Почему настроение не праздничное

Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

Праздничный настрой – не обязательно хороший. Причины новогодней печали

Новый год и Рождество — такое чудесное, волшебное, дивное время. ой ли? Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы старого доброго кино по телевизору, елки и мандарины. А еще: бешеная работа, чтобы закончить все до праздников, семейные свары и ссоры, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это чудесное время, Новый год и Рождество.

Тем, кто одинок или просто не очень счастлив, тяжко видеть бесконечные примеры того, как все славно складывается у других — а примеров масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — очень тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, потери, разводы и расставания, одиночество и болезни.

Упадок сил и сниженное настроение в праздники — удел многих, и не только тех, кто сражается с клинической депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда (на самом деле пик суицидов приходится на весну), праздничная депрессия вполне реальна. У нее есть причины, и это хорошая новость: с тем, что мы понимаем, мы можем бороться.

Вот самые распространенные причины новогодней депрессии — посмотрим, как с ними справиться.

Неоправданные ожидания

Безупречные праздники: сияющая огнями елка, белейший снег за окном, яркие коробки с подарками, веселье и благополучие. Если вы сосредоточенно ждали именно этого, нет ничего удивительного, что сейчас вам печально.

«Люди лелеют фантазию об идеальном Новом годе, которую поддерживает кино и телевидение», — говорит психиатр Марк Сишел, у которого прибавляется работы в праздники. — «На самом же деле встреча Нового года и празднование Рождества никогда не бывают идеальными, и многих это расстраивает. Как следствие, учащаются семейные раздоры — именно во время праздников».

Вот почему так важно контролировать и свои ожидания, и свое раздражение, когда ожидания не оправдываются, особенно если дело касается членов семьи. Если вы знаете, что в это время ваши родные и близкие склонны грызться по любому поводу, не требуйте от них душевного единения — вам это принесет только разочарование.

Лучше сосредоточиться на том, что и правда прошло хорошо: например, повезло, и сестру, вечный источник и центр каждой свары, отправили в командировку как раз на каникулах. Если ничего не прошло хорошо, утешайтесь мыслью о том, что «Новый год — свежий старт», да и праздники вот-вот закончатся.

Чрезмерные старания

Тесно связано с первой причиной: чтобы оправдать свои радужные ожидания, мы слишком стараемся все успеть. Планируем идеальные каникулы, готовим всем подарки, навещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтобы закончить дела на работе. выдержать такой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же женщины нормальной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне непрерывного стресса, которому мы сами себя подвергаем.

Перфекционизм, иногда полезный, вновь играет злую шутку со своими адептами. Страх «не успеть» превращается в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь убедить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по силам.

Сравнения не в нашу пользу

Не стоит сравнивать себя с другими! Глупейший совет, потому что удержаться невозможно. А в Новый год и в кино, и в соцсетях царит образцово-показательное счастье. Люди ведут активный образ жизни, сияют улыбками, хватаются успехами, а у нас семья неидеальная и с насморком. Поневоле почувствуешь себя ущербным.

Если это — источник вашей праздничной печали, вспомните старый анекдот. Приходит старичок к врачу: «Доктор, мой 70-летний сосед говорит, что может за ночь трижды с женой». «Ну и вы говорите», — отвечает врач.

У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинка, которую люди предъявляют миру, имеет мало отношения к реальности. Идеальный Новый год, как мы его помним из детства, остался в детстве, и все эти образы — всего лишь попытка имитировать то, прошедшее счастье.

Нездоровый образ жизни

Пока все идет своим чередом, рутина удерживает нас в оптимальном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, потехе час — все это способствует не только физическому, но и моральному здоровью. И весь этот полезный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.

Мы переедаем, непомерно пьем, спим то слишком мало, то слишком много, и все это губительно отражается на настроении.

Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт. Особенно важно избегать алкоголя: люди ошибаются, когда думают, что он поднимает настроение. Алкоголь только усиливает текущее эмоциональное состояние, и если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже.

Сезонное аффективное расстройство

Если ваше настроение неуклонно стремится вниз в декабре, не улучшается после праздников и такая дребедень — из года в год, возможно, у вас сезонное аффективное расстройство.

