Подними мне настроение яндекс

25 простых действий, после которых у женщины улучшается настроение

На работе завал, настроение на нуле, постоянная усталость — это признаки эмоционального выгорания. Чтобы не скатиться в уныние, я рекомендую отложить дела и уделить внимание своему внутреннему миру. Приятные мелочи наполняют позитивной энергией.

Шоппинг с подругами раз в две недели — наша традиция. Можно прогуляться по магазинам и в одиночку. Но совместные примерки, шутки, комплименты — отличный способ взбодриться и поднять настроение.

Когда хочется расслабиться, принимаю ванну в тишине. В воде эмоциональное напряжение и усталость как рукой снимает. Точно знаешь, что завтра будет лучше.

Можно отключить все гаджеты и делать то, что хочется, как минимум 2 часа. Это помогает сбалансировать работу и личную жизнь. Моим клиенткам, которые занимаются бизнесом, так удается найти время для себя и семьи.

Улыбаться себе в зеркале 3-5 минут — мой неизменный утренний ритуал. Он помогает унять беспокойство и почувствовать себя лучше.

Иногда не помешает купить себе цветы. Вдыхая аромат, погружаюсь в атмосферу романтики и расцветаю, как цветок. Очень полезно для уверенности в собственной привлекательности.

Купить что-то сладкое и съесть одной. Мои подруги следят за фигурой, но от сладкого не отказываются. Десерты способствуют выделению гормонов счастья.

Сходить одной в кино, купить все, что хочется. Я устраиваю такой маленький праздник, когда мне грустно. Новые впечатления отлично взбадривают.

Прогуляться по лесу вообще без гаджетов хотя бы 1 час. После этого у меня удивительная свежесть мысли и оптимистичный настрой. А вечером из-за легкой физической усталости быстро засыпаю.

Пересмотреть любимый фильм — тоже своеобразная терапия. Комедии и легкие мелодрамы особенно помогают, когда на личном фронте не складывается.

Сходить с подругой в кафе и поболтать. Иногда работает лучше, чем поход к психологу. Поделишься эмоциями, пожалуешься, посмеешься и понимаешь, что есть силы двигаться вперед.

Купить себе игрушку, прям детскую и только себе. Плюшевый медведь — мой антистресс. Возьмешь в охапку, пожалуешься и полегчает.

Купить книгу и прочитать ее. Я люблю детективы. Головоломки отлично отвлекают от гнетущих мыслей.

Сходить на маникюр. Люблю неспешную и ни к чему не обязывающую болтовню в салоне. Очень расслабляет.

Сделать новую прическу или окрашивание. Поколдуешь с волосами, и негатив уходит. А настроение и самооценка поднимаются.

Станцевать перед зеркалом под музыку. Иногда мои прыжки и танцами не назовешь, но зато настроение улучшается. И такой прилив сил, что кажется, горы свернешь.

Поиграть с животным. Давно заметила, что друзья, у которых есть питомцы, меньше жалуются на жизнь. Постоянное общение с животными – отличный источник эмоциональной поддержки.

Выйти в место, где никого нет, и просто кричать «Ааааа» хотя бы 2 минуты с перерывами. Экспресс-метод выплеснуть обиды и негатив. После этого не только спокойнее, но и дышать легче.

Почитать стихи. Хорошо выравнивает эмоциональное состояние. Иногда одна строчка становится для меня откровением, позволяя взглянуть на мир иначе.

Пересмотреть старые фотографии. У меня есть альбомы — энергоресурсы. Там фото дорогих людей и счастливых моментов. Их просмотр обновляет силы.

Сделать себе маску для лица, выпить чая, зажечь свечи и побыть одной. Метод, который помогает улучшить эмоциональный настрой и мироощущение в целом. А также привести в порядок мысли.

Посидеть у любого водоема минут 20-30 без гаджетов и одной. Очень расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.

