Как выдержать жару в городе. 5 вопросов кардиологу
Конечно, лучше всего сбежать из «каменного мешка» на природу. Но если не получается? Как уберечься от солнцепека и духоты?
Автор: Фаиль Агеев
Дата публикации: 30.10.2020
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.
Жару тяжело переносят и взрослые, и дети. Но хуже всего при изнуряюще высоких температурах чувствуют себя люди, которые не могут похвастаться отличным здоровьем.
1. С годами я стала бояться лета. Вспоминаю с ужасом кошмар 2010 года, когда вокруг Москвы горели торфяники и город был весь в дыму. Старики действительно хуже переносят жару? Или мне так тяжело, поскольку я полная?
Действительно, у пожилых людей происходит возрастное обезвоживание организма и нарушается механизм терморегуляции. Наверное, вы замечали, что стали меньше потеть. Испарение жидкости с поверхности тела нужно для того, чтобы его охладить — пот защищает нас от перегрева внутренних органов. Поэтому так тяжело старикам, когда температура на улице поднимается выше 25 градусов.
Что касается ваших лишних килограммов, то не грешите на них. Все с точностью до наоборот: худые люди переносят жару хуже, нежели полные. Объяснение такое: жировая клетчатка служит организму термосом — защищает его от перегревания и переохлаждения. Правда полнота бывает разная. И если у человека ожирение по абдоминальному типу (запасы жира сосредоточены на талии), то при такой проблеме высокая температура на улице – существенный фактор риска для здоровья.
Тяжелей всего приходится тому, кто живет рядом с автотрассой, в бетонных зданиях на последних этажах — поблизости от нагревшейся крыши. Такие городские квартиры, если в них не установлен кондиционер, быстро нагреваются в жаркие дни и не остывают за ночь.
А 8 лет назад в столице изнуряющая жара стояла почти два месяца. От нее невозможно было укрыться. Дым, появившийся от пожаров в лесу и на торфяниках, принес в Москву сажу, гарь, токсичные вещества. Дышать было очень тяжело, поскольку уровень концентрации оксида углерода превысил предельно допустимый почти в четыре раза, а в некоторых городах Подмосковья — в семь раз. Врачи подсчитали, что летом 2010 года около 44 тысяч человек ушли из жизни именно из-за аномально высокой температуры.
Похожий коллапс случился в Европе в 2003 году. В то лето в Париже и Лондоне серьезно увеличилась смертность: в столице Франции — на 60%, в столице Великобритании — на 17.
2. При каких болезнях жара наиболее опасна? И какие значения температур считаются для организма тяжелыми?
Самочувствие, как правило, ухудшается в так называемые «волны жары». Это дни, когда среднесуточная температура воздуха превышает привычную для этих мест. Например, на широте Москвы волна жары фиксируется тогда, когда среднесуточная температура держится в пределе более 23,9 градуса. Именно в этот момент происходят многие неприятности по части здоровья.
На плохое состояние чаще всего жалуются хроники — люди, cтрадающие сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемической болезнью сердца, гипертонией, сердечной недостаточностью), бронхо-легочными заболеваниями, диабетом, нарушениями мозгового кровообращения, психическими нарушениями, в том числе депрессией.
3. Я гипертоник со стажем. Заметил, что в жару давление у меня падает. Нужно ли отменять в эти дни препараты?
Ни в коем случае нельзя отказываться от лекарств. Дело в том, что в жаркие дни уровень артериального давления немного понижается – так организм защищается от высоких температур. И такая адаптационная гипотония безобидна. Но если она сопровождается головокружением и выраженной слабостью, поторопитесь к врачу. Помните, гипотония становится опасной, если гипертоник, обрадовавшись нормальному давлению, устраивает себе дни, свободные от лекарств. А вдруг именно в этот момент случится антициклон, погода изменится — и тогда артериальное давление моментально поднимется? Может произойти криз, инфаркт, инсульт…
В жару человеку с хроническими болезнями нужно обязательно обратиться к врачу, тот внесет коррективы в медикаментозное лечение — вероятно, назначит другие таблетки и иные дозы.
Назначать самому себе препараты опасно всегда, а в жару — вдвойне. В жаркие дни прием некоторых лекарств требует особой осторожности. В этом списке — диуретики и аспирин, чреватые самыми разными осложнениями. Обратиться к доктору придется, если вы принимаете и другие препараты. Например, такмие лекарства, как симпатомиметики и антигистаминные препараты вмешиваются в механизм теплоотдачи, и после их приема потовые железы начинают работать неправильно. Седативные и обезболивающие средства тоже снижают бдительность в восприятии тела.
