Почему не чувствую себя дома как дома

Нет ощущения безопасности и своего собственного дома

Нет дома мне в доме и чувства покоя нигде.

«А дом, заставленный добром, ещё не дом.
И даже с люстрой над столом – ещё не дом.
И на окне с живым цветком – ещё не дом.
И даже с чайника баском – ещё не дом.»

Тяжелое чувство, которое где-то глубоко-глубоко внутри, четко не проявлено, его непросто поймать и отследить.

А в жизни вот что:

Отсутствие реального дома/квартиры и бесконечные препятствия для приобретения/ ремонта.

Дом есть и все хорошо, а ощущения себя полноправным хозяином нет.

Постоянные переезды и смены мест жительства. В поисках подходящего, своего.

Под солнцем все места уже заняты. Нет места мне нигде. Сюда же все хорошее уже разобрали.

Бесконечное движение «во вне». Перфекционизм. Тревога. Всегда чего-то еще не хватает для «счастья».

Систематическая смена видов деятельности, мест работы. Интерес быстро пропадает. Много телодвижений, но все в разных направлениях, ничего серьезного и ценного.

Затрудненный выдох, перенапряжение в теле.

Страх и дискомфорт от холода (непогоды, холодной зимы), холодные конечности.

Женские заболевания, связанные с репродуктивной системой.

Сложности в общении с мамой.

И с собственными детьми, высокая тревожность и отсутствие уверенности в себе и в своей взрослой родительской роли.

Чаще всего это ощущение воспроизводится в осенне-зимний период. Но поскольку ощущение наше, значит поменять холод на тепло так же в наших силах.

Психологическая коррекция базовой безопасности

Базовое ощущение безопасности, доверие миру, оптимизм и стремление к жизни формируется на самых ранних стадиях: беременность, рождение и младенчество (до 1 года).

насколько желанным был ребенок, какие чувства испытывали родители в момент зачатия и когда узнали о беременности, как протекала беременность, отношения между родителями;

как проходили роды, какие были вмешательства, как чувствовала себя мама, сохранялся ли эмоциональный контакт с ребенком во время и сразу после родов;

после рождения: грудное вскармливание, эмоциональное состояние мамы, ее уверенность в себе и «счастливость», тактильный контакт с ребенком (прикосновения, поглаживания), обстановка в доме («Психологические конфликты родителей становятся биологическими конфликтами ребенка» Ж. Рено), эмоциональный отклик на потребности ребенка.

Естественно, большинство этих фактов взрослому человеку могут быть не известны, но в памяти бессознательного они остаются. В терапии мы имеем доступ к самым глубоким воспоминаниям через образы (не гипноз!) и успешно с ними работаем методом трансперсональной и эмоционально-образной терапии.

Страх — это главное чувство травмы! Психологические травмы прорабатываются только в работе с психологом или психотерапевтом!

Что можно сделать самостоятельно опишу далее.

Метафорический образ дома

Понятие Дома является глубоким смысловым полем. Дом – это символ безопасности. Он дает человеку ощущение почвы под ногами и крышу над головой, состояние надежности, внутренней уверенности и доверия. Чтобы вернуть себе это чувство, важно понять в какой конкретно период времени и при каких условиях произошла его «утрата» или дом вовсе пока не достроен.

Метафору ДОМА использовали много известные психотерапевты для описания психики человека и последующую коррекцию. На мой взгляд, это один из эффективных способов взглянуть на проблему в объеме.

Дома-личности строятся с самого детства. У ребенка это всего одна комната с подвалом. Она уже имеет уникальную структуру, размер и наполнение оригинальными вещами. Родители то и дело заглядывают в этот домик, и если им там что-то «не нравится» – ребенок вынужден спрятать ЭТО в подвале. Но, в таком случае, он и сам этого больше не замечает. Чем более «жесткие» и догматичные родители – тем больше в подвале накапливается вещей (изначально важных и нужных хозяину). Чем больше родители или окружение навязывают «СВОЕ» ребенку – тем больше ненужных вещей появляется в гостиной, загромождая ее.

Одна из задач родителей обеспечить психическую безопасность ребенку, выстраивать прочные стены и крышу дома вплоть до подросткового возраста, но далеко не все родители успешно справляются с этой задачей. В подростковом возрасте ребенок уже сам начинает приносить в свой дом-психику все, что считает важным и нужным, достает из подвала вещи и прячет их туда по своему желанию.

