживание только усугубит ваше общение с токсичными людьми

Интересный факт: токсичные люди на невербальном уровне умеют определять у людей склонность к эмпатии и сопереживанию. И они умело пользуются их неспособностью дать полноценный отпор. Поэтому эмпаты наиболее уязвимы именно перед токсичными людьми. Они легко улавливают любую агрессию в свою сторону, в том числе и пассивную. Им не сложно понять, когда человек лицемерит и лжем им. Они впитывают эти негативные эмоции словно губки, но зачастую не могут контролировать их влияние на собственную личность.

И токсичные люди этим пользуются. Они вынуждают эмпатов выполнять ту работу, которая им не нравится. Сопереживающего человека легко обвинить, потому что он не станет давать вам отпор. Поэтому в токсичных семьях такие люди часто становятся козлами отпущения или «боксерской грушей». Причем сам эмпат может не понимать, что его используют. Наоборот, он будет искренне чувствовать вину, понятия не имея, что им на самом деле манипулируют.

Эмпаты тяжелее проходят через период становления личности

Сопереживание — это та черта, которая появляется у людей с рождения. И иногда чувствительным детям из-за него сложно пройти через период взросления. Во многом из-за родителей, которые тоже могут быть незрелыми или эмоционально ограниченными личностями. Не все взрослые способны распознать в своем ребенке эмпата. Еще хуже, если такие дети попадают в токсичную семью.

Чувствительному ребенку приходится рано взрослеть, отказываясь от привычного детства. Ему сложно контролировать эмоциональный негатив, который он перенимает от своих родителей или окружения. Поэтому дети рано учатся контролировать свои чувства, закрываясь от общения с неприятными людьми. Но эмоциональная травма, полученная в раннем возрасте, впоследствии все равно повлияет на их ментальное здоровье.

Эмпаты — это эмоциональные губки

Эмоциональный опыт людей, склонных к излишнему сопереживанию, сильно зависит от их окружения. Поэтому в психологии их называют «эмоциональными губками». Их настроение зависит от взаимодействия с другими людьми. Зачастую эмпаты не умеют закрывать свое сознание от негативных эмоций, исходящих от собеседника. Если на них накричат, они тоже сильно разозлятся. И с большой вероятность выплеснут свое раздражение уже на другого человека, попавшегося им под руку.

При этом положительные эмоции тоже могут влиять на их настроение негативно. Такие люди не только легко впитывают эмоции, но и отдают их. Подбадривая или утешая кого-то, эмпаты тратят собственную энергию. Поэтому после взаимодействия с другими людьми они могут почувствовать усталость и раздражение.

Таким людям часто приходится делать то, чего они не хотят

Другие люди неосознанно могут пользоваться вашей склонностью к сопереживанию. Они будут заставлять вас делать то, чего вы на самом деле не хотите. Они принуждают вас не со зла. Просто они не могут понять, что вам не нравится, так как вы не стремитесь говорить об этом. Более того, эмпат сам может не подозревать о том, что его используют. Иногда такие люди стараются помогать искренне, забывая о собственных чувствах и эмоциях.

Сопереживание заставляет вас подстраиваться под других людей, забывая о собственных чувствах

Эмпаты редко бывают эгоистами. Сопереживание, присущее им, заставляет их подстраиваться под настроение окружающих людей. Если кто-то из домочадцев сильно расстроен, они тут же забудут о собственных тревогах и попытаются успокоить близкого. Если их друг злится, они стараются поговорить с ним, а не высказывают свои претензии. Эмпаты пытаются поднять настроение окружающих людей, даже если сами чувствуют себя плохо. Делают они это неосознанно, даже не подозревая, что такое поведение негативно влияет и на их ментальное здоровье. Такие люди обычно берут на себя роль «эмоционального регулятора» для своей семьи.

Нужно перестать впитывать в себя все негативные эмоции

Если дети не способны противостоять негативным эмоциям, то взрослые эмпаты могут с ними бороться. Психологи призывают их не становиться «губкой», впитывающей проблемы своей семьи. Не позволяйте близким вываливать на себя гнев, стыд, жалость и раздражение. Люди имеют свойство проецировать те эмоции, которые они отвергают в себе. Такое явление в аналитической психологии называется «проективной идентификацией».

