Определить свой уровень депрессии

Депрессия: как распознать первые признаки?

Депрессия — это психическое расстройство, при котором у человека наблюдается подавленное настроение, потеря интереса ко всем сферам деятельности, нарушение сна и аппетита. Депрессивное расстройство характеризуется различными эмоциональными нарушениями. Люди, находясь в состоянии депрессии ощущают постоянный упадок настроения, пессимизм, отсутствие энергии, чувство вины, тоску и тревогу. И если не предпринимать никаких мер, то это может привести к печальным последствиям. Почему возникает депрессия? Возможно ли ее отличить от обычного плохого настроения? Давайте с вами в этом разберемся!

Причины по которым может появиться депрессия

К возникновению тяжелой депрессии могут привести следующие причины:

Биологические факторы

Перенесенные тяжелые заболевания;

Особенности обмена веществ в организме.

Социальные факторы

Низкий социальный статус;

Смерть близкого человека;

Проблемы на работе, в школе;

Психологические факторы

Индивидуально личностные особенности человека;

Переживание трудной жизненной ситуации;

По каким признакам можно определить, что у человека стресс?

Ученые выделяют 4 группы основных признаков:

Мыслительные — проявляются в невозможности решать сложные задачи, долгом сосредоточении и сложности принятия решений.

Эмоциональные — у человека можно наблюдать усталость, апатию, подавленное настроение, отсутствие энергии, попытки суицида, бессонницу.

Поведенческие — если как следует понаблюдать за человеком, то можно увидеть резкие перепады настроения, гнев, раздражительность, нервозность, грусть, стремление в уединении.

Физиологические — усиление или снижение аппетита, запоры, снижение половой увлеченности, боли в теле, угасание интереса к любимой деятельности.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии можно поделить на основные и дополнительные.

Основные симптомы:

Пребывание в плохом настроении в течении двух недель;

На протяжении месяца у человека наблюдается повышенная утомляемость;

У него нет интереса к повседневной деятельности.

Источник

Диагностика депрессии

Говоря о депрессивных состояниях, важно понимать, что это зона компетенции специалистов: врачей, психологов. Цель этой статьи – дать общее представление читателю о том, какие уровни депрессии существуют. При их определении следует обратиться к специалистам для детальной и профессиональной диагностики. Только после этого можно говорить о том, чтобы корректировать эти состояния. Рассмотрим обзорно, какие виды депрессий существуют, их основные признаки, как определить уровень этих состояний у себя.

Виды и маркеры депрессии

Депрессия – состояние стойкого сниженного настроения (длительностью более 2 недель). Это слово часто используется в народе, однако далеко не все понимают значение данного термина.

Тоскливая депрессия – стойко сниженное настроение с преобладанием тоски. Тоска рассматривается, как эмоция утраты чего-либо. В том числе, самоуважения.

Тревожная депрессия – маркирует наличие ситуации в жизни человека, которая его волнует, он возвращается к ней постоянно в своих мыслях, переживает об этом.

Апатическая депрессия – снижение уровня инициативы. Речь идет о том, что человеку ничего не хочется, он жалуется на усталость, сниженный тонус.

Для того, чтобы говорить о депрессии, важно знать об основных ее проявлениях (маркера). В психологии используется следующая модель:

1. Аффективный компонент – снижение настроения.
2. Идеаторный компонент: замедление скорости мыслей, преобладание какой-то одной идеи, навязчивые воспоминания, виновность, малоценность, утрата понимания юмора, ранимость.
3. Моторно-волевой компонент: человек мало двигается, ему все тяжело, нет сил, маскообразная мимика, отмечается тяжесть в теле, слабость, обеднение высказываний, даже до ступора, ни на что не реагирует, могут присутствовать различного рода боли в теле.

Определение уровня депрессии

Для того, чтобы определить уровень вашей депрессии на данный момент, пожалуйста, выберите в каждом вопросе одно утверждение, записав тот балл, который ему соответствует. Очень важно дочитывать до конца все предложенные утверждения и выбирать, не задумываясь, то, которое, по вашему мнению, больше подходит вам на данный момент.

