От каких эмоций болит спина

Эмоциональные аспекты болей в пояснице

Эмоциональные аспекты болей в пояснице

Вы можете употреблять здоровую пищу, делать систематически упражнения, и следовать всем рекомендациям своего врача — но каким бы здоровым или хорошо сложенным не было тело, в определенный момент жизни могут возникнуть проблемы с поясницей.

У большинства людей, боль в пояснице возникает лишь эпизодически и длится в течение нескольких дней и затем исчезает. У других людей боль в пояснице может быть постоянной и интенсивной.

Когда боль становится хронической, она выходит далеко за рамки физических ощущений. Хроническая боль может также повлиять на эмоции человека. «Боль в спине может стать черной дырой для всех жизненных проблем. Все списывают на боли в спине. Если боли в спине были бы меньше, все было бы лучше».

Насколько хорошо Вы справляетесь с болью в пояснице, и насколько Вы можете провести правильное лечение, с учетом физических и эмоциональных факторов, настолько будет определяться, Вы контролируете боль или боль контролирует Вас.

Связь боль-эмоции

Боль в пояснице может быть больше, чем просто физическое ощущение. Боль может оказывать огромное влияние не только на настроение, но и на любой другой аспект жизни человека. «Хроническая боль нередко является тем , что мешает каждому аспекту повседневной жизни . Вы не можете сосредоточиться , у Вас нарушается память , боль влияет на аппетит, боль влияет на сон,» говорит Роберт Н. Джеймсон, доктор философии, адъюнкт -профессор департамента анестезии и психиатрии госпиталя Brigham в Бостоне.

«Люди, у которых боли носят постоянный характер, могут испытывать беспокойство по поводу того, что они не смогут работать или выполнять повседневную деятельность. С учетом такого стресса, не исключено, что люди будут впадать в депрессию, испытывать беспокойство, и раздражительность» говорит Джейсон.

Боль это гораздо больше, чем просто неприятные ощущения, проходящие по нервам в центральную нервную систему. Боль задействует также восприятие, чувства и мысли. Чем больше ожидание усиления боли, тем боль сильнее.

Некоторые пациенты с болями в пояснице настолько неадекватно воспринимают свою боль, что начинают считать ее катастрофической. Например, врач поставил диагноз остеохондроз. Когда пациент мыслит катастрофически, то после такого вердикта в его голове проигрывается несколько сценариев дальнейшего развития событий, где позвоночник практически истощен, и речь может идти только об инвалидности и передвижении в инвалидной коляске.

Физический и эмоциональный дискомфорт при наличии постоянной боли приводит почти треть людей с хронической болью к клинической депрессии. Около 75% людей, которые лечатся от депрессии, так или иначе имеют физические симптомы, включая боль. Если боль может привести к эмоциональному дистрессу, обратное тоже вполне верно. Чем больше стрессовая нагрузка, тем более вероятно наличие болевого синдрома. В одном небольшом исследовании было показано, что пациенты с ментальными расстройствами или с хроническими болями (не в пояснице) в три раза более склонны к развитию боли в пояснице, чем в контрольной группе.

Стресс и боли могут превратиться в замкнутый цикл. Пациент испытывает боль и одновременно стресс и беспокойство. Стресс может вызвать спазм мышц, что еще больше увеличивает боль.

Также может возникнуть другой патологический цикл – если пациент боится и старается избегать определенных действий. Люди будут избегать действий, которые с их точки зрения могут усилить боль. Но значительное снижение физической активности в течение продолжительного периода времени, в конечном счете, ослабляет тело до такой степени, что уже, когда пациент хочет вернуться к прежним нагрузкам, то у него уже нет сил.

