Почему у человека грустное настроение

Почему грустит человек? Причины появления грусти

• 6 Октября, 2018
• Депрессивные состояния
• Ахи Светлана

В недавнем эксперименте ученым удалось установить, сколько времени человек испытывает те или иные эмоции. Оказалось, что грусть – самая продолжительная из всех эмоций. Исследования показали, что люди грустят в 240 раз больше, чем радуются жизни. А чтобы избавиться от печали, человеку требуется около 120 часов. Выясним, почему грустит человек и как можно справиться с этой эмоцией.

Что такое грусть?

Ученые объяснили, что на продолжительность эмоций влияет важность конкретного события для человека. На преодоление чувств, связанных с незначительными жизненными происшествиями, уходит не более 30 минут. С грустью справиться сложнее, на это нужно больше времени. А все потому, что причины возникновения чувства – непростые.

Грустью называют отрицательную эмоцию, которая появляется вследствие значительной неудовлетворенности человека каким-либо аспектом своей жизни. Часто ее отождествляют с меланхолией.

Грусть без причины не возникает. Негативная эмоция является следствием жизненных потрясений, а иногда возникает на фоне психотравм. Но грусть не нарушает привычной работоспособности человека и характеризуется кратковременными неглубокими переживаниями.

Причины

Часто клиент приходит на прием к психологу с жалобами на необъяснимую грусть. Он рассказывает, что его жизнь успешна и материально стабильна, а поводов для меланхолии нет. Но в процессе подробной беседы выясняется, что успех человека и его беззаботная жизнь – это только фасад. Оказывается, что он уже долгое время находится в постоянном состоянии стресса, или ему не приносит счастье семейная жизнь, или его преследуют неудачи. Но человек настолько привыкает жить в таком состоянии, что уже не обращает на все это внимания и уж точно не связывает привычные события с меланхолией.

Почему грустит человек? Как правило, главной причиной является трудное недавно перенесенное событие. Часто эмоция возникает на фоне расставания с близким человеком или его потерей.

Есть и более серьезные причины появления грусти. Она может быть следствием непрекращающихся депрессий, сильной психотравмы. В таких случаях без помощи специалиста справиться с чувством крайне сложно.

Как перестать грустить?

Во-первых, нельзя позволять негативному чувству завладевать собой. Чем дольше человек грустит, тем больше усугубляется его состояние. В итоге эмоция «побеждает», и от нее тяжело избавиться самостоятельно.

Когда становится грустно без причины, психологи советуют «закрыть дверь» перед наступающей эмоцией, вернув себе уверенность и хорошее настроение. Вот несколько советов, которые помогут в этом:

1. Выйти на прогулку. Во время спортивных упражнений мозг выделяет эндорфины. Поэтому быстрая ходьба на свежем воздухе – это эффективный метод, позволяющий вернуть позитивные эмоции.
2. Принять «солнечные ванны». Известно, что солнце является источником витамина D. Он не только придает коже красивый вид, но и позволяет почувствовать себя счастливым.
3. Поговорить с собой, записав мысли на бумагу. Выражая эмоции на бумаге, мы, таким образом, упорядочиваем их. Это позволяет избавиться от хаоса идей и навязчивых мыслей, которые не позволяют расслабиться.
4. Найти человека, который может выслушать и поделиться с ним своими эмоциями, переживаниями.
5. Поплакать, если хочется.
6. Побаловать себя. Следует вспомнить, что приносит нам радость и положительные эмоции и заняться любимым делом.

Мода на грусть

К чувству меланхолии мы приучены с детства. Поэтому не стоит удивляться, почему грустит человек так часто. Почти вся русская классическая литература построена на унынии. И она обязательна для изучения школьниками.

Есть мнение, что грусть – это удел умных и духовно развитых личностей. А ведь современная молодежь хочет попасть в категорию таких людей. Если присмотреться, то можно заметить, что популярные молодежные книги описывают события, основанные на переживаниях главного героя. Молодые люди увлекаются такими литературными произведениями и проникаются чувством грусти. Эта эмоция помогает размышлять о смысле жизни и философствовать на темы несовершенства мира.

У многих тенденция к грусти – это творческий порыв. Люди искусства признаются, что им тяжело творить без сильных эмоций и переживаний, в том числе негативных. Многие поэты создавали свои шедевры, пребывая в состоянии грусти. Поэтому мода на чувство меланхолии в творчестве никогда не исчезнет.

Счастье и грусть

Психологи заметили, что для многих несчастливый человек представляется в виде неподвижно сидящего индивидуума, смотрящего в одну точку. Образ же счастливого человека ассоциируется со звуками, движениями, действиями.

Это говорит о том, что грусть приходит самопроизвольно. А счастливые эмоции являются результатом затраченных усилий.

Многие хотят понять, почему грустит человек, вступая в преклонные лета. Все потому, что с возрастом людям тяжелее дается адаптация. Поэтому они чаще молодежи испытывают неуверенность. Она в свою очередь порождает депрессивные состояния и развивает неуверенность в себе. Вследствие этого грусть «навещает» пожилых людей чаще, чем молодых.

