От стресса произошел гормональный сбой

Как стресс вызывает гормональный сбой и что с этим делать

Репост

Эндокринологи отмечают: примерно 80% пациенток с гормональными проблемами в недавнем прошлом пережили сильный стресс. О связи эмоциональных переживаний с женским здоровьем в данной статье рассказывает автор методики гормональной йоги YogaHormonal Нунэ Рохас.

Разрушительные эмоции мгновенно выводят из строя эндокринную систему. Сильные негативные переживания «выключают» у женщин производство половых гормонов, чтобы активировать гормоны стресса. Этому механизму мы обязаны эволюции. Таков ответ нашей природы на самые печальные моменты истории – войны и голод. Как только мозг решает, что выживание под угрозой, фертильность женщины резко снижается. Поэтому, если вы ищите свой ключ к балансу гормонов в организме, имеет смысл сосредоточиться на управлении стрессом.

Что есть стресс лично для вас?

Мы все очень разные. И если одни начинают переживать, только узнав, например, о грядущих сокращениях на работе, другие – остаются спокойными вплоть до момента получения статуса безработного. Таким образом, причины возникновения стресса у каждого свои, а его воздействие на организм всегда одинаковое. Возникшие физиологические и биохимические изменения запускают целый каскад реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, метаболизм замедляется, адреналин выбрасывается в кровь, чтобы мы или сражались, или убегали. Но проблем не будет, если стресс случается, скажем, раз в неделю. Все становится куда хуже, если справляться с ним приходится каждый день.

Хронический стресс особенно распространен среди современных женщин, которым приходится работать полный рабочий день, вести домашнее хозяйство, управлять детьми. И первой под удар попадает гормональная система.

Как возникает дисбаланс при стрессе?

Вспомните вашу детскую игрушку – зебру или лошадку, стоящую на платформе. Если нажать на кнопочку под платформой, вся конструкция разрушается, и зебра падает. А если отпустить кнопку, напряжение спадает, и зебра становится на свои длинные ножки.

Так же происходит с нами. Только той самой кнопкой являются надпочечники, надавив на которые, можно сломать всю конструкцию, вернее, нашу гормональную систему. Во время стресса надпочечники производят больше кортизола. Поскольку организм находится в режиме «сражайся или беги», выработка других половых гормонов, в том числе прогестерона, снижается. Как только трудный период проходит, уровень фертильности снова возрастает. Но часто за одним стрессом следует другой, и конца им не предвидится. Именно с этим фактором многие эксперты связывают увеличение количества бесплодных пар с каждым годом.

Зачем нам нужен кортизол и почему его не должно быть много?

В нормальной жизни без хронического стресса кортизол помогает нам решать многие жизненные проблемы. Он высвобождает гликоген из белков, превращая его в энергию и противодействует воспалению.

Периодические всплески кортизола – это нормально и даже хорошо. Без него мы не смогли бы жить. Но когда уровень гормона повышен постоянно, это начинает разрушать тело.

Постоянно высокий кортизол означает недостаток прогестерона, а значит, избыток эстрогена со всеми вытекающими. Гормон стрессах в больших количествах разрушает здоровые мышцы и кости, замедляет заживление и нормальную регенерацию клеток, тормозит выработку важных биохимических веществ. Он ухудшает пищеварение, обмен веществ, умственную функцию и ослабляет иммунную систему.

Через некоторое время надпочечники устают производить так много кортизола. Его уровень начинает снижаться, причем настолько сильно, что остальные органы и системы тоже не могут работать. Начинается гипотириоз, синдром хронической усталости, фибромиалгия, преждевременная менопауза и еще множество других побочных симптомов от прыщей до выпадения волос.

Для женщин в период менопаузы это большая проблема. Во время и после менопаузы надпочечники должны вырабатывать небольшое количество эстрогена. Поэтому, когда они истощены, эстрогена сильно не хватает, что приводит к более выраженным симптомам.

Универсальная асана для снижения уровня стресса на каждый день

Женщины в нашем мире слишком загружены, а женские тела не рассчитаны на длительный период стресса. Но, к сожалению, мы часто не можем изменить наши жизненные обстоятельства. Но можем научиться справляться с ними.

Исследования показали, что йога и медитация помогают снизить уровень гормонов стресса и увеличить выработку гормона ДГЭА. Последний является строительным материалом для других гормонов, а также препятствует старению.

Меня часто спрашивают, какую одну-единственную асану я могу порекомендовать всем женщинам, девушкам и даже девочкам, независимо от диагноза и состояния здоровья. Такая асана есть, я называю ее Прекрасана. Рекомендую выполнять два раза в день сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.

Итак, когда утром вы смотритесь в зеркало, скажите себе: «Какая я прекрасная!» Только честно, от всей души. Вскоре после ее выполнения вы заметите, что гораздо меньше волнуетесь в течение дня о своем внешнем виде. Да и вообще, когда вы чувствуете себя прекрасной, о чем тогда стоит волноваться?!