Лечение физического и эмоционального компонента боли

Прием медикаментов или оперативное лечение имею адресное воздействие на физическую причину боли, но это не решает проблему эмоциональных расстройств, таких как тревога или депрессия. Поэтому, лечение должно быть структурированным и решать надо также психологические проблемы. Лечение должно одновременно воздействовать как на физический ,так и психологический компонент боли. Для пациентов с легкой и умеренной болью в пояснице, аккуратно подобранная программа упражнений может быть достаточной для лечения как физических, так и психологических симптомов. Как отмечено, когда пациент выполняет упражнения под наблюдением специалиста, депрессия постепенно регрессирует, тревога уменьшается, и страх перед движениями исчезает. Целью программ упражнений ЛФК является укрепление мышц спины и мышц, обеспечивающих осанку и обучение пациента технике наклонов и поворотов туловища без вреда для спины.

Если же у пациента хронические, сильные боли в пояснице, то лечение должно проводиться не одним врачом, а командой врачей (врач-невролог, врач-физиотерапевт, возможно, врач-рефлексотерапевт, мануальный терапевт, врач ЛФК и врач-психолог). Все эти специалисты должны иметь опыт в лечении хронической боли.

Пациенту необходимо быть активным участником своего лечения. Необходимо вести дневник боли, что позволит через некоторое время увидеть паттерны, которые выявят причины усиления болей. С лечащим врачом необходимо обсудить возможные методы лечения. Поведенческая терапия может помочь справиться с болью и с ограничениями в движениях или с депрессией, возникающей в результате хронической боли. Техники релаксации, с использованием глубокого дыхания, прогрессивной релаксации мышц и биологической обратной связи могут научить пациента снижать напряжение мышц, которое способствует болям в пояснице. Лечащий врач может также назначить медикаментозное лечение для уменьшения болей, нормализации сна, релаксации мышц и купирования депрессии.

Тесное сотрудничество с лечащим врачом необходимо для подбора комфортного уровня физической активности. Условно можно разделить пациентов с болью в спине на два типа: одни категорически не хотят двигаться и предпочитают находиться в постели, а другие, несмотря на боль, продолжают физические нагрузки. Но и, то и другое плохо. Физические нагрузки должны быть комфортны . Упражнения на самом деле помогают хорошо справляться в болями в спине, но тем не менее, в зависимости от общего состояния здоровья и медицинской причины болей в спине, определенные упражнения могут быть вредны. Поэтому, желательно все упражнения согласовать со своим врачом. Кроме того, очень важно сохранить не только тело — но и работать с эмоциональным фоном. Очень важно переключать сознание со своих неприятных ощущений с помощью различных видов активности , что позволяет уменьшить фиксацию неприятных болевых проявлений в центральной нервной системе. Это может быть как общение с друзьями или поход в кино или переключение внимания на интересные передачи по ТВ.

Источник

5 эмоций, которые могут вызвать боль в спине — Om Activ

5 эмоций, которые могут вызвать боль в спине

События бывают положительные и отрицательные. Первые ведут к позитивным реакциям организма — подъёму настроения, активизации свободы, как мышечной, так и мысленной, что даёт спокойствие, комфорт, расслабление. Вторые – отрицательные – остаются в теле напряжением, скованностью, а возможно и внутренними процессами, запущенными для решения внешнего конфликта.

Болезнь — это отработка конфликта, в ходе которой тело усиливает какую-то область для защиты.

Предположим, вам часто повторяют, что, если пить холодное, заболит горло. Организм активизируется – начинает повышать защитные функции. Выпив холодной воды, вы сказали организму, что реализация свершилась. Но горло не заболело, и защита не понадобилась. Что делать с увеличенным количеством клеток, которые готовились к обороне? Организм избавляется от них, из-за чего появляется мокрота.

Организм — не компьютер, который однозначно считывает информацию и сохраняет всё по определенным папкам. Поэтому блоки не всегда отражаются на конкретных частях тела. Попробуем на примере спины рассмотреть некоторые симптомы, которые могут быть вызваны психологическими причинами.

1. Шейный отдел

Эмоция: нежелание принимать происходящее за действительное

Cтрах восприятия реальности и нежелание поворачиваться и видеть мир во всех его гранях приводят к напряжению в шейном отделе. Ведь когда мы чего-то пугаемся, сжимаем плечи и опускаем голову. Вероятно, что вас что-то насторожило или оттолкнуло в недавней ситуации.