Проективная идентификация как способ психологической защиты

Проективная идентификация — это бессознательная стратегия психологической защиты, при которой человек старается избавиться от чувств и качеств, которые они отвергают в себе. Например, если вы злитесь, вы будете выплескивать гнев на окружающих, пока не почувствуете себя легче. Эмпаты особенно сильно страдают от идентификации, потому что не могут ей противостоять. Близкие зачастую проецируют на них свою зависть, ненависть, неуверенность в себе. Эмпаты же склонны винить себя, не подозревая о подобной ментальной манипуляции. В результате ваши окружающие после общения с вами почувствуют себя лучше. На вас же свалят багаж негативных эмоций, с которыми вам придется бороться в одиночестве.

Не позволяйте близким манипулировать вами

Чувствительные люди не всегда могут распознать проектную идентификацию. Еще сложнее им бороться с таким поведением. Когда проекция негативных эмоций слишком сильна, она будет уничтожать их ментальное здоровье. Поэтому эмпаты должны научиться противостоять ей. Не всегда они могут сделать это самостоятельно. Главная проблема в том, что члены семьи не осознают, какое влияние они оказывают на вас. Проектная идентификация — это неосознанный процесс, который они не могут контролировать.

Но постепенная работа над собой, отказ от чрезмерного сопереживания и умение говорить «нет» помогут вам перестать перенимать на себя негатив, исходящий от окружающих.

Как перестать чувствовать себя «эмоциональной губкой»? Научитесь осознавать все свои эмоции. Чаще анализируйте, почему вы чувствуете себя раздраженным или усталым. Такие размышления помогут вам понять источник появления негативных мыслей. Вычислив его, вы сможете бороться с ним. Контролируйте собственные эмоции, чтобы сопереживание и доброта не обернулись против вас.

Источник

Люди-настроение, кто они и как с ними общаться??

Человеку свойственно иметь разное настроение, кто-то смотрит на таких и думает, что у них крыша поехала, но есть люди, которым нравятся такие персонажи. Но только не когда тебе 30 лет. Что привлекательно в человеке с перепадами настроения, так это положительные черты и их разнообразие: весёлость, ум, чувство юмора, артистичность, таланты, индивидуальность и широкий спектр интересов. Но несмотря на их привлекательность, хочется понять откуда такие люди берутся?

Подростковый период, как способ менять настроение.

В подростковом периоде, ребёнок подвержен разным перепадам настроения. В юности, мы более подвержены влиянию всяких ситуаций на нас в жизни из-за гормонов.И он не научился контролировать свои эмоции. Развитие его самоконтроля и управление собственным настроением происходит до 21 года. В 21 год, молодой человек уже способен мыслить разносторонне и контролировать свои позывы.

Трудные периоды в жизни

Ещё одна из причин смены настроения, истощения, повышенной обеспокоенности, кроется в не хватке любви, сна, приключений или чувства безопасности. Такие люди нуждаются в поддержке, заботе, в том, чтобы их выслушивали.

Смена настроения, как способ манипуляции

Но есть и те, кто использует перемену настроения как способ чтобы запугивать и манипулировать. Люди могут страдать от частой смены настроения, из-за того что жизнь не отвечает их требованиям. Они начинают придумывать поводы для страданий, чтобы переложить всю ответственность на других и ждут перемен, а ещё чтобы их пожалели, и часто хвалили. Ведь только тогда это приносит плоды,по их мнению. Скорее всего они не всегда такие и, очевидно нуждаются в помощи (хотя, какова бы ни была причина изменчивости настроения, вам, возможно придётся самим оберегаться и бороться с этим).

Но всё же истинные манипуляторы спрятаны совсем под другими признаками.Если Вы взгляните на таких людей, то заметите, что они обычно излишне сфокусированы на себе. Они и рассматривают других людей, как инструмент в достижении своих целей. Возможно, они усвоили (сознательно или бессознательно), что изменчивость настроения приносит им «выгоду». Порой даже начинают идти на шантаж.

Смена настроения, как способ завоевать внимание

Люди с изменчивостью настроения практически всегда ставят свои чувства выше ваших или моих чувств. Они не выносят капризов других людей.Другие, напротив, постоянно беспокоятся о том, что подумают те и что подумают эти. Такое отсутствие обмена эмоциями (пренебрежение тем, что ты чувствуешь и чрезмерная озабоченность тем, что они чувствуют) является разновидностью жадности (как бы это не маскировалось).

Можно просто относиться к таким людям с пониманием и выслушать их – если их настроение подсознательно не направленно на манипулирование другими людьми), но если они получают что-то (внимание, влиятельность, власть, статус) благодаря своим сменам настроения, то они не остановятся до тех пор, пока:

• их изменчивость настроения не перестанет приносить «выгоду»;
• они не начнут достигать своих целей более взрослыми методами.

