Отношения без эмоций это

Что делать, если девушке не хватает эмоций в отношениях с парнем?

Любовные отношения постоянно подвергаются возможностям разрыва, особенно в начале. Часто расставание может произойти по инициативе девушке, которая чем-то недовольна. Причины могут быть самые разнообразные: не нравится парень, хочет более богатого, неинтересно ей и скучно. Но может случиться так, что девушке просто не хватает эмоций в отношениях с парнем. Что делать, расскажет мужской сайт masculino.ru.

Итак, отношения уже возникли, возможно, прошло даже несколько месяцев чудесных встречаний, но тут девушка охладела. Ее будто перестал интересовать парень, она все чаще хочет побыть одна, ей интереснее погулять с подружками, нежели со своим милым. Естественно, первое, с чего нужно начать решение проблемы, — это с задавания вопроса: «Что случилось?». Пусть девушка даст хоть какой-то ответ, а от него уже можно говорить, что она имела в виду.

Не менее распространенной причиной охлаждения девушки практически в начале отношений является отсутствие или нехватка эмоций. Девушки – эмоциональные существа. Если им чего-то не хватает, они начинают скучать.

Если вдруг девушка говорит вам, что ей не хватает эмоций, тогда читайте дальше, чтобы понимать, что делать.

Воздушные замки и иллюзии

Есть категория девушек, которых можно назвать романтичными, мечтательными, воздушными. Они живут сказочными представлениями о том, что такое любовь, и нуждаются в том, чтобы именно такие сказки случались в их жизнях. Другими словами, эмоциональные девушки ждут принцев, которые будут совершать героические поступки, строить воздушные замки и создавать приятные иллюзии, в которых они будут хорошо жить.

Если вашей девушке не хватает эмоций, ей элементарно не хватает всего того, что дают бабники, донжуаны и ловеласы своим женщинам – пустые обещания, прекрасные мечты о будущем, приятные жесты и поступки. Девушке просто хочется оказаться в некоторой параллельной вселенной, где она принцесса, которая получает различные откровения со стороны своего суженого. Если вы вспомните о Ромео и Джульетте, то приблизительно таких переживаний девушке не хватает.

Вроде бы кажется, что девушкам нужно давать уверенность, стабильность, спокойствие, любовь и верность. На самом деле большая часть девушек желает интриг, сказки, романтики, волшебства и ревности. Девушки не делают жить спокойно. С верными и открытыми парнями они часто начинают скучать. Им подавай донжуанов и бабников, которые готовы создавать иллюзии и сказки, чтобы девушки испытывали прекрасные эмоции и отдавались им.

В любовных отношениях существует такой феномен, как создание собственной фантазии. Каждый под действием своих желаний, вспыхнувших чувств и стремления быть любимым начинает многого не замечать в новом партнере и в тех отношениях, которые вместе с ним строит. Он выстраивает иллюзию на основе того, что происходит в реальной жизни, заполняя все пустоты и неизвестную информацию о любимом теми представлениями, которые лелеет в собственном воображении. Человек вставляет в общую картину наиболее подходящие «пазлы», которые дадут уверенность в том, что все идет хорошо.

Этому подвержены многие мужчины и женщины. Под действием чувства влюбленности люди не замечают реальных поступков и слов партнеров, их негативных реакций и всего, что может разрушить отношения. Влюбленные мужчины и женщины видят лишь ту иллюзию, которую сами же и нарисовали. Это называется «ходить в розовых очках». Со временем они снимаются, и человек наконец понимает, насколько сильно ошибался в своем партнере и как многого не знает о нем.

После разочарования реальным положением дел, человек хочет вернуться в свою иллюзию. Он начинает просить советы: «Как мне вернуть те отношения, которые были в начале? Как возобновить интерес к себе?». Сразу возникает ответный вопрос: «А зачем?». Если союз прекращает свое существование лишь потому, что вы сняли «розовые очки» и увидели неприятную правду о любимом, для чего продолжать строить отношения? Зачем вы хотите вернуть иллюзию обратно? Она вернется, но рядом останется все тот же реальный партнер.

