Отрицание что за чувство

В тот или иной момент все испытывают отрицание. Когда это происходит, мы просто не хотим принимать правду о ситуации. Есть несколько причин для такого ответа, но он может вызвать проблемы для вас. Если вы боретесь с отрицанием и его влиянием на вашу жизнь, знайте, что вы не одиноки и что вы можете найти способ жить более приземленной жизнью.

Отказ — это защитный механизм, замаскированный под защиту — Узнайте больше здесьНажмите здесь, чтобы получить согласование с лицензированным консультантом сегодня

Что такое отрицание?

Независимо от того, кто мы, со временем мы все разрабатываем различные механизмы преодоления, чтобы помочь нам справиться с различными обстоятельствами и проблемами. Эти механизмы преодоления могут быть здоровыми или нездоровыми. Когда механизм выживания нездоров, нам становится трудно решать наши реальные проблемы или вносить желаемые изменения в наше поведение.

Психология отрицания построена вокруг понимания отрицания как механизма преодоления, а также того, как оно влияет на нас и наши отношения. Согласно Merriam-Webster, психология отрицания — это «защитный механизм, в котором конфронтация с личной проблемой или с реальностью предотвращается путем отрицания существования проблемы или реальности».

Чтобы понять, как отрицание используется в качестве защитного механизма, давайте начнем с рассмотрения того, что такое защитные механизмы и как мы их используем в повседневной жизни. Затем мы обсудим, как отрицание может повлиять на вас, и как справиться с этим позже в этой статье.

Защитные механизмы

Когда дело доходит до психологической защиты, защитные механизмы обеспечивают неосознанный способ предотвращения неприемлемых мыслей или чувств, которые заставляют нас подавленно беспокоиться. Этот процесс часто означает, что мы пытаемся защитить себя от чувства стыда или вины, хотя эти защитные механизмы могут также возникнуть, когда мы чувствуем угрозу.

Часто мы разрабатываем эти бессознательные защитные механизмы для устранения противоречий, обнаруженных в нашей жизни. Например, у всех нас есть реальность, общество и биология, которые тянут нас. Добавьте к этому наши близкие отношения с другими, плюс наши отношения с самими собой, и у нас есть много различных сил, влияющих на наши мысли, чувства и действия.

Со всеми этими требованиями к нам может быть легко чувствовать угрозу или подавленность, что является предвестником беспокойства. В результате наши тела и мозг создают эти защитные механизмы, чтобы помочь нам справиться с беспокойством и любыми чувствами, которые могут быть с ним связаны, включая чувство вины.

Отрицание — основной защитный механизм

Психология определила отрицание в качестве основного защитного механизма, который большинство людей используют, чтобы справиться с очень стрессовыми ситуациями. Это часто включает в себя блокирование внешних событий от нашего сознательного осознания. По сути, если ситуация слишком сложна для нас, мы вообще отказываемся ее испытывать. Это не устраняет факты или реальность ситуации, но позволяет нам делать вид, что она не реальна, и, следовательно, уменьшает ее влияние на нас.

Хотя отрицание может уменьшить ваше беспокойство в краткосрочной перспективе, реальность такова, что это не эффективный способ справиться с ситуацией в долгосрочной перспективе. В конце концов, реальность обстоятельств вступает в силу, и тогда вам приходится иметь дело с этим. Вы можете обратиться к вину, чтобы устранить свои чувства тревоги или вины, пытаясь возложить ответственность за свои чувства на кого-то другого.

Тем не менее, избегание ситуаций или назначение вины может повредить вашим отношениям в долгосрочной перспективе, поэтому отказ может вызвать больше проблем, которые он решает с течением времени.

Как отрицание отрицательно влияет на ваш выбор

Когда вы используете отрицание в качестве защитного механизма, это может легко стать способом лжи для себя. Хотя в данный момент это может показаться легче, реальность такова, что это может привести к развитию неадаптивного поведения и нездоровых отношений.

Тем не менее, отказ может быть здоровым вариантом для временной защиты себя в трудных ситуациях. На самом деле, отрицание вредно только тогда, когда оно приводит к нездоровому поведению или позволяет продолжить плохую ситуацию или отношения.

К сожалению, большинство из нас не осознают, что мы находимся в состоянии отрицания, пока ситуация не вышла из-под контроля. Если вы обнаружите, что неоднократно сталкиваетесь с одними и теми же плохими обстоятельствами, то есть большая вероятность, что вам так или иначе будет отказано. Таким образом, со временем вы можете столкнуться с одними и теми же типами плохих отношений или неоднократно принимать решения, которые ставят вас в похожую плохую ситуацию.

Отказ также помешает вам взять на себя ответственность за ваш выбор, и вы сможете обвинять других, делая один и тот же плохой выбор снова и снова. Тем не менее, вы можете в конечном итоге достичь того момента, когда вы будете готовы к переменам, а это означает, что вы должны быть честными в своих мыслях, чувствах, действиях и выборе.

Распознавание и решение проблемы отказа

Хотя отрицание может вызвать проблемы в вашей жизни, может быть трудно распознать, когда вы впадаете в состояние отрицания. Вот несколько способов узнать, можете ли вы использовать отрицание в качестве защитного механизма.

Повторяющиеся отрицательные темы

Ищите темы в своей жизни. Вы попали в ряд вредных или вредных для здоровья отношений? Вы должны регулярно иметь дело с негативными последствиями зависимого поведения? Эти вопросы могут помочь нам внимательно взглянуть на выбор, который мы делаем. Возможно, мы создаем среду, которая порождает негативные последствия.

