Очищаемся от негативных эмоций

Как избавиться от негатива и отрицательных эмоций

Негативные эмоции осложняют нам жизнь и отрицательно сказываются на здоровье. В психологии есть раздел психосоматики: в нем говорится о том, что негативные эмоции накапливаются и «превращаются» в серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому умение расслабляться и убирать весь негатив, который был за день или даже за месяцы, очень важно. Это нужно для того, чтобы вы не выходили из себя в любой момент и не срывались на близких, испытывая потом чувство вины.

Четыре техники избавления от негативных эмоций

Каждая из них проверена мною лично — результат от их использования впечатлит даже самого искушенного поклонника самопознания и управления своими эмоциями.

«Горящая свеча»

Большинство техник правильного дыхания основаны на расслабляющих свойствах выдоха. Они используются еще лучше при дыхании с горящей свечой.

Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струей воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения.

Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными, спокойными и расслабленными.

Визуализация

Один из мощнейших инструментов в создании ваших целей или желаний — визуализация. Она является неотъемлемым условием получения максимально быстрого и желаемого вами результата. Визуализация — это движущая сила к достижению всего, о чем вы мечтаете. Поэтому любая ваша мыслеформа, подкрепленная образом/картинкой (визуализацией), мгновенно усиливает скорость получения представляемого вами результата в вашей жизни, в вашей реальности.

Итак, чтобы применить силу визуализации к вашим целям:

Фокусируйтесь на позитивном

Мы часто делаем акцент на негативных вещах, но с этим подходом надо бороться. Задумывайтесь не о том, что ваше дело может привести к финансовому краху, а о том, насколько успешным оно может быть.

Обладайте этим, а не желайте

Если вы хотите что-либо, то представьте, что это уже существует в вашей жизни, и ведите себя в соответствии с этим. Поступайте так, как будто вы давно получили то, чего хотели. Об этом говорят многие известные экономисты и бизнесмены: они утверждают, что повысить свой доход может только тот, кто уже думает как миллионер.

Непросто ежедневно следовать своим целям на протяжении долгого периода. Но визуализация работает, только если вы превратите мысли о желаемом в настойчивую и четко сформированную привычку.

Многие люди имеют размытые цели, поэтому мало что получают. Представляйте конкретные суммы, конкретные предметы, конкретных людей и места.

Визуализация обладает огромной силой, которую способен развить каждый. Практикуйтесь ежедневно — и вы достигнете цели!

Источник

12 способов очищения от подавленных эмоций

Каждый день, начиная с детства, каждый из нас вынужден не проявлять, подавлять большую часть своих чувств, эмоций (гнев, раздражение, несогласие и др.). Это может быть продиктовано правилами этикета, совестью, заветами взрослых и т.д.

И это в общем-то неплохо, при одном условии: если регулярно проводить ментальную гигиену.

Но что случится, если копить в себе подавленную злость, обиды, чувство вины, стыда и подобный мусор?

Представьте, что вы не сможете ходить в туалет в течение долгих дней, месяцев или лет? Тело взорвется, пожалуй, и довольно скоро. В общем, с ментальными отходами дело обстоит точно так же. Если от них не избавляться, это грозит большими проблемами.

Почему так важно избавляться от ментального мусора?

1. Подавленные эмоции сначала портят вам настроение.
2. Прячут от вас природное состояние счастья, наслаиваясь на него.
3. Потом вызывают болезни, чем дальше, тем серьезнее.
4. Отнимают огромное количество энергии.
5. Если вы наполнены негативом, то — по закону зеркального отражения — в вашей жизни постоянно происходят негативные ситуации.

Как избавиться от эмоциональных завалов?

Нужно дать подавленным эмоциям выйти наружу. То есть в буквальном смысле прожить их, выпустить из тела. Других вариантов тут нет. Операционным путем от них не избавиться.

Как это делать физически?

Есть множество способов. Вот лишь некоторые из них.

