Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки
Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Бывало такое, что сначала хочется смеяться, но через 5 минут веселье сменяется желанием заплакать?
Такое состояние называют эмоциональной нестабильностью или эмоциональными качелями. Причинами могут быть: гормональный дисбаланс, затяжной стресс, нарушение функций организма, психические расстройства.
Чтобы не довести перепады настроения до тяжёлой формы, можно обратиться к специалисту. Но дополнительно проводить профилактику самой.
Внешние признаки перепадов настроения
В любом возрасте у женщин можно наблюдать нестабильный психоэмоциональный фон. Официальное название данного симптома – аффективное расстройство, а его более тяжёлая форма – биполярное.
Выявить нарушения можно по следующим признакам:
- Гиперактивность, невозможность сконцентрироваться;
- Беспорядочное течение мыслей;
- Злость и раздражение без причины;
- Внезапные слёзы или смех;
- Повышенная эмоциональность;
- Бессонница и другие нарушения сна;
- Неадекватное реагирование на происходящее;
- Высокая чувствительность к разным событиям и повышенная возбудимость.
Три типа перепадов настроения
Эмоциональные качели классифицируют на три группы, и каждая из них имеет несколько своих разновидностей.
Перепады настроения — циклотимия. Симптомы и лечение.
Эти группы от лёгкой формы до тяжёлой:
- Циклотимические расстройства;
- Депрессивные расстройства;
- Биполярные расстройства.
Теперь о каждом подробнее.
Циклотимические
Данные нарушения психики могут характеризоваться гипотимией и гипертимией. Сниженным и ненатурально приподнятым настроением соответственно.
- Самобичевание и чувство вины;
- Заниженная самооценка;
- Отсутствие мотивации;
- Безразличие и апатия;
- Раздражительность;
- Нарушение внимания и памяти;
- Расстройство сна.
- Усиленная эйфория;
- Энергичность и гиперактивность;
- Нарушение работоспособности;
- Короткие фазы сна;
- Повышенная разговорчивость;
- Усиленная возбудимость.
Депрессивные
Такие перепады настроения могут носить временный характер, а могут и затянуться на несколько лет.
Giphy
Характеризуется изменением сна, веса, аппетита и поведения.
Клиническая форма патологии, но поддаётся терапии. Обычно проходит в течение 1-3 недель.
Характерна только для женщин после родов. Связана с гормональными изменениями, появляется независимо от характера и эмоциональной стабильности.
С трудом поддаётся лечению. В комплексе используются терапия и сильнейшие антидепрессанты.
Хроническая форма депрессии. Выражена в стабильно плохом настроении, апатии, заниженной самооценке. Может длиться от 1 до 3 лет.
Биполярное
Или маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется резкими скачками от депрессии до эйфории. Человек может смеяться, а потом внезапно зарыдать. В таком состоянии пациент становится угрозой не только для себя, но и для окружающих.
Частые причины перепадов настроения у женщин
Обычно причинами скачков настроения могут быть:
- Недостаток физической активности;
- Гормональный дисбаланс (беременность, менопауза, менструации);
- Вредные привычки;
- Приём оральных контрацептивов;
Фото автора Kampus Production: Pexels
- Стрессы и ссоры;
- Стабильно высокий уровень напряжения;
- Отсутствие нормальной сексуальной жизни;
- Период грудного кормления;
- Половое созревание.
Самой главной причиной являются гормоны. Женский организм постоянно подвержен испытаниям. Нестабильный менструальный цикл, изменения на фоне беременности и родов – это всё причина эмоциональных качелей.
Колебаниям настроения также сопутствует то, что женщинам приходится совмещать работу, уход за детьми и домашние дела. Отсюда и появление стрессовых и депрессивных состояний.
Медиаторы – специальные вещества, которые вырабатывает человеческий мозг. Они отвечают за счастье, панику, радость и злость. Когда баланс дофамина и серотонина нарушается, то получается частая смена эмоционального состояния.
Лечение и профилактика перепадов настроения
Если обратиться к специалисту, то он назначит трёхэтапный курс лечения:
- Лекарственная терапия
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels
Специалист пропишет антидепрессанты, антипсихотические препараты и нормотимики.
Врач назначит индивидуальные или групповые сеансы, в зависимости от состояния.
Работа ведётся над социальной адаптацией, которая восстанавливает способность к спокойной коммуникации.
Но, чтобы не доводить до состояния, когда понадобятся такие кардинальные меры, можно регулярно проводить профилактику самостоятельно.
- Отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни, насколько это возможно. Даже элементарная зарядка раз в час может помочь.
- Поддерживать здоровые и доверительные отношения со своими друзьями и близкими людьми;
- Организовать свой здоровый режим дня, составить график отдыха и сна, физических нагрузок и питания;
Фото автора Alexsandro Calixto: Pexels
- Избегать по максимуму стрессовых ситуаций, обходить стороной то, что может вызвать печаль или расстроить. Или хотя бы стараться не так остро реагировать.
Точечный массаж
Ещё одним помощником в профилактике перепадов настроения считается точечный массаж или таппинг.