№ вопроса	0 баллов	1 балл	2 балла	3 балла
1	Я не чувствую себя несчастным	Я чувствую себя несчастным	Я всё время несчастен и не могу освободиться от этого чувства	Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести
2	Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным	Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным	Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем	Я чувствую, что будущее безнадёжно и ничего не изменится к лучшему
3	Я не чувствую себя неудачником	Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей	Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, всё, что я вижу – это череда неудач	Я чувствую себя полным неудачником
4	Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше	Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше	Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было	Я всем не удовлетворен, и мне все надоело
5	Я не чувствую себя особенно виноватым	Довольно часто я чувствую себя виноватым	Почти всегда я чувствую себя виноватым	Я чувствую себя виноватым все время
6	Я не чувствую, что меня за что-то наказывают	Я чувствую, что могу быть наказан за что-то	Я ожидаю, что меня накажут	Я чувствую, что меня наказывают за что-то
7	Я не испытываю разочарования в себе	Я разочарован в себе	Я внушаю себе отвращение	Я ненавижу себя
8	У меня нет чувства, что я в чем-то хуже других	Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки	Я все время виню себя за свои ошибки	Я виню себя за все плохое, что происходит
9	У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой	У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не делаю	Я хотел бы покончить жизнь самоубийством	Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай
10	Я плачу не больше, чем обычно	Сейчас я плачу больше обычного	Я теперь все время плачу	Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу
11	Сейчас я не более раздражен, чем обычно	Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам	Сейчас я все время раздражен	Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично
12	Я не потерял интереса к другим людям	У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше	Я почти утратил интерес к другим людям	Я потерял всякий интерес к другим людям
13	Я способен принимать решения, так же, как всегда	Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно	Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем обычно	Я больше не могу принимать какие-либо решения
14	Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно	Я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим или непривлекательным	Я чувствую, что изменения, произошедшие с моей внешностью, сделали меня непривлекательным	Я уверен, что выгляжу безобразно
15	Я могу работать, так же, как раньше	Мне надо приложить дополнительные усилия, что бы начать что-то делать	Я с большим трудом заставляю себя что-то сделать	Я вообще не могу работать
16	Я могу спать так же хорошо, как обычно	Я сплю не так хорошо, как всегда	Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше чем обычно, и с трудом могу заснуть снова	Я практически вообще не сплю
17	Я устаю не больше, чем обычно	Я устаю легче обычного	Я устаю почти от всего того, что делаю	Я слишком устал, что бы делать что бы то ни было
18	Мой аппетит не хуже, чем обычно	У меня не такой хороший аппетит, как был раньше	Сейчас мой аппетит стал намного хуже	Я вообще потерял аппетит
19	Если в последнее время я и потерял в весе, то совсем не намного	Я потерял в весе более 2 кг	Я потерял в весе более 4 кг	Я потерял в весе более 6 кг
20	Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно	Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры	Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-то другом	Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что даже не могу думать о чем-то другом
21	Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах	Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом	Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом	Я совершенно утратил интерес к сексу

Теперь ваша задача выйти на общую сумму, которая получится в результате сложения баллов по всем вопросам.

Результаты диагностики представлены в следующей шкале:

• Меньше 9 баллов – отсутствие депрессии.
• От 9 до 17 баллов – зона неопределенных значений.
• От 18 до 26 баллов – умеренно выраженная (невротическая) депрессия.
• От 27 баллов и выше – эндогенная депрессия.

Интерпретация результатов. Рекомендации.

Как можно интерпретировать полученные данные? Если вы набрали менее 9 баллов, то можно говорить о том. что депрессии на данный момент у вас нет. Если цифры больше 10 баллов, то следует обратиться к специалистам. Нельзя заниматься самолечением! Это очень важно. Зона неопределенных значений – это некоторый переход, граница от отсутствия депрессии к ее возникновению (граница). Умеренно выраженная депрессия может быть ситуативной, с ней эффективно работать в рамках психологической сессии. Под эндогенной депрессией понимается состояние, которое вызвано соматическими (внутренними) причинами. Речь идет о вашем здоровье. В этом случае обязательно следует обратиться к врачу, который произведет детальный анализ и назначит лечение.

Обратите внимание на то, что даже назначенные специалистом антидепрессанты следует принимать только под контролем опытного специалиста – врача. Для того, чтобы лечение было максимально эффективным и безопасным для вас, пожалуйста, придерживайтесь рекомендаций врача и проходите диагностику в медицинском учреждении с рекомендованной им периодичностью.

Психолог может работать без привлечения врачей только с легкими формами депрессивных состояний. И только после проведенного обследования врачами. При более тяжелых формах депрессии психолог может сопровождать клиента в альянсе с врачом. Это наиболее эффективно.

