Оценка уровня стресса тест

12 января — «Путь дЖЭдая» с Александрой Копецкой, первая ступень (2-ой поток) — УЧАСТВОВАТЬ

14 января — «Путь дЖЭдая» с Александрой Копецкой, 4-ая ступень (1-ый поток) — УЧАСТВОВАТЬ

06 февраля — Тренинг «Шаг к себе»
УЧАСТВОВАТЬ

Запись по телефону +7 968 990 0880

Или оставьте свой телефон и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Бесплатная КОНСУЛЬТАЦИЯ длится 30-60 минут
Проводим ОФЛАЙН и ОНЛАЙН в ZOOM, WhatsApp и Telegram
Все рекомендуемые занятия приводят к подтвержденному результату
Консультируем по любым вопросам связанных с поведением, мышлением и эмоциями

Что такое стресс?

Стресс — это неспецифическая реакция организма на внешнее воздействие нарушающая его гомеостаз (равновесие)

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25*
____________________________________
* Набиуллина, Р.Р. Механизмы психологической защиты и совладания со стрессом (определение, структура, функции, виды, психотерапевтическая коррекция): учебное пособие/ Р.Р.Набиуллина, И.В.Тухтарова. — Казань, 2003

Cтресс — является следствием столкновения жизненной философии человека с конкретной ситуацией.

Так как эмоции возникают не под влиянием природных факторов, а того, как человек определяет ситуацию, то нетрудно понять, что от привычного хода мыслей, его жизненной философии, возникают эмоции. Поэтому эмоциональный стресс чаще всего является следствием столкновения жизненной философии человека с конкретной ситуацией и от неспособности приспособиться к собственным эмоциям.

Если человек часто приходит в состояние гнева от обиды или стыда, то его организм слишком часто переживает иммунодефицит — «невирусный СПИД». Возникают инфекции или опухоли, которые на первый взгляд никакой связи с явлениями хронического и бессознательного стресса не имеют.

Писатель Л. Толстой сказал, что гнев вредит больше гневающемуся, чем тому, на кого гневаются.

ПСИХОГРАММА ЭМОЦИЙ

Чуть ниже мы предлагаем пройти когнитивно-эмотивный онлайн тест для выявления индивидуальных стрессовых факторов на основе концепции докторов психологических наук профессора Ю.М. Орлова и Н.Д. Твороговой.

Диагностику проводит алгоритм разработанный специалистами проекта Чувство Покоя.
После прохождения теста вы сразу увидите часть результата, более подробную версию, с расширенными интерпретациями, можно будет купить на той же странице с общими выводами. Подробные результаты придут к вам на электронную почту.

Многие из нас хотели бы жить по другому

Меньше переживать по поводу и без, быть счастливыми в отношениях, успешными в карьере.

Что же нам мешает?

Очень часто — наши собственные переживания, чтобы справиться с ними мы идем к психологам.

Этот научный тест для on-line диагностики поможет выяснить, какая эмоция в вашей жизни является наиболее стрессообразующей.

Источник

Тест на определение уровня стресса

Бесплатный онлайн тест на определение уровня стресса поможет вам проверить состояние вашей психики на сегодняшний день.

Тяжело ли вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?

Подолгу ли вы переживаете из-за неприятностей?

Думаете ли вы о своих проблемах даже в свободное время?

Если у человека что-то не получается, возникает ли у вас желание сделать это вместо него?

Если вам что-то объясняют с излишними подробностями, можете ли вы перебить, не дослушав?

в зависимости от обстоятельств

Сколько времени вы обычно уделяете себе вечером?

Можно ли о вас сказать, что вы вечно спешите?

только в исключительных случаях

Бывает ли, что во время разговора ваши мысли витают где-то далеко?

Не кажется ли вам порой, что люди говорят о пустых и скучных вещах?

Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?

Приходится ли вам делать несколько дел одновременно?

Нервничаете ли вы, стоя в очереди?

Долго ли вы колеблетесь перед принятием важного решения?

Любите ли вы давать советы?

Как вы говорите?

Результат теста

Если, проходя тесты, вы выяснили, что нуждаетесь в психологической помощи, советуем обратиться к профессионалам. Обрести душевное равновесие для дальнейшего решения проблемы помогут вам также рекомендации, приведенные далее.

И в этом нет ничего неожиданного. Кажется, что Вас назначили главным хранителем всех существующих на свете проблем.

Переживаний по пустякам для Вас не существует, поскольку то, что для других пустяк, для Вас — катастрофа вселенского масштаба.

