Победи депрессию пока она не победила тебя аудиокнига

Содержание

Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
Роберт Лихи
Книга — незаменимый помощник для людей, которых эта мучает темная бездна.
Аудиокнига — Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
Аудиокниги серии
Как скачать аудиокнигу — «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» в mp3, mp4?
Победи депрессию пока она не победила тебя аудиокнига
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 5
Оставьте отзыв
С этой книгой слушают

Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Длительность: 9 ч. 18 мин. 53 сек.
Жанр:з арубежная психология, и стории из жизни, к линическая психология, о психологии популярно, п рактическая психология, п сихотерапия, с аморазвитие / личностный рост, с остояния и явления психики
Теги:д епрессия, п сихические расстройства, п сихическое здоровье, п сихотехники, с амопомощь, с оветы психолога, у веренность в себе, э моциональные состоянияРедактировать

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением. Роберт Лихи, психотерапевт с мировым именем, рассказывает о причинах, симптомах и методах лечения депрессии. Реальные истории пациентов в сочетании с простыми пошаговыми инструкциями помогут вам разобраться со своей депрессией и навсегда расстаться с ней. Вы выясните, как победить чувство усталости, одиночества и безнадежности. Разработаете план развития уверенности в себе. В книге собраны самые мощные инструменты, которые помогут вам победить депрессию и снова почувствовать себя хорошо.

Эта книга содержит дополнительные материалы в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Источник

Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Роберт Лихи

Книга — незаменимый помощник для людей, которых эта мучает темная бездна.

Читала я некоторые научно-популярные работы по депрессии, но в них все сводится «не грусти, погуляй и настроение поднимется». Разочаровывал этот подход и маркетинговый ход вставлять слово «депрессия» во все нужные и ненужные места.

Автор книги, Роберт Лихи, ученый и психотерапевт, действует строго по делу, не давая пустых советов. Только практика, только подтвержденные данные. Лихи работает в сфере когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее научной и подтвержденной из всех областей психологии.

Книга структурно разделена на 13 глав. Из них 2 главы про то, что такое депрессия, в конце немного о том, как не допустить рецидива, а далее начинаются главы с типичными проблемами и когнитивными ошибками людей во время депрессии:

-Самокритика — «Я неудачник»
-Перфекционизм — «Не выношу делать ошибки»
-Одиночество — «Не хочу быть один»
-Отсутствие мотивации — «Не могу заставить себя сделать хоть что-то»
-Нерешительность — «Не могу сделать выбор»
-Руминация (повторяющиеся мысли) — «Постоянно думаю об этом»
-Дружба и любовь — «Я просто обуза»

Депрессия возникает из-за цепочки так называемых когнитивных искажений. То есть когда ты «неправильно думаешь». Выявляя ошибочные суждения, стереотипы поведения можно многое в себе изменить и вывести себя из самого отстойного состояния. Это, конечно, крайне непросто, но не эмоциональный и конструктивный подход КПТ может многое.

В главах книги автор на примере реального человека, своего клиента, объясняет его состояние, проблемы и что нужно делать, чтобы изменить мышление и прийти к хорошему психическому самочувствию.

Примеры из книги те самые, реальные. Люди лежат дома, свернувшись в уголке, они плачут и постоянно повторяют себе, что «я неудачник, который вообще ничего не умеет и не сможет», они не звонят своим друзьям, потому что «с таким как я все равно никто общаться не сможет». И смотря на себя в зеркало, думает «Если я не могу вылечить этот мир от рака, то и делать мне здесь нечего». И разбирая их автор ни в коем случае не «поддерживает и подбадривает». Он разворачивает тебя лицом к ситуации, показывает и объясняет. Спокойно, вдумчиво.

Книгу мне посоветовала мой психолог. И в совокупности консультаций и помощи этой книги я из состояния «лежать на полу целый день и смотреть в стену» вышла на приемлемый уровень. Я постоянно возвращаюсь к книге, читаю те главы, которые сейчас для меня актуальны и стараюсь применять упражнения.