Когда вы столкнулись с реальным положением дел, необходимо задать себе вопрос: «А хочу ли я так жить?». Можете поинтересоваться у партнера о причинах его поступков, которые вам не нравятся. Велика вероятность, что услышите честный ответ даже на такой вопрос: «Для чего я тебе нужен?». После всех полученных ответов, вы можете решить, нужен вам этот человек или нет. Не бойтесь принять решение, которое разрушит любовный союз, потому что, если после снятия «очков» вы почувствовали горькую боль и разочарование, значит, отношений как таковых не было. Рано или поздно они закончатся, и это решение уже будет зависеть от вашего партнера. Пока что вы вольны сделать выбор и решиться на разрыв.

Невозможно вернуть иллюзию обратно, как бы вам того ни хотелось. Даже если вы чудесным образом снова впадете в состояние полного погружения в «розовые мечтания», это не избавит от мучений и страданий, которые будете испытывать из-за реальных поступков партнера. Вернуть иллюзию можно, но она будет реальна только для вас. Пока вы будете возвращать фантазию, ваш партнер будет получать то, ради чего он остается рядом.

Теодор Райх утверждал, что обычная любовь зарождается из внутренней неудовлетворенности самим собой, когда человек понимает, что он не тот, кем себя считал, и что не может выполнить то, что от себя требует. Человек хватается за любовь, как за спасительную соломинку, словно она поможет ему реализовать то, к чему он внутренне стремился.

Современная любовь – это обмен идеализированными образами. Этим Райх хотел сказать, что влюбленные переносят друг на друга иллюзорные призраки, превращая свои фантазии в существа из плоти и крови. Таким образом, человек, который ранее был порабощен призраком, будет находиться под гнетом реального существа. Как говорил Т. Райх, индивид сравнивает идеальный образ с избранником, живым и реальным возлюбленным. Однако субъект любви – тоже призрак или «вешалка» человеческих иллюзий. Реальный человек – материал, из которого его партнер создает фантастическую фигуру, подобно тому, как скульптор высекает статую из бесформенного камня.

«Мужчина говорит, что так и не знает, почему он любит свою женщину. Ответом будет: «Ты ее любишь, потому что она удовлетворяет твое скрытое эго». То есть Райх рассматривает современную любовь, как желание достичь идеального эго или идеализированного образа. В связи с этой моделью любовь очень слаба, фальшива и обречена на провал, поскольку наступает такой момент, как и в случае с иллюзорным призраком, человек начинает путать любимого партнера с идеализированным образом.

Другими словами, человек думает, что любит партнера, а на самом деле он любит образ. Очевидно, что наступит момент, когда человек начинает чувствовать, что другой не соответствует тем представлениям, которые у него имеются. Человек считает, что партнер по каким-то неизвестным причинам сильно изменился, но на самом деле он остался таким же, каким был всегда. Привлекательность любимому придавали лишь чары иллюзорного призрака, которого на него накладывал его партнер.

Флирт

Если девушке не хватает эмоций, начните флиртовать. Что это означает? Начните ей говорить комплименты, но только не забрасывайте ими. Начните подмечать в ней недостатки и называть ее животными, которые ими обладают (например, «кошечка», если девушка царапается, или «лисичка», если хитрит).

Также не забывайте про прикосновения, порой неприличные, чтобы девушка показала, что вы заходите далеко, но вас это не обижает. Продолжайте ее как бы домогаться, но не доводите дело до постели.

Можно даже девушке намекнуть на то, что вами интересуются другие красавицы. Пусть она подумает, что может вас потерять.

Романтика

Если девушке не хватает эмоций, предложите ей романтику. Это подойдет лишь в том случае, если романтика девушке нравится. Здесь подойдут цветы, коробки конфет, романтические вечера, страстные ночи в постели, прогулки под луной, поездка на катере и пр.