Вы взвалили на себя непомерный груз не только своих, но и чужих забот. Маленькое облачко в Вашем воображении неминуемо приобретает очертания грозной тучи.

Изменить Вам что-либо очень сложно. Вы полагаете, что стоит Вам перестать беспокоиться, то тут же что-нибудь случится.

Советуем Вам срочно что-то поменять в своей жизни!

Научитесь отличать настоящие проблемы от надуманных, не принимайте близко к сердцу все происходящее вокруг.

Если какое-то событие не имеет к Вам лично отношения, не вмешивайтесь — выход будет найден и без Вас.

Постарайтесь добавить в свою жизнь радостные акценты: со временем Вы избавитесь от чрезмерной тревожности и обретете уверенность в своих силах.

Результат теста

На ровном месте Вы вряд ли станете искать повод для тревоги или волнений. Да и на мелкие неприятности не всегда обратите внимание. Однако, если какая-то ситуация застанет Вас врасплох, Вы будешь долго переживать.

Бывает и так, что несколько недоразумений Вы увязываете в полосу невезения и начинаете ждать неприятностей. При этом в их число попадают и дождь за окном, и пыль на мебели, и позже обычного пришедший автобус.

Тревога подкрадывается незаметно, и вот Вы уже переполнены отрицательными эмоциями и готовы в любой момент взорваться.

А не проще ли научиться прерывать цепочку событий, которым Вы по собственной инициативе приклеиваете ярлык «неудачных» в самом начале, и тем самым сохранить душевное равновесие?

Результат теста

Более того, Вы иногда оказываетесь единственным, кто способен, не драматизируя события, найти выход, если случается нечто из рук вон выходящее.

Ваш потенциал мобилизуется в критические моменты, позволяя Вам оставаться уверенным в собственных силах.

Конечно, Вы живой человек — срывы бывают и у Вас. Но чтобы решить накопившиеся проблемы, Вам достаточно некоторое время побывать в спокойном, уединенном месте.

Вам удастся достаточно быстро восстановить свои силы, чтобы вновь стать для окружающих уверенным в себе на все сто.

Результат теста

Источник

Стресс — тест
тест по психологии (9, 11 класс)

Методика для выявления подвержен ли выпускник стрессу

Скачать:

Вложение	Размер
stress.doc	26.5 КБ

Предварительный просмотр:

Цель : выяснить, подвержен ли выпускник стрессу.
Время : 15 минут.
Инструкция : Вам необходимо прочитать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
— почти никогда (1 балл);
— редко (2 балла);
— часто (3 балла);
— почти всегда (4 балла).
1. Меня редко раздражают мелочи.
2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.
3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.
5. Не переношу критики, выхожу из себя.
6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.
7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.
8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.
10. Страдаю отсутствием аппетита.
11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
12. По утрам чувствую себя плохо.
13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.
14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
16. У меня бывают боли в спине и шее.
17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
19. Думаю, что я лучше многих.
20. Я не соблюдаю диету.
Шкала оценки:
30 баллов и меньше . Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31–45 баллов . Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46–60 баллов . Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше . Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.

Психолог обрабатывает, анализирует результаты анкетирования и тестирования и разрабатывает рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к выпускным экзаменам.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Данная работа продолжает цикл занятий по теме «Навыки профессиональной и личной эффективности». В ней рассматриваются вопросы:1. Что такое «стресс».2. Факторы стресса.3. Стадии стресса.4. Реакции на с.

Влияние стресса на организм человека и пути его продоления.

Самоанализ эмоционального выгорания педагогов.

Понятие стресса,стрессовой ситуации.Виды помощи по преодложения стресса.

Источник

Тест на стрессоустойчивость по Шрайнеру

Для того, чтобы понять, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, не стал ли стресс хроническим и не угрожает ли он вашему здоровью, пройдите тест на стрессоустойчивость по методике Шрайнера.

Тест на стрессоустойчивость

Навигация (только номера заданий)

0 из 9 заданий окончено

Информация

Тест по определению способности противостоять стрессу был разработан К. Шрайнером и используется с 1993 года. Тестирование по методике Шрайнера применяется для выявления личностных особенностей переживания стресса, определения степени контроля и эмоциональной лабильности человека в стрессовых обстоятельствах.

Стресс – это реакция на воздействие неблагоприятных факторов (стрессоров), что оказывает влияние на поведение человека, его работоспособность и взаимоотношения в социуме. В обиходе люди называют стрессом психотравмирующую ситуацию, которая вызывает стрессовую реакцию. Долговременное пребывание в состоянии стресса ухудшает самочувствие и может вызывать проблемы со здоровьем. Длительное нервно-психическое напряжение способствует развитию психических и соматических заболеваний.

