Реферат: Понятия о факторах риска. Гиподинамия, избыточная масса тела, гипотензия
Название: Понятия о факторах риска. Гиподинамия, избыточная масса тела, гипотензия Раздел: Рефераты по строительству Тип: реферат Добавлен 19:45:46 31 мая 2011 Похожие работы Просмотров: 345 Комментариев: 16 Оценило: 3 человек Средний балл: 4.7 Оценка: неизвестно Скачать
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РК
КАЗАХСКАЯ ГОЛОВНАЯ АРХИТЕКТУРНО – СТРОИТЕЛЬНАЯ
«Понятия о факторах риска. Гиподинамия, избыточная масса тела, гипотензия»
Выполнил: студент Бублик А. В
Факторы риска (в психологии развития) [лат. factor — делающий, производящий] — понятие, обозначающее широкий круг условий, способных оказывать неблагоприятное влияние на психическое развитие ребенка. В отличие от однозначно вредоносных воздействий, Ф. р. — это такие условия, опасное действие которых носит вероятностный характер, т. е. означает не неизбежность, а лишь более или менее вероятную угрозу возникновения отрицательных последствий. В зависимости от степени ее вероятности выделяют факторы высокого, умеренного и низкого риска.
Гиподинамия – низкая физическая активность. Гиподинамия может быть вынужденной, например, в связи с заболеванием, либо связана с малоподвижным (сидячим) образом жизни. В настоящее время гиподинамию называют «болезнью цивилизации», так как она распространена повсеместно. Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к резкому уменьшению физической активности.
Чем опасна гиподинамия?
Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).
Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.
Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) массажем, программа питания помогают восстановить мышечный тонус, способствуют нормализации массы тела, стабилизируют работу внутренних органов. Выработанные двигательные стереотипы помогают сохранить достигнутый результат на длительное время.
избыточная масса тела (или ожирение)
Ожирение означает накопление жировой ткани. Основными причинами развития ожирения являются:
• избыток поступления энергии(калорий), например, высококалорийная пища;
• снижение расходования энергии(энергозатрат), например, при низкой физической активности;
• сочетание обоих факторов.
Избыточная масса тела (или ожирение) является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II-го типа, болезней опорно-двигательного аппарата.
У женщин при нормальном весе на количество жировой ткани приходится до 30% массы тела, у мужчин — до 20%. Основное значение жиров – это запас энергии для работы всего организма. При окислении 1 г высвобождается 9,3 ккал энергии, т.е. в среднем в организме при нормальной массе тела в составе жиров депонировано 100 000 ккал. Этого количества достаточно для обеспечения энергетических потребностей организма в условиях голодания в течение 40 дней. Кроме того, важно знать, особенно девочкам-подросткам: пока организм не наберет нужное количество жировой ткани, менструальная функция начаться не сможет (жировая ткань — депо женских половых гормонов)
Определенное количество жировой ткани требуется и для вынашивания беременности и родов. Некоторым женщинам приходится специально набирать вес, чтобы выносить долгожданного малыша, а за время родов женщина тратит такое же количество энергии, как если бы она одна разгрузила вагон с углем.
Как определить, достаточное или избыточное количество жировой ткани в вашем организме?
Для этого существует несколько вариантов различных расчетов. Наиболее точная и принятая во всем мире оценка статуса по индексу массы тела (ИМТ, кг/?).
ИМТ = вес (кг)/рост (в метрах) в квадрате
• Нормальная масса тела: ИК не должен превышать 25 для мужчин и 24 для женщин.
• Избыточная масса тела: ИК = 26 … 29.
• Ожирение 1 степени: ИК = 30 … 34.
• Ожирение 2 степени: ИК = 35 … 40.
• Ожирение 3-4 степени: ИК превышает 41.
Есть только два пути борьбы с избыточной массой тела: диета и регулярные, длительные, интенсивные физические тренировки. Разумное сочетание этих двух подходов (диета и физическая активность) позволяет решать проблему ожирения. Уменьшение массы тела без физических тренировок достигается лишь у 20% лиц с ожирением. При физических тренировках повышается эффективность всех других методов лечения ожирения. Оптимальная физическая тренировка для лиц с ожирением — это сочетание тренировки выносливости на тренажерах и силы с отягощениями.
Уменьшение массы тела зависит от времени и интенсивности аэробной физической нагрузки. Энергопотребности организма во время физических тренировок на 80% осуществляются за счет сгорания жиров.
Гипотония или артериальная гипотензия — это длительное состояние, характеризующееся пониженным артериальным давлением — менее 100/60 мм.рт.ст. вследствие снижения сосудистого тонуса. Ранее использовался термин вегето-сосудистая дистония (ВСД) по гипотоническому типу.