1. Поехать в лес и выораться как следует. Можно просто орать «ааа», а можно и фразами, какие из вас польются («ненавижу, уроды, козлы, как меня все бесит, как я устала, что за говно» и прочее в таком духе), слушайте свои импульсы и делайте, как пойдет само.
2. Если нет леса, то можно поорать в подушку или в воду. Главное соблюдать технику безопасности!
3. Что-то активно избивать: грушу, подушку, диван, бить об стену скрученным полотенцем и т.п. При этом также можно кричать, важно активно дышать, можно плакать, рыдать, повторюсь, следуйте своим внутренним импульсам, как пойдет, так и действуйте.
4. Можно проживать, выпускать гнев при выполнении таких упражнений, как приседания, отжимания, подтягивания, подъем тяжестей, бег, плавание или что-то еще, где вы будете как бы выжимать из себя негатив на усилии. То есть в момент усилия прямо вымещаете злость. Очень удобно это делать в упражнении планка – там усилие идет непрерывное, без интервалов. Соответственно, избавиться от завалов можно быстрее. Две-три минуты простояли в «злобной планке» – и готово 🙂 Выбирайте такой вид нагрузки, какой лучше всего подойдет именно вам.
5. Еще один великолепный способ – танец очищения: включите музыку, которая трогает вашу душу (многим больше всего подходит энергичная барабанная музыка), и отпустите свое тело: пусть двигается в безумном танце, как само захочет.
6. Эмоционально петь. Песня очищает душу. Это кстати хорошо понимали наши предки: задушевные песни были обязательным элементом традиционных старорусских посиделок.
7. Выговориться и от души поплакать. Можно близкому другу, можно самому себе.
8. Бить посуду, рвать бумагу, ломать вещи (тут, главное, не испортить нужные вещи).
9. Особо продвинутые могут попробовать избавляться от негатива через дыхательные практики – но это подходит не всем (небезопасно). Например, дышать, как после интенсивного бега: часто, шумно, глубоко, прогоняя как можно больше воздуха через лёгкие. Необходимо так дышать несколько минут.
10. Громко и эмоционально рычать Р-Р-Р-Р-Р. Как животные: тигр или лев. Или собака.
11. Топать ногами. При этом можно представлять, как весь негатив уходит через ноги в землю.
12. Также хочу поделиться своим личным методом, который открылся мне интуитивно. По моим ощущениям, он проще и эффективнее многих перечисленных выше. Предлагаю попробовать и вам. Сядьте или лягте комфортно, закройте глаза и дайте себе команду «прямо сейчас я избавляюсь от подавленных эмоций – от гнева, злости, тоски, раздражения, ярости, агрессии, ревности, чувства вины, стыда (какие для вас актуальны)». И просто дайте телу прожить все эти чувства. У вас начнутся спазмы различных мыщц, передёргивания и что-то в этом роде. Возможно, захочется покричать, потрясти руками, ногами или что-то еще. Помогайте себе фразами «вычищаю злость, отпускаю, мне все это больше не нужно». Важно прожить всё это до состояния легкости и блаженства. Оно неминуемо наступает каждый раз! Дайте себе время. Когда-то это может занять полминуты, а когда-то потребуется несколько минут. Просто продержитесь до конца.

Общие рекомендации для очищения от подавленного негатива

• Перед выполнением любой техники нужно непременно дать себе команду «сейчас я буду избавляться от всего гнева, злости и раздражения, которые сидят во мне» (называете ту эмоцию, от которой планируете избавляться), настроиться на этот процесс, чтобы от души проделать.
• Важно отпустить своё тело полностью и дать ему выразиться так, как оно само захочет . Это могут быть слезы, крики, проговаривание каких-то слов, глубокое порывистое дыхание или что-то еще.
• Любую технику следует выполнять до «чувства дна» : когда станет понятно, что вы вычистили всё до конца. Это состояние приятного облегчения, спокойствия, умиротворения, часто бывает эйфория, улыбка. Словно вы очень долго тащили тяжелый рюкзак с кирпичами и, наконец, сняли его.
• Эти техники следует применять регулярно , например, раз в месяц или по мере необходимости. Ведь в обычной жизни мы почти каждый день вынуждены скрывать какие-то эмоции, следуя правилам этикета.

Теперь я каждый свой день завершаю таким ритуалом: перед сном спрашиваю себя, есть ли у меня сегодня какие-то непрожитые, подавленные чувства – и выпускаю их по своему методу. Это занимает всего несколько секунд, а эффект просто волшебный – абсолютная легкость, мир и спокойствие на душе.