Условно, дома во взрослом возрасте можно разделить на 4 типа:

1. Дом на луне. Мистическое, алогичное мышление как способ защиты от пугающей реальности. Непереносимые события в детском возрасте. Отсутствие какой-либо структуры. Решение сменить дом реальный на выдуманный, но безопасный.

2. Недостроенный дом. Внутри беспорядок, отсутствие структуры и чистоты. У хозяина всегда есть более важные и значимые дела, времени на уборку просто не остается. А в самом доме то и дело возникают неожиданные проблемы: то крыша протечет (совесть), то из подвала (бессознательное) в гостиную (собственное Я) пробираются сырость и плесень и нужно срочно решать эти проблемы. Кроме того, периодически ломаются замки на дверях и окнах, и в дом могут пробраться посторонние люди, что-то разрушить, что-то переложить или принести посторонний предмет, так что потом хозяин сам не понимает откуда что взялось, где что лежит, что можно выкинуть, а что нужно оставить.

3. Крепкий дом с чистой гостиной. В такой дом могут пригласить только тех, кому доверяют. У других людей просто нет доступа (личностные границы выдержаны хорошо, иногда даже слишком хорошо). Интерьер прекрасно отражает характер владельца. Основная сложность здесь с «темными комнатами», в которых сам хозяин едва ли ориентируется, и подвал заваленный под завязку предметами, о наличии которых владелец даже не догадывается.

Да, дом взрослого уже не подлежит капитальной перестройке. Что есть, то есть.

Но дом можно достроить, если он был разрушен или не до конца построен, сделать капремонт или навести порядок в подвале и всех закрытых комнатах. И в каждом конкретном случае работа должна быть проделана бережно и с учетом уникального содержимого дома.

А что после всех неврозов и скитаний?

4. Крепкий, понятный и приятный лично Вам дом. Место, где в любую непогоду можно найти для себя укрытие. Такая структура личности практически никому не достается «по наследству», а является следствием серьезной внутренней работы и продолжительного интереса к своей личности. В такой дом нестрашно пригласить гостей на чай и не бояться, что кто-то может причинить страдания и боль владельцу, нарушить внутренний порядок.

А когда в собственном доме каждый уголок изведан и наполнен принятием, его не страшно оставить и отправиться в путь, осваивая новые пространства и другие дома. Тогда и только тогда, на этом фундаменте, мы можем выстраивать и создавать новое в своей жизни: людей, отношения, связи, дело по душе, материальное (дома, квартиры, машины), из собственного внутреннего состояния безопасности и удовольствия. И уже не пытаясь самоутвердиться и унять боль внутри высоким красивым забором и искусственной коммуникацией. И дом становится повсюду и рады наши нам везде.

Самостоятельно Вы можете поисследовать как Вы ощущаете себя в своем реальном доме или месте, где Вы проживаете. Попробуйте спонтанно нарисовать Ваш текущий дом и что Вы чувствуете в нем, чего не хватает, какие элементы разрушены? Почему Вы в нем не ощущаете себя спокойно и защищенно? Есть ли чужерождые объекты или предметы? Кто или что пугает? А рядом пофантазируйте и нарисуйте дом Вашей мечты, как он выглядит, какой в нем заведен порядок и правила. Что конкретно его отличает от Вашего текущего дома?

Психолог Татьяна Малышева.

Страницы в соц сетях, присоединяйтесь. Там много ценной информации.

Источник

Исправляем 7 ошибок, из-за которых дома неуютно

Мы сами допускаем промахи в ведении домашнего хозяйства, не обращая внимания на мелочи, которые портят общее впечатление. Попробуем разобраться в распространенных ошибках и в том, как их исправить.

1. Вы копите ненужные вещи

Хранить хлам нерационально. Под хламом мы подразумеваем все вещи, которые не приносят пользы.

Как исправить:

• В ближайшие выходные устройте генеральную уборку. Проверьте каждый предмет в своей квартире — от старых коробок на балконе до пыльного бабушкиного сервиза на кухне. Руководствуйтесь правилом: если за последний год вы ни разу не пользовались вещью, можете смело от нее избавляться.
• Сюда же относятся сувениры и памятные вещицы. Оставьте только то, что действительно поднимает вам настроение.
• Продайте ненужное, раздайте друзьям или отнесите к ближайшей мусорке. Не складывайте все это в мешки со словами «когда-нибудь отнесу в детский приют». Будьте реалистами и доведите дело до конца.
• Выключайте «режим сороки», которая тащит в дом все, что блестит. Прежде чем купить что-то, спросите себя, какие функции будет выполнять эта вещь и действительно ли вам это нужно.