Не забывайте про подарки, про слова любви, про мечты о будущем, которое обязательно будет красивым.

Флирт и романтика присуща донжуанам, которые умело разбивают сердца девушкам. Кто они такие и как ими становятся? Донжуан. Кто он? Дерзкий и неудержимый мужчина, который готов на все ради нескончаемых поисков любви. Он оправдывает свои поступки тем, что ищет вечную любовь с идеальной женщиной. Искусно знакомится с дамами, мастерски ухаживает за ними, виртуозно завоевывает сердца, но не стремится к установлению прочных отношений и расстается без сожаления. Очаровательные особы надеются на его возвращение, ждут звонка, но Донжуан никогда не звонит. Каковы же причины его поведения?

Донжуаном может стать мужчина, у которого детство прошло рядом с нелюбящей матерью или в жизни произошла травмирующая ситуация – измена или предательство. В результате кавалер начинает руководствоваться шаблонами, что все женщины стервы, любви нет и т. д. Тем самым он находит оправдание своим поступкам и вытесняет переживания, которые повлияли на отношение к прекрасному полу. Разочарованный Донжуан будет стараться не связывать себя близкими отношениями с женщинами, чтобы снова не пережить травмирующие события.

Донжуаном может стать мужчина, который с детства окружен материнской любовью: «Ты такой красивый! Тебя никто не достоин!». С таким лозунгом вырастает мужчина, который стремится найти лишь идеальную партнершу для себя. В это время его мать с удовольствием поддерживает свободный образ жизни сына, так как он все равно остается с ней рядом. Однако она мало задумывается над тем, что он будет делать, когда ее не станет.

Донжуаном может прослыть мужчина, который привык относиться к отношениям с противоположным полом, как к любовной игре. Он настолько привык к данному типу связей, что может полюбить лишь тогда, когда в его жизни появится необычная женщина.

В ряды донжуанов могут вступить мужчины со слабой или, наоборот, сильной сексуальной конституцией. Мужчины со слабой конституцией усердно изучают искусство пикапа, чтобы потом прослыть «половым гигантом» среди красавиц. До сексуальных отношений дело не доходит, однако его речь полна различных историй, связанных с сексом. Мужчины с сильной сексуальной конституцией вступают на тропу Донжуанов, потому что им нужно удовлетворяться порой по 5-6 раз в день. Для этого он находит нескольких женщин, с которыми имеет сексуальные контакты.

Донжуан восхищает противоположный пол активной позицией. Он ласкает слух избранниц признаниями в любви, хотя все его слова так же легко произносятся, как и делаются покупки для гардероба. Однако мужчина может влюбиться, и тогда он начнет сам верить в то, что сможет измениться. Но пройдет время, и он возвратится к привычному образу жизни. Станьте донжуаном для своей девушки, чтобы обеспечить ей эмоции.

Развлечения за деньги

Есть отдельная категория девушек, которые просто хотят посетить места или получить более дорогие подарки, нежели им уже дарятся. В таком случае парню нужно раскошелиться. Есть у него деньги или нет, это уже другой вопрос. Девушка может хотеть просто пойти в ресторан или приобрести какую-то дорогую вещь, что вызовет у нее соответствующие эмоции.

Динамо

Не забываем про такой прием бабников, которые тоже заставляют о себе думать и страдать, — динамо. Они сначала говорят о своей любви, дают обещания, создают иллюзию отношений, а затем охладевают, грубо разговаривают, даже порой на несколько дней пропадают из поля зрения девушек. Вроде бы такое поведение должно сказать девушке, что с таким парнем не стоит иметь отношения. Но нет! Большая часть девушек начинает страдать, что и вызывает приятные эмоции привязанности и любви.

Если девушка говорит вам о том, что она ничего не испытывает или в ваших отношениях нет эмоций, тогда начните заставлять ее страдать. Поверьте, как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше девушка страдает, тем насыщенными становятся эмоции. Обратите внимание, как девушки любят плохих парней, которые могут даже с ними не встречаться. С хорошими парнями скучно лишь по той причине, что они не заставляют страдать.

