Они все чувствуют себя счастливыми когда они есть

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник

10 причин, почему ты не чувствуешь себя счастливым, если у тебя есть всё

Ты долгие годы прикладывал огромные усилия для того, чтобы сделать свою жизнь практически идеальной и добиться всего, о чём ты мечтал, но, несмотря на всё это, ты не чувствуешь себя счастливым. Окружающие люди завидуют тебе, тебя ставят в пример, восхищаются тобой. Ты понимаешь, что тоже должен радоваться своим успехам, но эмоции прямо противоположны, будто бы в твоей жизни ничего не изменилось к лучшему. Мы собрали несколько причин, почему ты не чувствуешь себя счастливым, если у тебя есть всё.

1. Ты мечтаешь о другом

Ты добился успеха, стал неплохо зарабатывать, купил хороший автомобиль, возможно даже накопил на свою квартиру, но не чувствуешь себя счастливым, потому что в глубине души ты мечтаешь о чём-то другом. Возможно, ты всегда представлял себя семьянином, заботливым отцом, отважным путешественником, или твоя работа, которая приносит тебе высокий доход, далека от профессии твоей мечты. Ты должен докопаться до причины своего самочувствия и понять, что ты упускаешь в погоне за успехом.

2. Ты привык довольствоваться малым

Возможно, ты рос в бедной семье, где все привыкли довольствоваться малым из-за нехватки денег, времени, места и так далее. Во взрослой жизни бывает сложно избавиться от такого взгляда на вещи – и даже когда ты начнёшь хорошо зарабатывать и будешь иметь достаточно денег для того, чтобы ни в чём не нуждаться, ты продолжишь ограничивать себя. У тебя не поменяется ровным счётом ничего – разве что банковский счёт станет на пару нулей длиннее. Но успех и, как следствие, деньги, не принесут удовольствия, если не разрешать себе их тратить.

3. Ты живёшь по чужим принципам

Для тебя деньги, слава, успех, полезные знакомства – это не главное, но ты рос или долгое время жил в окружении тех, кто заставил тебя думать иначе. В глубине души ты понимаешь, что твои взгляды и принципы навязаны тебе извне, но продолжаешь жить, следуя им. Разумеется, действуя против себя и своих убеждений, ты не испытываешь ничего, кроме горького чувства разочарования.

4. Ты не умеешь наслаждаться результатами своих трудов

Ты вечно недоволен тем, чего ты достигаешь, тебе кажется, что можно было бы выполнить поставленные перед тобой задачи ещё быстрее, качественнее и креативнее. Ты не умеешь наслаждаться результатами своих трудов – а значит, тебе просто неоткуда черпать положительные эмоции. Даже выйдя на хороший доход, получив долгожданное повышение и накопив внушительную сумму на счету, ты будешь испытывать чувство, что сделал недостаточно.

5. Ты пытаешься кому-то что-то доказать

Порой за нашим успехом стоит обыкновенное желание доказать кому-то перспективность своих идей, ум и наличие таланта. Так происходит в том случае, если когда-то давно человек заставил тебя почувствовать себя незначительным, глупым, неудачником. Возможно, всё, чего ты достиг и что ты делаешь, было лишь попыткой впечатлить родителей, братьев или сестёр, учителей, которые унижали тебя, одноклассников, которые всю школу твердили тебе, что ты ни на что не способен.

Движимый желанием почувствовать себя достойным, обрести любовь и уважение со стороны окружающих, ты потратил кучу времени и сил на то, чтобы добиться общепринятого успеха – заработать много денег, получить высокий статус, купить себе много дорогих и ненужных вещей. Но такой местью ты лишь лишил себя возможности жить в своё удовольствие. Люди, которые по каким-то причинам тебя ненавидят или презирают, продолжат делать это, вне зависимости от того, насколько ты изменился в лучшую сторону. А ты постарайся понять, что ты всегда был и будешь успешен, пока сам признаёшь это.

6. Ты боишься показаться слабым и жалким

Мало кто может добиться успеха, при этом никак не повредив психическое здоровье. Возможно, ты чувствуешь себя морально убитым, вымотанным, но не хочешь признаваться себе и другим людям в том, что нуждаешься в помощи. Всему виной негативное отношение нашего общества к психологии, психотерапии и психиатрии. Это мешает людям, переживающим психологические проблемы, получать квалифицированную помощь. Они убеждают себя в том, что это проявление слабости, и пресекают мысли об обращении к специалисту.

Если ты чувствуешь, что с тобой что-то не так, что вещи, которые радовали тебя, уже не приносят счастья, поговори об этом с близкими, объясни им всю ситуацию и запишись на приём. Это может быть проявлением депрессивного расстройства, апатии или тревожности.

7. Ты постоянно сравниваешь себя с другими

Если ты постоянно сравниваешь себя с другими людьми, то ты мастерски умеешь обесценивать любые достижения, которых ты добиваешься. Потому что сравнения редко оказываются в пользу того, кто сравнивает. Даже если ты стал успешнее большинства, купил хороший автомобиль, квартиру, зарабатываешь столько, что можешь с лёгкостью летать за границу пару раз в год, тебе всё равно будет куда расти. В конце концов, есть такие люди, как Джефф Безос, Илон Маск, Марк Цукерберг и Билл Гейтс, и до их состояния тебе ещё расти и расти. Каких бы высот ты ни достиг, всегда будет тот, кто сделал чуть больше. С этим нужно просто смириться.

8. Ты веришь в то, что станешь счастливым после достижения следующей цели

Ты веришь в то, что счастье придёт, как только ты выполнишь ещё одну цель, получишь долгожданное повышение, приумножишь своё состояние, реализуешь ещё один проект и так далее. Но ты обманываешь себя, раз за разом оттягивая тот самый момент, когда ты можешь быть счастлив. Ты убеждаешь себя в том, что достигнутые тобой цели не так значительны и тебе нужно сделать гораздо больше, чтобы разрешить себе порадоваться. На самом деле не существует особенной цели, которая выведет твою жизнь на новый уровень и даст тебе возможность гордиться собой.

9. Ты не любишь и не уважаешь себя

Для того чтобы любить, ценить и уважать себя, тебе не нужны никакие условия вроде высокой зарплаты, хорошей квартиры, автомобиля или огромной суммы на банковском счету. Люди умеют относиться к себе по достоинству даже без всего этого. И тебе не нужны причины, чтобы изменить своё отношение к себе. Ведь в конечном счёте его определяют не какие-то внешние признаки, а только ты сам.

10. У тебя нет по-настоящему близких людей рядом

У тебя может быть много друзей в социальных сетях, ты будешь окружён вниманием, в твоём телефонном справочнике могут быть сотни имён, но это не говорит о том, что ты не одинок. Порой людей не радует их успех только потому, что его не с кем разделить. Нельзя недооценивать значимость близких друзей – с ними ты можешь разделить свои мысли, чувства, страхи, идеи. Если рядом с тобой нет таких людей, то это может быть причиной, почему ты не чувствуешь себя счастливым.

Источник