От чего у девушки переменчивое настроение

Перепады настроения у женщин: причины и способы устранения

Главная страница » Психология » Личность

Время на чтение: 6 минут

Женское настроение – фактор, зависящий от множества причин. По статистике, каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с резким переходом от радости к грусти и печали и наоборот.

Существует распространенное мнение, что предотвратить и контролировать перепады настроения у женщин невозможно, поскольку это является специфической чертой характера.

Что такое перепад настроения

Под данным термином подразумеваются многократные смены настроения за незначительный промежуток времени. Основная характеристика поведения – резкая, непредсказуемая перемена психоэмоционального состояния: особа женского пола может весело проводить время в компании близких, как вдруг начинает злиться, проявлять агрессию либо плакать.

Частые перепады настроения у девушек порой возникают без видимых причин. Но психологи уверяют, что первоисточник болезни существует в любом случае и его необходимо выявить.

Прислушайтесь к ее потребностям

Если вы видите, что девушка долгое время находится в негативном состоянии и испытывает проблемы с перепадами настроения, тогда постарайтесь выяснить, чем она конкретно расстроена. Возможно, вы сделали что-то не так и она злится на вас. Либо это может быть что-то незначительное, но оно также вызвало ухудшение ее настроения. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало ее негативное состояние. Внимательно ее слушайте и не избегайте, казалось бы скучного разговора с ней. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужна ли ей помощь. В целом, начните проявлять больше внимания к ней.

Основные причины

Ученые не могут конкретно ответить, что вызывает резкие перепады настроения у женщин. Считается, что аффективные расстройства проявляются из-за негативного воздействия физиологических и психологических факторов.

К первым относят:

• Нарушение в работе эндокринной системы. Гипотиреоз приводит к неправильной выработке гормонов. Повышенное или пониженное содержание эстрогена, прогестерона и тестостерона непосредственным образом влияет на эмоциональное состояние.
• Период менопаузы. Климакс сопровождается множественными изменениями и перестройками в организме женщины. Скачки гормонального фона при климаксе делают настроение переменчивым.
• Отсутствие физической активности. Если человек работает на дому и редко покидает квартиру, происходит «выпадание» из жизни, что негативно сказывается на психике.
• Сезонные отклонения. Нехватка солнечного света в зимние месяцы часто приводит к депрессиям и расстройствам.
• Период полового созревания. Он сопровождается повышенной выработкой гормонов, из-за чего девушки могут быть агрессивными, злыми или плаксивыми в зависимости от индивидуальных особенностей.
• Вынашивание ребенка. При беременности наблюдаются скачки в выработке серотонина и дофамина, от которых зависит настроение.
• Длительное применение гормональных или антибактериальных медикаментов. Смены настроения могут появляться на фоне использования оральных контрацептивов.
• Употребление психотропных и психотических препаратов. Наркотические средства (даже медицинские) негативно сказываются на химических процессах, происходящих в головном мозге;
• Злоупотребление алкогольной продукцией и курением.
• Наличие хронических патологий, сердечно-сосудистых заболеваний, менингита, СПИДа.

Нестабильные эмоции также могут быть спровоцированы такими причинами:

• Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в личных отношения, недопонимания с родственниками приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
• Биполярные расстройства. Патологическое состояние, при котором депрессия сменяется активностью, любопытством и энергичностью.
• Отсутствие регулярной половой жизни.
• Недовольство собственной внешностью.

Чтобы выбрать грамотную тактику и определить, как бороться с нестабильным эмоциональным состоянием у женщин, требуется определить первоисточник нарушения. Диагностика может включать в себя консультацию с психологом, инструментальное обследование на наличие различных заболеваний и сбоев.

Какие причины вызывают перепады эмоций у женщин

1. Гормональные изменения.­ Колебания гормонов в течении менструального цикла, при наступлении менопаузы, на протяжении беременности, подростковый возраст. Влияние фаз луны на настроение человека.
2. Стрессы, особенно в крупных городах.

