Почему скачет настроение во время месячных

Перепады настроения во время месячных: как бороться

Оглавление

Перепады настроения во время месячных: как бороться

Известное почти каждой женщине слово ПМС или предменструальный синдром – это целый набор нарушений психоэмоционального состояния женщины, возникающий накануне менструальных кровотечений и проходящий сразу же после них.

ПМС имеет множество причин возникновения и может проявляться вследствие внешних и внутренних факторов. Несмотря на цикличность симптомов, патология очень сильно снижает трудовую активность женщины и качество жизни. Одной из самых негативных сторон синдрома считается его наибольшая активность именно в период репродуктивного возраста женщины с 20 до 45 лет.

Поэтому, ПМС считается обществом одной из глобальных проблем человечества вместе с такими заболеваниями, как артериальная гипертензия, инсульт, сахарный диабет, избыточный вес и атеросклероз. Немаловажным фактором, способствующем прогрессированию предменструального синдрома, считаются урбанизация человека и увеличение стрессовых нагрузок на женщину.

Причины возникновения синдрома еще недостаточно изучены, однако они частично связаны с гормональной системой. В первую очередь это объясняется разбалансировкой уровней эстрогена и прогестерона. Кроме того, ключевое значение имеют вегетативные нарушения и проблемы с психосоматикой.

Симптомы ПМС

Со стороны нервной системы можно выделить целый симптомокоплекс, который характеризует предменструальный синдром. Наиболее явные проявления:

• повышенная тревожность и утомляемость
• психическая нестабильность
• чувство апатии к окружающим
• депрессивное состояние
• агрессивное поведение
• снижение концентрации внимания и координации.

В зависимости от того, какая тяжесть и симптомы ПМС, выделяются несколько форм патологии:

Нервно-психическая характеризуется плаксивостью, раздражительностью, слабостью мышц, апатией и депрессивным состоянием. У женщины наблюдается усиление обоняния и чувствительность к звукам, приступы тоски и снижение либидо.

Цефалгическая форма проявляется головными болями по типу мигреней, нарушением вестибулярного аппарата, снижением концентрации внимания, повышением болевого порога.

Отечная форма говорит о болезненных ощущениях в груди, отекании нижних и верхних конечностей, вздутии живота, повышенногом потоотделении, резких скачках веса, повышении плотности крови и мочи.

Четвертая, кризовая форма выражается в изменениях со стороны сердечно-сосудистой системы. К ним относятся увеличение ЧСС, скачки артериального давления, приступы страха, тахикардия и др.

Как видим, предменструальный синдром затрагивает все основные системы женского организма, ограничивая не только трудоспособность, но и возможность нормального самообслуживания.

По степени тяжести проявлений выделяют несколько разновидностей ПМС:

Легкое течение – определяются несколько симптомов, обычно 3-4 за неделю до появления менструации.

Тяжелое течение – количество симптомов достигает 5-10 за неделю до наступления кровотечения и наиболее выражены 3-5 признаков.

По стадиям предменструального синдрома различают:

Компенсаторную стадию – возникновение симптомов в лютеиновой фазе месячных, которые проходят при появлении кровотечения.

Субкомпенсаторная стадия – симптомы уходят после кровотечения, однако усугубляются с каждым разом.

Декомпенсаторная стадия – стойкое наличие всех проявлений ПМС до и после менструации.

Стоит отметить, что в особо тяжелых случаях развития предменструального синдрома возникают такие нарушения, как признаки артрита или артроза, высыпания на коже, повышенные пигментация и зуд. Со стороны органов ЖКТ может быть запор, тошнота, рвота.

Чтобы соединить все разнообразие признаков ПМС в один диагноз, необходимо установить цикличность их проявления до и после менструации. В среднем, длительность синдрома может достигать до 15 дней, и она прямо связана с продолжительностью лютеиновой фазы месячных.