Устроить себе фотосессию, не заморачиваться над качеством. В такие моменты не стесняюсь корчить рожи и быть смешной. Свобода приносит радость.

Съездить в соседний город просто погулять, хоть в соседнее село. Обязательно меняю обстановку в моменты эмоционального застоя. Новые места и впечатления помогают перезагрузиться.

Позаниматься земляными работами: цветы, огород, трава, любое действие. Хорошо работает, когда нужно передохнуть от повседневной рутины.

Послушать классическую неагрессивную музыку. Музыка дает выход внутренним переживаниям. У меня даже есть специальные подборки под разные настроения.

Источник

Как поднять настроение осенью ? 5 полезных советов

Начало осени — это месяцы наполненные затяжной хандрой из-за наступления холодов, дождей и слякотей. Наши советы не дадут вам раскиснуть и наполнят вас позитивной энергией.

Гидромель — ваш волшебный напиток !

Для осени идеальным напитком будет гидромель. Это напиток, который добавит вам бодрости и заставит почувствовать себя моложе. Также он хорошо помогает вашему иммунитету и даже помогает немного похудеть.

Готовится гидромель очень просто. Вам нужно добавить в стакан воды сок лимона и ложечку мёда. Главное правило — это пить напиток в первой половине дня, чтобы зарядиться бодростью.

Уход за кожей — это важно !

После жаркого лета самое время заняться кожей. Пилинг — это отличное решение в осеннее время, которое поможет привести вашу кожу в порядок. Идти в непогоду ради этой процедуры в салон не всегда есть желания, поэтому можно сделать пилинг в домашних условиях. Для этого вам понадобится лишь сделать свой собственный скраб. Смешайте мелкую морскую соль и сметану, нанесите на предварительно увлажнённое лицо распределяя равномерным массажным движением. В конце смойте тёплой водой. Эффект будет не хуже, чем после посещения салона.

Готовимся к праздникам и поднимаем настроение

Отличным решение будет подготовка к зимним праздникам. Очереди в магазинах меньше и цены тоже. Ассортимент подарков и украшений тоже приемлемый, да и время вы потратите не в пустую. Это решение однозначно поможет отвлечься от осенней тоски и наполнит вас хорошим настроением.

Особая атмосфера осени

Как бы банально это не прозвучало, но книги — это отличное решение в эту пору года. Они обладают своей особенной атмосферой, которая очень характерна для осени. Необязательно убивать на книги много времени, хватит прочитывать пару страниц в свободную минутку, чтобы не обращать внимания на плохую погоду.

Внешний вид

Ничто так не бодрит, как смена причёски или обновление гардероба. Поход в парикмахерскую творит чудеса. Обновить можно не только прическу, но и цвет. Также мужчины могут уделить время своей бороде. Попробовать отрастить, если до этого никогда не пробовали. А если борода у вас есть, то просто устройте себе обычный поход в Барбершоп.

Поход по магазинам за новой одеждой — это отличный способ поднять себе настроение. Особенно в компании со своими друзьями. Необязательно покупать новую одежду и тратить много денег. Можно просто примерить понравившуюся одежду или купить небольшой аксессуар, чтобы стать немного счастливее. Попутно обязательно загляните в кофейню, чтобы выпить кружечкой горячего кофе и скушать небольшой десерт.

Источник

Как утром поднять настроение, слушая музыку онлайн

Музыка и хорошее настроение – составляющие вашего здоровья. А крепкое здоровье – составляющее вашей красоты, как внешней, так и внутренней. Слушайте музыку и поднимайте себе настроение для улучшения здоровья!

Когда мы воспринимаем ухом ритм и мелодию, у нас изменяется душевное настроение . ( Аристотель)

Как часто бывает, когда, проснувшись утром, чувствуешь, что у тебя какое-то настроение, ну не то… Да что же такое, ведь тебе его никто не успел еще испортить? Странно, но такое бывает.