Источник

Плохое настроение: причины и что с этим делать

Проблемы на работе, нестабильность, сложные отношения с близкими и другие жизненные неурядицы приводят к ухудшению внутреннего эмоционального состояния человека и раздражают его. Негатив словно снежный ком нарастает и вызывает хроническое неудовлетворение жизнью в целом. Личность становится мрачной, вялой, невеселой и подавленной, на лицо отчетливо виден упадок сил, снижается трудоспособность. В течение дня у всех людей меняется настрой, который формируется под воздействием тех или иных факторов. Однако, если человек не в силах его исправить и понять, почему он резко идет на спад – это повод задуматься и обратиться к специалисту. Далее, я расскажу о механизмах возникновения внутреннего негатива и объясню, что нужно делать, если у тебя всегда очень плохое настроение без причины .

Общие сведения

Чаще всего у отрицательных эмоций есть четкое объяснение, которое достаточно несложно выявить. Методы борьбы также простые – необходимо заняться тем делом, что приносит моральное удовлетворение – хорошо выспаться, включить любимую песню, пообщаться с близкими людьми, съесть вкусный ужин или вдоволь выплакаться. Однако чем серьезнее повод потери эмоционального равновесия, тем больший период времени потребуется на восстановление. Тяжелые потрясения зачастую становятся провокатором развития множества психических расстройств – депрессии, неврозы.

Постоянное плохое настроение – это разновидность ментальной болезни. Оно делится на следующие группы:

• Подавленное – наиболее встречающийся тип недуга, с которым знаком практически каждый. Больной чувствует тоску, грусть и печаль. Может возникать плаксивость, появиться ненависть к себе и окружающим.
• Пессимистическое – проявляется тотальным самобичеванием и неверием в свои силы. Голову часто посещают мысли: «Как все плохо, а будет еще хуже», «У меня ничего не выйдет», «Погода отвратительная, а завтра испортится еще больше». Пессимист везде видит негатив и всем недоволен.
• Апатичное – полное игнорирование происходящего вокруг. Человек пассивен, у него отпадает желание что-либо делать. Расстройство может сочетаться с подавленным и пессимистическим настроем.

Понять, где заканчивается норма и начинается патология – достаточно непросто. Считается, что о недуге можно говорить, если плохие эмоции сохраняются на протяжении 2-х недель и более. А если появлению такого состояния предшествовали глубокие эмоциональные потрясения – расставание со второй половинкой, смерть близкого, увольнение с работы – человеку понадобится помощь высококвалифицированного психиатра.

Из-за чего может быть плохое настроение

Отсутствие хорошего расположения духа – обычная часть нашей жизни. Это вполне нормальная реакция психики на разнообразные ситуации, события. Однако люди часто думают, что депрессия – это просто подавленное состояние, которое само пройдет, и сильно ошибаются. Депрессивный синдром – серьезное психологическое расстройство, которое имеет обширную симптоматику, в которой подавленность лишь один из признаков недуга. Стандартные методы поднятия настроя больному не помогут – необходима специализированная терапия.

Бывает ли оно без причины

Грусть и печаль могут появиться и без явного повода. Я связываю это с разнообразными соматическими процессами в человеческом организме (изменения в гормональном фоне, различные сбои в мозговой активности) или с воздействием химических веществ, таких как наркотические средства, алкоголь. Также причинами постоянно плохого настроения могут быть:

• последствия перенесенных острых инфекционных заболеваний (энцефалит, менингит);
• опухоли, причем как доброкачественные, так и злокачественные;
• черепно-мозговые травмы;
• врожденные аномалии.

Часто люди считают, что веского повода для грусти у них нет, их проблемы несущественны и малозначимы. Однако, если копнуть глубже, то выявляются такие факты, как сложные отношения с супругом, завал на работе, ссора с родителями. Важно понимать, что даже мелкие жизненные неурядицы, могут пагубно влиять на психику, становясь провокатором депрессии или неврозов. При последних у человека наблюдается сбой в обменных процессах норадреналина и серотонина. В результате у него в жизни вроде все хорошо, но из-за дефекта на клеточном уровне в механизме обмена, личность ощущает угнетенное состояние и безысходность.

Источник

Почему человеку становится грустно?

Хотя грусть и не является положительной эмоцией, но, если человек временами испытывает уныние и тоску, то это вполне нормально. В нашей жизни мы довольно часто сталкиваемся с различными проблемами, которые являются причиной грусти. А иногда, мы можем испытывать это чувство от усталости или тяжелого рабочего дня. Хорошая новость заключается в том, что есть способы, с помощью которых мы можем избавиться от этих негативных чувств и чувствовать себя значительно лучше.

Но сначала давайте попробуем разобраться, почему человеку становится грустно, и какие факторы этому способствуют. А в конце статьи рассмотрим способы, с помощью которых мы сможем избавиться от этой эмоции.

