От чего болит спина эмоции

5 эмоций, которые могут вызвать боль в спине — Om Activ

5 эмоций, которые могут вызвать боль в спине

События бывают положительные и отрицательные. Первые ведут к позитивным реакциям организма — подъёму настроения, активизации свободы, как мышечной, так и мысленной, что даёт спокойствие, комфорт, расслабление. Вторые – отрицательные – остаются в теле напряжением, скованностью, а возможно и внутренними процессами, запущенными для решения внешнего конфликта.

Болезнь — это отработка конфликта, в ходе которой тело усиливает какую-то область для защиты.

Предположим, вам часто повторяют, что, если пить холодное, заболит горло. Организм активизируется – начинает повышать защитные функции. Выпив холодной воды, вы сказали организму, что реализация свершилась. Но горло не заболело, и защита не понадобилась. Что делать с увеличенным количеством клеток, которые готовились к обороне? Организм избавляется от них, из-за чего появляется мокрота.

Организм — не компьютер, который однозначно считывает информацию и сохраняет всё по определенным папкам. Поэтому блоки не всегда отражаются на конкретных частях тела. Попробуем на примере спины рассмотреть некоторые симптомы, которые могут быть вызваны психологическими причинами.

1. Шейный отдел

Эмоция: нежелание принимать происходящее за действительное

Cтрах восприятия реальности и нежелание поворачиваться и видеть мир во всех его гранях приводят к напряжению в шейном отделе. Ведь когда мы чего-то пугаемся, сжимаем плечи и опускаем голову. Вероятно, что вас что-то насторожило или оттолкнуло в недавней ситуации.

2. Грудной отдел

Эмоция: слишком чуткое восприятие информации из внешнего мира

Наша жизнь наполнена общением и множеством событий, через нас проходит большой поток информации. Считывая мир, мы ощущаем те или иные эмоции, которые не всегда понимаем и не всегда умеем анализировать и контролировать.

3. Поясничный отдел

Эмоция: социальные страхи, взятие на себя большой ответственности

В этом отделе расположены самые крупные позвонки и, взваливая на себя много обязанностей, мы нагружаем именно их. Так же проявляется страх потери финансовых средств, особенно у тех, кто вовлечён в большой бизнес.

4. Крестец

Эмоция: страх потери свободы действий, решений, страх смерти

Наши ноги – это опора и возможность передвигаться в желаемом направлении, что даёт уверенность в совершаемых действиях. Боли в крестце говорят именно о потере свободы выбора, возможно, и о сломанных не по вашей вине планах.

5. Копчик

Эмоция: неудовлетворённость внешним видом, сексуальная неудовлетворённость

Психологические корни проблем с копчиком близки причинам болей в крестцовом отделе: мысли об угрозе здоровью, пассивное отношение к жизни. Ведь неспроста боль в копчике ощущается в момент, когда вы долго сидите. Это момент отсутствия активности.

Прислушивайтесь к организму. Он всегда подаёт сигналы – главное, не пропускать их. И относитесь к тренировкам осознанно, чтобы пользы от них стало ещё больше.

Поделись с друзьями:

С 2006 года инструктор по пилатесу, выпускница Московского Института Пилатеса, участница американской обучающей программы Lolita’s Legacy, основатель первой специализированной студии пилатеса в Молдове PilatesM Studio, краниосакральный терапевт, мать четверых.

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

6 способов выйти из каникул, не загнувшись от печали

Сложно, но можно. Мы вот уже третью статью в новом году публикуем и ничего, живы.

Зачем практиковать шавасану (позу трупа)

Шавасана — ключ к постижению тайн собственной психики. Научитесь правильно её отстраивать. Техника тоже внутри статьи.

7 полезных дел, которые вы можете сделать дома во время карантина

Пока другие СМИ сеют панику и хаос, редакция Omactiv хочет быть полезной.

5 способов избавиться от страха перемен в таком нестабильном мире

Перемены бывают разные — от смены стрижки до переезда на другой континент. А вот способы решиться на них одни и те же. Помогает не упустить возможности психолог Олеся Богуцкая.

Обзор: 6 предложений от SPA-салонов для пар ко дню влюблённых

Тем, кто 14 февраля решил посвятить всё свободное время исключительно своей второй половинке, благо это воскресенье, рекомендуем провести его с пользой, записавшись на парные wellness и SPA-процедуры. Мы обзвонили столичные салоны и wellness-центры и составили список мест, предлагающие услуги для…

15 фактов из мира психологии, о которых вы не знали

Никаких сложных статей на неделе после фестиваля. Отдохните вместе с нами.

3 совета: как отдохнуть, чтобы не устать

Их всего 3. Зато потом будете весь год нам благодарны…

Йога онлайн: как не свернуть себе шею, глядя в экран

Не прекращайте практику на карантине, но прочитайте, пожалуйста, наши рекомендации.

Зачем добавлять йогу к плаванию, бегу, боевым искусствам или силовым тренировкам

Спойлер – будет только лучше.

Как избавиться от мешков/синяков под глазами и посмотреть на всё свежим взглядом?

Специалист Дина Мардарь учит различать 4 типа косметических проблем под глазами (может, у вас совсем не то, что вы думаете). И, конечно, для каждой предлагает эффективное решение.

7 правил составления рациона для тех, кто хочет красивый загар

Придерживайтесь такого питания минимум четыре недели, и вы станете обладателем загорелой и красивой кожи без вреда для здоровья.

7 «С», ускоряющих старение кожи (по материалам Международного Конгресса 2018 года)

Наш эксперт посетила XVI Всемирный Конгресс в Монако по эстетической и антивозрастной медицине и делится с вами самым интересным.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Источник

Эмоции и боли в спине: как они взаимосвязаны?

Как известно, очень часто боли в спине возникают из-за плохой осанки и износа суставов и костей. Но не стоит недооценивать и влияние на наше физическое здоровье наших эмоций.

Когда мы на протяжении долгого времени вынуждены переносить стрессы, нервное напряжение и беспокойство, наша спина начинает испытывать повышенную нагрузку.

Ежегодно 16 октября в мире отмечается Всемирный день позвоночника. В это время медики организуют конгрессы и публикуют новые исследования по этой тематике.

Негативные эмоции человека, стрессы и накопившееся напряжение непосредственным образом связаны с болями в спине. Именно это станет темой нашего сегодняшнего разговора.

Эмоции и боли в спине

Очень часто хронический стресс, подавляемые страхи и не находящее выхода нервное напряжение (не важно, связаны ли они с личной жизнью человека или его работой) находят отражение на его физическим состоянии.

Например, развивается синдром раздражённого кишечника или появляются проблемы с позвоночником.

Наверняка тебе захочется узнать, чем именно обусловлена эта на первый взгляд странная взаимосвязь. Как эмоциональные проблемы человека могут влиять на здоровье его позвоночника?

Позвоночник и нервное напряжение

Наш позвоночник находится в вертикальном положении и вынужден нести на себе нагрузку веса нашего тела. При этом позвоночный столб соединён с большим количеством сложных костей и суставов, которые все вместе образуют скелет, общую для всех позвоночных структуру.

Наш позвоночник — главная ось нашего тела, от которой зависит состояние других мышц и костей. Благодаря ему мы живём и способны переносить многие тяготы жизни. К последним, увы, можно добавить и груз негативных эмоций и переживаний.

Не стоит забывать, что негативные эмоции вызывают изменение нашего метаболизма.

Они сказываются на гормональном фоне человека и нейротрансмиттерах. Из-за них повышается уровень кортизола в крови, учащается сердечный ритм. Все это оказывает влияние на работу всех наших органов.

Жизнедеятельность нашего организма ускоряется, из-за чего наша мускулатура напрягается. Это вызывает нарушение функций нервов и связок.

Наш позвоночник оказывается не готов к подобным изменениям, этим и объясняется взаимосвязь эмоциональных потрясений и болей в спине, шее или пояснице.

Сегодня мы рассмотрим подробнее, как именно те или иные проблемы провоцируют возникновение болей в различных отделах позвоночника.

Боли в шейном отделе позвоночника

Боли в спине не ограничиваются болевыми ощущениями в пояснице. Очень часто людей беспокоят именно боли в шейном отделе позвоночника.

• Именно здесь расположены позвонки С1 — С7, первый из которых также называют Атлантом. Именно он поддерживает нашу голову и отвечает за равновесие нашего тела.
• Для того, чтобы эти позвонки были здоровы, наши движения должны быть гармоничными и сбалансированными. Мышцы шеи должны быть достаточно гибкими и подвижными. В этом случае боли нас не станут беспокоить.
• К сожалению, именно эта область позвоночника чаще всего страдает из-за стрессов на работе и нервного напряжения, от переживаемых нами тревог и волнений.
• Чтобы справиться с болью, попробуй встречать каждое утро спокойно, постарайся ощутить покой и равновесие в окружающей тебя жизни.

Также тебе на помощь придут такие плавные и аккуратные упражнения, как, например, вращение головой или плечами.

Боли в области грудной клетки

В области грудной клетки располагаются позвонки D1-D12, именно они и составляют большую часть нашей спины. Именно в этой зоне расположено наше сердце.

Именно грудной отдел позвоночника больше всего страдает от испытываемых нами эмоций.

Каким образом переживаемые нами эмоции влияют на эту часть спины? Это вовсе не так сложно, как может показаться на первый взгляд:

• Грусть, упадок сил и плохое настроение заставляют нашу спину наклоняться вперёд. Взгляд такого человека, как правило, также направлен вниз.
• Физическая активность при этом ограничивается, мы проводим много времени сидя, голова наклоняется вперёд. В этом случае функции диафрагмы также оказываются ограниченными.
• Вес эмоции нам становится не под силу, наше дыхание замедляется, появляются нарушения кровообращения. Из-за этого могут возникать головные боли, боли в желудке или чувство тяжести в груди.

Все эти неприятные ощущения возникают из-за неправильной позы и плохой осанки. Грудной отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку. В этой ситуации очень важно больше двигаться: выходи гулять на свежий воздух, на солнце.

Чтобы справиться с болями в грудном отделе позвоночника,необходимо следить за своей осанкой и научиться давать выход негативным эмоциям.

Боли в пояснице

В поясничном отделе позвоночника расположены позвонки L1 — L5. Они очень чувствительны к воспалительным процессам.

Проблемы в поясничном отделе позвоночника могут вызывать боли в пояснице и влиять на работу таких органов, как почки и мочевой пузырь.

• Эта область позвоночника также довольно чувствительна к неправильной осанке, из-за этого кости и суставы могут изнашиваться.
• Что касается наших эмоций, то поясничный отдел позвоночника оказывается уязвимым перед страхами, нервным напряжением и депрессией.
• Очень часто боли в пояснице беспокоят людей, которые слишком много беспокоятся о других и забывают о себе. Они проводят много времени на ногах, загруженные теми или иными делами, их постоянно беспокоит ощущение, что они не успеют выполнить все необходимые задачи, что окружающие останутся недовольны, что на самих себя у них при этом не останется времени.

У них часто возникает ощущение, будто бы спина состоит из двух частей. Эту проблему нельзя обходить вниманием.

Что нужно сделать в первую очередь? Первым делом необходимо вести более спокойную и размеренную жизнь, уделяя больше внимание самому себе и своему здоровью. При возникновении проблем необходимо обращаться за консультацией к медицинским специалистам.

Постарайся наполнить твою жизнь гармонией и уделяй больше внимания эмоциональной сфере.

Не забывай ежедневно выполнять ряд спокойных упражнений, при возникновении сомнений обращайся за помощью к специалистам. Помни, что боли в спине не должны сказываться на качестве твоей жизни

Источник

Стресс, как причина болей в спине

Стресс, как причина болей в спине

Психофизиологическим заболеванием является любая болезнь, при которой физические симптомы, как считается, являются прямым результатом психологических или эмоциональных факторов. Этот диагноз означает, что психологические факторы либо инициировали, либо способствуют болям в спине или имеет место и то, и другое.

Следует подчеркнуть, что хотя психологические факторы могут быть причиной физических симптомов, но, однако, симптомы не аргументируются с помощью методов визуализации. Тем не менее ,реальные физические проблемы (такие, как боли в спине) могут быть инициированы эмоциональными факторами.

История «стрессовых болей в спине»

Доктор Джон Сарно, MD, профессор отделения физической медицины и реабилитации в Нью-Йоркском университете, недавно популяризировал идею «стрессовых болей в спине», которые он называет «Синдром напряжения мышц » (СНМ), хотя такое понятие было сформулировано еще в 1820-м году.

В книге Д-р Эдварда Шортера « От паралича до усталости» подробно описывается история психосоматических заболеваний. И еще в 1820-х году был выставлен такой диагноз как «раздраженный позвоночник» и это, по существу, эквивалентно современной идее стрессовых болей в спине. Диагноз «раздраженный позвоночник» был довольно популярен и распространился в то время по всему миру .

Интересно, что доктор Шортер высказал мнение, что многие врачи и пациенты этой эпохи начали твердо верить в этот диагноз, хотя не было никакой очевидной патологии. Доктор Шортер отметил, что врачи закладывали этот диагноз в голову пациента, увеличивая опасения, что существует серьезное заболевание, и рекомендовали пациентам постельный режим.

Диагноз «раздражение позвоночника» оставался довольно распространенным до начала 1900-х годов. Доктор Шортер считает, что диагноз служил «потребности сохранять конкурентоспособность с другими медицинскими клиниками по» медикализации «пациентов с наличием определенных субъективных жалоб. Он также служил потребностям пациентов, предоставляя возможность «сохранить лицо» и иметь медицинский диагноз, вместо того, чтобы обратить внимание на возможные психологические и эмоциональные факторы, поскольку большинство пациентов не хотело признавать наличие психологических проблем.

История диагностики «раздражения позвоночника» полезна для понимания текущих медицинских подходов к боли в спине. Даже в настоящее время некоторые врачи обращают внимание, в первую очередь, на структурные «объяснения» при болях в спине, и убеждают своего пациента, что «диагностические находки » является причиной боли, тем самым поселяя страх в пациента, а затем советуют » оправданное» лечение. Однако если истинной причиной боли в спине является стресс, то активное лечение с помощью физических методов может быть не эффективно и вызвать у пациента еще больший стресс.

И если вернуться к концептуализации д-ра Джона Сарно «болей связанных со стрессом», то можно увидеть сходство с понятием «раздражение позвоночника «. Наиболее важным отличием является то, что доктор Сарно в плане лечения размещает первичные причинные факторы (психологические и эмоциональные) на первый план; в то время как, некоторые врачи продолжают использовать только «физические» методы лечения.

В частности, теория доктора Сарно придерживается мнения, что в большинстве случаев боли в спине, которые лечатся медицинским сообществом с использованием «органических» подходов, фактически связаны со стрессом. Важно отметить, что эта теория и подходы к лечению неоднозначно принимаются в медицинском и психологическом сообществе, и пока не имеют четких подтверждений полученных с помощью научных исследований.

Как стресс вызывает боль в спине?

Есть множество теорий о причинах болей в спине связанных со стрессом. Важно отметить, что первостепенным принципом всех этих теорий является то, что психологические и эмоциональные факторы вызывают определенные физические изменения ,и в результате появляются боли в спине.

В большинстве теорий стрессовых болей в спине, циклическая боль по мере продолжения усугубляется, что приводит пациента к беспокойству и проблемам с выполнением повседневной деятельности.

Циклическая боль характеризуется:

• Пациент становится излишне ограниченным при выполнении многих функций повседневной жизни
• Это уменьшение деятельности обусловлено страхом пациента перед болью или травмой
• Этот страх может усугубляться из-за рекомендаций врача (близких) успокоиться в связи с наличием диагностированных небольших структурных изменений (которые на самом деле могут не иметь ничего общего с болями в спине)
• Ограничения в движении и активности приводят к нарушению физического состояния и ослаблению мышц, что в свою очередь приводит к усилению болей в спине

Конечно, такой цикл приводит к усилению боли, увеличению страха, и еще большей физической дезадаптации, наряду с другими реакциями, такими как социальная изоляция, депрессия и тревога.

Теория доктора Сарно

В формулировке доктора Сарно СНМ, боли в спине не связаны с механическими или физическими факторами, а обусловлены ощущениями пациента, личностью и подсознательными проблемами. Ключевые эмоции включают бессознательный гнев и ярость. Кроме того, он описывает людей, у которых может развиться синдром напряжения мышц, как тип личности с такими характеристиками, как:

• Имеет сильную внутреннюю мотивацию для достижения успеха
• Имеет большое чувство ответственности
• Целеустремленный и дисциплинированный
• Самокритичен
• Перфекционист и компульсивен

Теория доктора Сарно обосновывает то, что эти характеристики личности взаимодействуют со стрессовыми жизненными ситуациями и это приводит к болям в спине. Также отмечается , что источник психологического и эмоционального напряжения не всегда очевиден.

