Откуда получить положительные эмоции

На позитиве: где искать положительные эмоции?

Казалось бы, все отлично: у тебя есть любимая работа, веселые друзья, да и «личный фронт» процветает. Но порой тебе не достает позитива. Наше сознание так устроено, что чаще замечает негатив, чем что-то приятное и хорошее. Как бороться с этим изъяном эволюции? Просто следуй нашим советам — это работает!

Приобретай эмоции, а не вещи

Ученые выяснили, что наш мозг испытывает подлинное счастье не от осознания обладания какими-либо вещами, а от ярких переживаний. Думаешь, что радуешься модному телефону? А вот и нет! На самом деле твой мозг предвкушает, как ты сделаешь селфи с друзьями и установишь приложения. Больше путешествуй, посещай концерты, заведи хобби — вещь может испортиться, а впечатления навсегда останутся с тобой!

Хлам долой

Избавляйся от ненужных вещей, которыми ты давно не пользуешься. Они захламляют не только твой шкаф, но и твою жизнь. То же самое обстоит и с плохими воспоминаниями. Не засоряй ими свою голову.

Добавь спорт в свою жизнь

Неважно, добьешься ли ты результата. В этом случае важна не победа, а участие. Вся суть в процессе: во время спортивных упражнений вырабатывается гормон радости. А стройная фигура станет приятным бонусом!

Уделяй себе хотя бы 30 минут в день

В будничной суматохе часто забываешь о себе. Отношения, домашние дела и работа занимают все твое время? Хотя бы иногда позволяй себе разрядку: поход в кино, встреча с подругами, любимый сериал, новая прическа… Главное делай то, что доставляет тебе радость.

«Тренируй» позитив

Хватит смотреть на жизнь в тусклых красках. У психологов есть специальная техника для «прокачки» позитива. При каждой удобной возможности говори вслух: «Как мне повезло!», «Какое счастье!», «Вот это удача!». Совсем скоро ты заметишь позитивные перемены. Учись радоваться в любой ситуации, даже в неприятной. В конце концов могло быть и хуже!

Пользуйся «Афродизиаками» радости

Поддерживать хорошее настроение и настроиться на позитивную волну тебе поможет «допинг» в виде горького шоколада, духов с нотками ванили и острая пища.

Вспомни о спонтанности

Когда мы что-то планируем, мозг программирует нас на негативные сценарии. Ты по инерции делаешь те же ошибки, ведь память о пережитых ситуациях накладывает свой отпечаток на поступки. Спонтанность — вот ключ к успеху, а, следовательно, к положительным эмоциям. Не думай долго, как поступить!

Источник

GuruTest

Единственное условие: как получать позитивные эмоции каждый день

Существует множество советов о том, как получать позитивные эмоции и быть счастливыми. Среди них психологи выделяют одно самое важное условие, без которого все попытки могут быть тщетными.

Психологи отмечают восемь привычек, которые мешают жить счастливо. Для начала необходимо избавиться от каждой из них, потому что они ставят психологические блоки, мешающие воспринимать мир в позитивном ключе.

Почему нам так нужны позитивные эмоции

Позитивные эмоции можно сравнить с топливом для автомобиля. Человеку нужно постоянно «заправлять» себя этим топливом, которое помогает ему идти вперед, решать проблемы и становиться лучше. Кто-то говорит, что для счастья необходимо вести здоровый образ жизни, кто-то утверждает, что счастье заключается в любимом деле. Самое интересное, что все эти люди правы, но не до конца.

Если быть более точными, то человек не сможет жить и без разочарований и переживаний. Ученые и психологи уверены в том, что полноценная жизнь всегда включает в себя и негативные эмоции. Они заставляют нас двигаться вперед, дают нам мотивацию, помогают понять, где мы ошиблись. Счастья без неудач не бывает.

Главное условие получения позитивных эмоций

Практически все самые популярные методики основаны на эгоистичных желаниях, но человек — это социальное существо, которое живет в обществе. Именно поэтому единственное условие обретения счастья — делать добро для других.

