Отмечать настроение каждый день

Краткое описание:
Позволяет отмечать настроение каждый день в формате дневника.

Daylio — это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова! Попробуйте этот красивый ти удобный микро-дневник прямо сейчас и абсолютно БЕСПЛАТНО!

Выберите Ваше настроение и занятия, которыми Вы занимались в течение дня. Вы также можете добавлять свои заметки, чтобы вести «настоящий» дневник. Daylio собирает записи о настроении и действиях, анализирует статистику и представляет ее на графиках и календаре. Такой формат позволит Вам лучше понять связь Ваших привычек и настроения. Ведите записи о Ваших занятиях, чтобы быть более продуктивным!

Вы можете просмотреть статистику по всем Вашим записям на графиках или на календаре

Кроме этого, Daylio позволит Вам:

Использовать большую базу красивых иконок для персонализации записей
Исследовать интересную статистику о настроениях и занятиях на графиках за месяц или за год
Настроить названия настроений
Создавать резервные копии и восстанавливать Ваши записи в Google Drive
Включить напоминания, чтобы не пропустить ни одной записи
Включить блокировку с PIN, чтобы сохранить конфиденциальность своих записей
Экспортировать CSV файл, чтобы распечатать записи

Требуется Android: 5.0 и выше
Русский интерфейс: Да

версия: 1.18.1 Premium Сообщение №24, автор Alex0047
версия: 1.17.2 Premium Сообщение №21, автор Alex0047
версия: 1.7.6 Daylio_net.daylio.apk ( 5,57 МБ )

версия: 1.16.4 Premium Сообщение №19, автор Alex0047
версия: 1.15.0 Premium Сообщение №18, автор Alex0047
версия: 1.14.5 Premium Diary — Mood Tracker (Пост Alex0047 #72280007)
версия: 1.13.6 Premium Сообщение №16, автор Alex0047
версия: 1.12.1 Premium Diary — Mood Tracker (Пост Alex0047 #66721680)
версия: 1.10.3 Unlocked Diary — Mood Tracker (Пост Alex0047 #62893703)
версия: 1.9.3 Unlocked Diary — Mood Tracker (Пост Alex0047 #60319362)
версия: 1.8.3 Unlocked Diary — Mood Tracker (Пост Alex0047 #56868843)
1.6.1Daylio_net.daylio.apk ( 5,3 МБ )

Сообщение отредактировал iMiKED — 10.10.21, 15:11

Источник

Следите за своим настроением с помощью этих приложений для отслеживания

Приложения для отслеживания настроения — это простой способ записать ваше ежедневное настроение, что, в свою очередь, позволяет легко следить за депрессией и личными причинами психического здоровья.

Отслеживая ваше настроение, вы можете просмотреть прошлые записи и увидеть общую картину вашего психического здоровья. Это невероятно полезно, если вы страдаете от депрессии или биполярного расстройства, так как вы можете показать свой отслеживаемый прогресс своему терапевту, что облегчает ему диагностику и помогает вам продолжить.

Трекер настроения также полезен для тех, кто не может физически покинуть свой дом, кто не может позволить себе терапию или кто испытывает стигму в поисках помощи для своего психического здоровья. Они обеспечивают немного утешительной анонимной поддержки посредством ежедневных проверок. Кроме того, они просты в использовании: ежедневные запросы выполняются автоматически, и все, что вам нужно сделать, это оценить, как проходит ваш день.

Мы должны отметить, что эти приложения никоим образом не заменяют лекарства или помощь специалистов и предназначены только для дополнительного использования. Если вы чувствуете депрессию или у вас другие проблемы с психическим здоровьем, немедленно свяжитесь с врачом.

