Одеяло для людей с депрессией

Депрессия: признаки заболевания и особенности лечения утяжеленным одеялом

По данным ВОЗ, 5−15 процентов населения России страдают от депрессивного расстройства, с каждым годом это количество только растет. Медикаментозная терапия важна для успешного лечения этого заболевания, однако иногда она вызывает побочные эффекты. Именно поэтому не стоит забывать о подручных домашних методах, которые можно использовать вместе с медикаментами.

Признаки депрессии

Специалисты определяют депрессию как состояние продолжительностью более двух недель, во время которых человек полностью утрачивает интерес к прежним видам деятельности. Среди признаков стоит выделить:

1. Потеря энергии, апатия;
2. Плохой аппетит;
3. Чрезмерный аппетит, набор веса;
4. Плохая концентрация внимания;
5. Проблемы со сном;
6. Сонливость;
7. Суицидальное поведение.

При появлении таких симптомов не бойтесь обратиться к психиатру: несмотря на стигматизацию больных в этой сфере, специалист поможет вам выйти из этого состояния.

Причины заболевания

Виды депрессии

Специалисты выделяют постнатальную депрессию, которая нередко возникает у женщин, недавно родивших ребенка. Она связана с гормональными изменениями в организме, а также с серьезными изменениями в жизни женщины.
Депрессия при менопаузе также имеет гормональные причины.
Сезонное расстройство характерно для осени и зимы, именно в это время наблюдается стойкий упадок сил и плохое настроение.
Наиболее серьезная форма — тяжелое депрессивное расстройство, которое отличается устойчивой симптоматикой.

Тяжелое одеяло для лечения депрессии

Утяжеленное одеяло — эффективный способ борьбы с депрессией. Глубокое сенсорное давление восстанавливает работу нервной системы, помогает при бессоннице.
Глубокое сенсорное давление напоминает объятия близкого человека, которые помогают нам успокоиться и расслабиться. Равномерное давление приводит в норму пульс, уменьшает концентрацию кортизола в организме и способствует выработке серотонина.
Пациенту нужно ознакомиться и с другими способами лечения депрессии, например, с медикаментозной терапией, изменением привычного образа жизни, добавлением в него физической активности.

Депрессия и повышенная тревожность

Тревога — частый спутник депрессии. Повышенная раздражительность с резкими перепадами настроения — признаки тревожно-депрессивного расстройства.
Утяжеленное одеяло с его глубоким сенсорным давлением уменьшает тревожность. Равномерное давление успокаивает человека, дарит ему ощущение уюта.

Источник

Научно доказанные свойства утяжеленных одеял

Утяжеленные одеяла — это одеяла, которые весят от 2,2 до 13 килограмм. По мнению производителей, утяжеленные одеяла оказывают давление, которое обладает лечебным и успокаивающим действием.

В этой статье мы подробно опишем как работают утяжеленные одеяла, а также их пользу и риски.

Как работают утяжеленные одеяла

Утяжеленное одеяло — это одеяло, которое содержит утяжеленные шарики или гранулы. Утяжеленные одеяла работают аналогично методике, называемой глубоким сенсорным давлением (ГСД). Данная методика включает в себя применение сильного, но мягкого давления по всему телу.

Некоторые психологи считают , что ГСД позволяет организму переключаться с симпатической нервной системы (СНС) на парасимпатическую нервную систему (ПНС). СНС управляет так называемой реакцией «дерись или беги», тогда как ПНС управляет реакцией «отдыхай и переваривай».

Некоторые описывают ощущение от использования утяжеленного одеяла как похожее на объятие. Поэтому многие люди находят использование утяжеленного одеяла комфортным.

Преимущества утяжеленных одеял

Многие утверждения, касающиеся преимуществ утяжеленных одеял, носят недоказанный характер. Тем не менее, ученые начинают изучать преимущества утяжеленных одеял.

Некоторые производители утверждают, что утяжеленные одеяла могут быть полезны при определенных состояниях.