Поэтому если вы чувствуете, что с вами что-то не так, но к психологу боитесь обратиться, то лучше начните с этой книги. А потом обязательно посетите специалиста.

Источник

Аудиокнига — Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Аудиокниги серии

Жанр: Зарубежная психология, Истории из жизни, Клиническая психология, О психологии популярно, Практическая психология, Психотерапия, Саморазвитие / личностный рост, Состояния и явления психики
Теги: депрессия, психические расстройства, психическое здоровье, психотехники, самопомощь, советы психолога, уверенность в себе, эмоциональные состояния
Чтец(ы): Александр Карлов
Язык: Аудиокниги на русском языке
Длительность: 9 ч. 18 мин. 53 сек.
Дата написания: 2011
Возрастные ограничения: 16+
ISBN: 978-5-4461-2954-6
Дата выхода книги: 04 августа 2021
Версия: 🎧 Аудиокнига
Правообладатель: Питер
Переводчик(и): О. С. Шилова

Как скачать аудиокнигу — «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» в mp3, mp4?

Нажмите на кнопку «полная версия» справа от обложки аудиокниги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия аудиокниги
Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота

Если книга «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка
Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
Нажмите на обложку аудиокниги -«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», чтобы скачать для телефона или на ПК.

В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:

Для прослушивания аудиокниги на телефоне или ПК подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент аудиокниги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» для ознакомления):

MP3 — cкачать аудиокнигу «»Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»» в хорошем качестве

Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.

Источник

Победи депрессию пока она не победила тебя аудиокнига

прежде, чем она победит тебя

BEAT THE BLUES BEFORE THEY BEAT YOU:

How to Overcome Depression by Robert L. Leahy

Права на издание получены по соглашению с D4EO Literary Agency; www.d4eoliteraryagency.com. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Перевела с английского О. Шилова

Научный редактор: Дмитрий Викторович Ковпак, врач-психотерапевт, к. м. н., доцент кафедры общей медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Серия «Сам себе психолог»

«Книга “Победи депрессию прежде, чем она победит тебя” – руководство, мастерски написанное опытным клиницистом. В ней изложены типичные проблемы депрессии и даны четкие инструкции по их решению. Книгу необходимо прочитать всем страдающим от депрессии – а кто же не испытывал ее в какой-то момент своей жизни?»

«Если у вас депрессия или вы ей подвержены – эта книга для вас. Написанная одним из ведущих мировых экспертов в области когнитивно-поведенческой терапии, книга дает всестороннее представление о депрессии и способах ее преодоления с помощью прошедших проверку временем стратегий».

«Доктор Лихи – уникальная фигура в области психического здоровья. Его новая книга „Победи депрессию прежде, чем она победит тебя“ благодаря сочетанию научности и простоте изложения поможет тем, кто страдает от депрессии».

«Книга „Победи депрессию прежде, чем она победит тебя“ дает четко изложенные, конкретные практические рекомендации по решению наиболее распространенных проблем депрессии. Основываясь на самых последних исследованиях и достижениях медицины, Лихи еще раз вручает вам инструменты самопомощи для преодоления депрессии. Это книга, которую можно взять в руки и начать использовать уже сегодня. Воодушевляющая, мотивирующая и просветляющая».

«Необычайно интересная ультрасовременная книга предоставляет простые в освоении техники помощи по преодолению депрессии. Я настоятельно рекомендую ее как практикующим врачам, так и их пациентам».

Автор данной книги не дает медицинских советов и не рекомендует использование каких-либо техник для лечения физических или эмоциональных проблем без обращения к врачу. Его намерение состоит исключительно в изложении информации общего характера, которая поможет вам стремиться к эмоциональному и духовному благополучию. В случае использования информации из этой книги в личных целях (это является вашим конституционным правом) автор и издатель не несут никакой ответственности за ваши действия.