Кстати, если вы вынуждены постоянно принимать лекарства, храните их в холодильнике. Ведь комнатная температура повысилась, а некоторые препараты от жары портятся.
4. Кондиционер, вентилятор, прохладный душ – эти средства хорошо помогают в жару. Есть ли другие способы помочь себе летом?
Если вы не дома и просто невозможно принять душ, делайте холодные компрессы или обтирайте тело прохладной водой. Если вам предстоит какая-то физическая нагрузка, постарайте выполнить ее вечером, когда придет прохлада. Больше пейте обыкновенной воды — не менее двух литров в день. Кстати кондиционер предпочтительней вентилятора, поскольку действительно охлаждает температуру воздуха. Вентилятор же только устраивает ветерок.
5. Нужна ли особая диета седечнику и гипертонику в жаркие дни?
Помните, что любые сладкие напитки (даже если они с пониженным количеством сахара или с его заменителем, а на бутылке написано «диетические») приводят к обезвоживанию организма. Механизм такой: сладкие жидкости задерживают жидкость внутри желудочно-кишечного тракта, не давая ей всасываться в клетки ткани. Другая беда — они поставляют нам дополнительные калории, которые совершенно не нужны в жаркую погоду.
Многие считают, что хорошо утоляет жажду пиво, но оно действует как мочегонное, дает ненужную работу сердечно-сосудистой системе, которой и без того сейчас тяжело. Чай в эти дни пить можно, особенно хорош зеленый. А вот от кофе откажитесь – этот напиток жажду не утолит, но станет причиной тахикардии.
Овощи, легкие молочные блюда должны быть в меню. Ограничьте пищу, богатую белками. Не стоит есть жирные блюда — они дают много тепла. Чтобы не мучаться жаждой, не ешьте соленые продукты — селедку, кобасу, соленые огурцы и прочее.
Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис
Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно
Источник
Чем опасна жара для здоровья человека
ОСТОРОЖНО! ЖАРА!
Жаркое летнее солнце не одну неделю подряд согревает Архангельскую область. Северяне долго ждали теплую погоду и теперь могут наслаждаться ею сполна. Но так ли дружелюбно в жару безоблачное небо над головой? Раскаленный воздух, отсутствие дождей, в городах – разогретый асфальт, поднимающий температуру на 2-3 градуса выше, чем в сельской местности – всё это становится настоящим испытанием для многих людей.
Высокие температуры могут негативно сказываются на состоянии здоровья человека:
- Происходит учащение дыхание и пульса – человек начинает ощущать нехватку кислорода.
- Активное потоотделение, которое на постоянной жаре становится избыточным, что влечет нарушение водного и солевого баланса.
- В головной мозг из-за сильной жары начинает поступать меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения.
- Жара провоцирует стрессовые состояния, бессонницу, что также сказывается на здоровье человека.
Чем жара особенно опасна для здоровья:
1. Гипертонический криз, сердечный приступ, инсульт, инфаркт – сердечно-сосудистая система в жару испытывает дополнительные нагрузки. Тяжелее всего приходится «гипертоникам» и «сердечникам». Жара провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди, приступы стенокардии, которые сопровождаются резкой болью в груди.
Спазм сосудов сердца может спровоцировать не только жара, но и резкий перепад температуры. Любители нырять в холодную воду в летний зной могут столкнуться с сердечным приступом. Перед тем, как прыгнуть в водоем, посидите в тени, заходите в воду постепенно.
От серьезных последствий для здоровья во время жары можно себя обезопасить. В первую очередь, не забывайте принимать препараты, нормализующие давление и сердцебиение, которые выписал вам врач. Носите легкие, свободные вещи из натуральных материалов, старайтесь избегать солнца в пик его активности: с 12.00 до 16.00. Пейте достаточное количество воды, умерьте физическую нагрузку. Особенно это касается любителей работать в огороде, дачников. Ни один самый большой урожай не стоит вашего здоровья.
2. Проблемы с органами дыхания. Плохое самочувствие может наблюдаться у тех, кто страдает заболеваниями органов дыхания: бронхиальной астмой, пневмонией, обструктивным бронхитом. Человек может ощущать нехватку кислорода, в буквальном смысле задыхаться. Также нередки в летний период случаи заболевания ангиной, простудой: частое употребление холодных напитков, мороженого и чрезмерное использование кондиционеров могут сыграть с человеком злую шутку.