Тревога

Систематический обзор восьми научных работ 2020 года показал, что утяжеленные одеяла могут быть полезным терапевтическим инструментом для уменьшения тревоги. Однако авторы исследования отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько утяжеленные одеяла могут быть эффективными в клинической практике.

Депрессия

Согласно обзору 2013 года , существует связь между депрессией и снижением уровнем окситоцина — гормона, вызывающего положительные ощущения, связанные с любовью и социальной связью.

В обзоре 2014 года отмечается, что легкое давление на кожу может вызвать высвобождение окситоцина. Поэтому вполне вероятно, что использование утяжеленного одеяла может помочь уменьшить некоторые симптомы депрессии. Однако необходимы дальнейшие исследования.

Аутизм

Дети с расстройством аутистического спектра (РАС) могут иметь трудности со сном. В научной работе 2014 года изучалась эффективность утяжеленного одеяла в лечении проблем со сном у детей с РАС. Каждый участник использовал либо утяжеленное одеяло, либо обычное одеяло в течение 2 недель, прежде чем перейти на альтернативное одеяло еще на 2 недели. Ученые пришли к выводу, что утяжеленное одеяло незначительно улучшает продолжительность или качество сна по сравнению с обычным одеялом. Однако дети с РАС и их родители предпочитали утяжеленное одеяло.

Существует очень мало научных исследований, изучающих влияние утяжеленных одеял на детей с РАС. Однако обзор 2018 года показывает, что утяжеленные жилеты (которые работают аналогичным образом), помогают улучшить внимание детей с РАС.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Дети с СДВГ могут иметь трудности с засыпанием.

В обзоре 2016 года изучалось, может ли использование утяжеленного одеяла улучшить сон у детей с СДВГ. Вследствие отсутствия научных работ по данному вопросу обзор состоял из одного исследования, проведенного в 2010 году. Результаты исследования показали, что дети, которые использовали утяжеленное одеяло, засыпали быстрее.

Авторы обзора отмечают, что необходимы дальнейшие исследования для изучения потенциальной пользы утяжеленных одеял для детей с СДВГ.

Бессонница

Бессонница — это состояние, при котором человеку трудно заснуть или спать всю ночь не просыпаясь. Данное состояние обычно сопровождается дневной сонливостью, снижением уровня энергии и негативным изменением настроения.

Исследование 2015 года показало, что использование утяжеленного одеяла улучшает продолжительность сна у людей с бессонницей. Участники исследования также сообщили, что утяжеленное одеяло улучшило их способность засыпать и заставило их чувствовать себя более свежими на следующее утро.

Однако систематический обзор 2020 года показывает, что в настоящее время недостаточно данных для определения того, полезны ли утяжеленные одеяла для людей с бессонницей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание двигать ногами. Данное состояние обычно усиливается ночью, что мешает заснуть.

Существуют недоказанные свидетельства того, что утяжеленные одеяла могут помочь уменьшить симптомы СБН. Однако в настоящее время нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.

Кому противопоказаны утяжеленные одеяла?

Утяжеленные одеяла могут вызвать трудности у людей с определенными заболеваниями, такими как:

1. Бронхиальная астма : утяжеленное одеяло может затруднить дыхание у людей с данным состоянием.
2. Апноэ во сне — это состояние, при котором человек на короткое время перестает дышать во время сна. Утяжеленное одеяло может вызвать дальнейшие затруднения дыхания.
3. Диабет : может сопровождаться нарушением кровообращения. Утяжеление одеяла может еще сильнее ограничить кровообращение у людей с диабетом.
4. Клаустрофобия : утяжеленное одеяло может вызывать ощущение стеснения и ограничения, что вызывает страх у людей с клаустрофобией.

Люди с любым из вышеперечисленных состояний должны поговорить с врачом, прежде чем рассматривать возможность использования утяжеленного одеяла.