Наиболее выраженная симптоматика наблюдается непосредственно перед кровотечением и проходит сразу же после выделений. По-настоящему выраженные проявления предменструального синдрома диагностируются лишь у 30% женщин, остальные чувствуют только отдельные признаки.

Лечение и профилактика ПМС

Всех женщин, которые страдают предменструальными болями, интересует вопрос: как облегчить дискомфортное состояние и снять эмоциональное напряжение? К разработке терапевтических мероприятий следует подходить с учётом каждого индивидуального случая. Однако, неизменной должна стать нормализация трудового режима, дозированного отдыха и физических нагрузок.

К этому следует добавить сбалансированный рацион питания с включением низкокалорийных продуктов, обогащением пищи витаминами группы В, каротиноидами, токоферолом, аскорбиновой кислотой и минералами. С точки зрения коррекции психологических нарушений важное место занимает психотерапия ПМС.

Необходимо организовать диалог с психологом, который расскажет о причинах возникновения синдрома, методах его профилактики и модели поведения во время пика заболевания. Полезным будет проводить совместную психотерапевтическую работу с партнером женщины, это добавит эффективности.

Нередко, для лечения предменструального синдрома включают гормонотерапию, основанную не гестагенных препаратах. Дополнительно могут добавляться нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают воспаление и боль. Кроме того, при повышенных психоэмоциональных нагрузках врач может назначить адаптогены, поливитаминные комплексы и успокаивающие лекарства.

Предменструальный синдром включен в международную классификацию болезней – МКБ 10, поэтому является самостоятельным заболеванием, требующим тщательной диагностики и лечения. Поэтому, если по каким-либо причинам вы не можете самостоятельно справиться с его симптомами, необходимо безотлагательно обращаться за врачебной помощью.

1. Акушерство и гинекология / сост. : А. С. Дементьев, И. Ю. Дементьева, С. Ю.Кочетков, Е. Ю. Чепанова. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2016 — 992 с.
2. Неотложные состояния в акушерстве и гинекологии : диагностика и лечение / под ред. М. Пирлман, Дж. Тинтиналли, П. Дин ; пер. с англ. П. И. Медведевой, А. А. Митрохина ; под общ. ред. М. А. Курцера. — Москва : БИНОМ, 2018 — 499 с.
3. Гинекология : национальное руководство / под ред. Г. М. Савельевой, Г. Т. Сухих, В. Н. Серова, В. Е. Радзинского, И. Б. Манухина. — 2-е изд., перераб. и доп. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2020. — 1008 с.

• ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ: ВЛИЯНИЕ КОКОВ НА НАСТРОЕНИЕ
• БЕЗ ПАНИКИ: ПОЧЕМУ НЕРЕГУЛЯРНЫЙ ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ НЕ ДЕЛАЕТ НАС МЕНЕЕ ЖЕНСТВЕННЫМИ
• НЕ ПРОСТО ПМС: ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОЕ ДИСФОРИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЕСЯЧНЫЕ МЕШАЮТ ЖИТЬ?

Назад

© 2021 OOO «Эбботт Лэбораториз»,
125171, Россия, Москва, Ленинградское
шоссе, дом 16А, строение 1

Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами. При использовании интернет-ресурса https://womenfirst.ru в порядке ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта https://womenfirst.ru даёт согласие ООО «Эбботт» на автоматизированную обработку в т.ч., но, не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы анализа посетителей Yandex.Metrika; Yandex Webmaster; GoogleAnalytics; Google Tag Manager обработку данных о посетителе (а именно cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и реферер страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера, разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет взаимодействия с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы посетителя, список посещённых страниц и проведённое время на сайте).

Программа «Women First» разработана при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомлённости общественности о вопросах состояния здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

Источник

В чем причина смены настроения при месячных?