Понравилась статья? Ставьте лайк, чтобы Дзен подбирал для вас подобные публикации 💖

• 😥 если вы осознаёте, что вам нужны перемены: жизнь не приносит достаточно радости, раздражение и разочарование заполняют большую часть времени,
• 🧘‍♀️и вы понимаете, что с помощью внутренней работы над собой можно всё изменить в лучшую сторону,
• 🤷‍♂️ но не знаете, с чего начать и что конкретно делать

• ✔ во-первых, подпишитесь на мой канал Таня знает — здесь куча полезных знаний и практик для всех, кто в поисках счастья;
• 🎁во-вторых, очень рекомендую мою книгу » 29 шагов до счастья «. Там пошаговая инструкция из простых действий. Бери и делай потихоньку. Раз шажок, два, три, десять. и вот вы уже в совершенно другой реальности. Разрешите себе жить своей, по-настоящему счастливой жизнью. Она у вас одна.
• 💥 Если вам важен глубокий, устойчивый и гарантированный результат – записывайтесь на индивидуальную работу со мной — t.a.goncharova@mail.ru

🧡🧡🧡 Желаю всем научиться чувствовать острое счастье от жизни каждый день, без привязки к внешним событиям – просто потому что жизнь действительно прекрасна и удивительна! 🧡🧡🧡

Источник

Техника эмоционального очищения

Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самих себя. – Будда

Сегодня я расскажу про технику «ЭмоФри» — технику очищения (от англ. emotions — эмоции, freedom — свобода) от негативных эмоций, накопленных в течение жизни.

Дело в том, что на неприятные ситуации мы можем реагировать только двумя способами — либо тут же (без промедления) выплёскивать возникшие эмоции, либо подавлять их внутри себя (и тогда возникают обиды, стыд, чувство вины, злость и т.д.). Подробнее об этом читайте в статье как появляются обиды.

Конечно, можно ответить хамством на хамство начальника, но тогда у нас могут возникнуть проблемы с работой, с деньгами и, в общем и целом, с выживанием… Поэтому, так уж создало человечество свою нынешнюю жизнь, что, находясь в социуме, мы вынуждены в большинстве случаев подавлять свои эмоции.

Так что как бы мы ни старались не злиться и быть всепрощающими, со временем эти «подавления» будут накапливаться в нашем теле. Мы держим их в себе, но они постоянно рвутся наружу, словно голодный тигр в клетке. В итоге они разрушают тело изнутри. Такие заболевания в медицине называются «психосоматическими».

А людей, на которых вы таите обиду, вы подсознательно воспринимает как врагов. И постоянно находитесь с ними в состоянии войны. А на войне — как на войне! Поэтому тело постоянно выделяет гормоны для военных действий (либо драться, либо бежать, либо онеметь), но вы их подавляете, разрушая сами себя изнутри.

Техника «ЭмоФри» позволяет в кратчайшие сроки избавиться от подавленных эмоций обиды, горя, страха (см. как договориться со своими страхами), вины, стыда, злости, тревожности и др., которые большинство людей сдерживают в своем теле на протяжении всей своей жизни.

Все эти эмоции заставляют нас дёргаться, как марионеток в кукольном театре. В стрессовых ситуациях мы ведём себя совсем не так, как нам бы хотелось. Мы кричим, срываемся, плачем и т.д. Вместо того чтобы сохранять спокойствие, договариваться, улыбаться и т.д.

Секрет в том, что мы не управляем своим поведением… Нами полностью управляет наше подсознание. И это уже научно доказанный факт! Посмотрите 2-х минутное видео об этом.

Но это ещё не самое страшное! На сдерживание всех подавленных негативных эмоций расходуется громадное количество нашей энергии. Вспомните ситуацию когда вам очень-очень хотелось в туалет, но у вас не было возможности сходить туда. Вот примерно то же самое происходит с нами когда мы держим подавленные эмоции в себе.

Причем, в случае с туалетом, мы хотя бы понимаем причину нашего ужасного состояния и знаем что нам надо конкретно сделать, чтобы нам снова полегчало. А в случае с подавленными эмоциями мы вообще ничего не понимаем и не можем четко идентифицировать ни причину своего состояния, ни наметить действия для избавления от этих страданий…

И каждый спасается как может:

• кто алкоголем,
• кто наркотиками,
• кто жёстким сексом,
• кто спортом,
• кто шоппингом,
• кто компьютерными играми,
• кто работой,
• кто запойным чтением и т.д. и т.п.

Но спасает это лишь на пару дней. Можно наколоть хоть вагон дров и выместить всю свою злость на дровах — но на следующее утро или через пару дней злости будет снова полный вагон и маленькая тележка. И так круг замыкается. По этому поводу есть замечательная поговорка — «после драки кулаками не машут»!

