Почему важно хорошее настроение

Как быть в хорошем настроении всегда: советы психолога

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Неправильно считать, что такое состояние – следствие позитивных событий или легкой жизни. Как правило, это результат серьёзной работы над собой и своим восприятием окружающей действительности.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль – это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин – улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я – наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может выбить из колеи, необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на плохое настроение, злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать – плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями – серьезная причина для дестабилизации внутреннего состояния. Нельзя бояться перемен, если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе – вырабатывается все тот же гормон радости, влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело – это сосуд для его души. Чем он наполнен – то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Источник

Хорошее настроение, его влияние на здоровье и удачу

Ученые утверждают, что продлить жизнь, укрепить здоровье и привлечь удачу может весёлый нрав, оптимизм и хорошее настроение. Настроение – это эмоциональный процесс, влияющий на самооценку человека. А она, в свою очередь, накладывает свой отпечаток на работоспособность, усвоение информации, внимательность. Это и есть составляющие удачи.

«Магия» хорошего настроения для здоровья человека

Медицинские светила всегда говорили о влиянии эмоций на состояние здоровья. Правда, они упоминали о негативном влиянии стрессов, депрессий, фобий и пессимизма. В последние годы учёные заинтересовались влиянием положительных эмоций. Ученые многих стран проводили многочисленные эксперименты, в результате которых выяснили, что хорошее настроение, неунывающий весёлый нрав и оптимизм улучшают самочувствие, берегут нервы, укрепляют иммунитет, отпугивают микробов и даже уменьшают боль.

Ученые из Питтсбургского университета подсчитали, что люди со стабильно хорошим настроением в 3 раза меньше болеют вирусными заболеваниями, чем нытики. Такие серьёзные заболевания как рак, инфаркт, инсульт у них встречаются реже. Быстрее происходит и восстановление после операций и травм.

Хороший настрой продлевает человеческую жизнь на 7-8 лет. Это касается даже тех, у кого наблюдается целый «букет» болезней.

Хорошее настроение двигает прогресс

В ходе исследовательских работ психологи установили, что хорошее настроение – это основа удачи. Психологическое состояние человека не постоянно. Оно может меняться в течение одного дня несколько раз. Но когда люди работают спокойно и уверенно, то такой настрой даёт отличные результаты.

Если работа приносит удовольствие, когда окружающие люди не раздражают, а радуют, когда все вокруг довольны, то и рабочий процесс продвигается быстро и слаженно. Психологи отмечают, что хорошее настроение способствует более ответственному отношению к своим обязанностям. Радующиеся жизни люди охотнее взаимодействуют с окружающими.

Ученые сделали вывод, что происходит своеобразный круговорот: когда у человека хорошее настроение, он может многого добиться в жизни, а это ещё больше подвигает его на новые достижения.

Нехитрые советы удерживать хорошее настроение

Для того чтоб настроение было всегда хорошим, чтоб здоровье не давало сбоев, чтоб на работе всё ладилось, чтоб в семье не возникало конфликтов, необходимо самим заботиться о своём эмоциональном состоянии. Психологи дают несколько простых советов по поддержанию положительного настроения:

• здоровый сон – основа хорошего настроения. Нарушение сна негативно влияет на организм. Человек становится раздражительным. Во время сна организм человека восстанавливает свои функции для нормальной жизнедеятельности. Поэтому важно нормально высыпаться. Тогда и с утра будет хорошее настроение;
• отгонять «черные» мысли. Как только начнут одолевать сомнения, и в голове начнут роиться негативные мысли, нужно отвлечься на любое занятие – поработать по дому, почитать книгу, посмотреть развлекательную программу по телевизору и т. д. Переключение внимания помогает поддерживать хорошее настроение;
• придерживаться оптимистичного настроя и не жаловаться на жизнь. Уныние в православии считается большим грехом. Ведь жалующийся человек теряет жизненную силу. А оптимист уверен в себе. Он знает, что мир даёт ему массу возможностей для достижения целей. Поэтому и настроение у него будет приподнятое.

Американский писатель Генри Ван Дайк советовал всем радоваться каждому мгновению жизни, так как это даёт возможность любить и работать, жить полноценно и смотреть на звёзды.

Очень важно наполнять жизнь смыслом, ставить перед собой реальные цели, верить в свои способности. Оставаться в хорошем настроении – на это способен каждый человек. А это, в свою очередь, ступенька к успеху и здоровью.

Источник

Зачем нам хорошее настроение?

Радость — это естественное и потому желанное состояние души.

Человеческая жизнь зависит от того, на чем мы сосредотачиваемся. И если мы думаем о своем несчастье, то должны быть несчастными. Важно помнить, что какой сложной не казалось нам ситуация в жизни, с ней можно справиться.

1
В приподнятом настроении возникает готовность к действию. В хорошем настроении, мы верим в себя, возникает желание совершить поступок, который сделает нашу жизнь еще интереснее. Хочется смеяться, встречаться с друзьями, готовить всякие вкусности, чтобы порадовать родных.

В плохом настроении, наоборот, нам не хочется выходить из дома, нет желания с кем – то общаться. Безусловно, что от нашего настроения зависит и результат нашей работы. Пессимист всегда полон сомнений, оптимист уверен в своей правоте.

2
Хорошее настроение полезно для здоровья. Жизнерадостные люди легче переносят боль, и стрессовые состояния, а часто умеют одолеть даже серьезную болезнь. Пессимист же, даже при легком недомогании, думает о самом худшем. Исследования показывают, что вероятность смерти или инвалидности среди жизнерадостных людей вдвое меньше.

3
Хорошее настроение оказывает положительное воздействие на кровообращение и улучшение жизнедеятельности кожи, и поэтому жизнерадостные люди выглядят моложе своих лет и медленнее стареют.

4
Жизнерадостный человек всегда окружен друзьями, он воспринимается, как « светлячок», которого все рады видеть. Человек, наделенный оптимизмом, способен помочь другим преодолеть страхи и разочарования. Он способен делиться своим хорошим настроением.

5
Жизнерадостные люди, умеют сохранять веру и присутствие духа даже при самых экстремальных обстоятельствах. Жизнерадостность даёт силы – стойко преодолевать трудности.

Так что хорошее настроение не просто приятно — оно необходимо.

Источник