Очень простое упражнение, которое поможет справиться с колебаниями эмоционального состояния, если повторять его каждое утро и вечер.
Точка, которую нужно будет массажировать, находится на коленях. Чтобы её найти, нужно поудобнее сесть на стул и положить руки на колени ладонями вниз. Точки расположены под безымянными пальцами – небольшие углубления.
Массируй их лёгкими круговыми движениями в течение 3-5 минут.
Утром, после сна, массажировать необходимо по часовой стрелке, а вечером, перед сном, против.
Этот несложный способ «включает» биологически активные точки, которых на теле человека большое количество, и помогает снижать уровень депрессии, выравнивая эмоциональный фон.
Эмоциональные качели непросто контролировать, особенно, когда к делу подключаются гормоны. Но к этому нужно стремиться и максимально стараться помочь себе.
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
Иначе, возможно появление неприятных последствий:
- Развитие психозов и неврозов;
- Выпадение из социальной жизни, нарушение коммуникативных способностей;
- Наркомания и алкоголизм;
- Появление хронических неврологических заболеваний;
- Пониженная работоспособность;
- Склонность к суициду (или мысли о нём);
- Маниакальный синдром.
Выглядит страшно. И это всё действительно может произойти, если ты не будешь заботиться о себе и своём здоровье – психическом и физическом. В здоровом теле действительно здоровый дух, поэтому поддерживай оба этих аспекта в хорошем состоянии, и тогда никакие депрессивные (или хуже – биполярные) расстройства тебе не грозят.
Источник
Секреты женского настроения
Особенности женской физиологии специально для мужчин
Вы – умный и серьезный мужчина. Замечательный супруг, и ваш брак длится уже несколько лет. Ответьте пожалуйста на вопрос: вы всегда можете предвидеть эмоциональную реакцию вашей жены? Если разногласия из-за «странного» порой поведения супруги, совершенно непонятного для вас, возникали, значит нижеуказанные сведения о женской физиологии – для вас.
Приведем несколько примеров.
Несколько дней назад вы вместе хохотали над какой-нибудь ситуацией, а сегодня жена из-за этой же ситуации расстроилась и готова заплакать.
Недавно с таким энтузиазмом расписывала какой видит квартиру после ремонта и заставила съездить купить обои и все необходимые мелочи для проведения ремонта, а сегодня она рассуждает об этом как-то отстраненно. Вы удивляетесь: куда же делся ее азарт?
Порой на ваше плохое настроение она отвечает улыбкой, шутками, да так озорно, что невозможно не засмеяться, а сегодня вы обнаруживаете, что ее глаза «на мокром месте» после совершенно обычного ответа на ее вопрос, и жалобы, что вы ее нисколечко не понимаете.
На прошлой неделе и борщи варила, и второе готовила, и ватрушки пекла, встречала такая домашняя, такая размеренная, что у вас на душе тоже становилось спокойно, а эта неделя у нее, видите ли, вся расписана – фитнесс-клуб, встреча с подругой, и новый проект она затевает, рассказывая так вдохновлено, что диву даетесь. В холодильнике же один суп и никаких котлет с пирогами…
«Женщин не понять» — решаете вы… И ошибаетесь.
Понять, еще как понять. Давайте же разберемся, как именно.
Женщина (равно как и мужчина) – существо физиологичное. Настроение супруги зависит не только от ее темперамента. Управляет женскими эмоциями ее красивая голова, а точнее гипофиз и гипоталамус, которые дают команду железам внутренней секреции вырабатывать женские половые гормоны. Поэтому, чтобы предвидеть настроение и поведение Вашей жены, нужно знать какие гормоны властвуют сегодня в ее организме.
Вы знаете, что главный мужской гормон – это гормон тестостерон. Женщину делает женщиной тоже гормон, только не один. Здесь и заключается ответ, почему на протяжении месяца ваша жена такая разная, как в примерах, приведенных выше.
Мальчикам в школе не преподают курс женской физиологии. В рамках статьи мы, конечно, не разберем его. Тема эта огромная и очень увлекательная. Давайте рассмотрим ее в ракурсе чисто мужского подхода, то есть в практическом плане. Вы сможете данные знания применить в семейной жизни.
Вам нужно спросить у супруги, сколько дней длится ее цикл и на какой день происходит у нее овуляция. Сейчас вы поймете, для чего эта информация.
Женщина прекрасна как луна и, как луна, живет циклично. К примеру, возьмем классический цикл – 28 дней. Поясняем для мужчин: месячный цикл – от начала критических дней до начала следующих. Данный цикл условно делится на две фазы: 1) эстрогеновая, 2) прогестероновая. От того, какие гормоны — эстрогены или прогестероны — властвуют сегодня в ее организме, зависит каким будет настроение.
Весь цикл делит на две вышеуказанные фазы праздник в организме женщины – овуляция.
В нашем условном примере она происходит на 14 день цикла. До овуляции (первая фаза цикла), начиная сразу после месячных в организме женщины нарастает гормон эстроген и присутствует он в большом количестве примерно 10 дней (повторяем, цифры даны условно, у каждой женщины индивидуальный цикл: и 25, и 27, и 30, и бывает 45 дней).
