Плохо себя чувствует останется дома

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Часто ли вы замечали, что, даже находясь целый день дома и ничего, в сущности, не делая, на вас накатывает такая усталость, что хочется просто лечь на диван и абсолютно ничего не делать?

Наш дом — это то место, где мы должны заряжаться энергией, отдыхать душой и телом, получать положительные эмоции. Если вы замечаете, что этого не происходит, то стоит хорошенько проанализировать сложившуюся ситуацию. Как констатирует современная медицина, нехватка энергии в основном вызвана нерациональными физическими нагрузками, нездоровым питанием, а также неправильным образом жизни.

Если вы уверены, что со всем вышеперечисленным у вас полный порядок, то возможно, что-то в вашей квартире или доме устроено не совсем правильно. В большинстве случаев, когда дома слишком жарко или, напротив, холодно и сыро, это существенно может влиять на ваше самочувствие. О том, что еще может влиять на ваше чувство усталости дома, читайте ниже.

Причины по которым вы чувствуете усталость дома

Ваша квартира напоминает склад

Вспомните свое ощущение, когда вы только начали жить в новой квартире. Наверняка она была пустая, и, возможно, многого из интерьера и бытовых вещей вам не хватало, но зато у вас было ощущение свободного пространства. К сожалению, спустя определенное время мы захламляем свое жилище многими совсем ненужными в быту вещами. Безусловно, они дорогие или чем-то нам памятны, но подумайте еще раз, нужны ли вам эти «пылесборники»?

Попробуйте взглянуть на свою квартиру свежим взглядом. Начните с одной комнаты. Пригласите хорошего друга, который сможет критично подойти к вопросу, указав вам, что у вас в комнате лишнее. Избавьтесь от того, с чем можете легко расстаться (если жалко выбрасывать, отдайте тому, кому вещи действительно понадобятся) и сделайте небольшую перестановку, освободив в комнате хотя бы одну стену.

У вас недостаточно светло и свежо

Солнечный свет и свежий воздух очень влияет на наше самочувствие. В погоне за домашним уютом и красотой, мы часто завешиваем наши и без того единственные источники солнечного света дорогими шторами или современными жалюзи. Все эти искусственные сумерки в вашей квартире способствуют выработке гормона мелатонина, или как его еще называют гормона сна.

Для того, чтобы не чувствовать себя усталым дома, вам нужно понимать, что днем у вас должно быть достаточно светло, а ночью достаточно темно. Кроме того, всегда проветривайте свою квартиру, но без фанатизма. Сквозняки тоже не нужны. Излишняя концентрация углекислого газа в вашей квартире, даже в невысоких концентрациях, пагубно отражается на работоспособности и здоровье в целом.

Вы забыли, что такое уборка в вашей квартире

В исследовании, проведенном в Принстонском университете, обнаружили, что грязная, неорганизованная среда обитания заставляет человека расходовать умственную энергию на стресс, который увеличивает истощение организма — и, как следствие, появляется постоянная усталость. Исследователи из Калифорнийского университета подтвердили, что уровень кортизола (гормона стресса) у молодых мама повышался, когда они наблюдали за горой нестиранных детских вещей и игрушек.

Думаем, что не стоит вам даже объяснять, какая флора и фауна поселится у вас дома, если вы перестанете делать элементарную уборку в квартире, хотя бы раз в неделю. Поддерживайте порядок в квартире, особенно если у вас есть маленькие дети. Уборка — это еще и физическая нагрузка, которая несомненно пойдет вам на пользу.

Вы недооцениваете влияние мобильного телефона

Как показало недавнее исследование Национального Фонда Сна США (National Sleep Foundation), общение по мобильному телефону дома, превышающее 35 минут в сутки, пагубно сказывается на психическом и физическом состоянии более чем 81% людей в возрасте от 18 до 70 лет. Кроме того, у 20% испытуемых, которые проводили за телефоном время, превышающее 60 минут наблюдались различные деривации сна.

У любителей долго поболтать по мобильному телефону наблюдалось также и замедление выработки основного топлива для организма человека аденозина трифосфата (АТФ). Каждые 20 минут разговора замедляли темп выработки АТФ на 2-4%.

Вы злоупотребляете кофе

Обычно тяжелое утро начинается с бодрящей чашечки кофе. Мы едва открыв глаза начинаем заваривать этот, казалось бы, спасительный напиток. Несмотря на то, что кофеин является стимулятором и придает энергию, его эффект ослабевает с течением времени и в итоге вы чувствуете себя еще хуже, чем до того, как выпили кофе.

