Нужно выбирать по настроению

Свежие статьи

Фрейд о депрессии: принципиально важное открытие, почему одни справляются, а другие — нет

Друзья порвали с ним без всяких объяснений. Он узнал шокирующую причину только через 16 лет

Зигмунд Фрейд о том, почему наше сознание не выдерживает и разрушается

Как помочь своему мозгу выбрать нужное настроение

• Здоровье
• Нон-фикшн
• Развитие

08.08.2018 2 489

«Это очень просто, но не сразу объяснишь: я думаю, мы можем выбирать себе настроение, — говорит героиня романа Мюриель Барбери «Элегантность ёжика». — Обычно по утрам я стараюсь урвать немножко времени, чтобы послушать музыку у себя в комнате. … Поставить музыку с утра — совсем не каприз. Она задаёт мне тон на весь день».

Мы можем выбрать не только настроение, но и нужное нам состояние ума. Художник Скотт Адамс в своей книге «Теория везения» приводит интересное наблюдение — разные задачи требуют разного состояния ума. Для каких-то нужен взрыв креатива, для каких-то — кропотливый анализ, а для каких-то — упорное выполнение рутинной работы. Так что Адамс советует «привести состояние ума в соответствие с поставленной задачей».

По его мнению, в этом хорошо помогают, во-первых, гибкий график, позволяющий разбить рабочий цикл на разные части, и находить самое удачное время и состояние для разных типов работы, а, во-вторых, анализ того, какие, собственно, типы нагрузки регулярно бывают в вашей жизни, и когда обычно вы находитесь в состоянии ума, наиболее подходящем для каждого типа нагрузки.

И тут особенно пригодятся советы из книги сомнолога Майкла Бреуса «Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом». Бреус считает, что каждый может скорректировать свой режим дня так, чтобы чувствовать себя энергичным и эффективным. Для этого нужно определить свой хронотип и расставить в правильной последовательности ваши текущие дела. Первое, что рекомендует сделать Майкл Бреус — установить время подъема и отхода ко сну, а затем постепенно начать вносить остальные изменения. Порой для достижения отличного результата достаточно всего лишь сдвинуть ваши привычные дела на 1-2 часа.

Не лишним будет просто понаблюдать за собой — через пару-тройку месяцев вы и сами сможете выявить ключевые факторы, влияющие на ваше настроение, и начать перестраивать образ жизни. Например, Скотт Адамс выяснил, что становится сонным после блюд из картошки, поэтому он убрал картошку из своего рациона.

Настроиться на определенные дела также помогают так называемые «поведенческие якоря» — то есть, внешние факторы, которые у вас ассоциируются с определенным режимом поведения. Например, не стоит работать там, где вы обычно отдыхаете, и развлекаться там, где вы обычно спите. Тогда мозг гораздо лучше начнет ассоциировать, например, кресло с работой, диван с отдыхом, а кровать со сном. Это своего рода интерфейс для мозга, помогающий ему сфокусироваться на желаемом действии.

Но вернемся к музыке и отличному совету из книги Мюриель Барбери «Элегантность ёжика»: «В нашем сознании много слоёв и есть способ добраться до любого. Например, чтобы записать глубокую мысль, я должна обратиться к особому слою, иначе не найду ни идей, ни слов. Надо отвлечься от себя, но в то же время предельно сконцентрироваться. Тут действует не воля, а некий механизм, который либо срабатывает, либо нет. Все равно как почесать нос или сделать кувырок назад. А чтобы запустить этот механизм, нет ничего лучше музыки. Например, чтобы расслабиться, я выбираю что-нибудь такое, что нагоняет отрешенность, как будто меня ничто не касается и я на все смотрю, как в кино, — включается пласт «безучастного» сознания. Обычно для этого походит джаз или Dire Straits — тогда состояние дольше длится, но наступает не сразу. В то утро я слушала Гленна Миллера …» А что слушаете вы?

Источник

Как выбрать нужное настроение?