Выбор редакции: Как жить красиво и счастливо

1. Расстройства психики: аффективное, биполярное, тревожное.
2. Биполярное – когда настроение резко меняется от депрессивного к эйфории и обратно – колоссальные, очень заметные перепады. Тревожное – характеризуется устойчивой тревогой, не вызванной объективными событиями.
3. Пониженная самооценка, социальная изоляция.
4. Моральное истощение, усталость от множества дел. Огромный поток информации, нехватка времени на отдых и расслабление.
5. Перемена погоды (солнечная, дождливая, морозная и т.д.).

Симптоматика

Состояние очень схоже с естественной эмоциональной реакцией, возникающей при кризисах, нервных срывах и постоянных неудачах. В такие моменты женщина может страдать не только от эмоциональной подавленности, но и от физического недомогания.

Медики и психологи уверяют, что скачки настроения непредсказуемы и могут появляться при неподходящих условиях. Признаков нарушения не так уж и много, но не заметить их невозможно:

• Моментальная смена настроения, не имеющая под собой основы.
• Нарушения аппетита. Девушка может отказываться от излюбленных блюд и налегать на продукты, которые никогда раньше не ела.
• Нарушение сна.
• Чувство хронической усталости и разбитости.
• Грусть без причины.
• Ощущение собственной никчемности.
• Нервозность.

Если подобные признаки не проходят более 30 дней, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. При отсутствии своевременного лечения патология начнет прогрессировать, избавиться от нее будет сложнее.

Резкие смены настроения

Что делать и как научиться контролировать данное состояние? Медики уверяют: чтобы справиться с поражением, первым делом требуется поставить правильный диагноз и установить первоисточник недуга, только после этого можно приступать к активным действиям.

Эмоциональная нестабильность при беременности

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что во время беременности организм перестраивается на иной режим работы и направляет силы на сохранение жизни плода.

Вынашивание ребенка затрагивает психологический и физический уровни жизни. Перестроиться на новый лад может быть сложно, и скачки настроения выступают как ответная реакция на стресс.

Как бороться с подобными отклонениями на ранних сроках беременности и на последних неделях? Главная задача будущей мамы – понять, что беспрерывная смена настроения естественна и связана с разнообразными гормональными изменениями.

Недуг может быть спровоцирован такими факторами:

• повышенная утомляемость (увеличение физической нагрузки);
• токсикоз;
• проблемы со сном;
• тревожность.

Подобные состояния считаются естественными, их переживает более 80% беременных женщин.

Чтобы избавиться от патологии, специалисты советуют придерживаться таких правил:

• Необходимо полноценно отдыхать в течение дня. Если есть возможность, в декрет можно уйти на начальных сроках беременности, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, встречаться с интересными людьми.
• Важно сохранить чувство юмора.
• Полезно ходить на плавание и йогу. Эти техники расслабления не только помогут сохранить фигуру, но и гарантированно улучшат настроение.
• Категорически запрещено держать негативные эмоции внутри, им нужно давать выход.
• Важно напоминать себе, что от состояния мамы зависит психологическое состояние малыша. Если постоянно нервничать, ребенок будет капризным и эмоционально неустойчивым.

Изменения настроения при менструации

Во время ПМС у большинства лиц женского пола вне зависимости от возраста наблюдается психологическая нестабильность. Такая реакция вызвана усиленной выработкой прогестерона и эстрогена.

Негативно сказаться на эмоциональной сфере может нехватка кальция, так как вещество начинает быстро вымываться вместе с кровью. Большинство врачей придерживаются мнения, что при месячных нет необходимости бороться с состоянием, поскольку оно естественное и кратковременное.

Но если женщина не может контролировать эмоции, можно принимать седативные препараты (после консультации с медиком).

Состоение при климаксе

Оно вызвано нестабильностью и изменениями гормонального фона. Депрессии при климаксе могут длиться до нескольких лет. Остановить и уменьшить их проявление естественным путем крайне проблематично.

