Она чувствовала себя беспомощной

Девушка поняла, что её диета зашла слишком далеко, когда сердце почти не билось

Шарлотте Фостер 21 год, она работает менеджером проектов и живет в Великобритании. А еще Шарлотта очень любит диеты. Точнее, любила, пока одна ночь не изменила всю ее жизнь. В ту ночь ее пульс замедлился до 30 ударов в минуту — а уже 40 ударов считаются опасно медленным сердцебиением. Девушку подняли умные часы — и она вызвала скорую: сердце.

«Я бы скорее умерла, чем набрала вес», — вспоминает Шарлотта.

Проблемы начались, когда в Великобритании объявили локдаун. Девушка чувствовала стресс, ей казалось, что она теряет контроль над собственной жизнью. А еще собственное отражение в зеркале казалось ей просто ужасным. Взрослому человеку, ведущему умеренно активный образ жизни в день рекомендуется потреблять 2700 калорий; если вы занимаетесь спортом — 3000. Минимум, необходимы для физического выживания — 1800. Шарлотта съедала в день 600 калорий, и этого ей казалось слишком много.

В конце концов она перешла на диету из листьев салата и колы зеро, причем колу она взвешивала, чтобы не превысить суточное потребление калорий. Каждое утро перед работой она работала до изнеможения в спортзале: нужно было потратить те «страшные» калории, которые она собиралась съесть в течение дня. До локдауна молодая женщина весила 53 килограмма и носила размер 40-42, это британская 8. На обновленной диете она похудела до 40 килограмм и 4 размера одежды и даже ниже. Она не могла найти одежду подходящего размера и начала носить ремни.

«Мне было так плохо; я еле вставала с кровати. Дошло до того, что у меня не было никакой социальной жизни, не было никакой радости».

Друзья и семья начали волноваться за Шарлотту уже через несколько месяцев «новой жизни». Мама говорила: «я волнуюсь за тебя, я чувствую, что теряю тебя». Но дочь ничего не замечала и не могла остановиться. Хотя она чувствовала себя все более слабой и беспомощной, девушка продолжала придерживаться своего разрушительного образа жизни. И только роковая ночь, когда ее сердце чуть не остановилось, изменила все.

Источник

О невротической беспомощности

Суть любого невротического состояния сводится чаще всего к ощущению беспомощности во время приступов тревоги и панических атак. Именно это ощущение беспомощности делает невроз неврозом и привносит основное ощущение дискомфорта и страдания.

Сама по себе тревога в норме способствует тому, чтобы мы преодолевали те или иные препятствия на нашем жизненном пути. Тревога присутствует в человеческой жизни всегда, но в норме её уровень обычно постоянен и даже в большей степени незаметен для носителя. Эта тревога является по сути нашим мотором, движущей силой, которая заставляет нас находить решения и выходы из самых различных ситуаций.

Когда мы испытываем фрустрацию (неудовлеторение какой-либо из наших потребностей), тогда возникает ощущение тревоги, которое стимулирует нас к тому, чтобы мы нашли способ удовлетворить эту потребность. Например, когда мы испытываем голод, мы ищем способы его утолить.

Но с невротической тревогой всё обстоит немного иначе. Она настолько сильно на нас воздействует, что вместо того, чтобы стимулировать нас к действию, направленному на удовлетворение потребности, она вгоняет нас в ступорообразное состояние. В итоге сильная тревога порождает сильную фрустрацию, с которой мы уже не в состоянии справиться. И ладно бы, если б задача перед нами стояла соответсвующе серьёзная, но по факту часто мы при неврозах испытываем такую фрустрацию при решении вполне себе обыкновенных жизненных задач.

Так при той же агорафобии человек при выходе из дома или при перемещении на дальнее расстояние чувствует такое сильное сопротивление и беспомощность, будто он и не по улице своего города идёт, а только что вышел в марсианскую атмосферу без скафандра. А ипохондрик, почувствовав лёгкое недомогание, тут же подозревает у себя какое-то неизлечимое смертельное заболевание.