Дело в том, что, когда мы делаем что-то для себя, мы не можем насладиться позитивом полностью. Если же мы делаем что-то полезное для других людей, то сразу наблюдаем плоды своих трудов. Попробуйте вспомнить, насколько приятно делать счастливыми других людей. Даже когда вы просто помогли пожилому человеку перейти дорогу, у вас появляется приятное чувство, что вы сделали мир немного лучше.

Ученые выяснили: когда мы слышим искреннюю благодарность, это мотивирует нас на еще большие подвиги. Именно так можно, например, объяснить тот факт, что добрые и отзывчивые люди становятся со временем только добрее. Это вызывает некую приятную зависимость. Получать позитивные эмоции каждый день можно, делая добро для других.

Полезные советы

Не ждите ответной реакции от окружающих. На добро не всегда отвечают добром. Если всегда ожидать позитивной обратной связи, рано или поздно наступит неминуемое разочарование.

Научитесь правильно воспринимать неудачи. Любая неудача — это повод задуматься о том, что вы сделали неправильно. Даже если любимый человек вас бросил, начальник обманул вас, а товарищ предал, это не повод больше не вступать в отношения или замыкаться в себе. В любой ситуации есть доля вашей вины. Какие-то ваши действия не позволили вам заранее заметить приближение проблем, поэтому нужно исправить что-то в себе, а не винить окружающих. Самокритичность не будет лишней.

Не бойтесь двигаться вперед. Если сейчас вы находитесь на черной полосе, за любым из приближающихся поворотов судьбы может оказаться что-то хорошее. Не бывает так, чтобы в жизни всегда все было идеально. Черные полосы нас чему-то учат, а белые позволяют расслабляться и получать удовольствие.

Не останавливайтесь на достигнутом. Как только вам удалось покорить какую-то высоту, беритесь за покорение новой. Бездействие — причина большинства эмоциональных проблем.

Многие люди говорят о том, что в счастье заключается смысл жизни. Позитивные эмоции действительно очень важны, ведь они обогащают наше мышление, помогают генерировать идеи, налаживать общение с окружающими. Позитивные эмоции — источник здоровья и долголетия. Чем меньше внимания человек обращает на негатив и больше — на позитив, тем лучше его самочувствие.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источник

Положительные эмоции

Ежедневно, практически каждую минуту, люди испытывают различные эмоции. Любая мелочь, чьи-то слова, поступки способны изменить настроение, вызвать отрицательные или положительные эмоции человека. Чтобы сохранять душевное равновесие, нужно научиться управлять своими эмоциями. Тогда станет возможным, независимо от обстоятельств, всегда пребывать в хорошем расположении духа.

Положительные эмоции, какие они?

Чтобы управлять своими эмоциями, нужно четко представлять, какие они бывают, что собой представляют, от чего возникают. Прежде всего, стоит подробно разобраться, какой вообще эмоциональный фон может возникать у человека, и чем могут быть вызваны различные положительные и отрицательные эмоции. Начать лучше с тех, которые являются наиболее полезными и приятными – это положительные эмоции. Список их примерно таков:

• радость;
• смех;
• любовь;
• влюбленность;
• симпатия;
• удовольствие;
• нежность;
• благодарность;
• уважение;
• доверие;
• уверенность;

• восхищение;
• удовлетворение;
• восторг;
• предвкушение;
• гордость;
• восхищение;
• умиление;
• самодовольство;
• вера;
• чувство «чистой» совести;
• удовлетворенность собой;

• ощущение безопасности и надежности;
• вдохновение;
• чувство интереса;
• сочувствие;
• любопытство;
• веселье;
• надежда;
• трепет.

Конечно, точного списка эмоций нет. Каждая из них может восприниматься в разных ситуациях по-разному. И есть такие эмоции, трактовка которых достаточно противоречива. Например, злорадство – положительная или отрицательная эмоция? С одной стороны, какое-то плохое событие в жизни другого человека, вызывает радость. Радость есть радость – она положительная эмоция. Но положительно ли радоваться злу, причиненному кому-то? Ответ неоднозначный и для каждого он свой.

Откуда берутся эмоции?