Мы также можем обманывать себя, думая, что мы беспомощны, когда на самом деле мы ничем иным, как беспомощными. Если вы заметили эту закономерность, то, возможно, стоит проконсультироваться с лицензированным терапевтом или сертифицированным консультантом, чтобы обсудить ваш выбор, ваше отрицание и ваши повторяющиеся действия.

Обвинять группы людей

Вы когда-нибудь использовали фразу «Все люди»? Скорее всего, у вас есть. Проблема с такой фразой заключается в том, что она позволяет вам отрицать свою роль в данной ситуации. Как бы вам ни хотелось думать, что мир вращается вокруг вас, реальность такова, что весь мир, вероятно, не сговорился против вас и ваших отношений.

Поэтому, возможно, пришло время быть честным с самим собой и спросить, как вы внесли свой вклад в ситуацию. Ваши действия имеют вес, и они влияют на вас, а также других. Обвинение позволяет вам переложить ответственность за свои действия на кого-то другого или на группу лиц, но это не поможет вам решить проблему под рукой.

Обратите внимание, когда вы используете превосходный язык, чтобы описать причину ваших обстоятельств. Это может быть признаком того, что вы отрицаете или игнорируете, как ваши действия влияют на ваши обстоятельства. В конце концов, вы являетесь общим знаменателем во всех ваших дилеммах и сложных ситуациях.

Обратите внимание на компанию, которую вы держите

Когда вас окружают люди, которые думают так, как вы, легко отрицать реальность, потому что ваш круг общения усиливает ваше отрицание. В конце концов, они, вероятно, видят мир так же, как и вы.

Отказ — это защитный механизм, замаскированный под защиту — Узнайте больше здесьНажмите здесь, чтобы получить согласование с лицензированным консультантом сегодня

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы избежать этой ловушки, это помнить о людях, с которыми вы себя окружаете. Люди, с которыми вы общаетесь, должны поддерживать вас и быть ответственными. Думайте о них как о отражении себя.

Способы остановить отказ

Будьте открыты для людей, которые думают иначе, чем вы. Позвольте им бросить вызов вашему мышлению по различным вопросам, и будьте готовы изучить ваши предположения и мнения. Вы можете задавать разные вопросы о ситуации или учитывать факты, которые вы игнорировали, потому что они не вписывались в вашу версию реальности.
Кроме того, вы можете попрактиковаться в заземлении. Есть несколько методов заземления, которые вы можете использовать для этого. Цель состоит в том, чтобы вернуть вас в реальный мир, одновременно позволяя вам успокоить любое беспокойство, которое у вас может возникнуть.

Наконец, подумайте о том, чтобы попросить о помощи. Совет и поддержка близкого друга или члена семьи могут действительно иметь большое значение. Если вам нужна дополнительная поддержка, отличный терапевт может помочь вам преодолеть отрицание.

В зависимости от вашего уровня отказа, терапевт может использовать различные методы, чтобы помочь вам решить эту проблему. В большинстве случаев терапии отрицание рассматривается как препятствие для исцеления, роста или достижения какого-либо значительного прогресса, но есть способы преодолеть его.

Работая с психотерапевтом, вы можете развить здоровое поведение и механизмы выживания, соответствующие вашим жизненным обстоятельствам. Кроме того, вы получите ценную информацию о ваших мыслительных процессах и поведении, чтобы вы могли работать с ними более умело.

Одна из самых больших областей, где вы можете увидеть эту работу, — это люди, страдающие зависимостью. Отрицание часто является ключевой частью их способности поддерживать свою зависимость, но как только они могут признать, что зависимость существует, теперь она может быть решена с помощью новых привычек и механизмов преодоления.

С BetterHelp вы можете найти лицензированного онлайн-терапевта, знакомого с психологией отрицания, который поможет вам справиться с отрицанием. Вы также можете разработать более здоровые и эффективные способы справиться с тревогой, чувством вины или стрессом. Читайте ниже некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих подобные проблемы.

Отзывы советников

«Шарон Валентино очень помог мне в этом! С тех пор, как мы начали работать вместе, всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что у меня больше власти и контроля над своей жизнью. Я отпустила некоторые очень болезненные вещи, я ушла от оскорбительных отношений и действительно приобрела навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы держать себя в безопасности и быть счастливым. Она научила меня, что я могу контролировать свои мысли, свою тревогу и, прежде всего, мою компанию. Мне действительно нравится, насколько она прямолинейна ; это помогает мне быть заземленным и связанным с собой. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я нахожусь после работы с ней год . «

«Эми была очень проницательной, предлагая правильную серию навыков, чтобы помочь мне взять под контроль мое собственное мышление и эмоции. Она поддерживает и всегда реагирует из места размышления и неосуждения, что дает мне лучшее понимание того, как решить мои собственные проблемы лучше, а не стресс дальше. Очень рекомендую ее всем, особенно если вы чувствуете себя «застрявшими» в жизненных моделях ».

Вывод

Отказ может быть сложной задачей для преодоления. Хорошей новостью является то, что это не безнадежно. Вы можете устранить это неприятное чувство из своей жизни; все, что вам нужно, это правильные инструменты. Сделай первый шаг сегодня.

Что такое экзистенциальная тревога и как с ней справиться

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться?

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Что такое пиромания и что вам нужно о ней знать?

BetterHelp предлагает частные и доступные онлайн консультации, когда вам это нужно, от лицензированных, аккредитованных Правлением терапевтов. Получите помощь, вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Источник