Оптимальный вариант – проконсультироваться с гинекологом, который пропишет успокаивающие медикаменты и препараты для урегулирования гормонального фона. Улучшить ситуацию также помогут изменение рациона и занятия спортом.

Что такое ПМС и как с ним бороться

ПМС – предменструальный синдром, в той или иной степени он выражен у каждой женщины. Принято считать, что проявляется он в основном в скачках настроения перед менструацией, однако на деле симптомов может быть куда больше. Это колебания веса, отеки, вздутие живота, сильная головная боль, дискомфортные ощущения в области сердца, даже повышение температуры. Легко ли радоваться жизни при наличии такого букета проблем?

Источник: depositphotos.com

Считается, что причина развития ПМС – гормональный дисбаланс: неправильное соотношение эстрогенов и прогестерона. Любопытно, что и у мужчин бывают гормональные сбои, связанные с уровнем тестостерона, – такое состояние называется синдромом мужской раздражительности (СМР). То есть в некоторых ситуациях сонливость, усталость и нервозность у сильного пола могут быть связаны именно с этой проблемой.

ПМС у женщин возникает каждый месяц, и если не обращать на этот вопрос внимания, состояние может со временем усугубиться. Еще раз повторим – бороться с ПМС посредством силы воли нереально, он обусловлен гормональным фоном. В тяжелых случаях врач может назначить для облегчения ПМС диуретики, гипотензивные препараты, а то и антидепрессанты. Но не стоит доводить до такого.

Лучшей профилактикой ПМС являются спорт и правильное питание. Спорт (физические нагрузки) усиливает выработку эндорфина, гормона, улучшающего настроение, и таким образом избавляет от стресса. Потребление мяса и жиров в период перед менструацией лучше сократить, отдав предпочтение рыбе, овощам и фруктам, цельнозерновому хлебу. Соль может привести к отекам, поскольку задерживает жидкость в организме, а сахар повышает возбудимость нервной системы. К слову, во время ПМС нужно уменьшить и количество кофеина, тем более не употреблять напитки-энергетики, его содержащие: кофеин усиливает напряжение и беспокойство. А алкоголь нарушает углеводный обмен и может привести к повышению уровня эстрогенов.

Как научиться контролироваться себя

Доказано, что самостоятельно контролировать такое состоение сложно. Это обусловлено тем, что колебания являются иррациональными и женщина не может объяснить, чем они спровоцированы. Как справиться с таким состоянием?

Лучший вариант – обратиться за помощью к специалисту, который подскажет, что делать в конкретном случае.

Общие рекомендации

Чтобы уменьшить специфическую реакцию организма, вызванную гормональными нарушениями, требуется соблюдать определенные правила:

• Если женщина заметила, что эмоциональный фон меняется во время выполнения каких-либо действий, необходимо срочно перестать выполнять их.
• При предчувствии скорого изменения настроения рекомендуется остаться наедине с собой. Это поможет не испортить настроение близким, также в одиночестве подобное состояние переносится легче.
• Необходимо пытаться искусственно улучшать эмоции и думать только о позитивном.
• Требуется отказаться от вредных продуктов, они нарушают многие обменные процессы, насыщают организм канцерогенами и токсинами.
• Необходимо регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Медикаментозное лечение

Чем бы ни была вызвана психическая нестабильность, борьба с недугом должна быть комплексной. Пациентке необходимо посещать психолога и принимать назначенные препараты.

В большинстве случаев выписываются такие средства:

• Антидепрессанты трициклического ряда. Наиболее известные медикаменты этой фармкатегории – Имипрамин, Амитриптилин.
• Лекарства, регулирующие деятельность сосудистой системы.
• Гомеопатические средства на основе лекарственных растений и витаминных комплексов.

Необходимо помнить, что самостоятельно назначать себе медикаменты нельзя, поскольку существует риск усугубления ситуации.