Если оказывается так, что вашей девушке скучно с той любовью, которую вы ей даете и которая гарантирует ей спокойствие и стабильность в отношениях, значит, ей нужны страдания, когда вы обещаете, но не выполняете данного слова, когда говорите о любви, но не проявляете ее, когда порой ведете себя холодно и даже пропадаете, а потом объявляетесь, полные любви и желания быть рядом с девушкой. Играйте чувствами, чтобы девушка начала их испытывать.

Источник

«Кажется, я ничего не чувствую». Что такое алекситимия и надо ли ее лечить

Люди могут заглушать неприятные эмоции по-разному: кто-то ест до боли в желудке, кто-то пьет до беспамятства, а кто-то скупает одежду килограммами. Одни понимают, от чего хотят убежать, а другие вообще не в курсе, что испытывают что-то не то. Именно у таких людей чаще всего диагностируют алекситимию — сниженную способность ощущать, распознавать и выражать эмоции. Лиза Мороз разобралась, почему каждый десятый не может объяснить свои чувства и можно ли это изменить.

Знакомые Алексея Свиридова называют его холодным человеком. Он всё рационализирует и всему хочет найти объяснение. За 30 лет у него ни разу не было романтических отношений дольше полугода. А его дружеские связи держатся скорее на ритуалах и практической взаимопомощи, нежели на эмпатии.

«Я не знаю, что испытываю, когда мне кто-то нравится. Я понимаю, что человек мне подходит, когда вижу, что у него есть чувство юмора, интеллект, схожие со мной увлечения (аниме, подкасты, компьютерные игры, бокс или авторское кино) и он умеет классно рассказывать истории», — говорит Алексей.

В его постели часто появляются новые партнерши, которых он находит в тиндере.

С большинством из них секс обычный, «как творог, который не особо хочется есть каждое утро».

Но иногда Алексей встречает любовниц «офигенных, как десерт, которым ты не можешь наесться». Вот только и ими он довольно быстро пресыщается, после чего отправляется на поиски новых.

Парень не считает, что у него есть какие-то психологические проблемы, и только взаимодействие с другими заставляет его задумываться о том, что с ним что-то не так. Когда кто-то шутит, он улыбается и говорит, что ему смешно. Когда кто-то плачет, он может обнять. Но при этом Алексей не ощущает, как его настроение меняется в зависимости от ситуации. По сути, он умеет подбирать маски с различными эмоциями, которые соответствуют контексту.

32-летняя Вера тоже заучила подходящие для разных ситуаций эмоциональные реакции.

«Я часто выражаю чувства, которых не испытываю, потому что людям важно видеть обратную связь. Я стараюсь проявлять дружелюбие, сочувствие, радость и грусть, но делаю это, основываясь на знаниях об этом», — объясняет она.

Как и Алексею Свиридову, девушке не нравятся любые нелогичные вещи — например, излишняя эмоциональность в рабочих процессах. При этом Вера не может описать, что чувствует, если ее коллеги слишком бурно реагируют: «Полагаю, что „раздражает“ и „злит“ — подходящие слова».

До замужества ее личная жизнь не складывалась: партнерам не хватало отклика от нее:

«В свой адрес я слышала, что не умею поддерживать. А один раз мне сказали, что я выражаюсь недостаточно мягко или вежливо. Правда, тогда ситуация касалась человека, который меня не волновал, и я не нашла нужным изображать какую-то эмоцию, а ведь люди часто прямоту называют грубостью».

Состояние нуля

Однажды Вера участвовала в психологическом исследовании женщин. По его итогам интервьюер предположил, что у нее может быть алекситимия — сниженная способность к ощущению, распознаванию и выражению эмоций. Позже психолог подтвердил эту догадку с помощью специальных тестов.