Многие страдающие от него считают, что во всем повинны перечисленные выше причины, а дело может быть в сезонном снижении настроения: тогда причина депрессии — недостаток света и тепла. Так что проверьте себя: если депрессия, как по календарю, приходит к вам зимой, и никогда в другое время — возможно, праздники тут не при чем, и хорошо бы поговорить с врачом.

Источник

Православная Жизнь

Как бороться с непраздничным настроением и всегда ли это нужно делать?

«С праздником!» — звучит почти каждый день у ворот наших храмов. Но отчего-то настроение не всегда праздничное даже в самые большие из них. Не уподобимся ли мы Эбенизеру Скруджу, в жизни которого никогда не было Рождества и других христианских праздников? Как бороться с непраздничным настроением и всегда ли это нужно делать? Отвечает протоиерей Михаил Фоменко, магистр психологии Донбасского государственного педагогического университета.

Самая востребованная вещь в мире

Каждый человек и вообще общество в целом имеет запрос на радость. Они хотят её ощущать всегда. Радость — то, что нас мотивирует, делает нас живыми. Чувство радости заложено Творцом как состояние нашей души. Радость ощущается именно душой. В телесном плане мы чувствуем не радость, а удовольствие, это уже нечто другое. Радость человек находит во многих сферах своего бытия. Она бывает в мелочах, а бывает в чём-то большом, грандиозном.

Когда у близкого нам человека день рожденья, мы спешим его осчастливить, позаботиться о том, чтобы этот день его жизни был радостным. У каждого из нас есть свои особые памятные даты, любимые праздники — Новый год, Рождество, Пасха… К ним готовятся заранее, так что праздник становится итогом наших стараний. Мы сами создаём это праздничное настроение.

Жизнь как праздник

Когда люди приходят в храм в поисках радости, они подходят к этому со своими земными мерками. Церковь живёт несколько другими категориями. Она обращается не к душе, а именно к духу человека и говорит о радости духовной. Сам Господь призывает каждого человека: «Радуйтесь!» Но какой радостью? Ныне же к Тебе иду, и сие говорю в мире, чтобы они имели в себе радость Мою совершенную, — говорит Христос, обращаясь в молитве к Богу Отцу (Ин. 17:13). Совершенная радость может быть только в единении человека со своим Творцом. Поэтому каждый день для Церкви — праздник. В каждый день человек может прийти и причаститься Святых Христовых Таин, обрести совершенную радость в соединении с Богом.

Когда вас поздравляет в храме священник с нынешним днём, он имеет в виду именно это. Церковь может вспоминать какой-то трагический день, чтить память мучеников, жестоко убитых за веру, но эти печальные моменты в её истории не в силах омрачить самую большую радость — радость общения между человеком и Творцом. Поэтому такой день тоже именуется праздником.

Праздник как дар

Часто неофиты испытывают огромную радость от Причастия, Исповеди. Господь так подкрепляет человека. Затем в нашей жизни может произойти охлаждение к таким моментам, и, вспоминая ту изначальную радость, мы лучше понимаем разницу между полнотой жизни и нынешним нашим греховным состоянием, в котором мы можем только стремиться к этой полноте.

Люди, которые уже долгое время ходят в Церковь, могут не всегда ощущать радость и счастье во время Божественной литургии. Нужно сказать, что это вполне нормально. Например, святой праведный Иоанн Кронштадтский вёл дневник, в котором часто описывал своё духовное состояние после литургии. Не всегда он испытывал особенную большую радость. Он писал о том, что такое чувство — венец наших духовных трудов, которого мы можем пока не достигнуть в какой-то определённый момент жизни.

Как достичь настоящей радости?

Святоотеческая литература очень много об этом говорит. Преподобный Иоанн Лествичник пишет, что состояние радости — это высокая ступень богообщения. Мы должны стремиться к такой полноте общения с Богом. Что поможет нам в этом? Получение знаний о Боге, очищение души и сердца, совершение добрых дел… Радость совершенная приходит посредством большого духовного труда.

Святой апостол Павел в послании к Галатам говорит: Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание. На таковых нет закона (Гал. 5:23). Есть правила, которые ведут к этой радости. Это не что-то лёгкое и простое. Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его (Мф. 11:12). Всё, что приближает нас к этому состоянию, даётся очень большими трудами.

Нужно сказать, что все люди разные и ощущение радости у них тоже разное. Кому-то, чтобы её почувствовать, нужно совершить маленькое доброе дело, а кому-то приложить намного больше усилий.

