Почему у девушки пропало настроение

Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Бывало такое, что сначала хочется смеяться, но через 5 минут веселье сменяется желанием заплакать?

Такое состояние называют эмоциональной нестабильностью или эмоциональными качелями. Причинами могут быть: гормональный дисбаланс, затяжной стресс, нарушение функций организма, психические расстройства.

Чтобы не довести перепады настроения до тяжёлой формы, можно обратиться к специалисту. Но дополнительно проводить профилактику самой.

Внешние признаки перепадов настроения

В любом возрасте у женщин можно наблюдать нестабильный психоэмоциональный фон. Официальное название данного симптома – аффективное расстройство, а его более тяжёлая форма – биполярное.

Выявить нарушения можно по следующим признакам:

• Гиперактивность, невозможность сконцентрироваться;
• Беспорядочное течение мыслей;
• Злость и раздражение без причины;
• Внезапные слёзы или смех;

• Повышенная эмоциональность;
• Бессонница и другие нарушения сна;
• Неадекватное реагирование на происходящее;
• Высокая чувствительность к разным событиям и повышенная возбудимость.

Три типа перепадов настроения

Эмоциональные качели классифицируют на три группы, и каждая из них имеет несколько своих разновидностей.

Перепады настроения — циклотимия. Симптомы и лечение.

Эти группы от лёгкой формы до тяжёлой:

• Циклотимические расстройства;
• Депрессивные расстройства;
• Биполярные расстройства.

Теперь о каждом подробнее.

Циклотимические

Данные нарушения психики могут характеризоваться гипотимией и гипертимией. Сниженным и ненатурально приподнятым настроением соответственно.

• Самобичевание и чувство вины;
• Заниженная самооценка;
• Отсутствие мотивации;
• Безразличие и апатия;

• Раздражительность;
• Нарушение внимания и памяти;
• Расстройство сна.

• Усиленная эйфория;

• Энергичность и гиперактивность;
• Нарушение работоспособности;
• Короткие фазы сна;
• Повышенная разговорчивость;
• Усиленная возбудимость.

Депрессивные

Такие перепады настроения могут носить временный характер, а могут и затянуться на несколько лет.

Giphy

Характеризуется изменением сна, веса, аппетита и поведения.

Клиническая форма патологии, но поддаётся терапии. Обычно проходит в течение 1-3 недель.

Характерна только для женщин после родов. Связана с гормональными изменениями, появляется независимо от характера и эмоциональной стабильности.

С трудом поддаётся лечению. В комплексе используются терапия и сильнейшие антидепрессанты.

Хроническая форма депрессии. Выражена в стабильно плохом настроении, апатии, заниженной самооценке. Может длиться от 1 до 3 лет.

Биполярное

Или маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется резкими скачками от депрессии до эйфории. Человек может смеяться, а потом внезапно зарыдать. В таком состоянии пациент становится угрозой не только для себя, но и для окружающих.

Частые причины перепадов настроения у женщин

Обычно причинами скачков настроения могут быть:

• Недостаток физической активности;
• Гормональный дисбаланс (беременность, менопауза, менструации);
• Вредные привычки;
• Приём оральных контрацептивов;

Фото автора Kampus Production: Pexels

• Стрессы и ссоры;
• Стабильно высокий уровень напряжения;
• Отсутствие нормальной сексуальной жизни;
• Период грудного кормления;
• Половое созревание.

Самой главной причиной являются гормоны. Женский организм постоянно подвержен испытаниям. Нестабильный менструальный цикл, изменения на фоне беременности и родов – это всё причина эмоциональных качелей.

Колебаниям настроения также сопутствует то, что женщинам приходится совмещать работу, уход за детьми и домашние дела. Отсюда и появление стрессовых и депрессивных состояний.

Медиаторы – специальные вещества, которые вырабатывает человеческий мозг. Они отвечают за счастье, панику, радость и злость. Когда баланс дофамина и серотонина нарушается, то получается частая смена эмоционального состояния.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Если обратиться к специалисту, то он назначит трёхэтапный курс лечения:

• Лекарственная терапия

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Специалист пропишет антидепрессанты, антипсихотические препараты и нормотимики.

Врач назначит индивидуальные или групповые сеансы, в зависимости от состояния.

Работа ведётся над социальной адаптацией, которая восстанавливает способность к спокойной коммуникации.

Но, чтобы не доводить до состояния, когда понадобятся такие кардинальные меры, можно регулярно проводить профилактику самостоятельно.

• Отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни, насколько это возможно. Даже элементарная зарядка раз в час может помочь.
• Поддерживать здоровые и доверительные отношения со своими друзьями и близкими людьми;
• Организовать свой здоровый режим дня, составить график отдыха и сна, физических нагрузок и питания;

Фото автора Alexsandro Calixto: Pexels

• Избегать по максимуму стрессовых ситуаций, обходить стороной то, что может вызвать печаль или расстроить. Или хотя бы стараться не так остро реагировать.