Самые распространенные причины, почему мы грустим

1) Отсутствие интереса

В данном случае человек чувствует себя несчастным, так как в его жизни нет занятий, которые его интересуют и увлекают. Наличие жизненных целей и планов делает человека более энергичным, а когда он достигает поставленных задач, то испытывает радость и счастье. Нам постоянно нужно узнавать что-то новое, находить интересные хобби, начинать путешествовать или заводить новые знакомства. Чтобы расширять свой кругозор и увеличивать интерес к тому, что нас окружает.

2) Чувство одиночества

Мы можем находиться в окружении людей, но чувствовать себя одинокими. Такое часто случается, когда наши жизненные ценности и стандарты отличаются от большинства. Вам не нравится ваше окружение, жизнь кажется скучной и вы не знаете, как это изменить. В результате это приводит к сильным ощущениям тоски и грусти.

3) Чувство неудовлетворенности

Следующая причина, почему человеку становится грустно — это недовольство настоящим положением в жизни. Вы можете иметь отличную семью, карьеру и друзей, но все равно испытывать чувство грусти. Причиной может быть глубокий внутренний конфликт ваших настоящих желаний и того, что вы имеете в действительности. У вас может быть высокооплачиваемая работа, но вы не получаете от нее удовольствия. Или, возможно, тайно обеспокоены некоторыми этическими вопросами, с которыми сталкиваете на работе или в повседневной жизни. Вы можете иметь дорогую машину и большую квартира, но если вы жаждете простоты, внутри себя будете чувствовать дискомфорт от такого образа жизни. Всякий раз, когда нам не удается соответствовать нашим внутренним стандартам, результатом является несчастье и чувство подавленности.

4) Отсутствие контроля

Если вы хотите испытывать счастье, тогда должны управлять своей жизнью и строить её по своим стандартам. В то же время, мы должны понимать, у нас не будет полного контроля над всем, что нас окружает. Но нам нужно стараться контролировать основные этапы нашей жизни, такие как здоровье, отношения, работа и отдых. Старайтесь для всего находить время, и поддерживать баланс во всех сферах. Если вы слишком много работаете и мало времени уделяете своему здоровью, отношениям или отдыху, то вы будете чувствовать усталость, разочарование и грусть.

5) Негативные мысли

Многие наши проблемы являются следствием негативных мыслей и постоянными разговорами о своих неудачах и ошибках. Если вы любите обсуждать негативные новости или неудачи, которые у вас были раньше, то таким образом только делаете себе хуже. Ваше пристальное внимание к прошлым проблемам и ошибкам делает их намного значительней, чем они есть на самом деле. Мы все не идеальны и часто ошибаемся. Да, мы должны делать выводы из ошибок и учится на них. Только не нужно на этом зацикливаться и винить себя. У большинства из нас есть чрезмерная склонность к самоанализу, из-за этого, мы не можем расслабиться и чувствовать себя счастливыми. Постарайтесь фокусироваться на положительных моментах в вашей жизни и окружать себя людьми, которые вас вдохновляют и радуют.

6) Недостаток солнечного света

Возможно вам покажется это странным, но избыток солнечного света, это одна из причин, почему человеку становится грустно. Это действительно негативно влияет на наше состояние и настроение. Есть люди, которые из-за этого могут испытывать депрессию в зимний период. В медицине это называется сезонное аффективное расстройство, которое характеризуется приступами депрессии в одно и то же время года, чаще всего зимой. Поэтому, старайтесь больше времени проводить на солнце и отдыхать на свежем воздухе.

7) Проблемы со здоровьем

Одна из самых серьезных проблем, почему человеку становится грустно, исходит от нашего здоровья. Возможно, вы даже это и не подозреваете, но депрессия, ухудшение эмоционального состояния и гормональные изменения, являются результатом плохого здоровья. Если вы часто испытываете грусть, начните больше времени уделять спорту и физическим нагрузкам. Не обязательно ходить в тренажерный зал или фитнес-клуб. Начните с легких пробежек и упражнений на свежем воздухе. Больше времени уделяйте отдыху, хорошо высыпайтесь и избегайте нервных срывов.

Как избавиться от грусти

В первую очередь начните следить за своим физическим и психическим здоровьем. Если вы подозреваете, что причиной вашего подавленного эмоционально состояния стало заболевание, тогда обратитесь за помощью к специалистам.

В некоторых случаях, вы сами можете сделать многое, чтобы ослабить чувство грусти и начать чувствовать себя более счастливым. Вам нужно понять, что именно является причиной вашего негативного состояния. Начните больше прислушиваться к себе, исполнять свои желания и потребности. Если вас не устраивает работа или коллектив, тогда найдите замену. Если проблема в отношениях, тогда постарайтесь поработать над ними и обсудить это с вашим партнером. Вам просто скучно и вы не знаете причину, попробуйте освоить новый навык или найти новое увлечение. Начните читать книги, отправьтесь в путешествие. Или окружите себя людьми, с которыми вас будет что-то объединять.

Часто нам сложно определить, почему человеку становится грустно, и мы очень хотим ему помочь, особенно, если это наш близкий человек. Открытый разговор в данном случае может стать выходом из ситуации. Иногда вы можете обнаружить, что необходимо кардинально изменить образ жизни. Однако, важно помнить, что эти изменения не должны негативно влиять на вас и на других людей.

Источник