Огромное спасибо за то, что вдохновили меня

Предисловие к русскому изданию

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии совместно с издательским домом «Питер» и я персонально рады представить вам еще одну замечательную книгу профессора Роберта Л. Лихи, переведенную на русский язык и посвященную одной из самых актуальных проблем современности – терапии депрессии. Это уже шестая его книга, вышедшая в серии нашего совместного проекта. Теперь вы сможете воспользоваться целым собранием трудов, мини-библиотекой этого эксперта мирового уровня в области когнитивно-поведенческой терапии, которое включает в себя как книги для широкого круга читателей, так и монографии для специалистов.

Мой дорогой друг и коллега Роберт Лихи уже много лет возглавляет Американский институт когнитивной терапии в Нью-Йорке, является профессором клинической психологии отделения психиатрии Медицинского колледжа Уэйл Корнелл и автором более двух десятков монографий, посвященных наиболее актуальным вопросам психотерапии.

Профессор Лихи был президентом Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Международной ассоциации когнитивной психотерапии и Академии когнитивной терапии, а также стал лауреатом премии Аарона Т. Бека за вклад в развитие когнитивной терапии. Он является одним из наиболее опытных когнитивно-поведенческих психотерапевтов, мировым экспертом и методологом и одновременно известным практиком, клиницистом, уже несколько десятилетий помогающим своим пациентам избавиться от разнообразных проблем в области ментального здоровья, межличностных отношений и в повседневной жизни. Книга «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» написана в его фирменном стиле сочетания научного обоснования и доступной, яркой, изящной формы изложения, насыщенной метафорами и ценными практикоориентированными знаниями, которые будут полезны людям, страдающим от депрессии.

Работая с депрессивными расстройствами в течение трех десятилетий, профессор Лихи многому научился у своих пациентов, и думаю, что вы можете извлечь уроки из техник и стратегий, которые его многочисленные пациенты сочли полезными и помогающими. Книга отвечает не только на вопрос «кто виноват», но самое главное – на «что делать», помогая читателю получить конкретные и эффективные методы работы над своим состоянием. Каждая глава начинается с человеческой истории проживания расстройства настроения. В некоторых из них вы можете найти себя, своих близких или знакомых, лучше понять причины и механизмы возникновения, развития и течения депрессии. И, конечно, ключи к выходу из нее. Эта книга может стать вашим помощником с качественным набором проверенных инструментов. Она предлагает техники, которые стоит использовать каждый день, чтобы надежно избавиться от депрессивного расстройства. Автор поделился не только своими знаниями и клиническими навыками, но и собственным опытом эмоциональных перепадов, горьких потерь и их преодоления.

Со слов Будды, боль неизбежна, но страдание – это выбор. Ключевые положения когнитивно-поведенческой терапии – это человеческая способность осознавать и выбирать, учиться и переучиваться. Эта книга поможет вам освоить эти навыки. И с их помощью выйти из мрака депрессии.

Что такое депрессия?

«Все кажется таким безнадежным, – сказала Карен. Она взглянула на свои руки, и слезы полились из ее глаз. – Мне трудно вставать по утрам. Я завожу будильник, но не могу подняться с постели. Стоит мне подумать о работе, как сердце сжимается. Я с ужасом жду утра. Мне нечего больше ждать от жизни».

Источник

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Длительность: 12 ч. 28 мин. 32 сек.
Жанр:з арубежная психология, о психологии популярно, с аморазвитие / личностный рост, с остояния и явления психики
Теги:б орьба со стрессом, п оведенческая психология, п сихология общения, т ревожность, э моциональные состоянияРедактировать

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?

Не можете уверенно разговаривать с начальником?

Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?

Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Книга имеет дополнительные материалы в формате pdf, которые можно скачать после покупки.

Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода на ЛитРес: 14 июля 2021
Дата перевода: 2018
Дата написания: 2009
Длительность: 12 ч. 28 мин. 32 сек.