К тому же, все зависит от нашей генетики: в зависимости от метаболизма, кофеин может вообще не бодрить, а наоборот, вызывать сонливость. Лучший вариант проснуться — сделать пару десятков хороших упражнений на растяжку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Когда я дома, у меня плохое настроение

Вопрос психологам

Спрашивает: Мария

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Здравствуйте уважаемые психологи! Хотелось бы получить совет. Дело в том, что когда я нахожусь дома, у меня начинается депрессия, причем с мыслями о бессмысленности жизни и о том, что я не хочу жить, жизнь кажется рутиной и ужасно скучной, дом-работа-дом-телек и так по кругу, хочется выпрыгнуть из собственной шкуры и куда-то убежать с этой планеты. Я нахожусь в постоянном нервном напряжении, не могу расслабиться, меня раздражают всякие посторонние шумы, из-за них я не могу сконцентрироваться на чем-то одном.Могу расплакаться и рыдать чуть ли не до истерики, каждый день болит голова. Хотя аппетит и сон нормальный, за собой слежу. Только когда сижу читаю успокаиваюсь маленько и отвлекаюсь. Я даже боюсь вдруг меня переклинит и я что-то сделаю с собой, хотя я боюсь и даже не знаю как это делается. Это все происходит именно дома, но почему, я не могу понять. Может какой сглаз или порча или еще что нибудь в нашем доме. Мне 21, есть муж, ребенок, я работаю, учусь заочно. Работаю не по профессии, начальник дебил, с ним плохие отношения, потому что не целую ему задницу, еще коллега на работе есть, этакая секси леди как она себя считает бесит, типа она самая лучшая и красивая, как она думает. Хотя лично я не хуже нее, я даже лучше на внешность и ко мне лучше все относятся. Живем с моими родителями и у меня даже нет минутки побыть в тишине, послушать тишину. Возможности жить отдельно пока нет. Еще меня напрягает мой ребенок, она очень капризная, своего добивается истерикой и хитрая, напакостит, а потом подлизывается, ей 2,2 года.Иногда думаю что всю свою свободную юность я «просрала», хотя ведь никто не гнал насильно замуж и рожать ребенка, но мужа и дочку очень люблю, просто не чувствую себя счастливой. Сама я понимаю что такие факторы как неудовлетворенность своей работой, тем что нет своего жилья, постоянное нахождение в суете и шуме, воспоминания прошлого и др. это и есть наверно причина моего угрюмого настроения, Чувствую себя иногда никому не нужной, есть ревность к ребенку, что с ней все водятся, а как же я, я же тоже человек, тоже хочу заботы и внимания.Муж любит играть в танчики, меня это бесит, все свободное время в них сидит, друзей видим редко да их и нет особо и это тоже меня расстраивает. Дочка любит пялиться в мультики, не хочет играть и заниматься чем то другим. Меня это беспокоит, у нас какая то семья зависимых от гаджетов буд-то.. Выползаем только по выходным в детские развлекательные центры с ребенком и в кино и все, ну что это за жизнь? И то впечатлений от этих выездов ненадолго хватает. Есть обида на мать, она не любит «телячьи нежности» и это тоже как причина депрессии. Я вечно в мыслях и это бесит что я не живу просто, а копаюсь копаюсь в себе, в людях, в жизни.Вроде я и сама все прекрасно понимаю, вот этот баласт проблем который давит на меня. Но где гарантия того, что реши я их, у меня будет хорошее настроение?. А вдруг у меня что-то в мозгу не то, ну не хватает нейромедиаторов, я читала просто про это? Может щитовидка или гормоны не в порядке? хотя я проверялась на гормоны щитовидки полтора года назад, все в норме, а депрессия есть все равно. К кому мне обратиться и как себе самой помочь. Какова же причина всего этого? как мне дома чувствовать себя хорошо и почему же мне в нем плохо? Ответы типа «приходите ко мне на консультацию» не хотелось бы слышать,к психологу пока денег нет чтоб обратиться. Были бы деньги, я бы сюда не написала.Я очень хотела бы быть снова нормальной, радоваться жизни, но как, подскажите. Заранее спасибо!

Источник

7 главных причин того, что ты плохо себя чувствуешь в своем же доме

Привет! Бывает так, что квартира (дом) уютная, и ремонт есть, и мебель модная, и окошки красивые, а чувствуешь себя здесь паршиво… То голова болит, то бессонница, то вялость, то болячки разные. Возможно, причины этих неприятных явлений кроются как раз в доме и его деталях. Подробнее об этом – ниже. Я расскажу, какие факторы чаще всего плохо отражаются на самочувствии обитателей жилища, и как нивелировать их вред.

Итак, 7 самых вредных факторов в доме:

1. Пыле накопители – ковры на стенах и полу, подушки и одеяла, книги, разные статуэтки и сухие цветы. Пыль может провоцировать кашель, быть причиной аллергии и даже астмы. Что с ней делать? Ковры лучше убрать совсем. Старые одеяла и подушки замени на новые или очисти в химчистке. Пыль протирай 2 раза в неделю, чаще делай влажную уборку.

2. Дефицит света в доме может стать причиной головной боли и проблем со зрением. Неправильные лампы – тоже. Для решения проблемы добавь несколько лампочек с большим световым потоком (он измеряется в люменах и указывается на упаковке). Также важна температура света, она измеряется в Кельвинах (К). Желтое свечение дает лампочка с более низким значением этой величины. А при высокой цветовой температуре свет прибора будет холодным и слегка голубоватым. Лучше всего выбирать лампы или с естественным (нейтральным) белым с температурой от 3500 до 5000 К, или же с теплым белым с диапазоном значений от 2700 от 3500 К.