С чем можно сравнить женщину? С легким бризом, сводящим с ума ароматом, нежным цветком… Она яркая, неповторимая и порой непредсказуемая. И действительно, настроение женщин нередко сравнивают с погодой: всего пару минут назад вихрь сметал все на своем пути, как вдруг на смену ему из-за облаков выглядывает солнце. И особенно часто настроение меняется во время месячных.

Кто ответственен за изменение настроения?

Так почему же нас сопровождает плохое настроение во время месячных или перед ними? За такие перемены отвечает прогестерон – тот самый гормон, который готовит организм к беременности. В определенные дни цикла его количество резко возрастает, что влечет за собой ряд неприятных ощущений. У одних женщин это нарушения сна и аппетита, другие чувствуют тяжесть во всем теле, а третьи испытывают беспричинную агрессию. Конечно, этот фейерверк ощущений не может не сказаться на самочувствии.

Как поднять настроение?

Все мы точно знаем: каждая женщина разная. И бороться со сменой настроения во время месячных можно тоже разными способами.

Массаж. Массаж сам по себе – процедура очень приятная, но в борьбе за хорошее настроение особенно эффективен именно точечный массаж. Если вы находитесь дома, помассируйте большим и указательным пальцами мочки ушей. Аккуратным движением можно надавить на область между бровями и помассировать канавку на переносице. Если же вокруг вас много людей, просто помассируйте верхнюю фалангу большого и среднего пальцев сначала по часовой стрелке, а после – против.

Правильные продукты. За ощущение удовольствия и спокойствия отвечает серотонин. Чтобы повысить его содержание в организме, можно приготовить салат из ананасов, бананов и плодов папайи. А на ужин прекрасно подойдут тушеные баклажаны с помидорами. Многие думают, что для поднятия настроения достаточно нескольких печений или кусочка торта. Однако на самом же деле подобные продукты способны вызвать мощный, но непродолжительный приток энергии.

Упражнения. Во время месячных активный отдых часто противопоказан, однако существует немало техник, требующих совсем легких нагрузок. Потратьте всего 15–30 минут на йогу: позы дерева (врикшасана) и горы (тадасана) помогут снять внутреннее напряжения, а шавасана позволит по-настоящему расслабиться и спокойно завершить практику.

Если помимо смены настроения вы чувствуете другие неприятные симптомы, которые мешают вам наслаждаться жизнью, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с доктором.

Материал подготовлен на базе следующих источников:

Источник

Депрессия и ПМС: причины развития

Синдром предменструального напряжения выявляет предрасположенность женщины к психопатическим реакциям или служит пусковым механизмом для обострения имеющихся заболеваний. Распространенность предменструального синдрома крайне высока, но чаще он обнаруживается у пациенток, страдающих эндогенными депрессиями циклического характера.

От ПМС могут страдать как здоровые женщины, так и женщины, с имеющимися психическими заболеваниями. Среди здоровых женщин, в зависимости от возраста, депрессия при ПМС обнаруживается в 30-70% случаев. Женщины, имеющие в анамнезе психо-неврологические заболевания страдают от ПМС в 70-100 % случаев (в зависимости от характера расстройства).

Одной из причин развития депрессивных состояний при ПМС специалисты считают нарушение гормонального обмена. Если у мужчин гормональный фон, в принципе, стабилен, то у женщин он постоянно меняется. При сбоях в одной из цепей взаимодействия гормонов и ЦНС в процесс вовлекаются все системы организма.

В том числе нарушается выработка серотонина, дофамина и других веществ, недостаток которых приводит к стойкому снижению настроения, повышенной чувствительности к боли и т.п. В то же время нарушения обмена провоцируют появление соматических расстройств в комплексе ПМС.

Компенсаторные способности организма значительно снижаются. В молодом возрасте, зачастую развиваются депрессивные состояния, а в более старшем – психопатии с превалированием агрессивной составляющей. Так, на предменструальный период и первые дни менструаций приходится:

• 75 % попыток женского суицида, из них 1/3 – завершенных;
• порядка 80 % правонарушений, включая тяжкие (убийства).