Я думаю, что настроение (как и семейные фото) не должны выплёскиваться на коллег по работе. Управление настроением – это часть профессионализма.

7 советов, которые помогут пережить приливы, течения и ураганы настроения других людей

Совет 1: Не держите возле себя людей, которым вы нужны, только тогда когда плохо им.

Если Вы знаете человека, который всегда задаёт эмоциональный тон в общении, то, будем откровенны, это человек диктатор. Или, выражаясь иначе, тиран. Если ваши советы, терпение, внимание не помогают такому человеку, и Вы страдаете из-за его дурного расположения духа (и ему, похоже наплевать на это), тогда подумайте, а нужен ли вам такой человек?

Дружба – двустороннее явление, каждый и отдаёт, и получает, а не так, когда Вы все время даёте, а «друг» только получает.

Совет 2: Не пытайтесь угодить манипулятору.

Если мы будем недостаточно осторожны, то человек настроения начнёт завоёвывать терпимое отношение к себе. Запомните, люди не будут меняться, если их поощряют за то, что они НЕ меняются. Твёрдо решите не подвергаться чрезмерному влиянию, перестаньте ходить на цыпочках вокруг этого человека, или выказывать ему особое отношение.

Совет 3: Не поощряйте изменчивость настроения

Изменчивость настроений может принести пользу и выгоду, но только в том случае, если люди, окружающие такого человека, допускают это. Ведь любое поведение преследует определённую цель. Внимание? Отлынивание от работы? Контроль над другими? Одна женщина рассказывала мне, что её престарелая мать всегда начинала грустить, когда дочь уезжала. Не позволяя этой женщине использовать свои капризы на работе, моя клиентка заблокировала изменчивость её настроений в сфере работы и сделала её бесполезной способностью.

Совет 4: Просто спросите

Некоторые люди настроения могут использовать гнев, как инструмент влияния на вас. Они могут закрываться и не разговаривать, либо внезапно начать говорить плохо о том, что вам дорого.

Все мы испытываем некоторые колебания настроения, но у этого типа смена происходит каждую минуту, и если обратите внимание на то, что происходит в конкретный момент, то увидите, что настроение меняется в зависимости от ситуации и с целью оказывать влияние на окружающих.

Но если Вы посмеете показать изменчивость настроения, они будут удивлены, даже придут в ярость – Вы зашли на их территорию. Не говоря о том, что будет, если кто-то попытается перекрыть их настроение своим более сильным.

Совет 5: Сочувствие

К сожалению, я обладаю отзывчивой натурой, и иногда мне приходится сознательно бороться с этим. Некоторые люди искренне огорчены, подавлены, иногда даже страдают от психоза, но мы все равно должны отделять это от того, как они ведут себя по отношению к окружающим. Если мы спускаем людям все, потому что они расстроены, разводятся со своей второй половиной, подавлены, все равно мы подвергаем их искушению начать подсознательно использовать своё состояние огорчения, как средство достижения целей.

Совет 6: Не принимайте это на свой счёт. Дело в них, не в вас

Мы ценим вежливость от людей с изменчивым настроением больше из-за редкости такого события, но никто не должен получать какое-то особое вознаграждение за эпизодические моменты хорошего настроения.

Люди настроения могут играть на подтексте. Это изначально подразумевается, что Вы в чем-то виноваты. А так как во многих из нас очень легко вызвать чувство вины, даже подтекст того, что Вы в чем-то провинились, может пошатнуть вашу уверенность и выбить из колеи.

Совет 7: Устройте себе передышку

Если Вы живете или работаете с человеком исключительной изменчивости настроения, убедитесь, что у вас есть время, чтобы расслабиться, повеселиться, отдохнуть и отстраниться при необходимости. Какой бы не была причина изменчивости настроения, для окружающих это очень изнурительно, а Вы можете оказаться даже второй половинкой. Необходимость постоянно быть «рассудительным взрослым» выматывает, и, если Вы недостаточно осторожны, Вы можете стать таким же изменчивым человеком. Я подчёркиваю ещё раз: даже очень расстроенные люди (и даже люди с тяжелейшими психозами, которых я встречал в своей практике) все равно знают, что у окружающих есть и свои нужды, и потребности.

И если Вы относитесь к такому типу людей с изменчивым настроением, не забывайте, что то, что кажется постоянным в определённой момент, никогда таковым не является.

Источник