Источник

Нарушение выработки половых гормонов у женщин

Гормоны — регуляторы всех систем и органов тела. У женщин функциональное состояние желез внутренней секреции в первую очередь определяет репродуктивное здоровье. Все гормоны влияют друг на друга, поэтому сбой в выработке одного из них приводит к развитию других гормональных нарушений. Поэтому так важно своевременно выявить и скорректировать болезнь. Первым делом нарушение выработки половых гормонов сказывается на менструальном цикле. Эндокринные заболевания часто не поддаются полному излечению, но восстановить адекватное качество жизни и вернуть нормальное самочувствие можно с помощью медикаментов.

Причин для нарушения выработки гормонов, как правило, две: врожденные нарушения, которые заложены внутриутробно и проявились на определенном этапе жизни, или приобретенные. Вторая категория включает в себя, в частности, последствия от приема фармацевтических гормональных препаратов.

Возможность полного восстановления эндокринной системы и других систем организма зависит от тяжести нарушений и их причин. На данный момент практически для всех гормональных заболеваний существуют эффективные схемы лечения, которые позволяют избавиться от неприятных симптомов — но до подбора лечения придется пройти полную диагностику, установить причину нарушения.

Норма и патология

Гормональный сбой может проявиться в любом возрасте. По статистике чаще всего проблемы испытывают девушки подросткового возраста и женщины в предклимактерическом периоде. Это объяснимо — в эти моменты происходят серьезные изменения в эндокринной и половой системах.

Гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции: гипофизе, гипоталамусе, щитовидной железе, надпочечниках, яичниках, поджелудочной железе. Рассмотрим основные гормоны, влияющие на репродуктивную функцию:

• Эстрогены — это целая группа биологически активных веществ, которые в большом количестве вырабатываются в первой фазе менструального цикла.
• Пролактин — отвечает за грудное вскармливание, его концентрация возрастает с появлением молока. Пролактин снижает концентрацию эстрогенов и замедляет овуляцию — таким образом, он предохраняет организм от беременности во время кормления ребенка грудью.
• Фолликулостимулирующий гормон — отвечает за рост фолликулов в яичниках. Вырабатывается в начале менструального цикла.
• Лютеинизирующий гормон — повышает скорость синтеза эстрогенов, отвечает за выход созревшей яйцеклетки из капсулы фолликула.
• Прогестерон — вырабатывается в период овуляции, отвечает за образование желтого тела. Его концентрация ощутимо возрастает при беременности.
• Тестостерон — несмотря на то, что это мужской половой гормон, он присутствует и в женском организме. Выполняет важную функцию во время беременности — стимулирует увеличение грудных желез.

Все вместе эти вещества регулируют менструальный цикл и влияют на возможность зачатия. Вместе с ними, но в меньшей степени, репродуктивное здоровье регулируют и другие гормоны эндокринной системы — они находятся в тесной взаимосвязи. Как правило, нарушение выработки одного гормона провоцирует вторичные изменения, и в итоге возникает комплексный гормональный сбой.

Функциональное состояние репродуктивной системы напрямую влияет на выработку гормонов. Например, в зрелом возрасте, когда у женщины заканчивается запас яйцеклеток, происходит перестройка гормональной системы — пропадает способность к деторождению, исчезают менструации. В пубертатном периоде, наоборот, системы организма готовятся к выполнению репродуктивной функции.

В такие периоды грань между нормой и патологией условна — могут появиться неприятные симптомы, которые через некоторое время исчезнут. В случае сомнений в собственном здоровье лучше проконсультироваться у специалиста. В возрасте от 18 до 45 лет гормональный фон считается достаточно стабильным. Если в этот период появляются неприятные симптомы — однозначно требуется визит к врачу.

Источник

Как справиться с гормональным дисбалансом

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/01/gormonalnyj-disbalans.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/01/gormonalnyj-disbalans-900×600.jpg» title=»Как справиться с гормональным дисбалансом»>

Оксана Жосан, гинеколог-онколог. Редактор А. Герасимова

• Запись опубликована: 26.01.2019
• Время чтения: 1 mins read

Гормональный дисбаланс влияет на настроение, аппетит и общее состояние здоровья женщины. С возрастом проблемы усугубляются, что ухудшает качество жизни. Некоторые факторы, включая старение, находятся вне контроля человека, однако уровень гормонов контролировать можно. Так почему бы не избавиться от бессонницы и плохого настроения?

Роль гормонов

Эндокринная система вырабатывает гормоны — специальные вещества, которые выполняют различные функции в течение дня и ночью. По сути, все процессы в организме протекают под влиянием или с непосредственным участием гормонов.