Как обезопасить себя от проблем с органами дыхания в летний период: не пейте «жадно» и быстро ледяную воду, утоляйте жажду прохладной водой небольшими глотками, не сидите долго под работающим кондиционером, избегайте сквозняков.
3. Тепловой и солнечный удар (гипертермия, перегрев) – одинаково опасные состояния для жизни. Без своевременно оказанной помощи могут закончиться инсультом, комой и летальным исходом.
Солнечный удар – воздействие солнечных лучей на незащищенную поверхность головы. Кровь в мозгу начинает застаиваться, нарушается потоотделение, сосуды расширяются.
Тепловой удар – перегрев организма в целом. Может быть спровоцирован долгим нахождением на жаре, или в душном жарком помещении, работой на солнце в плотной синтетической одежде.
Симптомы гипертермии (перегрева организма):
- Внезапная головная боль, головокружение, например, при резком подъеме на ноги.
- Мышечная слабость, усталость.
- Рвотные позывы.
- Учащенное сердцебиение и дыхание.
- Мышечные спазмы.
- Помутнение в глазах, потеря сознания.
- Повышение температуры тела при отсутствии потоотделения.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:
Чем быстрее человеку будет оказана первая помощь, тем больше проблем со здоровьем ему удастся избежать.
- Переместите пострадавшего в тень, освободите от стягивающей одежды, расстегните ремень, включите вентилятор, или используйте подручные средства в качестве «опахала»: журнал, книга, газета.
- Постарайтесь быстро охладить организм: положите холод на голову, в случае теплового удара – дополнительно в подмышечную область, паховые складки.
- Необходимо восстановить потерю жидкости в организме. Напоите пациента водой, сладким чаем с лимоном, или специальными солевыми растворами (например, регидрон, оралит).
Во всех случаях, даже если состояние не выглядит угрожающим, пострадавшего нужно доставить в приемный покой больницы или обратиться в службу 03.
4. Солнечные ожоги. О вреде излишнего пребывания на солнце было сказано немало, не смотря на это, любители загара беспечно «жарятся» на пляжах и дачных участках, не соблюдая элементарных мер профилактики ожогов. Тем временем, излишнее воздействие солнечных лучей повышает риск развития рака кожи, может вызвать её преждевременное старение, подорвать иммунитет, спровоцировав ряд болезней, в том числе герпес.
Первая помощь при солнечных ожогах: если вас беспокоят только покраснение и жжение кожи, необходимо охладить и увлажнить кожу, которая потеряла много влаги. Приложите к месту ожога мокрую ткань, подержите 20-30 минут. Для увлажнения можно использовать специальный крем, который не должен быть слишком жирным. Предпочтительнее крем с алоэ, ромашкой, или календулой. Поврежденную солнцем кожу ни в коем случае нельзя мыть мылом и другими средствами гигиены, которые могут иссушить и усугубить состояние обожженного участка дермы.
Когда необходимо обратиться к врачу при солнечном ожоге:
- На коже появились пузыри.
- Сильно повреждена кожа лица.
- Обожжено более 50% кожи тела.
- Повышена температура, болит голова, возникла тошнота. Эти симптомы могут указывать на тепловой и солнечный удар.
- На месте ожога появился гной.
- Красные полоски, расходящиеся по сторонам от места ожога.
Чтобы избежать солнечных ожогов, используйте солнцезащитные средства с подходящим вам фактором защиты, в период с 12.00 до 16.00 находитесь в тени, избегая палящих лучей.
В жаркие летние дни во внимании и заботе нуждаются люди, для которых зной может быть особенно опасен.
Кто находится в группе риска:
- Дети и пожилые люди. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
- Люди с избыточной массой тела. Нахождение на открытом солнце чревато серьезной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
- Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Духота и жара способствуют увеличению нагрузки на сердце.
- Люди, страдающие сахарным диабетом.
- Люди, которые употребляют на солнце алкоголь, т.к. в состоянии алкогольного опьянения человек не может контролировать время, проведенное под палящими лучами солнца, а также адекватно оценить состояние своего здоровья.
- Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.
Для многих из нас лето – любимое время года. Чтобы провести его с пользой для здоровья, уберечься от неприятностей и получить массу позитивных эмоций, следуйте общим рекомендациям по профилактике перегрева и его тяжелых последствий:
- Старайтесь избегать пика солнцепека, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 12.00 до 16.00 проводите в тени.
- Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте простую воду без газа, или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.
- Следите за питанием. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, или рыбе (в небольшом количестве).
- Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
- Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.
- Носите легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». Выбирайте одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет. Темные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар.
Источник