Почему ты можешь чувствовать себя одиноко

4 причины, почему человек чувствует себя одиноким

Есть много причин, почему человек чувствует себя одиноким, и практически каждый проходит через это. Одиночество — это некий этап в жизни человека, и преодолеть его может абсолютно каждый. В моем случае, я живу за границей, вдали от своих друзей и семьи. Я плохо разговариваю на здешнем языке, что затрудняет взаимодействие с людьми. Иногда я чувствую себя одинокой, потому что скучаю по дому, и я знаю много других людей, которые находятся в подобной ситуации и время от времени испытывают приступы одиночества.

Некоторым людям действительно сложно справиться с одиночеством. Такое состояние может приводить к депрессии, унынию и тоске, но есть и такие, для кого одиночество мимолетно, и может быть преодолено правильным мышлением и определенными изменениями в образе жизни.

Почему человек чувствует себя одиноким?

1. Вы потеряли кого-то

Одна из самых частых причин, почему человек чувствует себя одиноким — это когда мы теряем кого-то. Это действительно сложные моменты в жизни. Когда вы теряете кого-то (члена семьи, супруга, друга или питомца), то обычно чувствуете себя таким одиноким, что просто ничего не хочется. Потеря кого-либо может означать смерть близкого человека, разрыв отношений, разрыв связи с другом.

Этот тип одиночества действительно сложно преодолеть, и он чаще всего приводит к депрессии. Потому что вы привыкли видеть как этот человек улыбается, приветствует вас, как вы вместе смеетесь и вспоминаете те хорошие времена, которые пережили с этим человеком (или с домашним животным). А теперь, когда его нет, вы не представляете, как продолжать жить.

2. Уединение — вот почему человек чувствует себя одиноким

Когда вы отдаляетесь от людей, то чувствуете, что ни кому не нужны. Это чувство негативно влияет на нашу самооценку и может вызывать страх одиночества. Такое часто происходит в наши дни с молодыми людьми. Они настолько привязаны к своим телефонам, компьютерам и социальным сетям, что разговаривать друг с другом в реальной жизни им становится не интересно. Такие люди, когда разговаривают с человеком в живую, чувствуют себя неловко. Поэтому им все меньше хочется общаться с кем-то, и в результате они постоянно ощущают одиночество.

Когда вы отдаляетесь от людей, то понимаете, что не с кем поговорить, и начинаете думать, что ваша жизнь становится неинтересной. В то время как окружающие люди живут полноценной жизнью, а вы не хотите им мешать. В результате вы боитесь, что когда начнете раскрываться перед ними, то у них не будет времени, чтобы слушать вас.

3. Отсутствие личного удовлетворения

Это случалось со мной несколько раз. Мне казалось, что я недостаточно хорошо справляюсь с любым заданием, за которое берусь. Я не реализую свои планы и не достигаю целей. Тогда я ощущала, что не развивалась как личность. Я постоянно расстраивалась, злилась на себя, и поэтому мне также было одиноко. Сейчас я знаю, что многие люди испытывают то же самое. Я предполагаю, что в некоторой степени в этом виноваты социальные сети. Многие люди сравнивают свою жизнь с другими более успешными. И всякий раз, когда они видят, что их знакомый покупает себе новую машину, либо отдыхает в красивых местах, они понимают, что сейчас не могут себе этого позволить, поэтому чувствуют себя нереализованными и разочарованными.

Когда человек не способен найти удовлетворения в вещах, которые у него уже есть, и когда он думает о себе плохо, то начинает подвергать сомнению свою ценность как личности. Он начинает ненавидеть себя и не ценить то, что имеет. И это еще одна причина, почему человек чувствует себя одиноким и не счастливым.