Источник

Что делать мужчинам, когда перепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин могут возникать по различным причинам. Как правило, они возникают в периоды полового созревания, в периоды беременности или из-за повышенного напряжения, стресса, депрессий и недостаточной активности. Управление и контроль перепадами настроения требует терпения, упорства, изменения образа жизни и правильного питания. В том случае, если вы находитесь в отношениях с женщиной, у которой часто возникают перепады настроения, тогда вам могут помочь следующие советы.

Не надоедайте ей

Если вы видите, что вашу девушку или жену что-то беспокоит, тогда подойдите к ней один раз и спросите, что случилось. Если она не имеет особого желания разговаривать на эту тему, тогда оставьте ее в покое и не надоедайте. Дайте ей немного времени, чтобы успокоиться. Позвольте самой справиться с ее эмоциями. Если вы будете постоянно спрашивать девушку, почему она расстроена, это только усугубит ситуацию. Поэтому не спишите идти ей на помощь, а дайте немного времени, чтобы успокоиться.

Лечение колебаний настроения у женщин

В подобных ситуациях не нужно подавлять свои переживания, измените вашу реакцию на них.

1. Если эмоции резко меняются от положительных к отрицательным, задумайтесь, что к этому привело. Если это результат определенных событий, постарайтесь изменить ситуацию, насколько она поддается контролю. Прежде всего, смените ваше занятие: например, если вы работаете за компьютером, сделайте разминку, почитайте анекдоты, поболтайте с подружкой или пофлиртуйте с коллегой – мужчиной, передохните.
2. Если вы чувствуете, что вот-вот начнете срываться на окружающих людях, предпочтите одиночество. Если в данный момент вы в кругу близких, расскажите о своих колебаниях настроения, при которых вы поступаете не вполне адекватно. Это нужно сделать, чтобы муж, дети или родители реагировали спокойно, не пугались, не удивлялись вашему поведению.
3. Сделайте вид, что у вас все замечательно. Не подавляйте негативное внутреннее состояние, но внешне улыбайтесь, наслаждайтесь общением с собой. Подойдите к зеркалу и скажите: «Я самая веселая, добрая, радостная, красивая! Мне легко и хорошо! Я люблю свою внешность! Я хочу смеяться!» При этом расслабьте нижнюю челюсть, чуть приоткройте рот, любуйтесь на свое отражение и не переставайте улыбаться.
4. Если вы не можете самостоятельно поднять себе настроение, обратитесь к психологу или психотерапевту. Его может заменить и умный, доброжелательный, обладающий чувством юмора собеседник из числа ваших друзей.
5. Дыхательная гимнастика. Хорошо помогает успокоиться упражнение «дыхание сна»:Вдох – подъем эмоций, затем спокойный, расслабляющий выдох, длительность которых постепенно увеличиваем. Дыхание медленное, между вдохом – выдохом – следующим вдохом делаем паузы в несколько секунд. Работают мышцы живота и грудной клетки.
6. Здоровый сон, достаточный отдых, физкультура. Любые упражнения, особенно те, что дают эмоциональный заряд женщине – танцы, аэробика и т.д.
7. Алкоголь лучше вообще отменить или употреблять по праздникам в минимальных количествах. Причем дамам исключить крепкие напитки. Употреблять продукты, полезные для организма женщины в соответствующем возрасте. Курение (да простит Минздрав!) может помочь снять стресс, но только на свежем воздухе, на балконе, при том, не ущемляя прав некурящих. Опять же, по вашему желанию, т.к. слишком частое курение и зависимость сыграют скорее отрицательную роль и вызовут конфликты с окружающими.
8. Медитация, восточные практики (йога и др.)
9. Валериана, настойка пустырника, натуральные ароматические масла и свечи, качественные БАДы, помогающие успокоить нервную систему и регулирующие уровень гормонов.
10. Очень полезный совет – заведите домашнее животное – котенка или щенка. Воспитайте его сами, любите это маленькое беззащитное существо. Забота о слабом и зависящем от нас питомце делает нас сильнее, добрее, спокойнее и помогает излечить все эмоциональные недуги.

Выбор редакции: Что нравится девушкам в парнях?