Церковь перед большими праздниками устанавливает пост и делает это неслучайно. Пост — это подготовка к встрече с Богом. Во время этой подготовки человек должен совершить добрые дела, очистить свою душу, посмотреть на себя со стороны, чтобы в день праздника обрести радость. Для каждого будет полезным свой совет, своё духовное упражнение. Человек должен разобраться в себе и понять, что приводит его к радости.

Кого-то приводит в радость, когда он помогает другому, для кого-то этого будет недостаточно: ему нужно прочесть Священное Писание, труды святых отцов и таким образом обрести внутренний мир. Кому-то нужно с кем-то поделиться, а кому-то — получить какую-то святыню. Кому-то услышать доброе, ободряющее слово, кому-то — самому сказать это слово. Радость как плод духа, о которой говорит апостол Павел, достигается многими путями: постом, молитвой, воздержанием, любовью, совершением добрых дел. Наверное, универсального рецепта здесь нет.

Если в праздник случилось огорчение

Многие люди считают, что печаль вместо радости в праздник — плод их ошибок или даже Божие наказание за какие-то грехи. Но Христос никогда не наказывает. Господь — не Бог зла, но Бог добра. Преподобный Иоанн Лествичник пишет, что такое случается, когда диавол пытается утянуть человека в свои сети. Он подстраивает такие искушения в праздники.

Так бывает не только в праздник, но и в день, когда люди приходят ко Причастию. Ко мне часто подходят с вопросом: «Вот мы причастились, и случилось такое-то искушение. Как к этому относиться?» Некоторые пугаются и говорят: «Мы, наверное, что-то не так сделали».

Наоборот, такие огорчения в праздник говорят о другом: мы всё сделали правильно, но кто-то не хочет, чтобы мы это повторяли, поэтому пугает нас неприятностями. Враг рода человеческого и враг Христа — диавол и его слуги не хотят, чтобы человек общался с Богом и достигал совершенной радости.

Источник

Почему нет праздничного настроения и как его создать

В преддверии праздников у нас слишком много забот. На работе нужно непременно закончить текущие дела до конца года. Обязательно купить всем подарки и про себя не забыть. А еще нужно подготовить все к праздничному столу.

Пробки на дорогах и очереди в торговых центрах еще больше омрачают ситуацию. Вот и получается, ждешь этот праздник, ждешь, а когда он приближается, праздничное настроение не появляется, ничего не хочется, да еще и снега нет. И вроде ёлочка нарядная стоит и дома пахнет мандаринами, а все чего-то не хватает. Знакомо?

Не расстраивайтесь (куда уж больше), это нормально. Вы просто устали. Перестаньте суетиться. Просто замедлитесь. И в спокойном темпе продолжайте готовиться к празднику.

Добавьте больше праздничной атрибутики

Иногда нам нужно больше стимулирующих вещей. Кому-то достаточно еловой ветки на подоконнике, а кому-то и ёлки под потолок в гирляндах мало. Ничто не мешает вам украсить каждый уголок вашей комнаты.

Привлеките семью, сделайте гирлянды своими руками (как в детстве), расставьте свечи. Создайте максимально новогоднюю атмосферу в вашем доме. Вот увидите — это действует.

Положите себе подарок под ёлку

Сделайте сами себе подарок. Купите что-то о чем давно мечтали. Не экономьте на себе. Вы весь год работали, и вы заслужили хороший подарок в конце года.

Наши близкие иногда могут не знать наших желаний и предпочтений, поэтому не всегда могут угадать с подарком. Так что не ждите, пока кто-то наконец угадает ваши желания. Подарите себе подарок сами.

Сделайте новую стрижку, прическу, макияж

Вам не обязательно делать радикальные перемены и в предпраздничные дни искать свободное время для похода в студию красоты. Хотя, если этот вариант вам подходит, почему бы и нет.

В ином случае, посмотрите обучающие видео в интернете. Пробуйте новую укладку или макияж. Не бойтесь смелых решений. Это праздник, это Новый год.

Вспомните все хорошее, что было у вас за год

В то время как мы гораздо охотнее вспоминаем наши неудачи и проблемы, подумайте о всем хорошем, что было у вас в этом году.

Будьте благодарны за любые приятные мелочи, которые вы испытали. Ну а если это год был для вас совсем плохим, порадуйтесь, что он подходит к концу. А в новом году все будет по-новому. Все будет лучше.