4. Тоска по дому

Когда вы оставляете свою семью из-за работы за границей или по другой причине, то скучать по дому — это вполне нормально. Вы скучаете по тому окружению, обычаям, языку, еде и многим другим вещам. Я тоже иногда скучаю по дому, но благодаря интернету я могу в любой момент пообщаться со своей семьей и друзьями. Я также стараюсь готовить домашнюю еду, которой мне здесь не хватает. Привыкнуть к холодной и пасмурной погоде мне тоже сложно. Но что для меня еще сложнее, это язык. Я пока плохо разговариваю на английском, поэтому ограничена в том, что я могу делать. Меня это ставит в неловкое положение, когда не понимаю, что мне говорят, и это тоже часто делает меня одинокой. Хотя я уже больше месяца занимаюсь изучением языка. Но сейчас я просто должна признать, что мои возможности ограничены.

Как избавиться от одиночества

1. Найдите сообщества по вашим интересам

В том случае, если вы переехали в новый город, вам очень поможет, если присоединитесь к организациям или группам, которые разделяют ваши интересы. Ведь адаптация к вашей новой среде пройдет намного проще, если вы делаете это с людьми, которые могут поделиться своими знаниями и дать дельный совет о том, как вы можете лучше приспособиться. Если вы любите спорт, присоединяйтесь к спортивному клубу, если любите животных, вы можете стать волонтером в приюте. Когда начнете больше общаться и знакомиться с новыми людьми, то у вас останется мало времени на размышления о вещах, которые заставляют скучать по дому.

2. Исследуйте свой район

Быть новичком в новом месте на самом деле очень даже интересно. Это дает вам много возможностей для изучения. Начните посещать различные известные места в этом городе, местные рынки, магазины где вы можете найти продукты, музеи, парки или спортивные сооружения. Вы также можете найти какой-нибудь ресторан или бар, который в будущем будете посещать со своими друзьями.

3. Больше общайтесь

Когда меня спрашивают, почему человек чувствует себя одиноким, я в первую очередь отвечаю, что ему не хватает общения. Чтобы иметь много друзей, вы должны быть коммуникабельным человеком. Простое приветствие или искренняя улыбка, могут иметь большое значение. Существует много информации о том, как правильно общаться с людьми и заводить разговор. Поэтому используйте социальные сети, чтобы найти людей, с которыми можно начать общаться онлайн, а после встретится в живую. В том случае, если вы слишком застенчивы, тогда поддерживайте связь с близкими. Это помогает облегчить одиночество, обрести вдохновение и силы.

4. Окружите себя позитивными людьми

Если вы чувствуете себя одиноким, тогда найдите людей, которые будут заботиться о вас и в любой момент смогут выслушать. Окружая себя такими людьми, вы начнете в любой ситуации видеть позитив. Даже если ситуация не выглядит многообещающе. Позитивные люди поднимают настроение и вдохновляют. Если вокруг будут негативные люди, их энергия начнет раздражать вас. Одиночество заразно, поэтому избегайте людей с отрицательным менталитетом, когда чувствуете себя одиноко.

5. Научитесь ценить себя

Как говорится, «ты не можешь быть одиноким, если ты счастлив наедине с собой». Это значит, что человек может любить себя, даже если он одинокий. А если вы не довольны собой, то будет нелегко воспринимать все, что видите вокруг. Вы должны принимать себя таким, каким вы есть. Цените своих друзей, семью и свою жизнь в целом. Когда вы знаете, что ваш социальный круг любит и заботится о вас, вы ощущаете радость и счастье.

6. Не зацикливайтесь на ложной реальности

Это также может быть частой причиной, почему человек чувствует себя одиноким. Интернет и социальные сети могут быть полезны, если вы используете их для связи с людьми, которые важны для вас. С другой стороны, они могут увести вас от людей, которые рядом. Научитесь оставлять свой телефон и расставлять приоритеты в реальной жизни. Не верьте всему, что вы видите, читаете или слышите в социальных сетях. То, что кто-то выглядит счастливым и успешным, не означает, что он на самом деле такой, а некоторые аккаунты являются и вовсе выдуманными. Всегда напоминайте себе, что вам не нужно публиковать все, что происходит в вашей жизни. Сосредоточьтесь больше на реальной жизни, поскольку это то, что лучше влияет на вас.

