Плохое настроение не беда

Плохое настроение не беда

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.

Магия объятий

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:

• обнимитесь с другом;
• сходите на массаж;
• покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
• подержитесь за руки с любимым;
• погладьте собаку или кошку;
• займитесь сексом;
• сходите на танцы.

Притворитесь

Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:

• Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
• Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

Хюгге-совет

Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Лесная ванна

Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».

Заполните страницы дневника

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

1. С кем бы ты поменялся местами на один день?
2. Где ты чувствуешь себя как дома?
3. Кто для тебя родственная душа?
4. Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
5. Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
6. Что ты сейчас читаешь?
7. Палатка или отель?
8. Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
9. Кто твой любимый литературный герой?
10. За что стоит сказать спасибо этому дню?

Цвет настроения

Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.

Плейлист счастья

Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

• Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
• Запишите диск или создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
• Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.

Рисуем как дзен-буддист

Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.

Обнимите своего внутреннего ребенка

Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.

Мини-практика

Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.

1. Поспать восемь часов.
2. Поесть два раза вместо трех.
3. Не включать телевизор.
4. Не питаться фастфудом.
5. Целый день ни на что не жаловаться.
6. Не сплетничать.
7. Поблагодарить друга.
8. Посмотреть смешной фильм.
9. Написать список идей — про что угодно.
10. Удивите кого-нибудь.
11. Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
12. Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
13. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
14. Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
15. Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
16. Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.

Источник

Плохое настроение — не беда!

Если вдруг у Вас плохое настроение? Приходите поиграть http://www.livemaster.ru/topic/1745731-aktsiya-igra-v-chest-dnya-rozhdeniya-lyubimogo-muzha?vr=1&inside=1 . У нас там весело!

Теперь собственно о моём плохом настроении, а точнее как я с ним справляюсь. С детства люблю кукол. Сейчас с дочкой играю в кукол, шью им новые одежки, постельки в кроватки и коляски и т.д. и т.п. Но моя страсть куклы ручной работы. Я в неописуемом восторге от мастеров, которые могут творить чудеса.

Как это обычно бывает, у меня руки крюки или не из того места растут. С пластикой я не дружу, рисовать не умею. Но желание создавать кукол с каждым днём всё больше. Выход для меня пока один — шью кукол из капрона. Только делаю я их почему-то всегда, когда у меня плохое настроение! Вот незнаю почему так. Хотя когда смотришь на получившуюся мордашку — настроение то как раз на все 100% взлетает. Ну, раз настроение летает у меня, может мои мордашки поднимут его ещё и Вам.

Смотрите и улыбайтесь, жизнь прекрасна.

Эти куколки готовые и уних есть любимый дом. А я как говорится — сапожник без сапог — у меня в доме мои куклы не живут. Поэтому решила это дело исправить. И раз уж у меня плохое настроение (было ещё вчера) — значит рождается кукла. Фото процесса вчера

Обычно я глазки печатаю и клею, а сегодня решила рисовать сама. Я ещё тот рисовальщик! Ну что кукла попросила, то и получила Фото сегодня

Всего Вам веселого и доброго.

Напишите, а как Вы поднимаете себе настроение?

Источник

Плохое настроение не беда

Если первою с утра
встала левая нога,
Вам не стоит торопиться,
может что-то приключиться.
И поэтому в кровать
забирайтесь вы опять.
Хоть немного полежите,
ногу правую взбодрите,
Чтоб смогла бы первой встать, —
вот и всё, — пора вставать!

А ведь это счастье. торопиться, бежать домой. К любимому человеку.
В дом где ждут. где скучают по тебе так же как и ты. Где тебе всегда рады.
Где твоё плохое настроение превратят в хорошее.
Счастье — когда вечерами, после рабочего дня, тебя тянет домой,
а не куда-то там ещё…

Нельзя вымещать своё плохое настроение на первом встречном! Надо уметь сдерживаться и выбирать… выбирать…

О вреде отрицательных эмоций.

Не консервируйте плохое настроение.
Опасно взрывом.

У вас с утра веселое настроение, если:
1. Встав раньше всех, вы тапочки своих домоцадцев приколотили к полу.
2. На животе у спящей жены написали фломастером: «ЗДЕСЬ БЫЛ Я».
3. В автобусе на спине у контролера мелом втихаря написали слово «Заяц».
4. На стенде «Их разыскивает милиция» повесили фотографию своего шефа.
5. В зоопарке поменяли местами таблички на клетке орангунанга и кабинете директора.
6. Выходя из переполненного лифта, подкинули едущим дальше украденного из зоопарка перепуганного ск…
… показать весь текст …

Плохое настроение. Смотрю мультики. Где-то внутри, начинается шевелиться что-то ДОБРОЕ и ХОРОШЕЕ.