Наконец, если вы все еще не чувствуете праздничного настроения, с боем курантов и бокалами шампанского оно точно наступит.

Источник

12 причин почему у тебя нет новогоднего настроения

Ты чего такой унылый сидишь, не радуешься наступающему празднику? Как это «настроения нет»? Съешь мандаринку, занюхай елочным базаром. Не помогает? Тогда давай подумаем, что тебя ввергло в уныние. Почему перед праздником ты чувствуешь уныние и едва держишься, чтобы не скатиться в депрессию.

После 20-го числа все резко вспоминают о том, что необходимо купить брют по акции в «Дикси», банку маслин (а то неудобно: гости придут, а маслин нет), и подарки всем родным, близким и тем, кого не поздравить нельзя. В результате чего сорвавшаяся с цепи орда из женщин и мужчин всех возрастов и вероисповеданий заполняет собой торговые центры, оставляя после себя солидную прибыль, полупустые прилавки и всевозможные бациллы. Эта толпа сует по маршруту «работа-торговый центр-дом» 24 часа в сутки, устраивая кромешный ад на дорогах. Вездесущая, сверкающая золотыми зубами, непрекрыто чихающая, движимая девизом «Надо еще купить…».

Охарактеризовать этот период можно словом «куча-мала». Видеть этих некрасивых, озлобленных людей, заполнивших собой весь город, мерзко и неприятно, а причина тому одна — Новый год. У касс вся убогость и без того надоевшего человечества кажется катастрофически распухшей. Мерзкие люди мешают тебе нормально ездить, нормально закупаться и нормально относиться к этому празднику, потому что если бы не он — всё было бы гораздо проще.

Но есть один элементарный выход: закупаться можно до праздников, причем скидочные товары есть всегда и во всех гипермаркетах. Подарки лучше так же покупать задолго, а не за два дня до праздника. Если есть возможность, то лучше массово закупиться товарами, которые выгодно покупать в супермаркетах в конце ноября, когда в просторных залах еще не так много грязных следов от грязной зимней обуви. А товары меньшего ранга можно купить и в родимом ларьке за углом.

Встречается такой тип людей, которые в недавнем времени забросили дурные привычки и начали жить по заветам гири и протеина. Их жизнь — четко расписанный режим, в котором никогда ничего не нарушается: ни количество съеденных куриных грудок, ни регулярность похода в спортзал, ни продолжительность сна. К алкоголю они относятся более чем прохладно, к праздничному застолью — с нескрываемым презрением. Им нечего делать за праздничным столом с подвыпившими родственниками. Подарки дарят они, а не им, так что никакого смысла в празднике для них нет. Тем более, это опять режим нарушать. И пока вся страна пребывает в праздничном коматозе, они живут по режиму. Им праздник не принес ничего хорошего, только траты на подарки и елку.

Конец года — время сумасшедших карьерных стометровок. Эра недосыпа и работы на пределе сил. Мысль о продолжительных каникулах греет душу, и потому все пашут, не жалея себя. Работа кипит, как в адских кузницах перед Армагеддоном, никто не жалеет ни себя, ни других, все двигаются в темпе «аллюр три креста», спешат выполнить заказы, разгрести рабочие завалы, закрыть отчеты, решить проблемы. Получается, что последний месяц проводится исключительно на рабочем месте. И от того никаких моральных сил не остается. Все знают, что конец года — это ад, а еще в конце года Новый год, вот одно и соприкасается с другим, и невинный праздник становится жертвой рабочих обязанностей.

А вот другая ситуация, которая, судя по вопросам, присылаемым в нашу редакцию, потенциально касается примерно 50% наших читателей. Просто в своих письмах многие указывают, что мечтают поскорее открыть свое дело и стать большими руководителями. Ну что ж, директор, постарайся насладиться этими праздниками в полной мере, потому что, если Господь услышит твои молитвы и пошлет тебе свечной заводик под Рязанью или пускай даже сервисный центр, ты возненавидишь эти ленивые 9 дней. Для страны это отдых, а для тебя и таких же, как и ты, это простой, потеря потенциальных денег и пассивный анабиоз. Бизнесмена работоспособность кормит и ежедневный труд. Так что бойся этих дней, как огня.