Алекситимия не психиатрический диагноз, а состояние, которое может сопровождать синдром Аспергера, депрессию, ПТСР, шизофрению и другие ментальные расстройства или существовать отдельно. Многие даже не догадываются, что у них есть эта особенность, и не обращаются к специалисту, поэтому сложно определить, сколько людей испытывает такие трудности. Несмотря на это, британская исследовательница Ребекка Брюер считает, что каждый десятый человек — алекситимик.

Врач-психиатр Кирилл Сычев рассказывает, что часто встречал алекситимию у своих пациентов. «Но, как правило, они приходили ко мне с другими жалобами, а алекситимию воспринимали скорее как черту характера, просто не представляли, что бывает по-другому», — уточняет он.

Вера описывает свою алекситимичность как идеальный баланс, то есть состояние нуля без плюсов и минусов. А Алексей сравнивает алекситимиков с асексуалами.

«У одних есть сексуальная сфера жизни, она для них важна и интересна. У других нет сексуального желания, но им от этого не плохо. Также и у меня, только с эмоциями».

Окружающие могут считать таких людей «сухарями», потому что те не могут показывать с помощью слов, жестов и мимики то, что ощущают. Но на самом деле только некоторые из них не испытывают эмоций вообще. Кирилл Сычев вспоминает, что в своей практике ни разу не встречал совершенно бесчувственных алекситимиков: «Полное отсутствие эмпатии — это уже ближе к расстройствам личности».

Большинство людей с алекситимичными чертами всё же способны чувствовать, вот только они не осознают свои эмоции или их оттенки. Для них типична фраза: «Я что-то чувствую, но не понимаю что».

Алексей, например, может точно определить страх, когда поднимается на значительную высоту. И в то же время не знает, что значит тревожиться по поводу лишних килограммов или о том, отчитает ли его начальник при встрече.

Что-то непонятное в груди

Будем честными: многим из нас сложно улавливать некоторые переживания, например легкое раздражение. Но большинство людей не перепутает это чувство с радостью или горем. Алекситимик же вполне может это сделать или интерпретировать раздражение как физическое ощущение.

Скорее всего, вы воспримете «бабочек в животе» как волнение, а человек с алекситимией может посчитать, что это обычный голод. «Ком в горле», который мы ощущаем, когда сильно огорчаемся, для него будет чем-то реально застрявшим в глотке.

Сильные переживания, которые алекситимики ощущают в теле, могут фрустрировать и пугать их. Например, ужас или влюбленность, которые сопровождаются частым пульсом и потливостью, могут считываться ими как физический дискомфорт, от которого надо побыстрее избавиться.

«Помню, как я смотрел в глаза одной девушке, с которой мы встречались уже пару месяцев, и почувствовал что-то странное в груди, будто там что-то тряслось. Я понимал, что она красивая и у нас хороший секс, в котором мы свободно экспериментируем. Но мне не нравилось состояние, которое появилось рядом с ней в тот момент, поэтому я чуть позже сказал ей, что хочу расстаться. Она была в шоке, потому что думала, что я признаюсь ей в любви. Но что такое любовь? Может, это она и была?» — рассуждает Алексей.

Ученые-психологи Беата Херберт, Ольга Поллатос и Корнелия Херберт выяснили, что чем лучше мы ощущаем телесные перемены, тем лучше понимаем свои эмоции. А при алекситимии, наоборот, человеку сложно фокусироваться на внутренних процессах организма — к такому выводу пришел оксфордский профессор Джеффри Бёрд.

Впервые алекситимию начали изучать как раз в связке с телом. Профессор психиатрии Питер Сифнеос, который ввел этот термин в 1970-х, исследовал личностные особенности пациентов в психосоматических клиниках. Некоторые больные не могли четко сформулировать свое эмоциональное состояние и передать словами телесные ощущения. Их позы и движения были напряженными, мимика — бедной, а действия этих людей напоминали роботов. Но что было первично — проявления в теле или алекситимия, тогда так и не смогли определить.