В то же время наблюдается и обратный эффект: при депрессиях выработка «гормонов удовольствия» снижается. А поскольку они, так или иначе, задействованы в процессах метаболизма «женских» гормонов, в итоге наблюдаются и сбои менструального цикла вплоть до аменореи.

Лечить ли ПМС?

Мужчины часто шутят о ПМС у женщин: «А раз в месяц они бывают особенно злыми. ». На самом же деле продолжительность проявлений синдрома, в зависимости от стадии его развития, составляет от 2 до 14 дней при нормальном цикле в 28 дней. То есть в тяжелых случаях женщина испытывает крайне тягостное состояние чуть ли не половину своей жизни.

В нашей стране, к сожалению, по поводу ПМС пациентки к врачам не обращаются, считая, что это одна из особенностей «женской доли». Однако Природа вовсе не ставила себе задачу заставить женщину страдать. ПМС – не норма. А все, что нормой не является, можно и нужно корректировать по мере возможности.

Конечно, если вы ощущаете легкое недомогание и небольшую раздражительность (компенсированная стадия), можно обойтись успокаивающими отварами и дополнительной порцией сладкого.

В случаях с субкомпенсированным и декомпенсированным предменструальным синдромом, когда симптомы прогрессируют из года в год, а промежутки между началом и концом ПМС сокращаются, необходимо обратиться к специалисту. Практика показывает, что помощь психотерапевта весьма эффективна.

Здоровым женщинам, не страдающим депрессией, для коррекции состояния врач может назначить ноотропные, успокаивающие или стимулирующие препараты в небольших дозах. Пациенткам, имеющим в анамнезе депрессивные эпизоды, лечение необходимо как для купирования симптомов ПМС, так и с профилактической целью – для предупреждения обострения заболевания.

Курс терапии подбирают строго индивидуально. Сегодня существуют препараты, которые обладают прекрасной переносимостью и действуют комплексно, купируя как психоневрологические, так и соматические симптомы ПМС.

Нужна консультация специалиста? Позвоните нам! Наш телефон

Источник

Почему скачет настроение во время месячных

Перепады настроения во время месячных – как не впасть в депрессию?

Перепады настроения во время месячных – как не впасть в депрессию?

В жизни каждой женщины наступает момент, когда менструации входят в ее жизнь. У кого-то такие явления не вызывают никаких особых эмоций кроме понимания, что теперь нужен более тщательный уход за собой: а некоторым девушкам очень тяжело даются эти 3-5 дней, как психологически, так и физически. Почему во время месячных меняется настроение и как этого избежать — рассмотрим далее.

Что такое ПМС и в чем его отличие от месячных

Многие ошибочно полагают, что менструация и ПМС (предменструальный синдром) – это одно и то же. Однако это вовсе не так.

ПМС относится к заболеваниям и недомоганиям, которые присутствуют далеко не у каждой женщины, в то время, как месячные всегда есть у здоровой девушки. Предменструальный синдром характеризуется различными нарушениями нервной системы, физического самочувствия и даже вегетососудистого состояния.

ПМС проявляет себя в период полового созревания, с 16 до 20 лет, а затем возвращается после 35. У некоторых женщин ПМС начинается в возрасте 20 лет и не прекращается до наступления климакса. При этом с каждым годом самочувствие женщины во время ПМС ухудшается с каждым годом, поэтому лучше сдать анализы и провериться на наличие серьезных заболеваний.

Интересно, что в Америке женщин иногда оправдывают, если они совершают небольшие преступления в период ПМС. Самое главное – доказать, что нарушение произошло именно в этот болезненный период. Он начинается примерно за 3-14 дней до наступления месячных.

До сих пор нет точного ответа, откуда появляется ПМС и что на него влияет. Некоторые медики склонны думать, что проблема в работе желез внутренней секреции, однако эта теория никак не обоснована.