Прислушайтесь к ее потребностям

Если вы видите, что девушка долгое время находится в негативном состоянии и испытывает проблемы с перепадами настроения, тогда постарайтесь выяснить, чем она конкретно расстроена. Возможно, вы сделали что-то не так и она злится на вас. Либо это может быть что-то незначительное, но оно также вызвало ухудшение ее настроения. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало ее негативное состояние. Внимательно ее слушайте и не избегайте, казалось бы скучного разговора с ней. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужна ли ей помощь. В целом, начните проявлять больше внимания к ней.

Что такое аффективное расстройство?

Это временное состояние, когда эмоции не поддаются контролю со стороны человека, «зашкаливают» так, что их невозможно остановить, берут верх над разумом и волей.

Все женщины, а также девочки и пожилые дамы испытывают частые смены настроения. Особенно это проявляется при первых появлениях менструаций у девушек, перед месячными – у всех женщин, у беременных, при наступлении менопаузы.

Не поддавайтесь конфликтным ситуациям, когда у нее плохое настроение

Не будьте слишком серьезны и предвзяты к девушке, даже если она не права. Когда девушка находится в плохом настроении, у нее возникает желание к ссорам и конфликтным ситуациям. Вам же в свою очередь нужно держаться подальше от этого, даже если она в чем-то не права. Будьте более умны в этот момент, и не обращайте внимания на ее ошибки. Не поддавайтесь на обвиняющие игры и неуместные споры. Вам сейчас не нужно быть правым. Через время женщина поймет, что она была не права. А ваше спокойное поведение окажет на нее успокаивающее действие и улучшит ее самочувствие.

Перепады настроения у подростков

В подростковый период родителям придется нелегко, но не только им, но и самому ребенку. В этот период у ребенка могут появляться частые гормональные бури, которые вызывают беспричинную агрессию к близким и чужим людям, смена веселья на слезы. И в этой ситуации не стоит искать виновных или крайних. Если родительская опека будет чересчур, строгий контроль над ребенком, все это еще больше усугубляет ситуацию. Также многое зависит от самого характера ребенка, так как на одну и туже ситуацию каждый ребенок будет реагировать по-разному.

Рано или поздно кризис у ребенка все ровно наступит и к этому нужно быть готовым. Конечно, у каждого она может проявляется по-разному, но все же не стоит терять бдительность, ведь ни одному родителю не хочется, чтобы ребенок отстранился от семьи, еще хуже когда ребенок впадает в глубокую депрессию и может натворить бед.

Первое, что стоит делать – это начать говорить с ребенком. Никто не говорит, что это будет легко и ребенок с первой же минуты раскроется вам. Родителям стоит помнить, что они уже разговаривают не с ребенком, а во взрослым человеком, у которого уже давно сформировано свое мнение. Вам придется приложить много усилий, чтобы возвратить его доверие.

При разговорах с ребенком не стоит показывать его интеллектуальную незрелость. И обязательно стройте предложения так, чтобы ребенок сам проводил параллель между причиной и следствием. Не стоит напрямую задавать вопрос, где ребенок сможет ответить «да» или «нет».

Обратите внимание на образ жизни ребенка, сюда входить, как и рацион питания, так и физическая подвижность. Рацион питания должен быть разнообразным и включать в себя большое количество витаминов

А продукты, содержащие перенасыщенные животные жиры или искусственные ингредиенты, могут вызывать нервные проблемы.

Чтобы избежать всего этого, родителям стоит почаще искренне общаться с ребенком, принимать активное участие в его жизни, знакомиться с его друзьями. Помните, что вы должны быть ребенку не только наставником, но и хорошим другом, с которым он может поделиться своими секретами и неприятностями.

Сочувствуйте ей

Соглашайтесь с большинством вещей, которые она говорит. Если у вашей партнерши перепады настроения из-за внешних причин, таких как ссора с кем-то на работе или просто плохой день, тогда поддержите ее. Соглашайтесь с тем, что она скажет, независимо от того, насколько это неправильно или смешно. В конечном счете ваша девушка или жена почувствует облегчение, потому что она поймет, что рядом есть человек, который думает так же, как она. Девушка будет вам чрезмерно благодарна за это. А когда ее настроение изменится, и она осознает свою ошибку, то вы вместе посмеетесь над этой нелепой ситуацией.