Степень влияния неблагоприятных обстоятельств зависит не столько от ситуации, сколько от личностных особенностей человека, его реакции на эти психотравмирующие обстоятельства, предыдущего жизненного опыта, уверенности в себе, наличия социальных связей, семейной и дружеской поддержки и т.п.

Тестирование на устойчивость к стрессу

Тестирование по методике Шрайнера может быть использовано для взрослых (с 18-ти лет) и не предполагает каких-либо ограничений по образовательным, профессиональным или социальным факторам.

Люди, умеющие управлять своей эмоциональной реакцией в стрессовых ситуациях, меньше подвержены негативному влиянию нервно-психического напряжения.

Для того, чтобы оценить степень вашей стрессоустойчивости, пройдите короткий тест. Результаты диагностики позволят определить, насколько эффективно вы можете управлять стрессом, и требуются ли вам дополнительные навыки по саморегуляции.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Рубрики

Высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях.

Для вас характерно сдержанное поведение в стрессовых обстоятельствах и хороший навык управления собственными эмоциями. Вам легко удается мобилизовать ресурсы организма для преодоления возникшей ситуации. Вы не раздражаетесь по мелочам, а в конфликтной ситуации способны разобраться, в чем состоит ваша вина в ухудшении отношений или неудаче, а в чем – ответственность другого человека. Как правило, вам достаточно полноценного ночного отдыха, чтобы ощущать себя бодрым на протяжении рабочего дня.

Умеренный уровень регуляции в стрессовых ситуациях.

Вы не всегда способны адекватно реагировать на стрессовые обстоятельства. Обычно вы сохраняете самоконтроль, но, случается, что несущественные события нарушают эмоциональное равновесие, и вы не можете управлять своими эмоциями. Часто вы не ощущаете себя достаточно бодрым, а к середине дня может накапливаться усталость, труднее становится сконцентрировать внимание и выполнять служебные обязанности.

Возможно, ваше состояние обусловлено переутомлением – в таком случае, для вас важно уделять больше времени отдыху и восстановлению.

Если снижение уровня саморегуляции при стрессе не связано с объективным ухудшением здоровья, то вам рекомендуется выработать эффективные техники контроля над эмоциональным реагированием.

Возможно, избыточная реакция на ситуацию обусловлена вашими личностными особенностями. Тогда вам необходима помощь психолога или психотерапевта, поскольку постоянное нервно-психическое напряжение, в котором вы находитесь, мешает вам в профессиональном плане, во взаимодействии с близкими людьми и провоцирует возникновение конфликтных ситуаций.

Кроме того, недостаточный уровень саморегуляции в стрессовых условиях может со временем приводить к возникновению проблем со здоровьем.

Но не исключено, что снижение способности к саморегуляции при стрессе – это проявление психического заболевания (например: депрессии, тревожно-фобического, обсессивно-компульсивного или посттравматического расстройства, органических поражений головного мозга, эпилепсии или др.).

В такой ситуации вам рекомендуется консультация у врача.

Слабый уровень регуляции в стрессовых ситуациях

Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации, вам не удается владеть собой и управлять своими эмоциями. В случае неудачи, ссоры или конфликта нередко страдаете от чувства вины. Ваша самооценка в последнее время снизилась.

Вы, как правило, чувствуете переутомление и истощение, ощущаете, что сложнее дается привычная деятельность, наблюдается упадок в волевой сфере, трудности с концентрацией внимания и принятием решений. Вам мешает эмоциональная неустойчивость, тревожность и напряжение.

Следует проработать собственные эмоциональные реакции на стрессовые факторы, поскольку они могут быть обусловлены характериологичными особенностями. Скорее всего, для улучшения навыков самоконтроля требуется консультация и помощь психолога или психотерапевта, потому что длительное нервно-психическое напряжение и те негативные эмоции, которые вы переживаете, затрудняют выполнение профессиональных обязанностей, провоцируют конфликты с близкими людьми и коллегами, усиливают одиночество, а со временем могут привести к возникновению проблем со здоровьем.

Необходимо отметить, что указанные проявления могут быть ранними симптомами невротических расстройств (в частности: депрессии, тревожно-фобического, обсессивно-компульсивного или посттравматического расстройства, органических поражений головного мозга, эпилепсии или др.). В таком случае вам крайне необходима медицинская помощь.

Для диагностики вашего состояния проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Оценка уровня стресса тест