С процессом зарождения эмоций связывают различные структуры головного мозга (гипоталамус, лимбическая система, ретикулярная формация и другие). Та или иная эмоция возникает в результате оценки состояния организма после воздействия на него какого-либо фактора (социального, биологического). Положительная эмоция является результатом удовлетворения какой-либо потребности человека (жизненно важных потребностей, необходимости любви, понимания, похвалы и многих других). В противном случае зарождается какая-либо негативная эмоция.

Чем больше положительных эмоций человек испытывает, тем больше его потребностей удовлетворено. Нетрудно заметить, что человек, недовольный своей жизнью всегда угрюм и мало что его может обрадовать. И наоборот, когда человека устраивает его жизнь, у него легко поднимается настроение даже от незначительного приятного события.

Почему радоваться полезно?

Как известно, положительный эмоциональный фон полезен для здоровья. Он способствует улучшению работы всех органов и систем организма, особенно нервной. Позитивные эмоции помогают противостоять стрессовым ситуациям и избегать возникновения многих заболеваний. Гормоны радости (эндорфины) способствуют нормализации всех биохимических процессов в организме. Поэтому испытывать много положительных эмоций просто необходимо всем людям для поддержания хорошего состояния своего здоровья. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь.

Где взять положительные эмоции?

Чтобы испытывать много положительных эмоций в ежедневной суматохе и жизненных хлопотах, нужно научиться радоваться жизни и получать удовольствие от того, что делаешь. Сказать это – легко, а вот осуществить – гораздо сложнее.

Прежде всего, нужно постараться сформировать как можно больше положительных убеждений и суждений о разных сферах жизни. Стараться извлекать из любой ситуации пользу и видеть хорошее даже в неприятных событиях. Конечно, видеть во всем только хорошее невозможно. Но надо стараться относиться ко всему негативному, как к временному явлению, которое тем быстрее пройдет, чем быстрее человек сможет изменить к нему свое отношение.

Чтобы от ежедневной работы, хлопот не превратиться в угрюмого вечно недовольного ворчуна, нужно периодически устраивать эмоциональную встряску. Отправиться туда, где можно отдохнуть, получить массу положительных эмоций и зарядиться позитивной энергией. Это может быть цирк, кино (показ комедии), театр, парк аттракционов, отдых с веселой компанией на природе. Положительные эмоции вызывает занятие любимым делом: различные виды рукоделия, чтение, посещение спортивного зала, разведение цветов, рыбалка. Немало удовольствия женщинам доставляет уход за собой: проведение различных процедур по уходу за лицом, телом, волосами, ногтями в специализированных косметологических салонах и в домашних условиях.

Хорошим способом получить порцию позитивных эмоций, может стать путешествие в дальний или ближний уголок мира. Смена обстановки позволит взглянуть на все существующие проблемы со стороны и, возможно, поможет придумать способ для их успешного решения. Если нет возможности в данный период времени куда-то уехать, можно просто устроить выходные активного отдыха. С друзьями или семьей отправиться в «мини поход», покататься на роликах, велосипеде, пойти на каток. Это тоже является отличным способом устроить эмоциональную разгрузку.

Главным условием положительной эмоциональной подзарядки является получение удовольствие от всех этих развлечений и процедур. Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, наполнить ее приятными радостными эмоциями и чувствами, нужно постараться создать внутри себя базу для их зарождения. Сформировать устойчивое положительное отношение к окружающему миру, к себе, к другим людям. Первым шагом в этом направлении должно стать решение всех внутренних проблем, которые гнетут изнутри и мешают установлению душевного равновесия. Признаком того, что эти проблемы решены, станет зародившаяся и с каждым днем растущая радость в душе от каждого прожитого дня.

Источник

Эмоциональный голод: где брать новые эмоции и заряжаться энергией

Несмотря на то, что современный мир способен дарить нам уйму эмоций, многие люди сталкиваются с так называемым эмоциональным голодом. В такие периоды остро встает вопрос о том, где брать новые эмоции.

Как известно, эмоции могут быть отрицательными или положительными. Ученые уверены в том, что каждому человеку необходимы не только счастье, радость, любовь и так далее, но и – в небольших объемах – гнев, печаль, страх, стыд и другие негативные эмоции.