Источник

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Когда кажется, что ты одна во всем мире.

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.

Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.

Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Источник

Почему я один: 5 реальных причин одиночества

Каждый из нас эмоционально ищет связи и близости, ощущения, что тебя слышат и принимают. Мы страстно желаем любви и поддержки, но, к сожалению, находим её не всегда. Претендентов разделить ужин и постель пока нет, пара друзей – и те заняты, а кот по вечерам не очень настроен на долгие разговоры. Почему мы ощущаем это мучительное и тоскливое чувство? Психология одиночества включает много причин – и у каждого из нас будут свои. Но попробуем выделить общие тенденции. Обратите внимание, замечаете ли вы такие характеристики у себя или своих знакомых?

1. Инфантилизм и завышенные ожидания. Если ваша фраза начинается со слов «Мужчина должен…», а заканчивается перечислением из нескольких десятков пунктов (или меньше, но очень категоричными) – обратите внимание на эту причину. Почему женщины одиноки, даже имея такой чёткий образ партнёра? Потому что этот образ скорее похож на идеального отца или принца. В сказки верит кто? Дети. Инфантильный человек верит в придуманный идеальный образ и отказываться от него не желает. Но взрослый человек знает, что в реальном мире приходится иметь дело с реальными людьми – и принимать их недостатки и неидеальность. Реальному живому человеку нужен такой же реальный живой человек. Подумайте, с какими плюсами и минусами (!) вы готовы мириться, а с какими – категорически нет. Если вы любите свою девушку, но при этом она не хочет смотреть вечером Marvel – повод ли это для того, чтобы её не любить?

2. Страх. И возникает он по разным причинам: кто-то боится близости, кто-то – потерять свою свободу, а кто-то волнуется о бытовых заботах.

Почему люди одиноки? Многие из нас уже пережили неприятный опыт в отношениях – любовных, семейных, дружеских. И, конечно, повторять нам его совсем не хочется. Мы боимся быть уязвимыми и поэтому защищаемся, иногда – совсем неосознанно. Вы действительно можете думать, что хотите отношений. Но в результате сами – не специально – обрываете связь или отказываетесь от неё. К этой же причине одиночества относится и такие случаи, когда мы находим эмоционально закрытых партнёров – они сами держат эту дистанцию, которую требует наше подсознание.

«Если, к примеру, вы с детства привыкли к эмоциональной холодности родителей, вы можете вырасти с недоверием к любви. Вы можете с подозрением относиться к людям, которые проявляют к вам слишком, на ваш взгляд, большой интерес. Вы сами ищете отношений, которые воссоздают динамику из вашего прошлого. Это не всегда легко заметить, но в итоге мы виним в своём одиночестве высшие силы. Действительно непросто признаться, что это мы недостаточно открыты», – поясняет специалист в области семейных отношений доктор Лиза Файрстоун.

3. Неуверенность в себе. Мы комплексуем из-за внешности, интеллектуальных способностей, социального положения и чего угодно другого. Вы можете верить, что больше всего в мире хотите сейчас близости с кем-то и крепких отношений. И одновременно – глубоко внутри твёрдо знать, что никто вами не заинтересуется. «Ну куда уж тебе? Он на тебя и не посмотрит. Видела, какая у него бывшая?» У всех нас есть такой критик в голове. Он говорит нам, что мы скучные, некрасивые, неряшливые, глупые, закрытые – и вообще всё испортим. И, когда мы безоговорочно верим этому критику, меняется всё наше поведение – другие люди ловят эти сигналы. Вы видели, с каким азартом маленькие дети лезут на горку? Вряд ли в этот момент они думают: «Не буду пробовать, я же совершенно не умею с них съезжать!»

