Объективные причины стресса презентация

Презентация на тему: Стрессовые ситуации

Описание презентации по отдельным слайдам:

Опишите ситуации, в которых проявляются различные виды стресса. Разработайте рекомендации о том, как можно оптимизировать влияние стресса на человека в данных ситуациях. Выполнила: Васильева М.А

Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий

Стресс Физиологический Психологический Информационный Эмоциональный

Психологический стресс – возникает вследствие переживания сильных эмоций (например, развод или женитьба, рождение ребенка, новая работа и т.д.). Причиной такого стресса являются как положительные, так и отрицательные эмоции. Физиологический стресс – возникает в результате воздействия на человека внешних факторов (холод, жара, жажда, боль и т.д.) Информационный – возникает в результате информационной перегрузки, когда в результате жёстко установленного времени человек не способен к принятию важного решения; Эмоциональный – происходит в результате конфликтной ситуации с коллегами по работе или руководством;

Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный».

Причины, по которым может возникать стресс Внешние причины (неконтролируемые жизненные изменения) Внутренниепричины (рождаются при мощи воображения и мысли) Работа Семья и дети Личные отношения Проблема с деньгами Загруженность Неумение вести внутренний диалог Неоправданные ожидания Отсутствие здоровой настойчивости Завышенные требования ксебе и окружающим

Стадии стресса 1. Стадия тревоги 2. Стадия сопротивления 3. Стадия истощения

1 стадия — стадия тревоги. В ходе неё происходит мобилизация необходимых сил. В организме отмечаются следующие изменения: возрастают частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, повышается температура тела, увеличивается объем, устойчивость, концентрация внимания, усиливаются процессы возбуждения в нервной системе — организм готов дать достойный отпор раздражающему фактору 2 стадия — стадия сопротивления. На этой стадии организм пытается преодолеть возникшие трудности. В этот момент он более устойчив к разнообразным вредным воздействиям, чем в обычном состоянии. Так например, во время войны (а это вообще сплошной стресс), количество простудных заболеваний резко уменьшается – организм противостоит более серьезной угрозе

3 стадия — стадия истощения. Если действие раздражающего фактора продолжается, то после длительного напряжения понижается способность организма к сопротивлению. В этот период возрастает восприимчивость к заболеваниям, истощается запас жизненных сил, снижается уверенность в своих силах. Первые две стадии человек проходит множество раз. Когда сопротивление организма оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию. Но, если стрессовый фактор продолжает действовать — происходит истощение

Стрессовые ситуации Профессиональный стресс Информационный Эмоциональный

«Профессиональный стресс» — состояние : эмоционально – негативное ощущение. В «Профессиональном стрессе» выделяется: Информационный стресс – возникает при перегрузке информации. Особенно стресс проявляется, если поставленная задача ограничена по времени для её решения. Эмоциональный стресс возникает при конфликте с начальством

Рекомендации по преодолению стрессовых ситуаций Информационный стресс Осознайте, что работа – это не вся жизнь, а только ее часть. Общайтесь с такими людьми, которые вызывают эмоционально позитивное состояние. Определите четкие цели и концентрируйтесь на достижении в рамках своих сил. Обсуждайте свои проблемы с коллегами по работе. Находите время погулять с близкими людьми или в одиночку. Погружайтесь в музыку, литературу, природу. Ищите поддержку у близких: разговор о стрессовой ситуации. Находите возможности общения с людьми других профессий. Занимайтесь спортом

Эмоциональный стресс Относитесь легче к жизни и на любую неприятность говорить: «Это пустяк!» Посмотрите в зеркало и широко улыбнитесь самому себе. Улыбайтесь в течении хотя бы 5 или 10 минут и вы почувствуете результат – весь день вы будете в приподнятом настроении. Ищите хорошее и не замечайте плохое. Дыхание помогает эффективно противостоять стрессу и снять напряжение. Обычный вдох, а потом длинный выдох. Занимайтесь спортом или фитнесом. Релаксационные упражнения, благодаря им снимается физическое и психическое напряжение. Горячая ванна, баня или сауна с полноценным сном. Режим дня. Восхищайтесь всем и всеми.

Курс профессиональной переподготовки

Воспитание детей дошкольного возраста

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Номер материала: ДБ-181112

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Все призеры конкурса «Учитель года России» станут советниками министра просвещения

Время чтения: 1 минута

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Российские студенты стали чемпионами мира по программированию

Время чтения: 1 минута

На «Госуслугах» пройдет эксперимент по размещению документов об образовании

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Презентация по психологии на тему: «Стресс»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Понятие стресса. Ситуации, порождающие стресс. Саморегуляция. Релаксация.

Стресс – это особенная реакция организма на раздражители, которые поступают из окружающей среды. Стресс – это природная реакция организма на опасность, во время которой происходит около 1400 психофизиологических изменений, например, резко увеличивается уровень адреналина в крови, повышается АД, расширяются кровеносные сосуды, повышается интенсивная деятельность головного мозга и мышечного аппарата, притупляется ощущение голода и т.д.

Причина стрессов – это не внешние обстоятельства, а внутреннее психологическое пространство личности. Одни и те же обстоятельства могут расцениваться человеком как негативными, так и позитивными.

Стресс –это наша реакция на факторы окружающей среды.

Выделяют 3 стадии развития стресса: 1. Стадия тревожности. У человека учащается дыхание, слегка повышается АД, учащается пульс, появляется раздражительность и тревожность, все внимание концентрируется на раздражителе, повышается личностный контроль над ситуацией.