Мы должны повсюду носить с собой две бумажки: одну со словами « Мир был создан для меня», а другую: «Я прах и пепел». Обе эти фразы , сложенные вместе , помогают достичь эмоционального равновесия. Когда у нас плохое настроение , первая бумажка напоминает о том , как мы на самом деле важны. А если мы чувствуем себя слишком самоуверенными и неуязвимыми , вторая бумажка напоминает нам о нашем скромном происхождении и неизбежном конце.

«Я терплю ради детей. Если бы не они, давно бы ушла от этого мудака» — очень часто слышала такую фразу. Всегда считала ее оправданием для тех, кто просто сам не готов уйти, потому что дети никогда не будут счастливы в семье, где несчастлива мама.

Не надо считать их дураками. Дети все понимают уже лет с трех. Даже если родители стараются не ссориться при них, дети улавливают молчание мамы, плохое настроение папы. Видят, что родители не улыбаются, не считаются с мнением друг друга. Слышат, как м…
… показать весь текст …

Нет худа без добра

У вас плохое настроенье? Что же,
Такое с каждым быть, конечно, может,
Но надо верить, что пройдёт ненастье,
И жизнь подарит радость вам и счастье.

Сегодня вас немного огорчили
И настроенье ваше омрачили,
Но время лечит не такие раны,
О боли забываем, как ни странно.

Вам кажется весь мир таким жестоким,
И вы сегодня страшно одиноки,
Вам тяжесть на сердце легла, свалилась,
Слеза нечаянно из глаз скатилась.
… показать весь текст …

Знаете, у меня есть банка плохого настроения. В течение года я открываю банку и кричу, выплакиваю, выговариваю весь негатив, накопившийся за последнее время. Потом обязательно закрываю крышечкой, чтоб он остался там. А на новый год я разбиваю эту банку ко всем чертям, тем самым прощаясь со всем плохим)

Безразличие можно назвать агрессией. У психологов даже есть специальный термин «пассивная агрессия». Простой бытовой пример: сотрудник знает, что начальник пришёл на работу в плохом настроении, хочет посмотреть, как он накричит на коллегу, и не предупреждает коллегу о возможном конфликте, получая от этого удовольствие.
Есть и ещё одна форма агрессивного поведения — это вербальная агрессия, то есть словесная. Есть масса людей, которые никого не бьют, но издеваются над ближними и ругаются с окружающими.

Если ты запутался и не знаешь, что дальше со мной делать, то просто открой эту инструкцию.

Итак, инструкция по применению меня.

Если я в плохом настроении, готова кидаться на всех и каждого, то обними меня, купи что-нибудь сладенькое, дай съесть, а потом трахни. Именно в этом порядке и точно не наоборот.

Если я пришла домой уставшая и смотрю на тебя волчонком, просто оставь меня в покое хотя бы на час. Не трогай. Жди, когда я заговорю первая.

Если у меня день рождения или какой-то другой пра…
… показать весь текст …

Я не верю. Я не могу в это поверить. Мне плохо от одной мысли.
ЗАВТРА на работу.

Плохое настроение, слышишь меня? Я тут не одна, со мной Пофигизм, Чувство юмора и мои друзья. Только попробуй все испортить… Мы тебя закопаем!)))

Сегодня, на работе, «отмечала» — день пох*истов! На собрании, «поздравила»(послала на …) всех, к кому накопилось и про начальство не забыла! Чуть не уволили! Зато легче стало!)

Бывают моменты, когда всё в жизни более менее стабильно хорошо, а на душе кошки скребут… тревога какая то… переживания…предчуствие чего-то плохого… усталость…разочарование в себе…
Мда… давно у меня не было такого чувства …
Наверное опьять впадаю в депресию…
Надо же… и как это у меня получаеться, так просто взять, и самой себе создать проблемы…
Феномен прям какой то)

Проснулась с плохим настроением и признаками начинающейся депрессии… Накрасилась, сделала прическу, сексуально оделась, включила любимую музыку… Плохое настроение? Не, не слышала))))

Не беда.

Не беда, если вам не звонЯт, не беда,
Может села внезапно зарядка?
Или, может, баланс обмелел навсегда
Или связь, как всегда, не в порядке?

Не беда, если вдруг вам забыли сказать,
Что вы вовсе, товарищ, не гений.
Просто надо немного совсем подождать.
Будет смена плохих настроений.

Не беда, если ужин пройдет в тишине.
Не пришла… И такое бывает.
Я оставлю букет твой скучать на окне,
А»мороженко»тихо растает.
… показать весь текст …

Сладкий чай с молоком и печенье…
Ну, здравствуй, моё плохое настроенье…

Моргенмуффель — человек, который просыпается с плохим настроением и вечно ворчит по утрам.

Источник