Ну потому что ты своим зрелым умом успел понять простую истину: новогодняя сказка — маркетинговое шоу, а радость — имитация по привычке. Просто так заведено: Новый год — это волшебная пора, которой все, от маленького чукотского мальчика до дочери псковского мэра, безмерно радуются. А еще в это время заведено тратиться на стол, при том, что большая его часть останется нетронутой. Зачем? Просто потому что надо, просто потому что заведено, и мало кто эти традиции нарушает. А после — лишь разочарование от того, что чуда не получилось, и что новогодний вечер опять не смог тебя удивить. Ничем. Потому что ты уже слишком взрослый.

Бытует мнение, что Новый год — это семейный праздник. Но дело в том, что не во всех семьях в этот день царили радость, уют и тепло. У кого-то родители были запойные алкаши, и праздника не получалось, у кого-то по религиозным или этническим соображениям он переносился на другой месяц. А у кого-то были и семейный уют, и традиции, но не было денег, чтобы накрыть большой стол и купить всем подарки. Потому он отличался только наличием елки и программами по телевизору. А такие флэшбэки из детства не сильно способствуют проявлению любви.

Лежать с бокалом брюта под елочкой, считая появления Коли Баскова на разных каналах за одну новогоднюю ночь, — это занятие, способное довести нормального человека до самоубийства. Посмотреть что-то нормальное, поиграть в игры, или пойти и докопаться до пьяных прохожих, конечно, гораздо интереснее, но тогда чем этот день отличается от всех остальных?

Одиночество и отсутствие компании на Новый год — самая популярная причина ненависти к этому празднику. Что характерно, многих бесит не столько отсутствие компании, сколько толпы друзей, кружащие вокруг квартала, где закована очередная «принцесса».
А для того, чтобы впредь подобного не происходило, начинай искать компанию за месяц, докапываясь до всех своих знакомых. 40% сделают вид, что забыли про тебя; 50% скажут, что их самих послали; 2% пошлют тебя нахрен, а оставшиеся 8% скажут: «Да приходи, чувак, будет большая туса. Только бухла возьми». А если нет друзей, то нужно срочно решать эту проблему.

Правда, есть опасность нарваться на плохую компанию. В том смысле, что встречать с ними Новый Год архискучно. Например, вся семья, собравшаяся за одним столом, провозглашающая банальные тосты и обсуждающая поведение звезд в телевизоре. Ты устал от этого за долгие годы сосуществования, но в этот раз всё гораздо серьезнее, как последний уровень в старых видеоиграх, который вроде и был похож на остальные, но был порядком сложнее. Хуже — только компания, в которой кто-то кого-то замочил.

Надо умудриться найти деньги всем на подарки, закрыть сессию на последней неделе, найти деньги, чтобы скинуться на праздничный стол, и при этом не забыть найти компанию. При этом всё нужно сделать вовремя, или на худой конец, как это постоянно бывает, в последний момент. Конечно, можно начать всё делать заранее, но от забот это не избавит. Всё равно слишком много вещей нужно учесть. И еще больше вещей нужно оплатить. А когда денег нет — нет и настроения, таковы законы. И всё: праздничные столы, подарки, радость — всё проходит мимо.

Очень обидно, когда за пару дней до праздника ты узнаешь, что тебя сократили или бросили. Хотелось бы посоветовать не отчаиваться и поверить, что в будущем всё наладится, но тебе сейчас наверняка не до этого.

Ты ждал, планировал и договорился было с кем-то отметить, как тебя радуют умопомрачительной новостью: в ночь с 31-го на первое ты работаешь. И всё, и катастрофа. Еще терпимо, если на работе кто-то есть, и пара выпитых рюмок ничего не испортят. Однако если ты сидишь в гордом одиночестве, а пить нельзя, потому что не дай бог — вызов, то пиши пропало. Бог с ним, с настроением, удивительно, что после такого ты еще не перехотел жить.

Гораздо хуже, когда 31 декабря, за несколько часов до курантов, ты узнаешь о смерти своих близких. Думается, что не стоит описывать внутреннее состояние в такие моменты. Самое плохое, что неприятное воспоминание о печальных событиях тянется на протяжении всей жизни. Всё испорчено, и праздник ассоциируется не с елкой и весельем, а именно с трагедией. Тут уж ничего не поделаешь, только время и близкие способны хоть как-то разорвать порочный круг.

Источник