То есть тревога будто бы усиливает не тягу к преодолению препятствия или удовлетворению потребности, а обратную силу, которая как раз таки препятствует тому, чтобы потребность была удовлетворена. Человек начинает сомневаться в своих силах, в своей возможности удовлетворить эту потребность, и, чем сильнее он сомневается, чем сильнее сопротивляется, тем сильнее становится его тревога и вторичное уже сопротивление. По сути человек вместо преодоления препятствия занимается тем, что делает это препятствие более непреодолимым.

Это происходит зачастую через появление навязчивых образов и мыслей, которые только стимулируют вторичную тревогу. Хотя, к слову, эти самые навязчивые мысли сами по себе являются следствием тревоги и способом психики эту самую тревогу оправдать.

В итоге человек попадает в состояние тотальной беспомощности и потерянности, так как оказывается не в состоянии контролировать себя и свои собственные реакции на жизненные обстоятельства и ситуации, с которыми он сталкивается. И это уже само по себе создаёт ещё большую тревогу, которая замыкает человека на этом состоянии своей беспомощности.

Но парадокс ситуации в том, что всё это ощущение в большей степени иллюзорно. То есть чем больше человек чувствует себя беспомощным, тем сильнее проявляется его невроз и тем сильнее подкрепляется это ощущение беспомощности. Проще говоря, невротическая беспомощность является навязчивым состоянием, а, следовательно, выдуманным, нафантазированным.

Основная ловушка невроза заключается в том, что любая попытка борьбы с этим состоянием, либо же попытка как-то избежать этого состояния только стимулирует тревогу, ввергая человека в повторное прокручивание цикла тревожности и возвращая его вновь и вновь в состояние беспомощности.

Существует только один более-менее надёжный способ справиться со своей беспомощностью — найти в себе силы признать её наличие и принять на время свою беспомощность, дать себе право побыть беспомощным. Именно в этом месте и начинается выход из невротической беспомощности.

Ну, и никогда не поздно попросить помощи у психотерапевта, который сможет помочь выйти из этого состояния в оптимально быстрые сроки.

Напоминаю, что первая консультация у меня бесплатная.

Источник

«Чувствовала себя беспомощно»: сбежавшая с подозрением на коронавирус пациентка объяснила поступок

На Аллу Ильину, сбежавшую из больницы имени Боткина в Санкт-Петербурге с подозрением на коронавирус, повторно подали в суд. Административный иск главного государственного врача города зарегистрировал Петроградский районный суд. Несколько дней назад подобный иск из-за неверной подсудности отклонил Куйбышевский суд.

Инцидент с Ильиной произошел 7 февраля. После того, как у нее, по словам главного санитарного врача Петербурга, выявили симптомы острого респираторного заболевания, не исключающего новый тип коронавируса, пациентка самовольно покинула больницу.

«Я не понимаю, почему меня принудительно держали. В Конституции есть такое понятие как свобода. И я на себе прочувствовала — это очень важно. Я себя чувствовала беспомощно и бесправно», — рассказала Ильина «Звезде».

Она поделилась, что во время нахождения в клинике у нее произошел нервный срыв.

«Я пыталась связаться хоть с кем-нибудь из руководства — с главным врачом, с начмедом — чтобы мне хотя бы объяснили, почему я должна находиться в изоляции 14 дней», — отметила сбежавшая пациентка.

По словам ее адвоката, оснований для принудительной госпитализации Ильиной не имелось — ее лечение возможно и на дому.

«Медики по договоренности с Аллой могут приезжать хоть два раза в день — утром и вечером. Мерить у нее температуру, брать анализы и убеждаться в том, что она не носитель данного вируса», — рассказал «Звезде» Виталий Черкасов.

По последний данным, от новой коронавирусной инфекции, вспышка которой произошла в китайской провинции Хубэй, скончались более 1300 человек, заражены свыше 60 тысяч.

Источник

«Я всегда буду несчастной»: что такое выученная беспомощность

И как она разрушает отношения.

Мне плохо, но ничего с этим сделать я не могу

В нашей реальности каждый из нас подвержен в той или иной степени воздействию происходящих с ним событий. Это сказывается на выборе дальнейшего поведения человека в личных отношениях.

Марьяна Веритакс

Член терапевтической лиги России, психолог, психоаналитик

Степень переживания у всех разная. Одни, просыпаясь утром, уже и не помнят своих вчерашних неудач. Другие не дают себе покоя, подгружаясь в бездну историй с поражениями.