Точечный массаж

Ещё одним помощником в профилактике перепадов настроения считается точечный массаж или таппинг.

Очень простое упражнение, которое поможет справиться с колебаниями эмоционального состояния, если повторять его каждое утро и вечер.

Точка, которую нужно будет массажировать, находится на коленях. Чтобы её найти, нужно поудобнее сесть на стул и положить руки на колени ладонями вниз. Точки расположены под безымянными пальцами – небольшие углубления.

Массируй их лёгкими круговыми движениями в течение 3-5 минут.

Утром, после сна, массажировать необходимо по часовой стрелке, а вечером, перед сном, против.

Этот несложный способ «включает» биологически активные точки, которых на теле человека большое количество, и помогает снижать уровень депрессии, выравнивая эмоциональный фон.

Эмоциональные качели непросто контролировать, особенно, когда к делу подключаются гормоны. Но к этому нужно стремиться и максимально стараться помочь себе.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Иначе, возможно появление неприятных последствий:

• Развитие психозов и неврозов;
• Выпадение из социальной жизни, нарушение коммуникативных способностей;
• Наркомания и алкоголизм;
• Появление хронических неврологических заболеваний;
• Пониженная работоспособность;
• Склонность к суициду (или мысли о нём);
• Маниакальный синдром.

Выглядит страшно. И это всё действительно может произойти, если ты не будешь заботиться о себе и своём здоровье – психическом и физическом. В здоровом теле действительно здоровый дух, поэтому поддерживай оба этих аспекта в хорошем состоянии, и тогда никакие депрессивные (или хуже – биполярные) расстройства тебе не грозят.

Источник

Резкие перепады настроения и их причины

Феномен «перепадов настроения» – это общее понятие, которое описывает всё и одновременно ничего. Эмоции могут меняться быстро и интенсивно, подобно «американским горкам». И тут самое время проанализировать, почему резко меняется настроение и всё раздражает, потом снова всё хорошо, потом накатывает тоска и так по кругу.

Designed by freepik; rawpixel.com

Общие причины частых перемен настроения

Начнем с самых очевидных вещей. Они ещё не означают душевный недуг, но вполне могут быть предрасполагающим фактором. И чем дольше проблема остается без решения, тем выше вероятность, что он-таки проявится.

Болезни и травмы

Перепады настроения подразумевают эмоциональную подоплеку, но причины могут быть самыми что ни на есть материальными. От тяжелого сотрясения мозга до неврологических нарушений, таких как деменция или инсульт.

Другие хронические нарушения тоже стоит учитывать:

Болезни щитовидной железы;

Тяжелые травмы и снижение трудоспособности;

Designed by jcomp/freepik

Возрастное развитие

Малыши и дети младшего школьного возраста часто дуются и могут закатывать истерики, поскольку ещё не умеют регулировать эмоции. Это в целом нормальная часть взросления.

В период полового созревания резкие перемены настроения, раздражительность, агрессия и плаксивость (особенно у девочек) станут вообще нормальным явлением. Они более всего характерны для физически слабых детей с лабильной психикой. Удивляться нечему – это все гормональная буря.

Прием лекарств

Как правило, начало или прием нового препарата, который нужно пить длительным курсом, приводит к частым перепадам настроения.

К примеру, антидепрессанты призваны снимать тревожность и улучшать настроение. Но если оно начинает резко меняться, это ничто иное как побочный эффект. Иногда эмоциональные горки указывают, что или само лекарство, или его доза подобраны неверно.

Ещё одна ситуация: злоупотребление анаболическими стероидами. Резкие перепады настроения (приступы ярости, плаксивость, подавленность) в этом случае обычное явление.

Designed by yanalya/freepik

Гормоны

Раз уж речь зашла о гормонах, то вот ещё одна типичная ситуация: предменструальный синдром и менопауза. Выброс эстрогенов приводит к тому, что женщине в таком состоянии то хочется плакать, то кого-нибудь убить, предварительно закусив ведром мороженого с шоколадной крошкой.

Добавьте к этому болезненные месячные, и поймете, почему у женщин в такие периоды резко меняется настроение и всё на свете раздражает вплоть до громкого голоса.

Резко меняется настроение: это психическое заболевание?

Итак, эмоциональные качели — это:

Следствие тяжелой болезни;

Результат переутомления, сбитого режима сна, переедания или наоборот недоедания.

Возможно, шалят гормоны, а возможно, вы просто давно не были в отпуске. Но как понять, что резкие перепады настроения – это именно симптом психического заболевания?

Однако повышенная эмоциональная лабильность не всегда указывает именно на психиатрическое состояние. Её часто наблюдают после сотрясения мозга, при инсультах, болезни Альцгеймера и т.д.