Гипотония может проявляться слабостью, повышенной утомляемостью, головокружением, головными болями. Таким людям тяжело вставать по утрам, они вялые, сонливые, особенно в холодное время года, склонны к укачиванию, обморокам. Иногда возникает ощущение нехватки воздуха, сердцебиение, беспричинное беспокойство, страх (иногда даже страх смерти). Но это уже признаки невроза, которые требуют лечения у специалиста-невролога.
Различают первичную и вторичную гипотонию. Первичная артериальная гипотензия — это самостоятельное заболевание, в котором играют важную роль наследственная предрасположенность и конституциональные особенности (обычно это молодые женщины астеничного телосложения).
Вторичная гипотония развивается на фоне других заболеваний, таких, как гепатит, язвенная болезнь, анемии, аллергические реакции, при отравлениях, в результате побочного действия некоторых препаратов. В этом случае гипотензия рассматривается не как заболевание, а как симптом, который проходит после того, как причина возникновения бывает устранена.
Лечение гипотонии проводит кардиолог, довольно часто такие пациенты оказываются на приеме у невролога. Важную роль играет коррекция образа жизни: прогулки на свежем воздухе, плавание, гимнастика, контрастный душ. Полноценный отдых также не менее важен. Установлено, что людям с гипотонией требуется больше часов для сна, чем обычные 8, только в этом случае гипотоник будет чувствовать себя отдохнувшим.
Источник
Негативные проявления гиподинамии
Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Гиподинамия — серьезная проблема современности, ее называют «болезнью цивилизации», но с ней нужно и можно бороться!
Двигательная активность — основной компонент правильной жизнедеятельности и залог здоровья, еще древние целители знали правило «движение — жизнь!», но с развитием механизации труда и распространением транспорта, общественного и личного, физические нагрузки становятся все более редким явлением — у человека нет необходимости тратить силы, он склонен беречь их, хотя это не всегда полезно с точки зрения здоровья.
Недостаток физической активности пагубно сказывается на состоянии внутренних органов, приводит к развитию тяжелейшей патологии, вызывает расстройства эмоциональной сферы, депрессии, неврозы.
Гиподинамия — результат неправильного образа жизни, а основными причинами ее считают:
использование автоматизированного труда;
урбанизацию;
распространение «сидячих» профессий, работа преимущественно за компьютером или с бумагами более востребована;
применение достижений технического прогресса в быту;
сознательный отказ от двигательной активности.
Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны, такие как:
Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к их дисфункции. Длительная гиподинамия вызывает постепенную атрофию мышечного аппарата, за которой следует обеднение кальцием костей и остеопороз. Повышение аппетита на фоне гипокинезии вызывает ожирение, которое еще больше препятствует выполнению физических упражнений.
Малоподвижные люди испытывают ряд негативных проявлений состояния гиподинамии:
чувство усталости, слабость;
снижение умственной и физической работоспособности;
быстрая утомляемость;
бессонница ночью и сонливость днем;
раздражительность, частые смены настроения, склонность к апатии;
снижение или, наоборот, неумеренное повышение аппетита.
Как бороться с гиподинамией?
Если необходимости в физической работе нет, то двигательную нагрузку телу нужно давать, занимаясь специальными упражнениями — аэробикой, гимнастикой, активными видами спорта.
Кроме гимнастических упражнений, которыми не стоит пренебрегать в любом случае, для обретения и поддержания хорошей физической формы необходимы динамические нагрузки, которые задействуют одновременно большие группы мышц. К таким нагрузкам можно отнести быструю ходьбу, плавание. Темп движения при этом должен быть достаточно высоким, но соответствовать физической подготовке, возрасту и состоянию здоровья и не превышать верхней границы возможностей.
Максимум движения — самый верный путь для улучшения своей физической формы и ее поддержания, борьбы с гиподинамией.
(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.
Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89
Тел.: +7 (4912) 25-58-02
Соц. сети:
Источник
Факторы риска для здоровья.
К основным факторам риска для здоровья человека относят утомление, стресс и гиподинамию.
Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека, которое развивается вследствие напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости. Утомление – это нормальное для организма состояние, играющее защитную роль. Оно сигнализирует о приближении таких функциональных и биологических изменений во время выполнения работы, предотвращение которых защищает организм от возможного повреждения, для чего автоматически снижается интенсивность умственной или физической деятельности человека.
Утомление проявляется в уменьшении интенсивности и темпа реакций, в появлении ошибок, нарушении координации движений. Общее восприятие утомления характеризуется неприятными, иногда болезненными, ощущениями, общим ухудшением самочувствия. Могут возникнуть ощущения тяжести в голове и мышцах, общая слабость, разбитость. Развитие утомления во многом связано с организацией режима работы и отдыха. Если очередная учебная или физическая нагрузка наступает в период неполного восстановления сил, то утомление прогрессивно возрастает. Если отдых после утомления недостаточен, то работоспособность не восстанавливается и постепенно развивается переутомление.