Российско-советский психиатр Петр Ганнушкин в книге «Клиника психопатий: их статика, динамика, систематика» писал, что именно алекситимия может быть фактором, предраспологающим к ожирению в сочетании с депрессией.

Для алекситимичного человека еда — это регулятор внутреннего напряжения. Человек «заедает» стресс в том числе потому, что долго игнорировал и не проговаривал свои чувства.

То же касается злоупотребления алкоголем. По данным польского социолога Марека Зелковского и его коллег, у 48% пациентов мужского пола с алкогольной зависимостью была алекситимия. А американский ученый Леонард Хандельсман установил, что уровень алекситимии среди алкоголиков выше, чем у людей без зависимости.

Более того, считается, что алекситимия может быть связана с ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона, злокачественными новообразованиями и хроническими болями.

«Моя эмоциональная особенность сильно связана с психосоматикой. Стрессовые ситуации сильно отражаются на теле, и я быстро устаю от общения с людьми», — делится Вера, которой недавно диагностировали абдоминальные боли.

Это боль в брюшной полости, причины которой могут быть психогенными. Гастроэнтеролог Эмилия Яковенко объясняет, почему хронические боли в брюшной полости тесно связаны с депрессией — дело в недостаточном синтезе серотонина. Поэтому антидепрессанты хорошо справляются и с депрессией, и с болью в животе.

Скучные неэмпатичные роботы

Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.

Алексей распознает радость и грусть своих друзей, но не может по-настоящему им сопереживать, так как не испытывает таких эмоций.

«Кто-то страдает после разрыва отношений, кого-то тревожит отсутствие денег. Я могу сказать им: „Наверное, тебе сейчас тяжело“ или „Я рад за тебя“. Но в реальности я не представляю, что всё это значит. У меня не бывает таких проблем. То есть у меня тоже были расставания и трудности с финансами, но меня это не волновало. Я не убивался, а прописывал план действий или говорил себе, что в этом нет ничего страшного», — объясняет парень.

У Веры тоже нет сочувствия:

«Я стараюсь оценить человека и ситуацию. Есть те, кому достаточно услышать „Всё будет хорошо“. Есть люди, которых такие слова только бесят. Тогда я пытаюсь выразить понимание, сказать что-то позитивное, пожелать что-то, поделиться советом».

Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.

Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».

Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.

А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.

Эта любовь к отчетам, а также психологическая стабильность и устойчивость там, где другие впадают в стресс и панику, делает его ценным сотрудником.

Вера, напротив, очень креативный человек. Она художница, рисует комиксы и иллюстрации к сказкам:

«Алекситимия не болезнь со строгим набором симптомов. У меня нет проблем с фантазией. Наоборот, образное мышление иногда помогает мне описать чувство, которое я не могу идентифицировать и назвать одним словом».

В чем причина?

Есть три теории о том, почему некоторые люди «не дружат» со своими эмоциями.

Теория № 1 — биологическая. Она рассматривает первичную алекситимию, причины которой — в генах, дефектах или особенностях развития головного мозга.

«Есть научные данные о том, что к алекситимии может приводить дисфункция передней поясной коры головного мозга и нарушения в правом полушарии. Причиной может быть и уменьшение мозолистого тела: в этом случае эмоциональная информация, которая формируется в правом полушарии, хуже передается в левое», — комментирует психиатр Кирилл Сычев.

Эксперименты кандидата психологических наук Ирины Коростелевой и психофизиолога Вадима Ротенберга подтверждают, что люди не распознают эмоциональные переживания, когда у них нарушено взаимодействие левого и правого полушарий. Оказалось, что у пациентов, которым провели операцию по перерезке на уровне мозолистого тела, снизилась способность к символизации, фантазированию, и они реже видят сны.

Теория № 2 — психологическая. Она связывает алекситимию с психотравмой и рассматривает ее как защитный механизм. Важный признак этого состояния — дефицит рефлексии, одного из механизмов саморегуляции. По каким-то причинам у алекситимиков потребность в регуляции не сформирована. Например, если в детстве за ребенка всё решали родители, как это было у Алексея.