Вот и думаешь, что у меня же еще целый день впереди. Ведь хочется, чтобы он тоже прошел великолепно. Задумываешься о том, что и на работе может быть какая-то неприятность. Значит, настроение нужно каким-то образом самому себе поднять.

Поделиться с кем то – да ну, еще так рано, зачем. Ага, сделаю чашку кофе и… Не помогает. А давай я включу музыку, просто послушаю, а вдруг она поднимет мне настроение. И, заметьте, эта мысль приходит нам в голову совершенно неосознанно, будто бы мы подумали о каком-то живом человеке.

Музыка или песня?

Вот моя чашечка кофе и вот моя любимая музыка, или же любимая песня. Не важно. Я, например, люблю слушать более спокойную музыку утром. Главное другое, что, слушая музыку, начинаешь чувствовать, как тело наполняется каким-то внутренним теплом, делается как бы легче.

И вот понимаешь, что кофе не то что вкусный, он просто классный, а запах… Чем дальше слушаешь, тем больше понимаешь, что все прекрасно. И что это было за настроение? Не с той ноги встал, что ли.? Ведь все хорошо, классно, за окном начинает просыпаться тоже прекрасный день.

Ммм-да. Настроение просто шикарное, на душе легко, радостно. Чувствуешь себя бодрячком. Кто помог? Да, да – это музыка. Вот это силище! Разделила с тобой какой-то непонятный момент утренней душевной печали, что бы целый день был при хорошем настроении.

Слушайте свою любимую музыку или песню по утрам.

Источник

25 простых действий, после которых у женщины улучшается настроение

На работе завал, настроение на нуле, постоянная усталость — это признаки эмоционального выгорания. Чтобы не скатиться в уныние, я рекомендую отложить дела и уделить внимание своему внутреннему миру. Приятные мелочи наполняют позитивной энергией.

Шоппинг с подругами раз в две недели — наша традиция. Можно прогуляться по магазинам и в одиночку. Но совместные примерки, шутки, комплименты — отличный способ взбодриться и поднять настроение.

Когда хочется расслабиться, принимаю ванну в тишине. В воде эмоциональное напряжение и усталость как рукой снимает. Точно знаешь, что завтра будет лучше.

Можно отключить все гаджеты и делать то, что хочется, как минимум 2 часа. Это помогает сбалансировать работу и личную жизнь. Моим клиенткам, которые занимаются бизнесом, так удается найти время для себя и семьи.

Улыбаться себе в зеркале 3-5 минут — мой неизменный утренний ритуал. Он помогает унять беспокойство и почувствовать себя лучше.

Иногда не помешает купить себе цветы. Вдыхая аромат, погружаюсь в атмосферу романтики и расцветаю, как цветок. Очень полезно для уверенности в собственной привлекательности.

Купить что-то сладкое и съесть одной. Мои подруги следят за фигурой, но от сладкого не отказываются. Десерты способствуют выделению гормонов счастья.

Сходить одной в кино, купить все, что хочется. Я устраиваю такой маленький праздник, когда мне грустно. Новые впечатления отлично взбадривают.

Прогуляться по лесу вообще без гаджетов хотя бы 1 час. После этого у меня удивительная свежесть мысли и оптимистичный настрой. А вечером из-за легкой физической усталости быстро засыпаю.

Пересмотреть любимый фильм — тоже своеобразная терапия. Комедии и легкие мелодрамы особенно помогают, когда на личном фронте не складывается.

Сходить с подругой в кафе и поболтать. Иногда работает лучше, чем поход к психологу. Поделишься эмоциями, пожалуешься, посмеешься и понимаешь, что есть силы двигаться вперед.

Купить себе игрушку, прям детскую и только себе. Плюшевый медведь — мой антистресс. Возьмешь в охапку, пожалуешься и полегчает.

Купить книгу и прочитать ее. Я люблю детективы. Головоломки отлично отвлекают от гнетущих мыслей.