Когда обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, если есть желание использовать утяжеленное одеяло, но существуют состояния, которые может ухудшить состояние.

Необходимо обратиться к врачу, если использование утяжеленного одеяла не приводит к ожидаемому уменьшению симптомов. На сегодняшний день очень мало исследований эффективности утяжеленных одеял при определенных состояниях. Врач поможет подсказать альтернативные методы лечения, которые имеют научную поддержку.

Заключение

Утяжеленное одеяло — это одеяло, которое содержит утяжеленные шарики или гранулы, оказывающие сильное, но мягкое давление в равной степени на все тело, способствуя отдыху и расслаблению.

В настоящее время существует очень мало научных работ, подтверждающих эффективность утяжеленных одеял. Однако имеются подтверждения того, что утяжеленные одеяла могут быть полезны для детей с РАС, СДВГ или тревожностью.

Утяжеленные одеяла могут не подходить для людей с определенными заболеваниями. При наличии заболеваний дыхательной или сердечно-сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать утяжеленное одеяло.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

Источник

Утяжеленное одеяло помогло облегчить бессонницу людям с психическими расстройствами

The Many Adventures of Winnie the Pooh / Walt Disney Productions, 1977

Шведские ученые выяснили, что сон под утяжеленным металлическими прутьями одеялом может облегчить бессонницу у людей с психическими расстройствами. Для этого они в течение четырех недель следили за 120 пациентами с депрессией, биполярным расстройством, тревожностью и СДВГ: половина из них спала под утяжеленными одеялами, а половина — под легкими. К концу эксперимента участникам первой группы удалось снизить симптомы бессонницы на 50 процентов, а также снизить тревожность и симптомы депрессии и повысить дневную активность. Через год 78 процентов пользователей тяжелого одеяла избавились от бессонницы вообще, пишут ученые в Journal of Clinical Sleep Medicine.

Бессонница (а также гиперсомния — повышенная потребность в сне) сопровождает многие психические расстройства: помимо депрессии и тревожного расстройства на проблемы со сном часто жалуются люди с посттравматическим стрессовым расстройством, а также алкогольной и наркотической зависимостью (подробнее о бессоннице и ее связях с заболеваниями вы можете прочитать в нашем материале «Хорошо твои слова баюкают»). Чаще всего психиатры назначают в помощь своим пациентам препараты — от безрецептурных гормональных снотворных типа мелатонина до транквилизаторов и нейролептиков.

При этом врачи также советуют четко следить за гигиеной сна (впрочем, касается это и здоровой популяции): ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать помещение, не пить кофе после пяти вечера, а также — соблюдать все удобства места ночного отдыха. В контексте последнего полезным считается утяжеленное одеяло (в него вшиты утяжелители): его в действительности рекомендуют использовать людям с проблемами со сном, но рандомизированных исследований, которые подтвердили бы его пользу, пока что недостаточно — в особенности, в популяции пациентов с психическими расстройствами.

Исправить это решили ученые под руководством Матса Адлера (Mats Adler) из Каролинского института. В их исследовании приняли участие 120 пациентов с диагностированным психическим расстройством: депрессией, тревожностью, биполярным расстройством или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Участников разделили на две группы, каждой из которых на четыре недели выдали либо утяжеленное одеяло, пронизанное металлическими прутьями (от шести до восьми килограммов — на выбор участника), либо легкое — с прутьями пластиковыми (весом около 1,5 килограмма).

За сном и активностью добровольцев следили с помощью фитнес-трекеров; кроме того, каждый участник заполнил опросы на тяжесть бессонницы, депрессивных симптомов, симптомов тревожности и дневной усталости. Две группы значимо не отличались по полу, возрасту, диагнозу, тяжести бессонницы и принимаемым медикаментам.

Через четыре недели у участников, которые пользовались утяжеленным одеялом, тяжесть симптомов бессонницы значимо (p

Источник

Что такое утяжеленные одеяла, для чего и в чем отличия

Утяжеленное одеяло эффективно используется при многих расстройствах, таких как депрессия, тревожное расстройство, расстройство сна, посттравматическое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), а также для детей с аутизмом.