Свиридов-старший умер от передозировки героином, когда Леше было полтора года. Боясь, что сын может повторить путь отца, мама заранее распланировала его жизнь: лучшая школа любой ценой, кружки, спортивные секции, университет. Алексей всё время был окружен заботой, душащей любые чувственные проявления. Он не мог разозлиться на мать за то, что она не разрешала играть с мальчишками во дворе. Ему запрещали говорить о симпатии к девочкам, потому что «это отвлекало от учебы». Его эмоциональный диапазон был очень скуден и, видимо, таким и остался до сих пор.

Теория № 3 — социологическая. Она объясняет алекситимию социальными и культурными факторами. Во-первых, причиной может стать специфический воспитательный подход в семье.

Алекситимичная личность может сформироваться, если родители обесценивали чувства ребенка, наказывали за слишком бурное их проявление, применяли психологическое и физическое насилие или просто не обращали на него внимания.

Вера предполагает, что ее мама и папа тоже алекситимики, потому что замечает схожие с ней паттерны поведения — а значит, именно семейная атмосфера (и генетика) сделала ее «такой». Если родитель не реагирует эмпатически на эмоции малыша, не отзеркаливает их, называя удивление удивлением, а злость — злостью, ребенок так и не научается понимать свои переживания.

С другой стороны, культурные особенности тоже могут выдавить эмоциональную составляющую. Возможно, по этой причине алекситимия чаще встречается и ярче проявляется именно у мужчин.

Психолог Рональд Левант даже выдвинул гипотезу о «нормативной мужской алекситимии» — это ограниченная эмоциональность, на которую влияет традиционная репрезентация маскулинности. Чем более суровой была гендерная социализация мальчика, тем более алекситимичным станет взрослый мужчина. Если мальчику просто говорили, что он не должен плакать, «потому что так делают только девчонки», то в будущем он может подавлять эмоции, вызывающие слезы. А если за плач ему прилетало ремнем или чем-то потяжелее, то позже у него может проявиться диссоциация.

Диссоциация — механизм психологической защиты от непереносимых эмоций, в результате работы которого человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним.

Что делать, если с чувствами «всё сложно»

Психоаналитик Джон Немия предложил понятие «психическая выработка эмоций» . Ее дефицит в разной степени есть у каждого человека, а не только у алекситимиков. Одним сложно выразить словами хоть какие-то переживания — а другие с помощью метафор расскажут про яркие чувства, которые они пережили, стоя у картины экспрессиониста, но при этом не смогут передать, что ощущают по отношению к конкретному человеку.

В течение жизни мы все учимся говорить и показывать то, что чувствуем, в том числе в кабинете психотерапевта. Специалист помогает проработать аффект, то есть перевести телесный опыт в образы и слова. В результате человек может выражать словами чувства, о существовании которых он раньше даже не подозревал. Это может помочь ему избавиться от компульсивных действий (например, переедания), которые были для него единственным способом подавить неосознаваемые ощущения.

«В работе с алекситимиками обычно применяют специально разработанные под них когнитивно-поведенческие методы. Также используют психодинамический подход и метод ментализации. Все они направлены на то, чтобы научить мозг определять эмоции», — комментирует Кирилл Сычев.

Прокачивать психическую выработку эмоций полезно не только людям с алекситимией, но и любому человеку, потому что это влияет на интеллектуальный рост, здоровье и качество жизни в принципе.

Для начала можно почитать книгу Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь», в которой он рассказывает про различные эмоции и их связь с физическими ощущениями. Проработать связь тела и чувств можно, регулярно фокусируясь на том, что происходит в организме. Для этого подойдут дыхательные практики и медитация. Попробуйте групповую терапию: там можно увидеть, как другие люди говорят о своих эмоциях. А чтобы не забывать о том, какие бывают чувства, и выделять их в себе, повесьте на стену огромный плакат со спектром всех эмоций.

Источник