Признаки хронического утомления (переутомления) проявляются ощущением утомления еще до начала работы, повышенной раздражительностью, головными болями, снижением интереса к работе и окружающим, снижением аппетита, потерей веса, нарушением сна, трудным засыпанием и пробуждением, понижением сопротивляемости организма инфекциям, предрасположением к простудным заболеваниям. Довольно часто это состояние предрасполагает к развитию неврастении и истерии.
При возникновении признаков переутомления следует нормализовать режим труда и упорядочить объем выполняемой нагрузки, устранить возможные неблагоприятные бытовые условия, дефекты питания, нерациональную трату времени, обеспечить полноценный и достаточный отдых в выходные дни.
Стресс. Многие виды современной деятельности, в том числе и учебная, характеризуются значительным нервно-психическим напряжением, эмоциональный стрессом. В настоящее время под термином понимают комплекс своеобразных изменений в организме, возникающих в ответ на чрезвычайно сильное раздражение, на неблагоприятное воздействие внешней среды. Установлено, что стресс — это реакция адаптации к чрезвычайным, экстремальным условиям — как физиологическим, так и психическим. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только
научиться различить допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.
Причины стресса. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека. Причины стрессов, или стрессоры, условно делят на две группы: физические и психические (сигнальные), подобно этому различают стрессы физиологические и психоэмоциональные.
К физиологическим стрессам можно отнести реакции организма на шум, охлаждение, недостаток кислорода, кровопотерю, травму, интоксикацию, физическую нагрузку, лишение пищи.
К психоэмоциональным стрессам относят реакции на сигнал опасности: неожиданное прикосновение, неустойчивость опоры, быстрое увеличение в размерах нечётного различимого предмета, одиночество или перенаселение.
У человека кроме таких факторов причиной стресса могут быть информационные перегрузки и дефицит, недостаток времени, неопределенность исхода. На работе могут возникнуть производственные стрессы, к которым относятся неопределенность трудового задания, недогрузка или перегрузка, ответственность за людей, несправедливая оценка труда, , плохие условия труда.
Итак, стресс — это напряженное состояние организма, т.е. неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование (стрессовую ситуацию). Под воздействием стресса организм человека испытывает стрессовое напряжение.
Признаки стрессового напряжения: невозможность сосредоточиться на чем-то, слишком частые ошибки в работе, ухудшается память, слишком часто возникает чувство усталости, очень быстрая речь, мысли часто улетучиваются, довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка), повышенная возбудимость, работа не доставляет прежней радости, потеря чувства юмора, резко возрастает количество выкуриваемых сигарет, пристрастие к алкогольным напиткам, постоянное ощущение недоедания, пропадает аппетит или вообще
потерян вкус к еде, невозможность вовремя закончить работу.
В одних и тех же условиях у разных людей стрессы могут протекать по-разному; основной может падать на разные системы: сердечно — сосудистую, пищеварительную или иммунную, что зависит, очевидно, от ряда конституциональных особенностёй организма.
Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального равновесия является аутотренинг — особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Аутотренинг помогает, быстро снять излишнюю нервно-мышечную напряженность, волнение, проявление неврозов и вегетативно-сосудистой дистонии, головные боли, вялость, раздражительность, неприятные ощущения, позволяет управлять настроем.
Гиподинамия (гипокинезия) — патологическое состояние организма, развивающееся под, влиянием отсутствия или недостатка двигательной активности.
При гиподинамии вследствие ограничения мышечной активности снижается экономичность работы сердечно — сосудистой и дыхательной систем, ухудшается деятельность пищеварительных органов, недостаточно развиваются физические качества, появляется непереносимость недостатка кислорода в воздухе, снижается устойчивость к разным болезнетворным и отрицательным факторам, происходят нежелательные изменения со стороны центральной нервной системы: тормозные процессы начинают преобладать над возбуждением, снижаются тонусы скелетной мускулатуры и венозных сосудов.
Малоподвижный образ жизни, ведущий к синдрому гиподинамии, считается одним из опасных факторов риска ишемической болезни сердца (ИБС). Основная причина ухудшения функционального состояния сердца у физически малоподвижных людей _ снижение активности механизмов, регулирующих работу сердца. У нетренированных людей в состоянии покоя и при нагрузке выброс
в кровь адреналина гораздо выше, чем у тренированных. В результате у нетренированных резко увеличивается потребность организма в кислороде не только при различных нагрузках, но и в покое. Вследствие этого может развиться гипоксия миокарда (недостаток поступления кислорода в мышцу сердца), ведущая к серьезным заболеваниям, вплоть до инфаркта миокарда.
Профилактика гиподинамии предусматривает обеспечение необходимой мышечной активности человека путем широкого использования средств физической культуры, различных мер по снижению утомляемости и монотонности труда, смены позы и применения самомассажа в процессе выполнения работы.