Сходить на маникюр. Люблю неспешную и ни к чему не обязывающую болтовню в салоне. Очень расслабляет.

Сделать новую прическу или окрашивание. Поколдуешь с волосами, и негатив уходит. А настроение и самооценка поднимаются.

Станцевать перед зеркалом под музыку. Иногда мои прыжки и танцами не назовешь, но зато настроение улучшается. И такой прилив сил, что кажется, горы свернешь.

Поиграть с животным. Давно заметила, что друзья, у которых есть питомцы, меньше жалуются на жизнь. Постоянное общение с животными – отличный источник эмоциональной поддержки.

Выйти в место, где никого нет, и просто кричать «Ааааа» хотя бы 2 минуты с перерывами. Экспресс-метод выплеснуть обиды и негатив. После этого не только спокойнее, но и дышать легче.

Почитать стихи. Хорошо выравнивает эмоциональное состояние. Иногда одна строчка становится для меня откровением, позволяя взглянуть на мир иначе.

Пересмотреть старые фотографии. У меня есть альбомы — энергоресурсы. Там фото дорогих людей и счастливых моментов. Их просмотр обновляет силы.

Сделать себе маску для лица, выпить чая, зажечь свечи и побыть одной. Метод, который помогает улучшить эмоциональный настрой и мироощущение в целом. А также привести в порядок мысли.

Посидеть у любого водоема минут 20-30 без гаджетов и одной. Очень расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.

Устроить себе фотосессию, не заморачиваться над качеством. В такие моменты не стесняюсь корчить рожи и быть смешной. Свобода приносит радость.

Съездить в соседний город просто погулять, хоть в соседнее село. Обязательно меняю обстановку в моменты эмоционального застоя. Новые места и впечатления помогают перезагрузиться.

Позаниматься земляными работами: цветы, огород, трава, любое действие. Хорошо работает, когда нужно передохнуть от повседневной рутины.

Послушать классическую неагрессивную музыку. Музыка дает выход внутренним переживаниям. У меня даже есть специальные подборки под разные настроения.

Источник

Какой есть самый быстрый и простой способ поднять себе настроение?

Чтобы поднять себе настроение, нужно, сперва, понимать, из каких компонентов оно состоит, и тогда мы сможем легко влиять на каждую из нужных составляющих, чтобы достичь нужного нам результата.

1. Чаще всего, люди считают, что хорошее настроение — это только эмоция. Но эмоция не может существовать в нас без следующих уровней.

2. Эмоция всегда существует в нашем теле, то есть, мы всегда можем сказать, как мы ее ощущаем и где в теле она располагается.

3. Так же эмоция не только выражается в нашем поведении (конкретных действиях), но и наши действия способно повлиять на наше настроение.

4. Эмоция очень сильно связана с нашими мыслями и оценками, поэтому в хорошем настроении всегда есть словесная мысль, которая нас радует и ее визуальный образ.

А теперь соединим эти 4 уровня (эмоция, ощущение, поведение, мысль) в простых упражнениях для повышения нашего настроения.

Итак, проделаем это по шагам:

1. Мысли. Подумайте что-то приятное о себе, об окружающих и о своем будущем. Представьте это очень ярко в своем воображении.

2. Теперь ощутите это в теле, как представленная вами картина отзывается в ваших чувствах внутри вас. Прислушайтесь к этим ощущениям. И усилием воли увеличьте это телесное ощущение.

3. Поведение. Ведите себя как человек с хорошим настроением — улыбайтесь, совершайте плавные расслабленные движения, пританцовывайте, напевайте.

4. Чувства. Соедините одновременно позитивные мысли и визуальные образы, приятные ощущения в теле и радостные движения. И у вас получится хорошее настроение.

Тренируйте эти упражнения каждый день, и со временем у вас выработается способность уже на автомате вызывать у себя хорошее настроение по своему желанию в любое время.

Источник