ISBN: 978-5-4461-1745-1
Переводчик:
Чтец:
Правообладатель: Питер
Оглавление

Отзывы 5

Первая действительно работающая практика по борьбе с ОКР описана в этой книге. До этого на протяжении 17 лет не могла спокойно выйти из дома и не проверить закрыта ли дверь. Теперь относительно спокойно закрываю дверь и ухожу.

В процессе избавления пробовала много разных методов, которые не помогали, в том числе обращалась к специалистам.

Если есть поведенческие расстройства, то однозначно могу рекомендовать данную книгу!

Книга, которую я посоветую прочитать каждому, кто сталкивался с ВСД, паническими атаками, фобиями и повышенной тревожностью. А мне можно доверять, ведь я более 5 лет знакома со всеми прелестями жизни с тревожностью. Серьезно, книга очень значимая, а Роберт Лихи уважаемый психотерапевт во всем мире. Тут есть хорошие психологические тесты (нормальные, не из интернета), они могут помочь и вам и психотерапевту, к которому вы пойдете. И да, к врачу надо идти. Одной книгой здесь не справиться, если вы реально страдаете. Можно сказать, что это лучшее из терапевтического на эту тему.

Книга вероятно будет полезна многим, кто хочет разобраться с природой своих страхов и тревог, но в первую очередь тем, кто интересуется психологией. Главная мысль, от которой автор предлагает оттолкнуться, это то, что часто страшна не сама ситуация, в которую попадает человек, а то, как он её интерпретирует. Иными словами, людям свойственно «накручивать» себя, порой даже на пустом месте. В книге дано большое количество методик и техник работы с тревожными расстройствами. Техники вполне рабочие и действенные. Видно, что автор постарался сделать книгу понятной широкому кругу читателей, хотя здесь присутствует психотерапевтическая терминология, но даже неискушённый в этом деле человек, при желании разберётся с этим. Слушается книга легко. Голос у чтеца приятный и спокойный.

Прослушав книгу поняла что со мной происходит, очень рекомендую, мне помогут эти знания при работе с психотерапевтом КПТ, когда резко началось состояние опустошенности, никчемности, апатии я не знала куда бежать, что делать, как жить и вообще не хотелось жить, еда, ощущения да и весь мир стали серые, унылые. Я поняла что у меня депрессия. Появилась она на фоне тревожного расстройства, эта книга и врач показали мне правильное направление, что делать и к чему идти. Рекомендую!

Прекрасная книга и для тех, кто сам сталкивался тревожностью и для тех, кто хочет понять близких с такими симптомами. Написана с добрым отношением к людям, мягким успокаивающим юмором. Даны простые и, правда, работающие техники. Буду рекомендовать всем

Оставьте отзыв

С этой книгой слушают

Нерешительность – типичное проявление такой парализованности. Мы часто вообще отказываемся действовать до тех пор, пока не получим «достаточно информации»; но почему-то этого никогда не происходит. Страх принять неверное

Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия – это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, станет намного легче.

нятых решений. Наши стандарты красоты, ожидания успеха и продолжительного неослабевающего счастья делают нас вечно неудовлетворенными миром, в котором мы толстеем из-за фастфуда и гаджетов. Миром, где свободное время кажется пустым, где в отчаянии мы бежим в магазин за очередной книгой по самопомощи в надежде найти в ней смысл и счастье.

Тревога приводит к прокрастинации. Примитивная часть мозга говорит нам,

Изменилось не только наше общество: думать мы тоже стали по-другому. Если раньше мы всегда чувствовали ответственность за свою жизнь, то теперь многим все чаще кажется, что их судьба находится во власти некой могущественной и далекой силы, мотивы которой едва ли можно понять. В то же время свойственное современной жизни изобилие повысило наши требования к комфорту: из граждан и членов сообщества мы превратились в потребителей. В материальном смысле мы живем лучше наших родителей, дедушек и бабушек, но оттого лишь сильнее ощущаем, как нам чего-то не хватает.

Источник