Второй тип людей, как бы ни хотел наладить ситуацию, от каждого провального шага получает лишь новую порцию разочарования и убеждений в своей необходимости смириться с неизбежностью — довольно разрушительным чувством неверия в себя и в свои ресурсы. Состояние, прямо скажем, не из лучших.

Но, хочу сразу заметить, не все так печально. Какой бы отчаянной ни казалась картина, шанс найти выход имеется.

Что такое «выученная беспомощность»?

В 1967 году американский психолог Мартин Селигман открыл интересный феномен выученной, иначе говоря, приобретенной, беспомощности. И тем самым перевернул представления о свободе воли.

Мартин Селигман «выученную беспомощность», как состояние человека (или животного), при котором не предпринимаются никакие попытки к улучшению ситуации при всех имеющихся возможностях.
Получается, что человек сам перед собой ставит преграду, теряя чувство свободы и контроля, демонстрируя подавленность и пассивность.

Селигман провел не совсем гуманный эксперимент над собаками, основываясь на знаниях условного рефлекса российского ученого И.П. Павлова.

Цель — формирование рефлекса страха на звук сигнала. Единственное и немаловажное отличие в наличии стимуляторов. У Павлова животные по звонку получали мясо. У Селигмана — удар током. Надо отметить, что подопытные были ограничены в свободном передвижении, будучи на привязи.

Итак, в эксперименте участвовали три группы собак с конкретными задачами.

Первая могла избежать болевого воздействия, нажав носом на специальную панель, отключив ток. Таким образом, животные могли контролировать ситуацию.

Вторая группа собак зависела от первой, и если первой группе удавалось прекратить болевое воздействие, то вторая также чувствовала облегчение.

Третья группа собак вообще не получала удара.

Позже первые две группы собак подвергались действию электрошока равной интенсивности в течение одинакового времени. И в их поведении было явное отличие! Одни собаки не могли прекратить неприятные ощущения, а другие, убежденные в том, что невозможно повлиять на ситуацию, переставали бороться.

Из данного эксперимента Селигманом и коллегами был единогласно сделан вывод: когда живое существо привыкает к тому, что от его действий ничего не зависит и что возникновение неприятностей нельзя предупредить или как-то повлиять на них, развивается сильнейшее деструктивное чувство беспомощности.

Как «выученная беспомощность» может отразиться на отношениях с партнером

Потеря свободы, воли и веры в себя делает партнера «приложением» к желаниям другого.

Отношения, где всецело правит один, а другой принимает все как данность, — деструктивные. Да, партнеру не надо сидеть на привязи и получать удар электрошоком, но он не в состоянии самостоятельно принимать решения и действовать в отношении своих желаний, ведь для него существует убеждение, что «все бесполезно».

Почему у человека возникает чувство выученной беспомощности?

В жизни все прозаично: неудачные попытки наладить отношения с противоположным полом, постоянные отказы и расставания, негативный опыт супружества или даже повторяющееся переменчивое настроение партнера, который то приносит цветы и отвешивает комплименты, то становится агрессивным и недовольным, придираясь к «криво пришитой пуговице» — это все может быть причиной, почему человек «заражается» выученной беспомощностью.

Человек раз за разом убеждается в том, что «все равно не получится, можно не стараться, опять будет проигрыш, опять потеря, такая жизнь…» и просто сдается.

С точки зрения здравой логики понять это сложно, мы же видим выход.
Ну что здесь нереального? Что такого невозможного?

Ну не нравится тебе, некомфортно, постоянно напрягает, изматывает — просто подай на развод, закончи отношения, перестань общаться, подчиняться и ждать новых «приходов».

Но человек, «загнанный» в беспомощность, не сможет сделать даже шага вперед. Он реально не может это осознать. Вот такой парадокс.
И здесь логика не работает.

Таким состоянием, к сожалению, часто пользуются манипуляторы-партнеры, закрывая свои потребности за счет другого. Беспомощность забирает все силы и истощает ресурсы. Жизнь в таких отношениях превращается в хаос, и можно легко провалиться в клиническую депрессию?