• половое созревание, рост и вес человека;
• настроение, активность, качество сна;
• половое поведение, фертильность (способность к зачатию);
• процесс беременности, родов и лактации (кормление грудью);
• скорость старения;
• умственные способности, память и т.д.

Даже небольшие изменения уровня гормонов приведут к неблагоприятным последствиям, включая дополнительную нагрузку на организм. Симптомы могут ухудшаться со временем, и гормональный дисбаланс приводит к хроническим проблемам.

Симптомы нарушения гормонального баланса:

• перепады настроения: обидчивость, плаксивость, тревожность;
• ухудшение внешнего вида: бледность кожи, тусклость волос и глаз, повышенная жирность волос и кожи или, напротив, излишняя сухость;
• бессонница, сниженная трудоспособность;
• нарушения критических дней;
• изменение аппетита и веса.

Как лечат гормональные нарушения

При любых симптомах гормонального дисбаланса нужно немедленно обратиться к гинекологу-эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Врач, получив результаты анализов, быстро скорректирует гормональный фон, подбирая дозы недостающих гормонов.

Если каких-то гормонов вырабатывается слишком много, подбираются сдерживающие средства. Иногда это синтетические препараты, иногда — растительные.

Такое лечение называется гормонозаместительной терапией. Принимая гормональные препараты, можно сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Как восстановить уровень гормонов простыми средствами

Существуют дополнительные условия, помогающие поддерживать гормональный баланс в норме.

Высыпайтесь

Здоровый сон — важный фактор для поддержания нормального уровня гормонов.

Некоторые гормональные вещества вырабатываются в строго определенное время и при наличии определенных факторов, например темноты, покоя и т.д. Также здоровый сон снижает уровень стресса, провоцирующий выброс больших доз определенных гормонов. Нарушения сна часто связаны с ожирением, сахарным диабетом, проблемами с аппетитом.

Здоровый сон подразумевает наличие темноты. Воздействие света, например от сотовых телефонов или экранов компьютеров, и любое яркое искусственное освещение ночью сказывается на выработке гормона мелатонина, что отрицательно влияет на многие функции организма.

Управляйте стрессом

Врачи указывают на связь между стрессом и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, то нарушается общий баланс, что приводит к таким факторам, как ожирение, ухудшение настроения и сердечно-сосудистые проблемы.

Чтобы минимизировать риск развития этих заболеваний, необходимо научиться управлять стрессом, ведь даже в самых сложных ситуациях можно найти наиболее выгодную позицию. Например, снизить тревожность может прослушивание музыки, чтение, занятие рукоделием и т.д.

Делайте зарядку

Регулярные упражнения предотвратят переедание. Короткие тренировки помогают регулировать гормоны, которые контролируют аппетит.

Регулярная физическая активность снижает риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Соблюдайте диету

Сладости не просто оказывают негативное влияние на здоровье, они провоцируют сбой в женской репродуктивной системе. Сахар влияет на метаболические заболевания и резистентность к инсулину. Чрезмерное употребление сладостей грозит гормональным дисбалансом — он оказывает не самое лучшее влияние на сексуальное влечение женщины.

Исключение сахара из рациона поможет контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

• • Полезные жиры. Полезные для здоровья жиры поддерживают баланс гормонов, участвующих в обмене веществ и создающих ощущение сытости. Жирные кислоты регулируют работу клеток, отвечающих за реакцию организма на инсулин. К полезным жирам относят оливковое масло.
  • Клетчатку. Клетчатка играет важную роль для здоровья кишечника и уменьшает содержание холестерина и сахара в крови. Некоторые типы клетчатки помогают поддерживать нормальные уровни гормонов, что помогает человеку поддерживать здоровый вес.

• Рыбу жирных сортов. Высокий уровень полезных жиров в некоторых сортах рыбы способствует здоровью сердца и пищеварительной системы, а также приносит пользу мозгу и центральной нервной системе. Употребление в пищу жирных сортов рыбы поможет предотвратить перепады в настроении, депрессию и беспокойство.

• Зеленый чай. Зеленый чай — полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, которые улучшают обмен веществ. Вещества, присутствующие в зеленом чае, влияют на обмен эстрогенов и снижают риск развития рака молочной железы, особенно у женщин в климактерическом периоде. Антиоксиданты, которые находятся в зеленом чае, помогают справиться со стрессом.

Бросайте курить

Табачный дым влияет на уровень гормонов щитовидной железы, стимулирует выработку гормонов гипофизом и повышает уровень стероидных гормонов, связанных со стрессом (кортизол).

Выводы

Гормоны влияют на широкий спектр функций женского организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь значительные последствия. При появлении признаков гормональных нарушений нужно посетить гинеколога-эндокринолога. Также нужно внести изменения в рацион питания и образ жизни.

Сдать анализы на гормоны и получить консультацию опытного гинеколога – эндокринолога можно в Университетской клинике в Санкт – Петербурге.

Источник