3. Домашние «зеленые друзья». Выбирай растения осторожно – ведь они способны не только приносить пользу. Но и сушить воздух, тянуть из домашних энергию, испарять частички ядовитого сока, вызывающие аллергию, отеки слизистых, коньюктивит. Самые опасные растения для дома: кротон, молочай, цикломен, аглаонема, гортензия, монстера, примулы и олеандр.

4. Слишком сухой воздух в доме – иссушает кожу (от этого она быстрее стареет) волосы (становятся похожи на солому), дыхательные пути (появляется кашель). Идеальным считается показатель влажности 45%. В холодное время года воздух в квартире становится более сухим — отопительные приборы забирают из него влагу. Признаки обезвоживания – это вялость, проблемы с концентрацией, головные боли, Решение простое – увлажнитель воздуха, или же банальные мокрые полотенца на батареях, в комплекте с измерителем влажности.

5. Избыточное количество углекислого газа, который производит человек, когда дышит – обеспечивает плохое самочувствие, отсутствие энергии и нарушения умственных способностей. Проблема решается частыми проветриваниями.

6. Старый пылесос – будет скорее вредить, чем помогать, выделяя в воздух сгустки пыли, аллергенов и бактерий. Лучший способ бороться с выбросом пыли и бактерий — покупка нового пылесоса с фильтром воздушных частиц и постоянная очистка техники.

7. Новая мебель из ДСП. По сути своей ДСП – это опилки, склеенные фенолформальдегидной смолой, опаснейшим для человека веществом. Смола может выделяться из-за плохой герметизации, через сколы и трещины мебели. Если ты заметил, что самочувствие ухудшилось после покупки новой мебели – это тревожный сигнал. Что можно сделать? Можно нанять мастера для качественной герметизации стыков. Можно заменить мебель на более качественную, не из ДСП, что дорого. Можно чаще проветривать помещение, так вредного канцерогена в воздух станет меньше.

Да, дома наши далеко не всегда безопасны. Многие откровенно портят наше здоровье! И помешать этому непросто, требуются затраты и усилия. Но оно того стоит, ведь нет ничего важнее в жизни, чем здоровье и хорошее самочувствие!

Источник

5 причин, почему вам не комфортно в доме

Не хочется идти домой? Опускаются руки, едва вы переступаете порог дома? Нет желания заниматься домашним хозяйством? Плохо себя чувствуете – и физически, и морально, в стенах своего жилища?

Наверняка, у этой проблемы есть причина, а значит, найдется и способ ее решения. Давайте разбираться!

Причина 1 . Ваш дом чересчур захламлен старыми, сломанными, устаревшими, не нужными, да и просто не радующими вас вещами. Вы давно не делали в нем ремонт, перестановку, обновление мебели и предметов интерьера. Скорей всего, такой дом редко проветривается, не слишком чист и в нем недостает света. Все вместе эти факторы и создают гнетущую обстановку в доме.

Хоумтерапия – тотальное расхламление, генеральная уборка, обновление обстановки и по возможности ремонт!

Причина 2 . В вашем доме вроде даже чистота и порядок, но по каким-то причинам вы не принимаете его как свое жилище. Возможно, вы снимаете эту квартиру, она досталась вам от родителей, то есть вы ее не выбирали, или в ней живет еще одна семья родственников или вовсе чужие люди///

Хоумтерапия – расхламление не радующих вещей, сознательное улучшение контакте с домом: начните с ним здороваться, напишите ему письмо, как-то выразите свои эмоции по отношению к нему, через рисунок, танец или песню, а также договоритесь с домочадцами о более комфортных для вас условиях совместного проживания.

Причина 3 . Во время проживания в доме с вами или вашими родственниками произошли какие-то не приятные события. Вы прошли через развод, банкротство, тяжелую болезнь, смерть кого-то из домочадцев и потому ваше жилище вызывает у вас только тяжелые эмоции.

Хоумтерапия – расхламление связанных с печальными событиями вещей, изменение интерьера дома, энергетическое очищение, привнесение в дом творчества, позитива.

Причина 4 . Ваша квартира вам не подходит энергетически. Она построена на геопатогенном разломе, не соответствует вашей личной энергетике или сама по себе имеет плохой фэн-шуй.

Хоумтерапия – расхламление, энергетическое очищение, улучшение фэн-шуй дома.

Причина 5 . Это действительно не ваше место в мире, и интуитивно вы это чувствуете.

Хоумтерапия – принятие своего нынешнего дома, его расхламление, создание в нем прообраза желаемого жилища и первые шаги в сторону дома своей мечты.

Как видите, причины могут быть разными, но без расхламления не обойтись нигде.

А по какой причине не комфортно находиться дома вам?

Источник