Что искать в приложении Mood Tracker

Все эти приложения более или менее одинаковы, поэтому важно то, как они к этому подходят. У некоторых есть ежедневное всплывающее напоминание, где все, что вам нужно сделать, это выбрать смайлики, которые лучше всего соответствуют вашему текущему настроению. Другие являются более надежными, позволяя добавлять фотографии, хэштеги и полные записи в журнале на каждый день. Вот ключевые вещи, которые нужно искать в трекере настроения:

Автоматические напоминания: Трекеры предназначены для того, чтобы быть простыми, быстрыми, и вам не нужно работать каждый день. В установленное время каждый день должно появляться уведомление, затем вы вводите свое настроение и пуф — все готово.
Параметры настройки: Лучшие приложения для отслеживания настроения позволяют персонализировать процесс, чтобы он был более доступным. С некоторыми приложениями вы можете настраивать такие вещи, как эмодзи, устанавливать конкретное время, когда вы хотите, чтобы уведомления появлялись, и даже контролировать частоту их появления.
Примечания / Journal: Если у вас есть желание написать немного, или если в ваш день прошли интересные мероприятия, которые стоит отметить, хорошие приложения для трекеров должны предоставить вам что-то, что можно написать в дополнение к запросу на ежедневную запись настроения.
Дополнительная поддержка: Нет, мы не подразумеваем техническую поддержку для самого приложения (хотя это должно быть там), мы подразумеваем дополнительную информацию о получении профессиональной помощи для вашего психического здоровья, с образовательными веб-сайтами, ссылками, чтобы помочь вам найти врача рядом с вами, и национальными спасательные пути предотвращения самоубийств.

Лучший общий трекер настроения: Daylio

Daylio (Бесплатно, $ 2,99 / в месяц или $ 23,99 / в год) позволяет легко отслеживать ваше настроение. Он также позволяет вам добавлять текущие действия и делать регулярные (но небольшие) записи в журнале. Daylio имеет двухэтапный процесс ввода, в котором вы выбираете смайлики, которые лучше всего соответствуют вашему настроению в течение дня (для которых вы можете настроить внешний вид и названия), а затем быстро делаете заметки о том, что вы сделали (с помощью выбор, как работа, уборка, игры, отдых, свидание, спорт, вечеринка и многое другое). Это красочный ежедневник, который отслеживает ваши лучшие дневные полосы, среднее месячное настроение и другую полезную статистику. Вы также можете заблокировать доступ к приложению с помощью PIN-кода.

Лучший бюджетный трекер настроения: Moodflow

Moodflow (Бесплатно) — это простой трекер настроения в стиле «год в пикселях», разработанный для того, чтобы помочь вам визуализировать эмоциональные паттерны в вашей жизни. Каждый день вам будет предлагаться ввести ваше настроение, что вы и сделаете, выбрав одно из пяти смайликов и отметив несколько эмоций на весь день (с такими вариантами, как напряженный, веселый, спокойный, мрачный, скучный, грустный , и более). На следующей странице есть место, где вы можете сделать заметку, а под ней вы можете отметить действия, которые вы сделали в этот день (например, тренировка, просмотр фильмов, покупки, время, чтение, семья и т. Д.) И загрузить соответствующие фотографии.

Приложение также имеет премиум-версию (от 3,49 долл. США в месяц), где вы можете создавать резервные копии своих фотографий в облаке Moodflow, получать доступ к атласу (после геотаггинга), устанавливать ежедневные процедуры расширения возможностей и добавлять данные о погоде в свои записи. Бесплатная версия более чем достаточна, но плюс версия позволяет вам поддерживать разработчика и получить несколько дополнений.

Лучший трекер настроений для поддержки сообщества: социальный дневник Moodtrack

В мире легко чувствовать себя одиноким, особенно если ты страдаешь от депрессии или если ты имеешь дело с COVID-19 изоляция, но Moodtrack Социальный дневник (Бесплатно, $ 1,99 за функцию личного журнала) не хочет, чтобы вы работали в одиночку. В то время как большинство других трекеров регистрируются у вас только один раз в день, Moodtrack позволяет вводить несколько записей в течение одного дня — столько, сколько вам нужно.

Приложение предлагает красочное отслеживание в графическом стиле, что позволяет легко оглядываться назад и видеть шаблоны настроения и более глубоко смотреть в дни, которые были особенно хорошими или плохими. Для каждой записи вы будете оценивать свое настроение и записывать свои мысли, которыми публично делятся с другими пользователями Moodtrack, если только вы не выберете премиум-версию, чтобы сохранить их конфиденциальность. Вы также можете посмотреть другие недавние публичные обновления, чтобы увидеть, как идут дела других, и даже ответить на них. Сайт позволяет легко следить за другими пользователями, которые вам нравятся, приобретать собственных подписчиков и общаться с другими людьми в любое время, потому что иногда общение вокруг вас — это все.