Позвольте ей высказаться

Перепады настроения у женщин не всегда настолько проблемные, как кажутся. Иногда они могут быть просто результатом сдерживания эмоций, которым нужно дать выход. Поэтому вам вновь таки нужно стать понимающим мужем или парнем, и выслушать вашу любимую. Не обращайте внимания на то, насколько глупыми могут быть ее слова, и не показывайте этого. Просто внимательно слушайте и поддерживайте в ее высказываниях. В результате после такого разговора настроение девушки значительно изменится, и она будет чувствовать себя намного лучше.

Заставьте ее смеяться

Смех и позитивные эмоции — это то, что меняет настроение человека. Поэтому заставьте вашу девушку смеяться. Включите какую-нибудь развлекательную передачу, либо сходите вместе на смешной фильм. Расскажите ей смешную историю, которая произошла с вами недавно. Используйте на полную ваше чувство юмора, чтобы поднять ей настроение. Это отвлечет ее от проблем, которые могут быть в ее жизни. Так она на время забудет о них, и будет наслаждаться хорошим настроение вместе с вами.

Помогите ей быть занятой

Вовлекайте ее во все, что только можно. Потому что довольно часто перепады настроения у женщин могут возникать из-за низкой активности. Поэтому вы можете помочь контролировать ее настроение, вовлекая в занятия, которые будут отвлекать ее внимание. Попросите приготовить ваше любимое блюдо, либо помочь вам сделать что-нибудь по дому. В результате занятость поможет рассеять ее раздражительность, и отвлечет от негативных мыслей.

Лечение перепадов настроения самостоятельно

С перепадами настроения бывает сложно справиться, особенно если они мешают вашей повседневной жизни, учебе или работе, а также вашим отношениям. Частые и сильные изменения настроения следует обсудить с врачом, так как вам нужно будет выяснить основную причину соматического и психического здоровья, прежде чем вы сможете эффективно их лечить.

Стабилизаторы настроения, психотерапия или консультирование, а также когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны, если перепады настроения вызывает психическое заболевание.

Возможно, вам удастся справиться с менее частыми, легкими или случайными перепадами настроения самостоятельно, особенно если вы хорошо понимаете, что их вызывает. Первый шаг на пути к этому — исключить факторы в вашей жизни и окружающей среде, такие как стресс, плохой сон или пропуск утреннего кофе, которые предшествуют или вызывают колебания вашего настроения.

Чтобы лучше справляться с этими изменениям, вы можете поэкспериментировать с различными подходами, например:

• Придерживайтесь более здорового питания без обработанных пищевых продуктов. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), рафинированные углеводы и соль. Все это может способствовать появлению дополнительных симптомов дисбаланса.
• Ежедневно ешьте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов. Более красочные содержат ценные питательные вещества. Было доказано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, помогают в восстановлении памяти и других умственных функциях.
• По возможности выбирайте натуральную пищу, чтобы избегать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс.
• Цельные продукты являются самыми полезными, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы будете получать больше питательных веществ и клетчатки для восстановления баланса гормонов, чтобы поддерживать свое здоровье.
• Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газировки.
• Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
• Ешьте ягоды, богатые антиоксидантами — чернику, ежевику, клюкву и клубнику. В свежем или замороженном виде они снижают окислительный стресс, поражающий клетки тела.
• Избегайте насыщенных и трансжиров, вместо них употребляйте оливковое масло.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, петрушка, квашенная капуста. Отлично подходит для защиты кожи, приводит к уменьшению количества морщин и уменьшению сухости кожи в целом.
• Повысьте уровень омега-3 — полезные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом и льняном маслах.
• Приправьте свой рацион травами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркумой, чесноком, розмарином.
• Идите на прогулку, поднимитесь по лестнице и припаркуйтесь подальше. Упражнения заставляют ваши эндорфины двигаться и помогают облегчить симптомы, связанные с частыми перепадами настроения.
• Если вы курите, обратитесь за поддержкой, чтобы бросить курить. В среднем у курящих женщин симптомы менопаузы возникают на два года раньше, чем у некурящих. А симптомы у курильщиков часто бывают сильнее и доставляют больше беспокойства.
• Найдите время, чтобы заняться любимым делом, будь то отдых за чтением хорошей книги или занятие любимым хобби.
• Приведите свою жизнь в порядок. Избавление от беспорядка может снизить общий стресс и помочь справиться с проблемами среднего возраста.
• Снизьте уровень стресса с помощью массажа, посетите занятия йогой или медитируйте.
• Больше отдыхайте и спите ночью.
• Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о витаминах для поддержки надпочечников. Может быть очень полезно увеличить потребление витаминов B и C, особенно B5, B6 и B12. В аптеках можно также приобрести витамины для поддержки надпочечников.