4. Установки. Если наш мозг во что-то верит – поверьте, он сделает всё, чтобы найти этому подтверждение. Дружбы не существует, все мужики козлы, женщинам нужны только деньги – пресловутые установки, обращённые к окружающим. Я должна быть стервой, мне и одному хорошо – такие же классические установки, обращённые уже на себя. Почему гордые люди одиноки? Из-за такого воинственного, категоричного настроя и потребности на любое событие тут же повесить ярлык, чтобы торжественно произнести: «Ну я же говорил!». С любой установкой, вы просто не будете уметь интересоваться другим человеком – вы ведь и так всё уже про него знаете. Но любому партнёру, коллеге, другу и вашим маме с папой хочется, чтобы ими интересовались. Чего больше хочется: оказаться правым или счастливым?

5. Отсутствие времени и лень. «На свидание? Нет, очень много работы». «В гости прийти? Извини, совсем нет времени». Через десять отказов вас в этих гостях просто перестанут ждать. Безусловно, дел и правда может быть много. Но иногда гораздо проще спрятаться за ними и ничего не делать, чем выстраивать отношения и чем-то заниматься. Ведь придётся слушать чьи-то рассказы, проблемы и – не дай бог – что-то ещё говорить в ответ. Выход в мир – это всегда усилие. Пять вечеров можно провести в удовольствие наедине с собой и бокалом вина, читая книги про одиночество. Но если на шестой появляются мысли в стиле: «Что не так? Почему я одинока?» – делайте что-то. Если вы считаете, что в вашей жизни нет времени на отношения, близость и чувства – значит в этот момент времени вы не выбираете всё вышеперечисленное.

Одиночество может ощущаться всегда. Даже когда мы находимся за столом с семьёй, когда ложимся спать с любимым человеком, когда идём на шумную вечеринку. Сначала мы должны осознать, что мы чувствуем. А затем – принять, что мы чувствуем себя именно так. Это принятие будет питать нас. Ханна Роуз, психотерапевт и писатель привела хороший образный пример. «Одиночество требует сострадания, чтобы мы могли обеспечить себя заботой и любовью, которую пока не получаем от других. Мы должны обработать и лечить наши раны. Если бы мы увидели на обочине улицы раненного зверя, мы бы точно не стали его стыдить: «Эй, почему у тебя нет друзей, которые присмотрели бы за тобой?» Нет, мы бы заботились о нём, лелеяли и любили бы его, чтобы он снова стал здоровым. Мы должны относиться к себе, как к раненому животному или маленькому ребенку, который не получил того, что ему было нужно. На самом деле, нам не нужно чувствовать себя одинокими, ведь у нас есть мир возможностей и связей внутри нас самих».

Одиночество – это не про молчащий телефон, а про ваше ощущение от этого. У вас может не быть прекрасного принца, но вы знаете, что всегда можете встретиться с любимыми друзьями. А, может, вам хорошо и без одного, и без другого – и вам интересно по воскресеньям ходить со своим лабрадором в парк. Это вопрос комфорта. Если вам некомфортно – точно стоит попробовать изменить это. Принять одиночество, выявить его причину и понять то, что не даёт нам выстроить глубокую, прочную, связь с окружающими, можно в работе со специализированным психологом онлайн . Открытие новых сторон жизни и делает нас счастливыми.

Дарим вам скидку 25% на первый месяц по промокоду DIS25P при регистрации в онлайн-сервисе по оказанию психологической помощи Healthylab .

Рекомендации от главного психолога сервиса Healthylab Натальи Фомичевой:

Одиночество нормально и неизбежною. У него много оттенков: от приятного уединения до невыносимой изолированности от мира. Рано или поздно с этим чувством сталкивается каждый. Часто одинокими называют людей, которые не состоят в отношениях. Многим кажется, что наличие спутника или друга — верный способ избавиться от одиночества. Но и то, и другое не совсем верно. В определенные этапы жизни человеку может быть комфортно наедине с собой. Если сейчас вы проживаете именно такой период, при этом пребываете в прекрасном настроении и ресурсном состоянии, то все в порядке. Если вы находитесь под бременем одиночества постоянно, даже в кругу семьи или компании близких друзей — это повод обратиться к психологу и разобраться, в чем глубинная причина этого тягостного чувства.

Источник