2. Стадия сопротивления. Наступает тогда, когда фактор, который вызвал стресс продолжает действовать. В этом случае организм защищается от стресса, используя резервный запас сил, с максимальной нагрузкой на организм.

3. Стадия истощения. Если раздражитель продолжает действовать, тогда происходит снижение возможностей организма противостоять стрессу, так как истощаются резервы человека. Снижается иммунитет. Стресс « захватывает» человека и может привести к болезни. Если действие раздражающего фактора продолжается, у человека формируется оценка к ситуации как к опасной. Осознание угрозы и наличие негативных эмоций подталкивают человека преодолевать негативное влияние и он начинает бороться со стрессовыми факторами. На это человек тратит все свои силы. Если ситуация не улучшается, а силы бороться заканчиваются, может возникнуть невроз и другие заболевания.

Признаки стресса: Постоянная усталость. Бессонница. Нехватка времени. Невозможно сосредоточиться Невозможно принять решение Плохой аппетит или наоборот – обжорство. Повышенная раздражительность Недовольство собой, невнимательность к себе. Боли в позвоночнике. Головные боли Чувство беспомощности и безнадеги. Ощущение тревоги и страха без видимых на то причин. Злоупотребление сигаретами, алкоголем. Безразличие к собственному внешнему виду. Сексуальные расстройства. Головокружение. Перепады АД Нервный тик. Расстройства ЖКТ

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА Управление стрессом – это совокупность методов, приемов и упражнений которые позволяют человеку уберечься от негативного влияния стрессов или свести это влияние до минимума. Сам процесс управления можно представить в трех плоскостях: До появления стресса произвести профилактику возникновения стресса; В острой стрессовой ситуации совершать методы самопомощи; После появления стресса активно противодействовать стрессу

САМОРЕГУЛЯЦИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ (ПРОФИЛАКТИКА) Существует способ, который базируется на основе собственного воображения. Это работа с негативными эмоциями методом визуализации. Существует несколько видов визуализации, Вы выбираете то, что нужно Вам, что легче всего представить. 1.Представить себя в зеркальном футляре. Человек, стоящий напротив вас видит себя, все его мысли и слова отражаются ему самому. Вы остаетесь неприкосновенным. 2. Представить между собеседником и собою водопад. Слушать шум воды, ощущать брызги. 3. Представить себя в том месте, где Вам хорошо – море, сауна, футбольное поле, дом родителей, ресторан и т.д

ПЕРВАЯ САМОПОМОЩЬ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ. Если стрессовая ситуация возникла, тогда напряжение можно снять следующим образом: Первое и главное правило в стрессовой ситуации: не принимать ответственных решений. Уединитесь. Посчитайте до 10 медленно. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленный вдох через нос, на некоторое время задержите дыхание и медленно выдыхайте воздух так же через нос и прочувствуйте КАК расслабляются и опускаются Ваши плечи. Смочите лоб, виски и запястья холодной водой.(если есть возможность примите душ с контрастным душем). Медленно оглянитесь вокруг, переводя взгляд с одного предмета на другой, опишите их внешний вид. ( Сделайте уборку дома, перестановку мебели). Посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что Вы видите, вспомните когда Вы последний раз смотрели на небе, каким оно было тогда. Выпейте прохладной воды.

Физупражнение – поставьте ноги на ширине плеч и на выдохе наклонитесь, расслабляя шею и плечи так, чтоб голова и руки свободно свисали (1-2 мин). Медленно вернитесь в исходное положение.

Активное противодействие стресса– это подходы и стратегия поведения, которые в своей совокупности образуют систему, что сопутствует ослаблению негативных следствий стресса.

Анализ индивидуальной карты стресса: Стресс – явление личностное и часто ситуативное. Перемены ( позитивные или негативные) могут спровоцировать появление у человека стрессового состояния 1. Определите, что вызывает стресс в Вашей жизни, и творчески подойдите к решению проблемы. Составьте список стрессоров – это то, что создаст ощущение контроля и поможет руководить ситуацией и придаст уверенности в своих силах. 2. Проранжируйте стрессоры от наиболее сильного к наименее. 3. Спланируйте конкретные и реальные действия по преодолению стресса.

Мобилизация физиологических возможностей организма для противодействия стресса: 1. Употребление большего количества воды ( + 8 стаканов к обычному приему) 2. Питание ( грейпфруты, морская рыба, черный шоколад) 3. Дыхание 4. Физупражнения

ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Релаксация – снижает напряжение тела, расслабляет, снимает возбуждение. В борьбе со стрессом релаксация – особенно полезна. Релаксации помогают преодолеть депрессию, устраняют бессонницу, устраняют головные боли и боли в позвоночнике, нормализуют АД, снижают риск сердечных заболеваний. Аутотреннинг– метод психической саморегуляции состояния, который базируется на осознанном внушении ощущений тепла, тяжести, легкости разных органов и участков тела. Медитация (лат. meditatio – размышления)– это метод психической саморегуляции, который характеризуется состоянием погружения в себя. Цель – достижение чувства мира и гармонии, внутреннего покоя и ясности ума.

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Нейропсихология детского возраста

Курс повышения квалификации

Особенности работы с одаренными и слабоуспевающими детьми в школе

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Номер материала: ДБ-991062

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

В России предложили ввести бесплатное второе высшее образование по IT-специальностям

Время чтения: 2 минуты

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Конкурс «Учитель года» будет проходить в новом формате

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения создаст цифровую платформу для колледжей по конструированию программ

Время чтения: 2 минуты

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник