Ошибки при работе с чувствами

Как работать с чувствами: узнаем “врага в лицо”

Отношения с собой

Как воспринимать смерть?

Для тех, кто прочитал книги «Люди из шкафа»

Молчание – знак согласия?

Дневник вчерашней девочки из шкафа

Как перестать бояться водить машину – пример работы с чувствами

На первых порах, когда чувства слышно и видно, – с ними можно по разному работать. Ответ на вопрос: как работать с чувствами содержится, например, в моих первых и бесплатных книгах. Очень много раскладок и методов в книге о том, как научиться себя любить.

Однако, существуют ситуации (в углубленной работе над собой), когда чувства стали огромной частью тебя и твоей жизнью, и их уже не так то просто определить! Для того, чтобы понимать как работать с гнетущими чувствами, – необходимо знать своего “врага” “в лицо”. Именно с целью наибольшей узнаваемости создана эта статья. Ведь, как известно, – чем лучше ты понимаешь, с кем тебе предстоит справиться, чем более досконально разбираешься в характере своего чувства и чем подробнее описываешь его, – тем эффективнее будет твоя работа.

Но, будь внимателен, уважаемый читатель, – в ответе на вопрос “как работать с чувствами” мы не описываем сейчас, что чувствуем, – об этом написано в другой статье. Мы описываем то, как чувство дает о себе знать. Мы говорим о признаках неизвестного пока внутреннего “жителя”. Данная статья особенно хороша в контексте всех знаний о чувствах и методах работы с ними. Но и в отдельном варианте она принесет читателю пользу.

Из предыдущей статьи получены знания о коварстве чувств: они ощущаются как важная часть себя и умеют выдавать болезненное восприятие за истину. Сегодня мы узнаем, как отделить истину от не истины.

О чем мы вообще сейчас говорим? – может спросит человек, не посвященный в тему. – Представь, уважаемый читатель, что чувство это некое проявление тебя, о котором ты не знаешь. Оно в тебе живет ( и прячется), имеет свой характер, свои черты. Оно является сутью твоих настоящих проблем, всего того, что в жизни не получается должным образом. Оно, – когда очень сильное и болезненное, – как бы расползается на всю твою жизнь (заполняет ее или заполоняет или занимает – как вам угодно) и кажется самой жизнью. И при этом я говорю о том, что с этим нужно и можно работать. Но как работать с тем, что является твоей жизнью, что выдает себя за истину, а иногда (и очень часто) вообще скрывается? – Этой теме и посвящены все недавние статьи.

Все сомнения рождаются от незнания.

Мы не знаем, что спрятано внутри нас.

Каждый, наверняка, слышал сравнение внутренних переживаний с айсбергом?

Та часть айсберга, которая над водой – это видимая часть чувств, легко определяемая. То, основное и большое, что скрыто под водой, и предстоит каждому из нас в себе обнаружить и понять, – спрятано в неисчерпаемых недрах твоей психики.

А наша задача – понять, как составить фоторобот скрытого под водой “преступника”, а следом его выловить и убить.

Как внутри ощущается здоровое чувство и как ведет себя то над чем нужно работать?

Как я уже говорила, здоровые чувства не претендуют на главенство, на приоритет всей жизни. В то время как больные чувства заполняют все пространство внутри тебя и снаружи тебя.

В ранних публикациях я давала два рисунка, характеризующие здоровые и больные чувства:

Но эти иллюстрации показывали поведение чувств с точки зрения восприятия внешнего мира. Рассмотрим теперь подробнее как проявляют себя здоровые и больные чувства внутри их обладателя.

Ранее я описывала эту коварную особенность нездоровых реакций. Примером таких разрушающих эмоций может быть любое неадекватное поведение человека в момент наибольшего переживания на какую либо тему. Так, в недавнем времени с третьего этажа нашего дома выпрыгнул подросток, 17 лет (слава Богу, он остался жив и мы теперь всем домом надеемся на его успешное выздоровление). Причина как никогда банальна: несчастная любовь. Когда я попыталась провести профилактическую беседу со своими детьми, близкими по возрасту известному герою, они мне ответили: “Мама, я что, дурак что-ли, – прыгать в окно из-за девочки!” – И вот здесь важно упомянуть то, о чем я талдычу всем и вся.

Когда ты не включен в больное чувство, – ты способен вести себя адекватно. Но когда твоим миром овладело неправильное восприятие – пагубные поступки видятся “единственным /спасительным/ выходом из ситуации”

При этом один и тот же (вменяемый) человек в одной ситуации будет вести себя адекватно, – потому что не задеты его больные чувства. А в другой ситуации им вдруг овладеет “демон”. Ведь известный мальчик и другие похожие, но вменяемые герои не бросаются каждый день из окна? Они не находятся в постоянном придумывании того как прекратить свою жизнь. Они впали в это состояние только в определенной конкретной очень значимой для них ситуации.

Мои дети в момент беседы не включены в проживание несчастной любви. И они, разумеется, понимают, какие поступки не стоит делать. Но как они себя будут вести, когда их коснется это или другое очень сильное и, например, нездоровое чувство? Оно полностью завладеет сознанием и скажет, что “Без взаимной любви с этим человеком вся моя жизнь не имеет смысла. Нет больше в жизни ничего для меня, кроме этого человека. Нет человека – не нужна жизнь.” – Но разве это может сказать здоровое чувство, которое должно охранять и беречь, защищать своего обладателя?!

Таким образом мы видим разницу между адекватным и неадекватным восприятием. И это очень важно помнить в тот момент, когда нагрянет ОНО! – Потому что никто кроме самого тебя не способен сохранять собственное здравомыслие и чувство самосохранности в самый сложный момент. Потому что главный в отношениях с собой – ты.

Для полноты знаний необходимо увидеть, как ведет себя нормальное проживание ситуации:

Анализируя эти рисунки, можно понять логику восприятия нами наших чувств. Когда чувство не заполняет все пространство внутри себя и снаружи – его легко узнать. Нездоровое восприятие, которое стремится поглотить все внутри тебя, – узнать и отделить нелегко. Потому что оно практически стало тобой. И это обосновывает всю огромную сложность работы над собой, – когда необходимо выдрать из себя и выбросить такую огромную и значимую часть.

Какой он – мой главный враг?

Я все время говорю про чувства. Но на самом деле речь идет не только про них. Речь идет про весь комплекс переживаний, искаженных восприятий и всего того, что следует из главной несостоявшейся, но очень важной для меня идеи.

Какой главный враг для мальчика, который решил, что нет жизни без взаимной любви с важной для него девочкой? – Попробуем представить историю “в лицах”.

Во главе всего, конечно, стоит очень сильная, чрезмерная любовь. Та самая, которая сама нуждается в любви, но сама при этом, скорее всего, не умеет любить. Она не умеет любить даже себя. И поэтому от нее естественны те “советы”, которые он услышал.

Несостоявшиеся мечты внутри человека словно выключают свет. И вся его жизнь становится как у робота: ничто не имеет значения, ничто не интересно:

В больном восприятии не за что держаться, – потому что ничто, кроме твоего самого главного не имеет значения. Так пагубное чувство об отсутствии главного “выключает свет” по всей остальной жизни – лишает ее красок и радости.

Вместе с отсутствием красок жизни героя, вероятно, постоянно гнетет больная любовь, которая не умеет жить без любви того человека, которого он выбрал. Он погружен во тьму. И ему очень больно, невыносимо так жить. Ему не за что держаться, потому что ничего значимого нет без самого главного.

Но тут приходит “спасительный” глас того же самого чувства, под которым он живет! То есть, понимаете, его пытается “спасти” чувство, которое и рождает внутри самую большую боль. Но, что может посоветовать это проявление? – Конечно, не рождается ничего лучше, чем: “Надо покончить со всем этим. Я не могу больше жить без любви. Моя жизнь и все что в ней есть без этого человека потеряло всякий смысл”.

Но, участник событий не воспринимает такие советы как проявление своей болезни. Он не знает, что возможны вот такие болезни. Он принимает все свои чувства как нечто разумеющееся, как истину, – ведь они как будто приходят сами, извне. Они стоят над ним и управляют его мыслями, настроением, волей, жизнью. Он не отделяет себя от своих чувств потому что живет внутри них и вообще это делать не умеет. Почти справедливо считает чувства частью себя. Только понятия не имеет о том, что эта часть отделяемая! И что он должен управлять этой частью, а не наоборот! И, конечно, он не знает, что такое здоровые чувства, а когда они больные.

Таким образом, мой главный враг:

1. Приходит сам, как будто извне. Словно встроен в меня автоматически, по умолчанию.
2. Он имеет свое мнение и умеет со мной “говорить”, давать мне советы.
3. Он имеет свои желания и потребности и эти потребности – самые важные на свете.
4. Он (пока я не возьму все в свои руки) как будто даже обладает моей волей.
5. Воспринимается как нечто разумеющееся, происходящее само собой.

Моя задача в описании врага – это выделение тех мнений, советов, суждений, восприятий, настроений, решений, которые исходят из главной потребности больного чувства!

Ход работы над собой:

Как выделить нездоровое чувство? – Методы составления фоторобота “злодея”

Моя задача в этой работе: определить все признаки врага, описать их и потом в наблюдениях за собой выбрасывать из себя все, что соответствует описанию. Иными словами, я должен вырвать из себя всю ту огромную часть, которую захватило мое больное чувство и остаться без него:

Не нужно в этой работе бояться “умирания себя” (в какой-то части это ведь действительно “умирание” – ведь я лишаюсь своей очень важной части). – Хоть это и сложно, но никто не умрет, – это точно!

Методы составления “фоторобота”:

1. Сначала врага нужно увидеть. Это в случае с неудачной любовью – все прозрачно и на поверхности. И то – на поверхности для меня, а не для участника событий. А во всех остальных случаях и в каждой ситуации отдельно никто не знает, что именно движет его мыслями, действиями, поступками. С определенной точностью известно только то, что ты очень переживаешь по поводу какой-либо ситуации. Для начала очень важна медитация. Именно она способна вытащить меня из под влияния пагубной потребности, которая захватила в себя все! – Здесь нужно понимать: для того чтобы работать над тем, внутри чего я нахожусь, – нужно суметь встать над этим! Нужно “выйти из рамок себя” и посмотреть со стороны на своего врага. А это умение обретается только в недуманьи – в отделении себя от своего восприятия. Навыки медитации автор главным образом приобрел через труд, описанный в книгах о любви и в “Людях из шкафа“.
2. Для того чтобы чувство “пощупать”, – ему необходимо дать волю, его нужно выпустить наружу, актуализировать. Но, – в контролируемых тобой рамках. С этой целью можно воспроизвести в своем представлении те ситуации, в которых ты максимально переживаешь о своей проблему, и попробовать уловить, услышать, ощутить то, что рождает твою боль. Немного подробнее о понимании чувств написано в соответствующей статье.
3. Практическое упражнение по поиску главного врага когда он прячется, – дано в статье о скрытой депрессии (методика определения болевых точек).
4. Когда определена главная болевая точка – очень важно ей дать подробнейшее описание. Вот оно, составление фоторобота: почувствуй, – какое оно, твое главное переживание? Исследуй его подробнейшим, понятным, простым и приемлемым для тебя образом! – Задавай вопросы, нарисуй его, слепи из пластилина, станцуй, – вырази как угодно (статья о том как можно выражать свои чувства), главное -чтобы ты понял, увидел, ощутил, осознал и, что самое важное, – запомнил – каков твой враг. Здесь необходимо понимать, – исследовать, пощупать можно только то, чего ты не боишься. В этом смысле нужно научиться спокойно жить рядом с той болью, которую влечет за собой это чувство. Здесь так-же очень поможет медитация. Как сказано в одной из частей “Людей из шкафа” – “медитация не дает спасительного ничего, но зато она избавляет от всего от боли, от страха, от переживаний и тем самым позволяет спокойно жить там, где это кажется невозможным. В свою очередь, практика правильного проживания чувства дана в статье о том, как преодолеть голод. Не всегда тебе удастся сразу понять своего врага. – Не отчаивайся. Это значит, что ты еще не готов встретиться с ним лицом к лицу. Но, постепенное преодоление, проживание своего чувства, медитация, наблюдения за собой и за тем, что говорит подсознание однажды принесут свой результат.
5. Работе с чувствами учат все книги из серии “Люди из шкафа“. Это сказки, направленные на преодоление болезненных переживаний героя. Сюрреализм (жанр повествования), однако не без подтекста. В каждой сюрреалистичной истории даются образы. На основании образов можно определить те чувства, которые за ними стоят. Практическая работа с чувствами (с их определением) так же дана в статье, посвященной расшифровке “Людей из шкафа”, – начните с нее, если ищете бесплатный и короткий путь.
6. Теперь, когда ты понял, какое оно, – на основании подробнейшего описания своего больного чувства ты можешь опознать его везде, где оно себя проявляет! – Для этого в пристальных наблюдениях за собой, там где улавливается “хвост” или хоть какой-нибудь намек на присутствие известного существа, – ты можешь спросить себя: а не мое ли самое главное чувство проявляет себя в этой ситуации (в этом мнении, в этом вопросе, в этом решении, в этом действии, и так далее)? – И там, где проявляет себя известное чувство ты либо просто не слушаешь его, либо делаешь наоборот, либо делаешь как ты вне этого чувства считаешь нужным. Таким образом ты выходишь из под влияния своего самого страшного врага.

Источник

Ошибки при работе с чувством

Рассмотрим несколько основных ошибок, которые допускаются в отношении чувств. Первая заключается в том, что человек не признает, что беспокоящее его чувство находится внутри него и что только от него зависит, будет ли он испытывать его дальше или нет.

Обычно человек ждет, что кто-то другой придет и залечит его рану на сердце, уберет печаль, привнесет радость, заставит веселиться. И ничего не предпринимает для того, чтобы исправить собственное состояние чувств.

Момент, когда человек признает, что чувство сидит в нем самом, когда пытается найти его, описать и охарактеризовать, является ключевым – это отправная точка в процессе управления чувствами.

Признать, что какое-либо негативное чувство находится в нем самом, мешает непонимание себя и своих чувств. По мнению обывателя, если человек не сердится, не кричит, не бьется в истерике и не размахивает кулаками направо и налево, то с его чувствами все в порядке. Это совсем не так. Мы ведем речь о чувствах, которые испытывает человек внутри себя, а не о том, как он проявляет их на людях. Вежливый и улыбчивый человек может проживать внутри себя такой же объем ярости, как и тот, кто в приступе гнева орет на всех вокруг и крушит все подряд. С точки зрения наличия или отсутствия в человеке чувства ярости, разницы нет никакой. Поэтому и отталкиваться следует не от того, как человек проявляет себя внешне, а от того, что он чувствует внутри.

Когда человек мечтает вырваться к морю или отправиться в долгое путешествие, в действительности он тоскует не по морю и не по странствиям, а по чувству свободы. И не в широком смысле, а в конкретном, применительно к нему самому. Если на него, например, давят обязательства по кредитам, он мечтает скинуть их с себя и ощутить наконец легкость оттого, что ты никому больше не должен. Если в течение многих лет ему приходилось вставать в шесть утра и ехать на опостылевшую работу, он мечтает о том времени, когда сможет завалиться в постель в любое время суток и спать, сколько влезет. Если девушке долгое время приходилось объясняться, почему никак не устроится ее личная жизнь, она мечтает о замужестве и о том, как ее повсюду будет сопровождать муж и как все вокруг рты пораскрывают от зависти.

Сбросить с себя давящий груз нерешенного вопроса – вот в чем заключается свобода, а связана ли она с путешествием, замужеством или чем-то еще, зависит от человека.

Чувство свободы ощущается одинаково, но воображаемая картинка о свободе у каждого своя, та, что ближе и понятнее именно ему.

Человек обманывает себя, когда думает, что новые обстоятельства навсегда избавят его от неприятного чувства. Ради мечты он годами терпит вынужденное положение, живет, стиснув зубы, и все это напрасно: тем самым он лишь укрепляет в себе чувство негодования, отчаяния, унижения, ненависти или стыда. Выйдя наконец замуж, девушка, возможно, и вздохнет с облегчением, но не пройдет и года, как прежнее чувство стыда накроет ее с головой. Только раньше причиной стыда была неустроенность личной жизни, а теперь такой же жгучий стыд она испытывает из-за мужа, который оказался скрягой, пьяницей или бабником, либо по поводу ребенка, который родился нездоровым. Словом, выйти в люди с гордо поднятой головой ей снова не удается. Чувство стыда накапливается и со временем проявляет себя во все более ярких ситуациях.

Что же мешает испытывать свободу прямо сейчас? Какое чувство не позволяет расправить плечи и задышать свободно? Где находится это чувство, и как оно выглядит? Один скажет, что груз обязательств лежит на сердце каменной плитой, не дает дышать и придавливает к земле. Другой – что чувствует себя так, будто тащит на своих плечах телегу, груженную кирпичами. Третий – что живет как в клетке, и сколько ни старается, только бьется головой о стену и выйти из ограничений не может. Образ, который возникает в воображении, и есть чувство, которое находится в человеке. Разум интерпретирует его в понятных для человека категориях, отсюда такое разнообразие картинок, связанных с одним и тем же чувством, у разных людей.

Чтобы снять с себя негативное чувство, необходимо воздействовать на этот образ и достигать как лучшей картинки, так и лучшего чувства.

Следующая распространенная ошибка совершается тогда, когда человек тратит время и усилия на создание желательной картинки в своем воображении, но не задействует чувств. Существует множество рекомендаций о том, как достигать лучших результатов в жизни. Все они так или иначе связаны с идеей позитивного мышления и предлагают поверить в себя, настроиться на успех, установить конкретную цель, записывать или зарисовывать свои желания, держать их на видном месте и тому подобное. Необходимо однако понимать, что одни только картинки ничего не изменят. Сколько ни уговаривай себя, что достоин лучшей жизни, сколько ни заставляй себя поверить в успех, ничего не изменится, пока не поменяется чувство. Если человека охватывает чувство страха – а вдруг ничего не выйдет? или чувство отчаяния – опять одно и то же, ну сколько можно? то начинать надо с высвобождения этого чувства. Ощущение легкости уже сейчас (а не в далеком будущем, когда осуществятся мечты) и будет свидетельством того, что чувство поменялось.

Еще одна частая ошибка – считать, что однажды отпущенное чувство исчезло насовсем и никогда больше не побеспокоит. Многие удивляются, мол, я же высвободил это чувство два дня назад, почему оно снова здесь? Откуда оно взялось?

Надо понимать, что ни от одного чувства невозможно избавиться раз и навсегда, да и не нужно к этому стремиться. Все чувства, какие только существуют в природе, в той или иной мере постоянно испытывает каждый живущий человек. Разница только в том, что один умеет быстро отпускать негативные чувства и мгновенно наполнять себя высокими светлыми состояниями, а другой удерживает всю негативность в себе и позволяет ей управлять собой. К примеру, произошло что-то невеселое. Для одного грусть будет как летний дождь, который хлынул и прошел, и на душе снова засияло солнце. Для другого грусть будет как непрекращающийся ливневый поток, который льет и льет, закрывая собой солнце и небо, и конца ему не видно.

И еще одна ошибка, о которой стоит упомянуть отдельно. Начав заниматься своим внутренним состоянием, большинство, как правило, бросает все силы на охоту за негативными чувствами, чтобы поскорее освободиться от них. И совершенно забывает о том, чем заполнить освободившееся место. Между тем благоприятные чувства требуют не меньшего внимания, чем негативные. К ним относятся чувство легкости, радостного подъема, уверенности в своих силах, удовлетворения, триумфа, благодарности, вдохновения, счастья, полета, любви и множество других. Их также нужно представлять в подходящих для себя образах и запускать в жизнь при помощи ясных, отчетливый ощущений. Кто-то порхает на крыльях любви, кто-то кружится в танце, кто-то сидит на веранде своего дома и попивает вино, кто-то стоит на вершине горы, а кто-то пересчитывает деньги и довольно потирает руки – у каждого свой образ, несущий состояние счастья, и каждому нужно самому воспитывать в себе привычку жить с этим ощущением на сердце.

Источник