Что делать, если чувствуешь себя беспомощным?

Делайте хоть что-нибудь. Главное — НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Не опускайте руки, не делайте поспешных выводов и не вещайте на себя ярлыки беспомощности.

Вы в состоянии справится со всем, когда готовы и хотите этого. Идите и делайте. Даже в системе неких ограничений у нас существует выбор.

Делайте его сначала в незначительных ситуациях, например, во время покупки новой чашки, приготовления еды или прослушивания музыки.
Скромный подход с установкой «делаю это, потому что могу это делать» возвращает ощущение собственного контроля. Постепенно это научит вас бороться с беспокойством и не сдаваться беспомощности.

Вы научитесь вырабатывать собственные стратегии поведения. Да, проблемы и стресс никуда не денутся, мир не изменится. Но надо помнить, что всегда есть всегда выбор: СДАТЬСЯ или БОРОТЬСЯ.

Есть энергия, которая обслуживает пессимистичные убеждения, а есть энергия на стороне оптимизма. Так вот вам по дороге с последней.
Верьте в себя.

Источник

«Чувствую себя беспомощной неудачницей». Письмо от читательницы

Вера (имя изменено) написала мне. И это крик отчаяния. Вот слегка переработанная и сокращённая версия:

« Работа выжимает из меня все соки. У начальства завышенные, неадекватные требования.

Постоянно штрафуют за любую мелочь. Относятся к работникам как к расходному материалу. Несправедливо.

Ничего не объясняют, просто делают, что хотят. Уволить могут в любой момент, о чем говорят в открытую. Без объяснения причин. Я неофициально. Так получилось.

Коллектив очень токсичный (как и руководители). Один негатив. Все ждут подвоха. Подставляют. Жалуются. Атмосфера нервная. Я бы ушла, но вариантов нет. У меня дети. Их надо тянуть. Работаю только ради денег, как раб.

Чувствую себя беспомощной неудачницей. Что делать, даже не знаю. Выгорела».

К сожалению, многие люди находятся в подобных условиях.

И первое, что необходимо сделать — минимизировать урон для здоровья.

Чего делать не надо

Протестовать открыто

К сожалению, это либо бесполезно, либо чревато потерей работы и заработка.

Протест работает, когда соблюдаются права и обязанности сотрудников, когда есть инстанции, защищающие интересы работающих. Когда климат здоровый и все идут друг другу на встречу.

Страдать или впасть в депрессию

Негодовать, копить внутри себя негативные эмоции без выхода, возмущаться, подрывать своё здоровье изнутри. Ощущать бессилие и беспомощность.

Ничего не будет меняться вовне, но внутри себя вы будете день за днём выгорать. А потом депрессия.

Что нужно делать

Прозвучит не очень приятно. Нужно научиться «играть по правилам» того места, где вы находитесь. Это не значит, что вам нужно становиться токсичным и кого-то подставлять.

Важно просто принять то, что происходит. Оставить попытки изменить людей.

Чтобы сохранить себя, важно принять реальность .

Станьте «игроком»

Когда окружающая среда психологически вредная, выигрышными вариантом является приспособление, адаптация.

Это временная стратегия. Вам не нужно всю жизнь находиться в таких условиях.

Подумайте, вы хотите быть правильным человеком или здоровым, благополучным?

Анализируйте ситуацию, усваивайте негласные правила «игры» на работе и «играйте» по ним.

У вас есть выбор

Всегда. Даже если вы в это не верите или не видите вариантов.

Когда вы допустите это в своей голове, вы начнёте не просто «играть», а делать это стратегически .

Что вам нужно, чтобы сменить место работы? Какие шаги надо предпринять?

Ищите другое место. Готовьте план отступления. Формируйте накопления.

У меня есть знакомая. Она регулярно мониторит рынок вакансий. И всегда при работе. Но никогда не прекращает поиски места получше.

Она застрахована от увольнения и плохого обращения со стороны начальства, потому что всегда имеет варианты.

И находит лучшие вакансии, которые может, раньше всех. Она «игрок». Чего и вам советую.

Подпишитесь на мой канал в Ютуб и телеграм, чтобы получать еще больше полезных видео и статей. Ссылка в профиле

Источник