Лучшее для углубленного отслеживания: iMoodJournal

Где многие другие трекеры настроения имеют, казалось бы, случайное использование, iMoodJournal ($ 2.99) — гораздо более серьезный и мощный инструмент для отслеживания настроения. В дополнение к отслеживанию вашего настроения, он может отслеживать другие вещи, такие как сон, лекарства, стресс, уровень энергии и так далее. Введите свое настроение, напишите запись в дневнике, сделайте фотографии себя и (что наиболее впечатляюще) используйте хэштеги, чтобы отметить свои текущие эмоции. Вы также можете настроить уведомления и интерфейс приложения.

iMoodJournal рекомендует регистрировать свое настроение два-три раза в день и использовать при этом хэштеги и заметки. Если вы будете вести постоянную запись, приложение сможет генерировать мощные всеобъемлющие отчеты, которые автоматически обнаруживают корреляции между вашим зарегистрированным опытом и настроением. Возможность видеть график вашего настроения в течение недели или месяца и возможность просматривать подробные записи о том, почему определенный день был таким плохим или хорошим, облегчает вам (и особенно вашему терапевту) , если у вас есть), чтобы увидеть, что вызвало спад или действительно хороший период.

Источник

Отмечать настроение каждый день

Краткое описание:
Позволяет отмечать настроение каждый день в формате дневника.

Вы можете просмотреть статистику по всем Вашим записям на графиках или на календаре

Кроме этого, Daylio позволит Вам:

Использовать большую базу красивых иконок для персонализации записей
Исследовать интересную статистику о настроениях и занятиях на графиках за месяц или за год
Настроить названия настроений
Создавать резервные копии и восстанавливать Ваши записи в Google Drive
Включить напоминания, чтобы не пропустить ни одной записи
Включить блокировку с PIN, чтобы сохранить конфиденциальность своих записей
Экспортировать CSV файл, чтобы распечатать записи

Требуется Android: 5.0 и выше
Русский интерфейс: Да

Сообщение отредактировал iMiKED — 10.10.21, 15:11

Источник

Правила хорошего настроения: подборка советов

Правила хорошего настроения: Freepick

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.

Двигайтесь

Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.

Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:

регулярно гуляйте на улице;
выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

Правильно питайтесь

Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.

Шесть упражнений для психологической силы

Для поднятия настроения полезны такие продукты:

Яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина.
Блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина.
Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу.
Говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы B и помогают бороться с депрессией.
Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

Радуйтесь мелочам

Радость в мелочах: Freepick

У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.

Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:

Как эффективно начать утро: простые правила на каждый день

утренняя чашка чая;
чтение книги на ночь;
просмотр фильма с семьей;
приготовление ужина.

В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

Встречайтесь с друзьями

Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.

Чтобы поднять настроение:

Напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию.
Созвонитесь с близкими.
Договоритесь о встрече.

Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.

Найдите хобби

Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

читайте;
вышивайте или вяжите;
раскрашивайте картинки-антистрессы;
занимайтесь музыкой или танцами.

В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.

Стремитесь к новому

Секреты хорошего настроения: Freepick

Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:

обновляйте гардероб;
меняйте прическу;
выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы;
пробуйте новые блюда;
путешествуйте по выходным.

Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.

Хвалите себя и благодарите окружающих

Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.

Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям

Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:

в машине спустило колесо — удалось избежать аварии;
ребенок подрался — сумеет постоять за себя.

Важно контролировать эмоции:

не обижаться по пустякам;
не ссориться с близкими людьми, прощать их.

Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Не держите проблемы в себе

Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:

прописывайте то, что огорчило;
поговорите по душам с близким человеком;
обратитесь за консультацией к психологу.

Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.

Улыбайтесь

Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:

анекдоты;
стендапы;
комедийные фильмы и сериалы.

Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.

7 привычек по-настоящему счастливых людей

Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Источник