2. Грудной отдел

Эмоция: слишком чуткое восприятие информации из внешнего мира

Наша жизнь наполнена общением и множеством событий, через нас проходит большой поток информации. Считывая мир, мы ощущаем те или иные эмоции, которые не всегда понимаем и не всегда умеем анализировать и контролировать.

3. Поясничный отдел

Эмоция: социальные страхи, взятие на себя большой ответственности

В этом отделе расположены самые крупные позвонки и, взваливая на себя много обязанностей, мы нагружаем именно их. Так же проявляется страх потери финансовых средств, особенно у тех, кто вовлечён в большой бизнес.

4. Крестец

Эмоция: страх потери свободы действий, решений, страх смерти

Наши ноги – это опора и возможность передвигаться в желаемом направлении, что даёт уверенность в совершаемых действиях. Боли в крестце говорят именно о потере свободы выбора, возможно, и о сломанных не по вашей вине планах.

5. Копчик

Эмоция: неудовлетворённость внешним видом, сексуальная неудовлетворённость

Психологические корни проблем с копчиком близки причинам болей в крестцовом отделе: мысли об угрозе здоровью, пассивное отношение к жизни. Ведь неспроста боль в копчике ощущается в момент, когда вы долго сидите. Это момент отсутствия активности.

Прислушивайтесь к организму. Он всегда подаёт сигналы – главное, не пропускать их. И относитесь к тренировкам осознанно, чтобы пользы от них стало ещё больше.

Поделись с друзьями:

С 2006 года инструктор по пилатесу, выпускница Московского Института Пилатеса, участница американской обучающей программы Lolita’s Legacy, основатель первой специализированной студии пилатеса в Молдове PilatesM Studio, краниосакральный терапевт, мать четверых.

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

6 способов выйти из каникул, не загнувшись от печали

Сложно, но можно. Мы вот уже третью статью в новом году публикуем и ничего, живы.

Зачем практиковать шавасану (позу трупа)

Шавасана — ключ к постижению тайн собственной психики. Научитесь правильно её отстраивать. Техника тоже внутри статьи.

7 полезных дел, которые вы можете сделать дома во время карантина

Пока другие СМИ сеют панику и хаос, редакция Omactiv хочет быть полезной.

5 способов избавиться от страха перемен в таком нестабильном мире

Перемены бывают разные — от смены стрижки до переезда на другой континент. А вот способы решиться на них одни и те же. Помогает не упустить возможности психолог Олеся Богуцкая.

Обзор: 6 предложений от SPA-салонов для пар ко дню влюблённых

Тем, кто 14 февраля решил посвятить всё свободное время исключительно своей второй половинке, благо это воскресенье, рекомендуем провести его с пользой, записавшись на парные wellness и SPA-процедуры. Мы обзвонили столичные салоны и wellness-центры и составили список мест, предлагающие услуги для…

15 фактов из мира психологии, о которых вы не знали

Никаких сложных статей на неделе после фестиваля. Отдохните вместе с нами.

3 совета: как отдохнуть, чтобы не устать

Их всего 3. Зато потом будете весь год нам благодарны…

Йога онлайн: как не свернуть себе шею, глядя в экран

Не прекращайте практику на карантине, но прочитайте, пожалуйста, наши рекомендации.

Зачем добавлять йогу к плаванию, бегу, боевым искусствам или силовым тренировкам

Спойлер – будет только лучше.

Как избавиться от мешков/синяков под глазами и посмотреть на всё свежим взглядом?

Специалист Дина Мардарь учит различать 4 типа косметических проблем под глазами (может, у вас совсем не то, что вы думаете). И, конечно, для каждой предлагает эффективное решение.

7 правил составления рациона для тех, кто хочет красивый загар

Придерживайтесь такого питания минимум четыре недели, и вы станете обладателем загорелой и красивой кожи без вреда для здоровья.

7 «С», ускоряющих старение кожи (по материалам Международного Конгресса 2018 года)

Наш эксперт посетила XVI Всемирный Конгресс в Монако по эстетической и антивозрастной медицине и делится с вами самым интересным.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Источник