Делайте ей комплименты

Перепады настроения у женщин могут возникать, когда в отношениях пропадает любовь и взаимные чувства. Поэтому заставьте ее чувствовать себя любимой и желанной проявляя любовь, и делая ей как можно больше комплиментов. Женщина получит этот любящий импульс, которого ей не хватает, и это изменит ее настроение. Так что чаще целуйте вашу девушку, говорите слова любви и проявляйте внимание. В результате вы заметите как перепады ее настроения не будут настолько частыми. Только не делайте ваши комплименты преднамеренными. Прежде всего они должны быть естественными. Иначе это может стать причиной очередного конфликта.

Рекомендации

Не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту

1. Попытайтесь определиться с тем, что именно спровоцировало развитие нестабильного настроения. Займитесь самоанализом.
2. Если необходимо, примите успокоительные препараты, витамины.
3. Обратитесь к эндокринологу. Специалист назначит основные анализы, которые выявят проблемы с гормонами, если они имеют место.
4. Следите за тем, чтоб активную деятельность сменяло спокойное времяпровождение, физические нагрузки — умственный труд.
5. Определитесь с хобби. Старайтесь все свободное время посвящать любимому делу, радоваться своим успехам.
6. Если скачки настроения сопровождают определенное действия, то нужно перестать их выполнять.
7. Если ощущаете приближение перепада настроения, уединитесь. Ведь проявление гнева и агрессии может повлиять на отношения с другими людьми. К тому же, в одиночестве подобные вспышки переносятся гораздо легче.
8. Научитесь настраивать себя на положительный лад, думайте только о хорошем, окружайте себя позитивными эмоциями.
9. Откажитесь от вредных продуктов, которые способны влиять на обменные процессы в организме при помощи токсинов и канцерогенов.
10. Позаботьтесь о совершении пеших прогулок на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно.
11. Избавьтесь от вредных привычек, если такие имеются.
12. Если приходит ощущение того, что самостоятельно противостоять. Перепадам настроения не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.

Теперь Вам известно, откуда берется частая смена настроения у людей. Как видите, виной тому могут быть различные факторы. Помните о том, что в некоторых случаях подобное проявление указывает на наличие серьезной патологии, которой необходимо заниматься, чтоб нормализовать свое состояние, уравновесить настроение. Поэтому не стоит откладывать посещение врача, ведь своевременная терапия дает лучшие результаты.

Заставьте ее хорошо отдохнуть и выспаться

Перепады настроения у женщин часто могут быть результатом усталости, чрезмерной загруженности и недосыпания. Поэтому вам нужно дать ей возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Иногда самые простые исправления жизненных проблем заключаются в простых действиях человека, таких как отдых и расслабление. Вы также можете взять отпуск и поехать с ней отдохнуть в другой город или страну. В результате вы заметите значительные изменения в ее настроении, что положительно скажется на ваших отношениях и жизни в целом.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Источник