Обои ничего не чувствую

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник

Обои просвечивают после наклейки

Что делать, если наклеили новые обои, а они просвечивают? Когда выбоины, разномастные пятна штукатурки и шпаклевки проглядывают сквозь нежное полотно, портится вид комнаты. Однако есть проверенные решения для такой ситуации.

Почему обои просвечивают

В магазине не все задумываются о том, как поведут себя отделочные материалы в работе, подкупаясь на их привлекательный вид. А ведь знать свойства и особенности разных видов отделки необходимо для получения отличного результата.

Существует несколько причин, которые могут вызывать эффект просвечивания обоев на стене:

• слишком тонкий материал;
• полотна рассчитаны на дальнейшую окраску;
• использован клей низкого качества;
• недостаточно подготовлена оклеиваемая поверхность.

Если выбраны слишком тонкие обои

Перед поклейкой тонких светлых материалов необходимо тщательно подготовить стены, в противном случае через нежное полотно проступят неровности и различные дефекты штукатурки. Будет ли покрытие просвечивать, можно определить уже в магазине, достаточно подложить под них яркую картинку.

Самые тонкие из всех обоев, которые наверняка выдадут дефекты стен при ремонте — однослойные бумажные «симплекс» и тонкие виниловые на флизелиновой основе.

При покупке бумажных обоев важно учитывать качество бумаги. Если она рыхлая и неплотная (до 110 г/м²) — не стоит ждать хорошего результата от ремонта.

Полотна предназначены под окраску

Материал очень тонкий за счет просвечивающей основы из флизелина или бумаги. Такие полотна не предназначены для поклейки в «голом» виде — их необходимо покрыть одним или несколькими слоями краски.

Низкокачественный клей

Дешевый обойный клей, выдаваемый за «аналог» популярной марки, также рискует стать причиной появления пятен. Он может оказаться не столь хорошим, как описал его продавец в магазине. Из-за невысокого качества клей в процессе полимеризации нередко проступает наружу, что приводит к образованию разводов и желтых пятен на покрытии.

Чтобы не ошибиться, лучше покупать клей от известных производителей.

Плохо подготовлена поверхность

Если панели не выравнивались специальными составами и не были полностью очищены от старых покрытий — результат наклеивания практически всегда получается неудовлетворительным. Впадины, неровности и бугорки стен хорошо видны на светлых материалах. На особо запущенных поверхностях даже темные плотные обои не замаскируют дефекты.

Какие обои меньше просвечивают на стене

Чтобы сквозь полотна не просвечивали пятна штукатурки, шпаклевки, строительных маркеров и не проглядывали неровности, рекомендуется использовать такие обои:

• бумажные — «дуплекс» и «триплекс» — средней и высокой плотности;
• из вспененного винила;
• виниловые горячего тиснения;
• из твердого винила на трехслойной бумажной основе;
• бамбуковые;
• жидкие.

Бумажные обои средней плотности (110-140 г/м2) «дуплекс» наиболее выгодный вариант — они неплохо скрывают дефекты стен, легко наклеиваются и более пластичны, чем плотные бумажные.

Флизелиновые

Покрытия из тонкого 100% флизелина можно наклеивать на неровные стены — они эластичны и скроют мелкие неровности. Но сквозь них может просвечиваться неоднородная пятнистая поверхность штукатурки.

Во избежание просвечивания разных по цвету участков штукатурки, желательно покрасить стены в цвет флизелиновых обоев.

Виниловые

Они практически во всех вариантах хорошо скрывают неровности стен. Фактурный рисунок обоев из вспененного винила идеален для помещений с неровными стенами.

Перед наклеиванием виниловых обоев надо обработать стены антибактериальной пропиткой, чтобы не допустить распространения плесени.

Бамбуковые

Изготовленные из стеблей бамбука натуральные и долговечные покрытия можно наклеивать практически на любую поверхность с помощью специального прочного клея. Они отлично скрывают неровности, устойчивы к трению, отталкивают влагу и пыль, препятствуют размножению бактерий.

Жидкие

Изготавливаются из кусочков бумаги, красителя и связывающего вещества. Такие покрытия способны исправить любой рельеф стен. Но в целях экономии состава желательно предварительно заделать крупные выемки и неровности на поверхности.

Плотные тисненые обои с выраженным рельефом меньше всего выдают дефекты стен. Не хуже справятся с маскировкой неровностей полотна с мелким рисунком в виде капель, клякс, абстрактных пятен.

Что делать, если обои просвечивают

Если неприятный эффект просвечивания выявился на начальном этапе работ после поклейки 1-2 полотна, а прикрыть мебелью или задекорировать их не получится, тогда стоит снять наклеенные обои и выровнять поверхности стен. Лучше докупить один рулон и немного потрудиться дополнительно, чем переживать за всю испорченную комнату.