Депрессия

Резкие перепады настроения характерны для депрессии, особенно если её не лечить. Эмоции человека прыгают от раздражительности, вспышек гнева до полного уныния и апатии. В поведении и мыслях прослеживаются определенные черты:

Ощущение безнадежности и никчемности;

Неспособность получать удовольствие от любимых занятий, еды, музыки, фильмов, хобби (агедония);

Бессонница или наоборот слишком продолжительный сон;

Плохой аппетит, либо напротив постоянное переедание;

Чувство опустошенности, усталость, утомление;

Трудности с концентрацией внимания и/или принятием решений;

Частые мысли о смерти и самоубийстве.

Всё это очень тревожные сигналы! Самое время обращаться за помощью к психотерапевту. Что характерно, у депрессии есть вполне реальные клинические признаки, которые можно проследить по анализам крови, такие, например, как пониженный уровень дофамина и серотонина.

Ученые пока не до конца разобрались, из-за чего начинается депрессия. Но есть серьезные основания полагать, что в этом виновата совокупность факторов, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая длительным употреблением алкоголя или наркотиков. Лишний повод задуматься о своем образе жизни.

Designed by rawpixel.com

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Характерная особенность БАР в том, что эмоции пациента меняются непредсказуемо и без явных на то причин (то есть эндогенно, как бы сами по себе). И это тяжело не заметить, потому что с таким человеком становится попросту невозможно общаться.

Нередко БАР соседствует и с другими душевными расстройствами: депрессией, шизофренией, тревожным расстройством и т.п. Однако рисунок самой болезни совсем иной.

Во время эпизода мании пациент:

Фонтанирует энергией. Ему нужно куда-то бежать, чем-то непрерывно заниматься, с кем-то знакомиться и т.д.;

Много и быстро говорит. Речь при этом вполне связная и осмысленная;

Может демонстрировать рискованное поведение (кражи, опасное вождение, драки и т. д.);

Постоянно «на взводе» или выглядит раздраженным;

Спит очень мало, либо вообще не спит и практически не чувствует усталости;

Становится невероятно целеустремленным и активным (с азартом берется за новые проекты на работе, начинает осваивать новые хобби и т. д.).

Однако довольно быстро мания сменяется депрессией:

Человек постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя никчемным и безнадежным;

Забрасывает начатое хобби, перестает заниматься любыми делами;

Часто грустит, становится подавленным и плаксивым;

Ощущает себя вымотанным и истощенным;

Подолгу спит, либо наоборот испытывает проблемы с засыпанием и сном;

Теряет аппетит, или же ест больше обычного, не обращая внимание на вкус еды;

Испытывает суицидальные мысли, планирует или пытается совершить самоубийство.

К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии.

Пограничное расстройство личности

Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние.

Designed by cookie_studio/freepik

Прочие симптомы ПРЛ:

Импульсивность, рискованное поведение и употребление психоактивных веществ;

Страх быть непопулярным, ненужным или неинтересным. Отсюда экстремальные реакции, такие как ярость или паника, если с человеком разрывают отношения (либо ему так кажется);

Ощущение внутренней пустоты, постоянная тревожность;

Склонность к самоповреждениям, угрозы или попытки самоубийства (до 10% случаев оканчиваются успешно);

Постоянные перепалки, ссоры и напряженные отношения с окружающими;

Проблемы с гневом, неспособность себя сдерживать;

Иногда диссоциативные симптомы, такие как утрата чувства времени и ощущение себя вне собственного тела.

Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска

Вот наиболее типичные факторы риска:

Диета. Мы – то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон, вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам;

Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7–8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные;

Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин – всё это угнетающе действует на нервную систему. Не будем забывать и про синдром отмены (абстиненцию), один из признаков которого – резкие перемены настроения, раздражительность;

Тяжелое лечение. Про это и говорить не приходится – любая тяжелая болезнь от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита – угнетающе действует на психику. В такие периоды человеку как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога.

Как бороться с перепадами настроения

Так вот, копинг подразумевает переживание трудностей. И здесь все средства хороши – от лекарств-регуляторов настроения (нормотимиков) до когнитивно-поведенческой терапии.

Если вы чувствуете, что вам тяжело справляться с эмоциями, вас постоянно что-то угнетает, раздражает или вгоняет в уныние, ни в коем случае не пренебрегайте психологической помощью. Вовсе не обязательно, что вам прямо сейчас потребуется психиатр. Важен человек, который просто выслушает, поможет разобраться со сложностями и даст дельные советы.

Designed by freepik

И чтобы лучше управлять настроением, обязательно внесите изменения в свой образ жизни:

Начните тренироваться. Любая физическая активность будет полезна – главное, чтобы она приносила удовольствие;

Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка;

Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает;

Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику;

Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение. В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество;

Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.

Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса. Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики.

Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству. Запишитесь на прием к психотерапевту.

Источник