Источник

10 причин депрессии: как выявить опасные заболевания

Чтобы «улучшить настроение и справиться со стрессом», в первую очередь необходимо выяснить, в чем причина такого состояния.

1. Дефицит аминокислот

Аминокислоты — это строительные кирпичики, из которых состоят белки, в том числе нейромедиаторы, отвечающие за передачу нервных импульсов в мозге. При дисбалансе аминокислот нередко возникают нарушения сна, перепады настроения, понижается болевой порог — даже при минимальном воздействии боль воспринимается как очень острая.

Недостаток триптофана, предшественника серотонина («гормона радости»), провоцирует депрессивное состояние, а дефицит тирозина или фенилаланина чреват сильными перепадами настроения.

Исследование аминокислот проводится в рамках любого метаболического обследования, в том числе при хронических состояниях с неясным диагнозом и/или плохо поддающихся лечению.

2. Заболевания щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы оказывают влияние на психологическое состояние человека, регулируют метаболизм, самочувствие, настроение, сексуальность. У 10 % женщин после рождения ребенка развивается послеродовый тиреоидит – хроническое воспаление щитовидной железы, который может спровоцировать развитие послеродовой депрессии и синдрома хронической усталости.

3. Аллергия

Почти три четверти пациентов, наблюдающихся по поводу депрессии, имеют диагноз «аллергия». Чаще других регистрируется аллергия к плесневым грибам и яичному белку. Для выявления аллергии немедленного типа определяют иммуноглобулины класса Е (IgE), реакции отсроченного типа – иммуноглобулины класса G (IgG).

4. Нарушение ритма секреции мелатонина

Мелатонин вырабатывается эпифизом в головном мозге во время сна. Его аномально низкий уровень вызывает депрессии и психозы. Нарушения ритма секреции мелатонина опасны также сезонными эмоциональными отклонениями. Изучение мелатонина сейчас носит научный характер, в клинических лабораториях он пока не определяется.

5. Повышенный уровень кортизола

Гормон кортизол вырабатывается надпочечниками. На фоне стрессов его величина в крови может повышаться до патологических значений, что незамедлительно отражается на состоянии нервной системы. В случае переизбытка кортизол способен вызывать состояние вплоть до панических атак, приводя к повышенной раздражительности, тревожности, агрессии.

6. Дисбаланс женских гормонов

Гормональная система женщины реагирует на стресс. В течение критических периодов в физиологии женщины (половое созревание, менструация, беременность, менопауза) механизм взаимодействия половых и стрессовых гормонов нарушается. Это может вызывать нестабильное эмоциональное состояние, отклонения в поведении, нарушение сна, полового влечения, аппетита, повышение массы тела.

7. Нарушение пищеварения

Самочувствие и хорошее настроение связаны с работой пищеварительной системы. Снижение усвоения основных питательных веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов – сказывается на балансе аминокислот и глюкозы, что приводит к ухудшению настроения и провоцирует депрессивное состояние. Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике также влияет на эмоциональный фон.

8. Интоксикация

Присутствие в организме тяжелых металлов (ртуть, свинец, кадмий, алюминий) вызывает органические поражения мозга и провоцирует развитие тяжелых психических отклонений. При их недостатке или избытке токсическое действие могут оказывать также макроэлементы, которые необходимы организму. Например, дефицит магния вызывает постоянную усталость, снижение когнитивных функций, бессонницу, раздражительность. Для того чтобы определить уровень металлов в организме, можно сдать волосы на анализ.

9. Изменения уровня глюкозы и инсулина

Для поддержания стабильной работы центральной нервной системы требуется достаточное количество глюкозы. Колебания уровня сахара в крови, прежде всего у больных диабетом, усугубляют депрессию. У людей с гипогликемией (уровень сахара ниже нормы) — риск развития депрессии выше. Инсулин способствует передаче триптофана, стимулирует синтез серотонина — «гормона радости». Для выявления нарушений в СИТИЛАБ проводят исследование глюкозы и инсулина, расчет индекса HOMA.

10. Дефицит жирных кислот

Дефицит жирных кислот усугубляет проявления депрессии, особенно у беременных, рожениц, больных рассеянным склерозом и людей, злоупотребляющих алкоголем. Жирные кислоты обеспечивают стабильную работу клеток и поддерживают необходимый уровень энергии. При недостатке жирных кислот омега-3 и омега-6 появляется эмоциональная нестабильность, ухудшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.

Источник