Некоторые родители используют фармакологические вмешательства, другие же обращаются к утяжеленному одеялу как к не медицинскому сенсорному вмешательству, которое поддерживает регуляцию у детей.

Утяжеленное одеяло может использоваться, как для ребенка с аутизмом, так и для взрослого человека или совсем малыша.

Нужно только учитывать, что при изменении веса человека одеяло также должно изменяться.

Что такое утяжеленное одеяло?

Утяжеленное одеяло — это одеяло с дополнительным весом. Вес одеяла обеспечивает проприоцептивное или глубокое сенсорное давление на все ваше тело, что помогает регулировать центральную нервную систему и способствует расслаблению и улучшению сна.

Центральная нервная система реагирует на глубокое давление утяжеленного одеяла, высвобождая серотонин и мелатонин и снижает уровень гормона стресса — кортизола.

Мы знаем, что мелатонин играет важную роль в регулировании циркадных ритмов, которые влияют на наш цикл сна / бодрствования. Серотонин — это гормон, который регулирует настроение и функции центральной нервной системы. Увеличивая количество этих гормонов, было доказано, что утяжеленное одеяло улучшает настроение и положительно влияет на сон.

Чем отличаются утяжеленные одеяла

Существует много различий между утяжеленными одеялами. При первом взгляде на утяжеленные одеяла, доступных на рынке, они варьируются от самодельных специальных изделий для дома и индивидуального дизайна до массового производства. Некоторые утяжеленные одеяла специально предназначены для детей, в то время как другие ориентированы на рынок для взрослых.

1. Вес

Различие первое — вес. При выборе утяжеленного одеяла, вам нужно взять такое, которое будет составлять 10% от веса плюс 500 грамм — 1 кг. Если вы покупаете для своего ребенка, который весит 20 кг, то 2,5 кг или 3х килограммовое одеяло будет идеальным.

2. Наполнитель

Другим отличием является наполнитель, то есть то, что используется, чтобы утяжелить одеяло. Большинство компаний в США используют рис, полиэтиленовые, пластиковые гранулы, а в последнее время — стеклянные шарики, в России используется гречневая шелуха и пластиковые шарики, на Украине — гималайская соль и пластиковые шарики. Содержимое вашего утяжеленного одеяла повлияет на стойкость к стирке и долговечность.

3. Материал

Утяжеленные одеяла также отличаются используемым материалом (тканью и текстурой) на пододеяльнике или самом одеяле. Сенсорные ощущения от покрытия одеяла действительно важны, если человек, использующий одеяло, чувствителен к определенным тканям.

Большой выбор тканей, например хлопок, фланель, плюш, микрофибра, водонепроницаемая ткань и др., позволят вам выбрать приемлемый вариант для ребенка.

Выберите то, что соответствует сенсорным предпочтениям вашего ребенка, но не слишком отвлекает.

Утяжеленное одеяло с печатным изображением героев мультфильма может быть слишком захватывающим для ребенка, чтобы способствовать спокойствию и расслаблению!

Точно так же ткань должна быть уютной и успокаивающей, а не царапающей и жесткой, если вы хотите, чтобы ваш ребенок любил спать под утяжеленным одеялом. Также есть варианты с двойным покрытием, например — одна сторона — плюшевая с пупырышками, вторая сторона — гладкая.

4. Цвет

Иногда важным моментом для детей с аутизмом является цвет. Хорошо, что сейчас с этим нет проблем и можно заказать одеяло любого цвета и даже с одной стороны — одного цвета, с обратной — другого цвета. Покупайте одеяло с дополнительным пододеяльником. Это способствует не только долговечности одеяла, но и смене цвета при необходимости.

5. Дополнительные опции

Еще одним отличием современных утяжеленных одеял является наличие подогрева или охлаждения — выведения тепла.

Источник