Увы, но в наш век огромных скоростей работать напрямую с подавленными эмоциями через «вытряхивание» их из своего тела — крайне неэффективно.

Приведу описание интересного психологического эксперимента:

По мнению Брэда Бушмэна, профессора Университета штата Айова, вымещение гнева на неодушевленном объекте приводит не к смягчению стресса, а как раз наоборот. В своем эксперименте Бушмэн намеренно дразнил своих студентов оскорбительными замечаниями по ходу выполнения ими учебного задания. Некоторым из них потом было предложено выместить гнев на боксерской груше.

Оказалось, что «успокоительная» процедура вовсе не привела студентов в душевное равновесие — по данным психофизиологического обследования, они оказались гораздо более раздражены и агрессивно настроены, чем те, кто «разрядки» не получил.

Профессор заключает: «Любой разумный человек, выплескивая, таким образом, свой гнев, отдает себе отчет, что настоящий источник раздражения остался неуязвим, а это раздражает еще сильнее. К тому же, если человек ожидает от процедуры успокоения, а оно не наступает, это только усиливает досаду.»

Как появилась техника эмоционального очищения ЭмоФри

Много лет назад я пробовал технику прощения «Хоопонопоно» (это гавайская техника эмоционального очищения, где всем обидчикам надо говорить про себя по многу раз слова «люблю вас, прощаю вас, отпускаю вас»), но Хоопонопоно не давала мне никаких результатов. Злости, раздражения и обид было всё так же много.

Оно и не удивительно — прощение работает только тогда, когда у нас искренне просят прощения, то есть у обидчика присутствует раскаяние. А это, согласитесь, бывает очень редко (я имею в виду, конечно, серьезные жизненные вопросы, а не тогда, когда в транспорте наступили на ногу или ошиблись телефоном).

Я в то время жил за городом и каждый вечер разводил костёр и подолгу смотрел на огонь. И вспоминал все неприятные ситуации, точнее, они сами постоянно «стояли» у меня перед глазами. И поскольку у меня есть дурацкая привычка говорить свои мысли вслух — я высказывал, глядя на огонь, всё что думаю о своих обидчиках. Каково было моё удивление, когда через пару недель я заметил что обид и злости больше нет!

Позже я нашёл научное объяснение своему открытию. Каждая часть тела и внутренние органы связаны с конкретным участком головного мозга, который отвечает за их правильную работу. Подавленные эмоции создают в нашем теле напряжение. Из участка напряжения в теле направляется сигнал (крик о помощи) в связанный с ним участок головного мозга. Головной мозг, не найдя способа рассеять это напряжение, посылает сигнал обратно.

Так создаётся замкнутая цепочка, которая постоянно усиливается новыми подавленными эмоциями, и вся эта энергия подавленных эмоций, не найдя выхода, создаёт короткое замыкание, поражает кору головного мозга и образует спазмы. А поражение участков коры головного мозга, соответственно, ведёт к нарушениям в функционировании связанных с ними органов и сбою нервной системы и организма в целом. Такой вот замкнутый круг.

Причём как только образовались спазмы в головном мозге (а это происходит достаточно быстро — в течение 1 месяца после стрессовой ситуации) — всё, бессмысленно дёргаться в динамических медитациях или продышивать телесные блоки через холотропное дыхание или заниматься спортом/йогой с целью борьбы со стрессом а, зачастую бессмысленно и проговаривать причинную ситуацию с психологом (см. статью мифы психологии).

Потому что мышечное напряжение снова появится через пару часов или дней, ведь причина напряжения находится уже не в мышцах, а в головном мозге.

А высокочастотные колебания живого пламени по частоте резонансны с излучениями мозга человека. Проникая через глаза, свет резонирует с возникшим напряжением и рассеивает его. Поэтому от контакта с огнем у нас наступает умиротворение и улучшается физическое самочувствие. Не даром огонь присутствует почти в любом храме и магическом ритуале.

Как проводить эмоциональное очищение «ЭмоФри»

• Необходимы 15 минут тишины и живого огня. Вместо огня можно использовать восковую свечу, поскольку только восковая свеча при горении создает высокочастотные колебания пламени, по частоте резонансные излучениям мозга человека. Все остальные свечи (парафиновые, стеариновые и тд) не годятся.