Эстроген оказывает огромное влияние на многие внутренние процессы женщины, в первую очередь, половой системы. Изменения в половой системе мы рассматривать сейчас не будем, оставим это супруге и докторам. Нас интересует, какое воздействие он оказывает на другие процессы жизнедеятельности женского организма. Эстроген называют гормоном девичества. Под его влиянием усиливаются все процессы, отвечающие за красоту женщины: волосы блестят, глаза горят, кожа становится более увлажненной, более гладкой, ногти лучше растут. Если обратите внимание, вы заметите, что у жены даже меняется голос, который становится более бархатистым. Женщина в это время очень хорошо выглядит, даже если она не выспалась. Вот такой он — лучший внутренний косметолог – гормон эстроген.
А самое интересное, что у жены полно сил и творческой энергии. Преимущественно хорошее настроение, она любит посмеяться, пошутить. Становится более жизнерадостной и способной на авантюры. Например, может одна может передвинуть мебель в комнате, пока Вас нет дома, поскольку именно сейчас ей пришло понимание, что диван у другой стены будет смотреться гораздо гармоничнее.
В эти дни усиливается либидо, изменяются даже ощущения во время интимных отношений. Женщина часто не нуждается в длительной подготовке, сама склонна проявлять активность. Природой заложено это для того, чтобы женщина в венец эстрогенового периода – овуляцию – смогла зачать ребенка.
Вот такое замечательное настроение преобладает в этот период женской жизни. Супруга как бы превращается в вашу невесту, возвращается в пору, когда вы познакомились и влюбились друг в друга.
Поскольку для каждого мужчины важно совершать большие поступки, придумывать гениальные идеи и воплощать их в жизнь, используйте подъем творческих и физических сил вашей жены в этот период и творите вместе великие дела на благо вашей семьи. Супруга будет надежной помощницей и настоящей соратницей во всех начинаниях, и, более того, может стать генератором идей.
Теперь рассмотрим вторую фазу цикла. После овуляции (в нашем условном цикле она произошла на 14-й день) в организме женщины власть в свои руки берет гормон прогестерон. Он также нарастает и присутствует в большом количестве в организме женщины. Теперь именно этот гормон оказывает большое влияние на поведение супруги. Это гормон взрослой женственности.
Природой заложено, что во время овуляции женщина может зачать. Организм не знает, что у нее другие планы: диплом, работа, наличие 3-х детей. или она просто хочет отложить зачатие. Но на всякий случай ее мудрый организм готовится к вынашиванию малыша. Повышается температура крови (не та, которая измеряется под мышкой, а базальная температура тела), также происходят другие изменения в ее половой сфере. Но это уже тонкости. Нас интересует настроение в этот период, а конкретнее 14 дней после овуляции (до есть до начала следующего цикла).
В это время женщина становится более спокойная, более уравновешенная. Она предпочитает тихую уютную обстановку и занятия домашними делами. Ей уже не хочется «сворачивать горы», как всего неделю назад. Хочется посидеть, обнявшись с мужем, чтобы он погладил ей волосы и сказал, что все у них будет хорошо. В эту фазу цикла для нее важно видеть, что ее супруг — это опора семьи, защитник их рода, их детей.
Уважаемый мужчина, относитесь творчески к этому периоду женской жизни. Попросите, и жена с удовольствием приготовит ужин из трех блюд. С радостью налепит ваших любимых вареников, свяжет шарф или разберет шкаф со старыми вещами. Гормон прогестерон называют гормоном материнской заботы. Во торой фазе цикла у вашей жены присутствует непреодолимая внутренняя потребность окружить вас уютом, душевным теплом, лаской, заботой.
Существует еще третий, совсем короткий по времени, период. Он проявляется не у всех женщин. Это момент перед критическими днями, когда падает концентрация гормонов женского настроения, и наступают дни «гормонального безвластия». У супруги могут возникнуть нервные срывы, появиться сверхобидчивость и даже депрессия, могут политься неадекватные слезы. Обратите внимание, что это не женский каприз и не черты ее характера, а типичные проявления предменструального синдрома. Вам очень важно об этом знать, чтобы лучше понимать свою любимую и поддержать ее в эти нелегкие дни.
Теперь, уважаемый мужчина, вы всегда можете разгадать загадочное женское настроение. Зная, какой гормон сегодня господствует в организме супруги, вы не удивитесь ее эмоциональной реакции или ее поведению. Если пара понимает друг друга с полуслова, а в нашем случае даже с полувзгляда, уходят разногласия, и семья становится сильной во всех отношениях, становится источником радости, счастья, удачи для всех ее членов.
Следует иметь в виду, что у одной и той же женщины время наступления овуляции не остается неизменным. Сроки овуляции могут изменяться, правда, в небольших пределах, под влиянием нервных стрессов (волнение, испуг), при смене климата, под воздействием различных заболеваний. Поэтому очень важно ограждать супругу от чрезмерных переживаний.
Любите свою прекрасную половинку, учитывайте при общении ее текущий гормональный фон. Супруга обязательно заметит ваши усилия и отблагодарит вас любовью и искренним вниманием!
Источник