Теория доктора Сарно ТМС описывает механизм, посредством которого эмоциональное напряжение выталкивается из осознания умом в бессознательное. Это бессознательное напряжение вызывает изменения в нервной системе. Эти изменения приводят к сужению кровеносных сосудов и к снижению кровотока к различным мягким тканям, в том числе мышцам, сухожилиям, связкам и нервам позвоночника . Это приводит к снижению поступления кислорода , а также накоплению биохимических отходов в мышцах. В свою очередь, это приводит к мышечному напряжению, спазмам и болям в спине, которые испытывает пациент.

Диагностика « стрессовых болей» в спине

Диагноз «стрессовой боли в спине» часто выставляется на основании тщательного сбора истории болезни и данных физического осмотра. Но пациентам следует быть осторожными в попытке самостоятельно диагностировать « стрессовую боль» в спине, так как болевой синдром может быть обусловлен серьезным заболеванием (например, опухолью позвоночника или инфекцией). Полноценное медицинское обследование с использованием методов визуализации, как правило, позволяет исключить более серьезные структурные причины болей в спине у большинства пациентов.

В тех случаях, когда боль в спине связана со стрессом, история появления боли в спине часто довольно вариабельна. Боль может появиться после конкретного инцидента или появиться внезапно. Например, нередко боль начинается с инцидента растяжения мышц и связок, но не исчезает вследствие воздействия эмоциональных факторов, хотя мышцы и связки уже восстановились после травмы .

Во многих случаях при МРТ исследовании могут быть обнаружены протрузии дисков или явления остеохондроза, хотя фактически причиной боли в спине является стресс. В этих случаях, результаты МРТ не являются клинически значимыми и в конечном счете эти изменения не считаются причиной боли.

Общие характеристики стрессовой боли в спине включают такие симптомы, как:

• Боль в спине и / или боли в шее
• Диффузные мышечные боли
• Болезненные точки в мышцах
• Нарушение сна и усталость
• Во многих случаях при стрессовых болях в спине пациенты жалуются на миграцию болей

В общем, симптомы стрессовой боли в спине, аналогичны тем, что наблюдаются при фибромиалгии.

По словам доктора Сарно, диагноз СНМ выставляется только тогда, когда полностью исключены органические причины боли, и в то же время есть характерные особенности СНМ.

Лечение болей в спине связанных со стрессом

Так же, как существует множество теорий о том, как стресс и другие, эмоциональные или психологические факторы могут вызвать боли в спине, существует множество подходов к лечению. Но можно выделить основной подход – комплексный.

При комплексном подходе лечение стрессовых болей в спине проводится в более расширенном плане, чем определено концепцией СНМ доктора Сарно.

При комплексном подходе врачи не всегда видят четкие характеристики личности, что важно, по мнению доктор Сарно, и не фокусируются на бессознательном гневе в качестве фокальной психологической проблемы.

Комплексный подход к лечению учитывает различные факторы: физические, эмоциональные, когнитивные и факторы окружающей среды, и направлен на воздействие на все аспекты. Таким образом ,воздействие лечения проводится на следующие аспекты :

• Физические, включая ослабленные мышцы, раздражение нервов и т.д.
• Эмоциональные, в том числе депрессию, тревогу, гнев и т.д.
• Когнитивные, такие как негативные мысли, пессимизм, отчаяние и т.д.
• Факторы окружающей среды, такие как потеря работы, финансовые проблемы и т.д.

Комплексная программа лечения может включать в себя такие процедуры, как:

• Лечение физических факторов с помощью физиотерапии, анальгетиков и ЛФК
• Лечение физических и эмоциональных факторов с помощью использования соответствующих препаратов (антидепрессанты или миорелаксанты)
• Лечение эмоциональных и когнитивных факторов с помощью психологических методов управления болью и биологической обратной связи
• Лечение факторов окружающей среды с помощью консультаций

Такая комплексная терапия лечения болей в спине применятся уже более 25 лет и доказала свою эффективность, хотя ключевым фактором в исходе лечения является мотивация пациента пройти полностью курс лечения и реабилитации.

Источник