Читайте также
Как помочь себе, если болит живот при месячных
Менструации – не просто сигнал для женщины, о том, что беременность в прошедшем цикле не наступила. Это результат.

Признаки предменструального синдрома:

• нервная возбудимость;
• агрессивность и постоянное раздражение;
• частые перепады настроения;
• обострение психических заболеваний;
• повышенная плаксивость;
• бессонница, депрессия;
• учащенное сердцебиение;
• повышение или понижение аппетита;
• физические проявления – запоры, вздутия, тошнота или наоборот, диарея;
• отеки и появление лишних килограммов;
• боль в молочных железах.

Все эти неприятные признаки ПМС уходят бесследно, когда начинаются месячные.

Менструация, или месячные, или критические дни – это период, когда у каждой здоровой женщины, происходят кровянистые выделения. Он может длиться от 3 до 5 дней. Если менструации нет или она затягивается, необходимо обратиться к врачу, это может сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Месячный цикл – это промежуток времени, обычно 28 дней, во время которого в женском организме созревает яйцеклетка, готовая к оплодотворению. Если не было наступления беременности, то яйцеклетка покидает организм женщины. Месячные выделения содержат в себе сгустки крови и эндометрий, который нарастает на полости матки, готовой принять оплодотворенную яйцеклетку.

Как только организм «понимает», что беременность не наступила, он начинает избавляться от эндометрия и яйцеклетки, которая не пригодилась. Количество ежемесячных кровянистых выделений составлять не более 35 мл. Иногда эта цифра может быть от 10 до 80 мл, это связано с личным строением организма женщины.

Читайте также
Какие, кроме беременности, бывают причины задержки месячных
Причины задержки месячных не сводятся только к наступлению беременности. Патологические процессы, гормональные.

Помимо этого, во время месячных присутствует запах. У некоторых девушек он едва заметен, другие же источают заметный неприятный аромат. Медики это также относят к последствиям работы секретных желез женщины.

Преддверие критических дней

Многие женщины заранее понимают, когда начнутся месячные. Другим же приходится вести блокнот, чтобы менструация не застала их врасплох пятнами на одежде.

К симптомам критических дней относятся такие, как:

• боль внизу живота и в пояснице;
• набухание молочных желез и боль при прикасании к груди;
• угревая сыпь;
• изменение пищевых привычек, например, женщина может постоянно хотеть шоколад;
• колебания настроения;
• обострение негативных чувств.

На протекание месячных могут оказывать негативное влияние многие неблагоприятные причины. К ним относятся: тяжелые физические нагрузки, прием противозачаточных таблеток, постоянное нервное напряжение, психические отклонения, стрессы, диеты, курение и употребление алкоголя. Различные тяжелые заболевания также негативно влияют на цвет и продолжительность менструации.

Читайте также
Почему во время месячных сильно болит голова: в чем причина
Проблема, почему во время месячных сильно болит голова, согласно статистическим исследованиям в медицине, касается не.

Изменение настроения – нормально ли это

У многих девушек в критические дни наблюдаются резкие перепады настроения, повышенная плаксивость, бурное проявление эмоций и неуемный аппетит.

Этому способствуют несколько факторов:

1. Гормональная перестройка в организме. Во время менструации наблюдается выделение женских гормонов, что обычно приводит к снижению уровня сахара в крови. Помимо этого, начинается повышенный выброс адреналина.
2. Повышенное количество токсинов. Токсины копятся в организме девушки в течение всего менструального цикла. Они уходят вместе с месячными выделениями.
3. Физическое состояние и восприятие самой женщины. Многим эти дни приносят ощутимый дискомфорт. Женщине приходится тщательней следить за своим внешним видом, постоянно прислушиваться к себе, чтобы вовремя поменять средство гигиены. Это все не может не нервировать и не расстраивать.
4. Понижение содержания кальция, который также уходит из организма во время критических дней.