• Неоднородный цвет панелей можно выровнять, покрасив их жидкой водно-дисперсионной краской с помощью валика, а после высыхания вновь оклеить.
• Другой несложный вариант — выровнять стены качественной грунтовкой, например Tikkurila Varma, в которую добавлен пигмент для придания цвета, соответствующего тону обоев. Эта грунтовка легко наносится, сравнивает впитывающие способности разнородных фактур, не размокает от воды или клея.

Если просвечивание выявилось позже, когда обоями оклеена уже вся комната, можно попробовать другие варианты устранения проблемы.

Виниловые

Можно покрасить их акриловой или дисперсионной краской в тон. Краска хорошо ложится на виниловую поверхность и даже поможет по-новому обыграть интерьер.

Флизелиновые

Все зависит от вида полотна — если это флизелиновые обои под покраску, то 2-3 нанесенных сверху слоя краски однозначно решат проблему. Если же отделка не предназначена под покраску — покрытие придется менять.

Бумажные

Такие материалы не желательно красить или заклеивать сверху другими слоями — тонкое полотно размокнет и ситуация станет еще хуже. Можно рассмотреть возможность декорирования пятен при помощи аппликаций, панно, или других решений (картин, часов, фотографий). Если ничего из перечисленного не подходит, остается только поменять обои на более плотные, или выравнивать стены.

Просвечивают обои под покраску

Если покрытие было наклеено на плохо подготовленную поверхность, а после окрашивания проступили все неровности и пятна, придется наложить сверху два или более дополнительных слоев краски, чтобы устранить проблему.

Не стоит заранее волноваться, если краска еще не просохла. Она станет более однородной после полного высыхания.

Какую шпаклевку выбрать, чтобы обои не просвечивали

Наибольшую гарантию того, что обои не будут просвечивать, даст предварительная подготовка стен. Результат будет даже, если не соблюдать весь сложный технологический цикл выравнивания. Порой достаточно нанести слой качественной шпаклевки:

• выбирать лучше универсальные виды шпаклевки;
• для экономии можно купить сухие смеси;
• сухая смесь должна быть однородной, без непонятных вкраплений;
• перед покупать надо проверить соответствие цвета шпаклевки цвету обоев.

Если на стенах имеются серьезные дефекты, чтобы их выровнять, придется применить два вида шпаклевки. На начальном этапе используют стартовые смеси, а далее — финишные. Важно учитывать влажность комнат. Для помещений с высокой влажностью надо брать материал с пометкой «LR». А для сухих — с маркировкой «KR».

Лучше всего подходят гипсовые смеси для подготовки стен перед отделкой. Для финишного покрытия можно взять акриловые составы.

Если стены имеют довольно ровную поверхность, можно сразу работать с финишной шпаклевкой, опуская нанесение стартовой.

Качественная шпаклевка однородна по составу, хорошо ложится на основу, не тянется за шпателем, не растекается по стенам, скрывает мелкие дефекты и не дает трещин после высыхания. При покупке нужно обращать внимание на срок годности и сертификаты изготовителя.

Чем покрыть стены, чтобы не просвечивали обои

После шпаклевки нужно проверить равномерность цвета стен в комнате. Причина различий может быть в том, что использовались неодинаковые выравнивающие составы с различными оттенками. Пятнистость нужно устранить, иначе она проявится через наклеенные обои. В таком случае можно воспользоваться грунтовкой, чтобы выровнять цвет стен. Для этого подойдет Tikkurila Varma. Она очень пластична, хорошо ложится и дает однородное покрытие.

Есть и другое решение — окрасить комнату жидкой водно-дисперсионной краской. Для этого ее разводят водой, чтобы сократить расход (в соотношении 1:3), затем наносят на стены с помощью валика. Можно взять и обычную водоэмульсионку, главное, чтобы после высыхания поверхность не «пылила» и давала однородное покрытие.

Чтобы не пришлось исправлять ремонт или придумывать, как скрыть неприятные пятна на отделке, нужно следовать нехитрым правилам:

• Не пренебрегать подготовкой поверхности: выравнивать, очищать от загрязнений, наносить специальную краску или грунтовку, дополненную пигментом.
• Покупать материалы, которые не будут просвечивать, можно провести тестирование в магазине.
• Следует продумать цветовую гамму комнат. Порой проще выполнить отделку в темных тонах, чем тратиться на сложную подготовку стен.
• Не экономить на мелочах, использовать только качественный сертифицированный клей.

Источник