2. Вы не занимаетесь уборкой

Элементарно, Ватсон: где есть грязь, там уюта не будет. Мутные окна, мусор на полу, разбросанные носки — все это неприятно видеть, а находиться долгое время в помещении с такой компанией и вовсе невозможно.

Как исправить:

Тряпку в руки, ведро воды — и вперед! Избавьтесь от пыли, придайте блеск окнам, натрите пол так, чтобы на нем хотелось устроить чемпионат по фигурному катанию. Вероятно, полученный результат так понравится, что подобные танцы со шваброй придется устраивать регулярно. Чистота под ногами даст ощущение безопасности, а чистые окна — ощущение простора.

3. Вы постоянно мерзнете

Вполне логично, что в холодной квартире неуютно. Если система отопления не справляется с поддержанием тепла, есть несколько способов исправить ситуацию. Учтите, что каждый пункт требует определенного вложения денег и времени. Зато теплый дом — залог здоровой и комфортной жизни (взгляните, как сохраняют тепло в доме европейцы).

Как исправить:

• Купите мобильный нагреватель, который можно переносить по комнате.
• Подключите реверсивный кондиционер, который будет нагревать воздух зимой.
• Замените оконные рамы. Старые деревянные конструкции очень плохо сохраняют тепло. Вместо них установите современные теплосберегающие окна.
• Застеклите балкон — это улучшит теплоизоляцию на 15–20%.
• Утеплите полы. Для этого можно купить электрический теплый пол, который без проблем монтируется самостоятельно, без привлечения специалистов.
• Если все перечисленное по каким-то причинам для вас недоступно, просто носите теплую домашнюю одежду и пейте больше горячих напитков, когда находитесь дома.

4. Вы неправильно расставили мебель

Большинство людей живет в довольно маленьких квартирах, при этом мебель расставлена так, что нельзя свободно пройти по комнате.

Как исправить:

• Начертите план расстановки мебели, сохраняя пропорции. С помощью кальки и нарисованных на ней предметов интерьера найдите оптимальное расположение.
• Продумайте, как вы будете двигаться по комнате: вы не должны запинаться о столик или диван, ничто не должно мешаться. Но это не значит, что предметы обстановки должны располагаться только вдоль стен, экспериментируйте, если размеры комнат позволяют.
• Не разводите громоздкие комнатные растения. Собирать землю и черепки — долгое и утомительное занятие.
• На будущее: покупайте мебель-трансформер, которая не будет занимать много места.

Отличным вариантом станет гладильная доска-трансформер от магазина товаров для дома Mebelion, которая одним легким движением маскируется под настенное зеркало!

5. Вы неправильно настроили освещение

Если в доме темно, как в фамильном склепе Капулетти, уютно не будет никогда.

Как исправить:

• Поставьте торшеры, лампы, бра. Пользуйтесь ими постоянно — зажигайте вместе с основным светом, а не только по особым случаям.
• Если вдруг у вас светло как в операционной, установите вместо традиционных кнопочных выключателей поворотные регуляторы, которые умеют изменять интенсивность света.

6. Вы не украшаете стены

Чистые обои нейтрального цвета — это намного лучше, чем ковер на стене. Но со вкусом украшенные стены сделают ваш интерьер еще уютнее.

Как исправить:

• Купите репродукцию любимой картины, повесьте в рамочку первый рисунок ребенка, составьте панно из фотографий семьи и друзей. Наклейте новые, яркие обои с интересным рисунком.
• Если вы уверены в своих силах, раскрасьте стены с помощью трафарета.

7. Ваш интерьер не имеет характера

Посмотрите на свое жилище объективно — однообразие, бесхарактерность и тусклая цветовая палитра не украсили еще ни один дом. Раньше у всех была чешская стенка, но сейчас мы можем позволить себе включить фантазию и похулиганить.

Как исправить:

• Наполните дом индивидуальными деталями: закажите кружки с любимыми мультяшными героями, напишите имена комнатных растений на горшках.
• Если у вас есть чувство самоиронии, соберите ваши самые неудачные фото и повесьте их в неожиданном месте — например, в уборной. Пусть ваши гости от души посмеются над вами.
• Распечатайте постеры любимых фильмов — ничего так хорошо не расскажет о вашем вкусе.