Позитивные эмоции способствуют избавлению от заболеваний, а негативные – провоцируют их появление и усиление. Однако небольшие дозы негатива полезны, ведь человек не может жить без адреналина, который в довольно больших количествах вырабатывается, когда нам, например, страшно. Достаточно посмотреть фильм ужасов, чтобы «встряхнуться».

Эксперты отмечают, что негативные эмоции опасны, когда они становятся результатом застойных эмоциональных процессов . Такие отрицательные эмоции суммируются, накладываются друг на друга. Избавляться от них очень сложно. Что касается позитивных впечатлений, то они, к сожалению, не обладают накопительным эффектом.

Когда и почему возникает недостаток эмоций

Рутина. Всему виной в большинстве случаев именно она. Рутину можно понимать по-разному — не только как бытовые каждодневные проблемы. Рутина — это привычное движение по жизненному пути без каких-либо отклонений, следование распорядку, шаблону, привычкам.

Рутина бывает позитивной и негативной. Позитивная рутина может переходить в негативную. Например, если человеку нравится его работа, строгий распорядок дня и жизнь по расписанию, то со временем он настолько сильно привыкнет к этому, что ему понадобится какое-то изменение ввиду нехватки эмоций. Например, если работа связана с умственной деятельностью, человек ощутит нехватку движения, экстрима, адреналина.

Если же человек постоянно находится в опасности из-за своей работы, со временем ему захочется отдохнуть, потому что постоянно зашкаливающий страх и возбуждение истощают организм. Когда нам что-то надоедает, это значит, что позитивная привычка превратилась в отрицательную. Мозг и тело пресытились постоянными одинаковыми эмоциями, появилось эмоциональное голодание. Теперь им необходимо что-то другое. Такова наша природа. Человек не может всю жизнь чувствовать лишь определенный набор эмоций.

Любая эмоция, будь то страх, горе, восхищение, радость, сопряжена с выбросом в кровь особых гормонов. Отвечают за это различные части нашего мозга: миндалина, кора, гиппокамп. В этих областях начинают происходить особые процессы, возбуждающие нервную систему. В кровь выбрасываются гормоны, которые вызывают разные физиологические процессы, например, потоотделение. Телу необходимо это, потому что без данных процессов самочувствие ухудшается. Телу нужна стимуляция, без которой оно не может нормально функционировать.

Где взять новые эмоции и как зарядиться энергией

Всё новое — это хорошо забытое старое. Если вы слишком долго пребываете в зоне комфорта, то нужно из нее выйти:

• можно посмотреть фильм ужасов;
• можно начать заниматься спортом;
• можно посетить экстремальный аттракцион.

Все очень просто — нужно понять, чего нам не хватает. Если человек пресытился одиночеством, нужно познакомиться с кем-то, влюбиться. Если кто-то целыми днями находится дома, начинаются переживания, повышается нервозность. Это из-за нехватки тестостерона. Поднять его можно физическими упражнениями, движением, активностью.

Очень часто эмоциональное голодание в современном мире проявляется как скука. Человек вроде живет полной жизнью, но у него есть ощущение, будто ему чего-то не хватает. В таком случае психологи рекомендуют менять обстановку — отправляться в отпуск или выходить на работу, уезжать из города на несколько дней.

Также эмоциональный голод может переходить в депрессию. Как было сказано выше, негатив имеет свойство накапливаться, поэтому долго пребывать без позитивной встряски нельзя. Человек не может жить изо дня в день как робот — ему нужен отдых, даже если усталость не ощущается в полной мере. Если возможности отдохнуть нестандартным образом нет, то дома можно завести какое-нибудь особое хобби либо погрузиться в спорт, что будет достаточно хорошим выбором. Работа повышает уровень кортизола, а спорт и активность его понижают.

Занимайтесь постоянным поиском новых эмоций, так как это очень важно для нормальной работы мозга и всего тела. Не бойтесь разнообразить свою жизнь умеренными рисками, поездками, активностью, общением.

Источник