Поэтому свечи для этих целей лучше купить в каком-нибудь магазине мёда или на рынке. В церквях сейчас НЕ продаётся натуральных восковых свечей, потому что натуральный воск почти в 24 раза дороже чем парафин. Например, вот цитата с одного сайта:

«Воск ЯВ-1 — это полностью синтетический защитный парафиновый нефтяной воск, внешне он представляет собой твёрдое вещество от жёлтого до коричневого цвета. Самое широкое применение воск ЯВ-1 нашел в производстве свечей (хозяйственных и церковных). Воск ЯВ-1 многие производители свечей используют как аналог дорогого пчелиного воска и производят свечи полностью из «воска» или с добавлением пищевого парафина (в пропорции 80% парафина и 20% «воска»).» Вот поэтому в церквях свечи продают как «из воска», не уточняя только, что это торговое название нефтяного продукта.»

Я общался с несколькими ребятами, которые сами изготавливают восковые свечи. На этом рынке очень жёсткая конкуренция, очень много людей которые продают парафин под видом свечей из натурального воска. Свечи могут продаваться в магазинах мёда или их можно купить в интернет-магазине. Например, несколько лет назад я покупал разные свечи в этом интернет-магазине и остался доволен качеством. Сейчас я делаю свечи сам.

Итак, вы нашли свечи из натурального воска.

• Зажгите свечу и поставьте перед собой.
• Ноги и руки не должны скрещиваться.
• На время сеанса снимите с себя любые замкнутые предметы (цепочки, кольца, серьги, часы, замкнутые браслеты и т.д.).
• Дышите. На вдохе говорите «люблю вас», при задержке дыхания — «прощаю вас», на выдохе — «отпускаю вас».

Не удивляйтесь, если во время такой процедуры вам захочется плакать, зевать, к горлу подступит ком, а тело охватит озноб. Это естественная реакция очищения от накопленных негативных эмоций. В такие моменты нужно обязательно дать волю всем этим реакциям, выпустив их наружу.

Весь процесс занимает 15 минут в день. Но если вас захлестнули бурные эмоции, дождитесь их окончания. Время сеанса можно также увеличить, если вы чувствуете в этом необходимость.

В идеале всё это надо делать в полной тишине и темноте. Но ситуации бывают разные, поэтому если создать абсолютный покой на 15 минут не получается — делайте как можете.

Весь курс занимает 14 дней. Перерывы в курсе делать нельзя. Вы можете продолжать курс сколько угодно долго, если чувствуете такую потребность. Это всегда пойдет на пользу!

Повторять курс рекомендуется каждые 6 месяцев.

Для участников Перепросмотра я даю усиленную версию техники ЭмоФри, которая очищает от негативных эмоций в 10 раз быстрее и глубже!

Постарайтесь на период курса как можно меньше смотреть телевизор, слушать радио, читать газеты. А лучше откажитесь от них вовсе. Ведь всё это — тоже стресс и ментальный мусор, будоражащий наши эмоции.

В процессе выполнения курса вы можете почувствовать внутреннюю пустоту. Не бойтесь, это хороший знак и очень ресурсное состояние. Старые, негативные программы сгорают. А новые ещё в процессе «установки».

Очищение от энергетических поражений

Приятный бонус — техника ЭмоФри очищает не только от подавленных эмоций (в том числе и всего того, что вы не осознаёте, то есть очищения вашего подсознания), но и очищает энергетику от различных проклятий (кроме порч и проклятий, выполненных профессионалами на заказ, что случается довольно редко).

Проклятие — это как липучка репейника, которая прилипает к нашей ауре и постепенно начинает проникать в нас. Достаточно человеку на сильном эмоциональном взводе пожелать нам гадостей — как к нам сразу же прилипает такая вот липучка.

А дальше всё зависит от нашего текущего состояния — если мы в хорошей психофизической форме то она будет долго висеть на нас и ждать «часа Х». Либо, если мы и так ослаблены, то она почти сразу проникает в нас и начинает свое разрушительное действие. В частности, техника ЭмоФри «пережигает» венец безбрачия, который сейчас среди целителей стало так модно диагностировать чуть ли не каждому второму и брать огромные деньги за его снятие.

P.S.

Но есть и такие «задачки души», которые самому решить не получается. Как дереву, если оно начинает усыхать, нужна помощь садовника — так же и человеку, чтобы пройти лабиринт своей судьбы, нужна помощь снаружи. Эту формулу вывел Альберт Эйнштейн более 100 лет назад:

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Такие задачи я помогаю успешно решать на личном приёме в Санкт-Петербурге.

Наискорейшего освобождения! С уважением, Александр Яковлев

Источник