Источник

Нет чувства, что я дома

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: О смерти

С тех пор как не стало моей мамы (уже прошло 9 лет), я жила с бабушкой и дедушкой, у отца появилась другая семья и я в нее не вписывалась, как оказалось. Отец считал, что бабушки с дедушкой мне будет достаточно для воспитания и он был прав, я их очень люблю и они смогли поставить меня на ноги и воспитать как свою дочь. Но я никогда не чувствовала себя «как дома», мой дом был рядом с мамой и папой, а у бабушки с дедушкой, я чувствовала себя в гостях, прошло 7 лет, я уехала в другой город, живу одна, а все равно чувствую что в гостях. После года, прожитого вдалеке от родных, приезжала на 2 месяца погостить, все равно не чувствовала себя «как дома» и в другом городе, где прожила уже два года, нет чувства дома. Я очень хочу домой, к себе домой, но не знаю, где мой дом.

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Нет чувства, что я дома

Психолог Иркутск Был на сайте: 9 дней назад

Ответов на сайте: 1457 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 21

Елена, доброго времени суток!
Наш дом там, где нам хорошо, спокойно, комфортно, там, где можно отдохнуть телом и душой. Однако, часто пережив сильный стресс человеку сложно найти мир в своей душе и это состояние он носит внутри себя, а значит где бы он не находился он не может обрести внутренний покой, почувствовать себя как дома.
Елена, консультации у психолога, психотерапевта (очно или по Skype) помогают разобраться в себе, в своих мыслях, чувствах, прийти к миру в своей душе и гармонии с ним и собой.
Елена, если у Вас есть желание поработать над решением Вашей проблемы по Skype, то можете позвонить мне, я буду рад помочь Вам в этом.
Всего Вам самого хорошего!

Глинянников Юрий Геннадьевич,онлайн-консультант Иркутск, Братск.

Ответов на сайте: 13465 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Добрый день, Елена!

В английском языке есть такое выражение — «Home is Not a Place But a Feeling».

Его смысл заключается в том, что «дом» — он находится «в душЕ». И ваша душа — «не спокойна», там по каким-то причинам — нет того «места», «где вам уютно и тепло». Возможно это связано с болью утраты матери. Возможно это связано с переживаниями в отношении отца. Но — вы — «внутренне растеряны и не можете найти для себя успокоения». И — это не даёт начать нормально жить и получать от жизни удовольствие.

С таким запросом «поиск себя», «поиск своего места в жизни», «поиск того места, которое будет домом» — люди нередко приходят ко мне в психотерапию.

Подумайте о возможности очной работы, в любом случае чтобы понять, что же творится в вашей душе, вместе подумать, как вам можно было бы помочь — нужно поговорить с вами о вашей ситуации более подробно.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а так же по Skype.

Ответов на сайте: 2074 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 10

Девять лет назад вы потеряли не только маму, но потеряли еще и семью, дом. Это огромная трагедия. которую очень сложно пережить, да и пережили ли вы ее. Скорее всего нет. Вы так и остались в пустоте, словно нет у вас ни с кем никаких связей. Чувство глубокого одиночества сложно описать словами, еще тяжелее постоянного быть в нем. Со смертью мамы ушло много ценного, что было значимо для вас. Вероятно это не только внешние краски , но и ваше внутреннее чувство себя. И только прожив и пережив горе утраты, возможно сохранить в себе то, что делает нас стабильными, целыми, уверенными. Что позволяет нам двигаться вперед, видеть смыслы и цели, жить и испытывать радость. Но вам , вероятно было очень сложно одной пережить смерть мамы, и символическую потерю отца, что фактически явилось для вас ощущением сиротства. Может быть вам удасться это сделать с помощью поддержки психолога. Подумайте об этом, боль необходимо отпустить, не стоит нести в себе весь груз печали, обид, грусти. Освободите свою душу для новых чувств.

Карина Матвеева, психоаналитик, психолог.

Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве

Увы, Ваш дом там, где еще жива мама и рядом есть папа.

Вам стоит проработать психологом утрату матери. Именно поработать. А не просто повспоминать. Отпустив прошлое Вы сможете жить сегодня, иначе никак.

Будете готовы работать, обращайтесь.

Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, арт-терапевт, Москва

Источник