Многие девушки в это время очень возбудимы и подвержены депрессиям. Они способны ссориться с близкими людьми, очень расстраиваются из-за проблем на работе и даже могут часами плакать, если не смогли влезть в любимое платье. Часто обычные перепады настроения во время месячных могут развиться в острое психическое заболевание, поэтому лучше лишний раз не тревожить девушек в это сложное для них время.

Если девушку сильно тревожат перепады настроения, можно пропить курс успокаивающих трав или настойку валерианы.

Физическая активность и нагрузки в «эти» дни – чем грозит?

Часто самочувствие девушки в эти дни ничем не отличается от ее обычного состояния. Однако в критические дни не стоит увлекаться чрезмерными физическими нагрузками. Иногда лучше скорректировать программу упражнений таким образом, чтобы занятия не были болезненны.

Полностью отказаться от занятий спортом и нагрузок можно, если во время менструации женщина испытывает сильные боли.

Если во время месячных занятия спортом приводят к усилению боли и количества выделений, а также увеличивают продолжительность критических дней, то это повод срочно обратиться к гинекологу за консультацией и прекратить чрезмерные нагрузки.

Чтобы не было проблем с одеждой и бельем, лучше использовать тампоны вместо прокладок. Многие производители уверяют, что с тампонами можно также ходить в бассейн.

Но бывают случаи, когда во время месячных лучше всего полностью исключить спорт и физические нагрузки. К ним относятся: хронические болезни репродуктивных органов, перепады давления, головокружения и общая слабость. Проводить весь день в кровати не обязательно, можно просто прогуляться в течение 30 минут на свежем воздухе.

Как спокойно пережить месячные

Критические дни приходят каждый месяц и если женщина абсолютно здорова, то ей придется с ними смириться и постараться облегчить себе жизнь в этот период:

1. Во-первых, нужно носить при себе как можно больше необходимых гигиенических средств, а также запасное белье.
2. Утром и вечером теплый душ поможет освежиться и улучшить настроение. Небольшая зарядка с утра подарит бодрость.
3. Во время месячных лучше оставить погоню за модой и носить удобную одежду, а также обувь. Это поможет женщине сохранить психологический комфорт. Если боль сильная, то лучше принять обезболивающие таблетки. Обычно болевой синдром и спазмы ощущаются первые два дня при наступлении менструации.
4. Увеличить время сна. Если в обычные дни хватает 7-8 часов спокойного сна, то во время критических дней можно увеличить отдых до 9 часов. При обильных кровяных выделениях лучше чаще проводить время в постели, чтобы избежать риска резких головокружений.
5. Во время месячных часто наблюдается жажда и вздутие живота. Исправить эти проблемы поможет обильное питье.
6. Частые прогулки на свежем воздухе, вкусная еда, веселая компания друзей, новая книга или любимый сериал – все способы хороши для того, чтобы отвлечь себя от мыслей о физическом ежемесячном недомогании.
7. В особо тяжелых случаях можно обратиться к врачу и пропить курс успокоительных таблеток либо отвар ромашки. Это поможет не впасть в депрессию.

Если нет сил терпеть обильные и болезненные месячные, можно прибегнуть к насильному их сокращению. Уменьшить критические дни помогут настой крапивы и пастушьей сумки. Но пользоваться кровоостанавливающими травами часто нельзя, это может привести к заболеваниям репродуктивной системы.

В интернете есть немало видео, в которых подробно объясняется, почему женщины испытывают дискомфорт в эти дни и как с ним справиться. Советую посмотреть это:

Специалисты давно выяснили, почему во время месячных меняется настроение у женщин. Однако индивидуальные особенности организма каждой девушки препятствуют созданию конкретного лекарства, которое поможет оставаться спокойной и веселой в критические дни. Специалисты рекомендуют мужчинам стоически терпеть изменения характера их прекрасных половинок в эти дни и проявить понимание, чтобы не разрушить семью.

Источник