Вы когда-нибудь были в плохом настроении, просто ужасном? Впереди куча домашнего задания, но вы внезапно понимаете, что вы не в настроении, чтобы сделать это? Настроение не вещь, которая просто случается с нами. Но к счастью, мы в силах влиять и изменять его.

Будучи в состоянии выбрать самому себе настроение, которое лучше всего подходит к ситуации, это является одним из навыков нашего эмоционального интеллекта. Выбор правильного настроения может помочь вам контролировать любую ситуацию в которой вы находитесь.

Настроение + Правильный настрой = Успех

Настроение безусловно влияет на ситуацию в которой мы оказались, но повлиять может что-то еще: наше мышление. В чем разница между настроением и мышлением? Настроение — это эмоции которые мы чувствуем. Склад ума, в свою очередь, преподносит нам мысли и идеи, которые выражаются вместе с настроением. Настроение и мышление идут рука об руку, потому что наши мысли могут влиять на наше настроение. Вот пример:

Представьте, что вы участвуете в соревнованиях по плаванью. Какое настроение и мышление поможет вам сделать все возможное?

Настроение A: ненадежное. Вы продолжаете думать о том, что конкуренты могут быть сильнее вас, или вы не достаточно хороши, чтобы быть в команде.

Настроение B: раздраженное. Вы думаете о том, что плаванье мешает вашей личной жизни.

Настроение C: уверенное. Вы думаете, что если вы сделаете все возможное, есть хороший шанс, что ваша команда может победить.

Конечно, вы, скорее всего сделаете все возможное, с настроением и мышлением, описанным в варианте C. Но что, если вы все еще чувствуете настроение А или В, и обеспокоены тем, что такое настроение может обеспечить вам поражение? К счастью, вы можете изменить свое настроение.

Как выбрать правильное настроение в нужную минуту?

Шаг 1: Определите ваше настроение. Для выбора настроения, вам нужно сконцентрироваться на том, о чем вы сейчас думаете и что чувствуете. Для того, чтобы определить настроение, остановиться и подумать о том, что вы чувствуете и почему. Представьте, что эти чувства — слова, как: «Ух ты, мне сейчас очень грустно» или «Я чувствую себя действительно в одиноким». Вы можете сказать это про себя, вслух, или кому-то другому.

Шаг 2: Примите то, что вы чувствуете. После того, как вы называете свои эмоции, вы показываете себе какое-то понимание данного чувства. Это совершенно нормально, чувствовать скуку в дождливый субботний день, или быть раздражённым, когда все ваши друзья гуляют во дворе, в то время как вы вынуждены делать домашнее задание. Все эмоции являются приемлемыми и понятными. Настройтесь на то что вам нужно преодолеть это чувство, скуки или раздраженности.

Шаг 3: Определите настроение, которое по-вашему, лучше для ситуации в которой вы находитесь. Если вам нужно, изучить что-нибудь или сделать, представьте, что вам это безумно интересно и увлекательно, постарайтесь поверить в это чувство, как будто оно есть на самом деле. Остановитесь на минутку, чтобы подумать о том, какие другие эмоции помогут вам достичь вашей цели.

Шаг 4: Меняйте настроение любыми сторонними способами.

После того, как вы представили себе настроение, которое лучше всего подходит для вашей задачи или ситуации, пришло время, чтобы полностью погрузиться в это настроение. Рассмотрите 6 видов перезагрузки настроения:

Цель. Выясните для себя что является вашей окончательной целью, или ради чего стоит изменить настроение и подход к ситуации.

Место. Поставьте себя в правильное положение, окружающая среда влияет на настроение. Если цель прочитать книгу, выберите уютную тихую комнату для этого занятия. Например, для того что бы скучный процесс чтения был увлекательней, сделайте себе чашку горячего шоколада.

Люди. Кто может помочь вам чувствовать себя так, как вы должны чувствовать себя? Сосредоточенный одноклассник является лучшим помощником в домашнем задании, нежели разговорчивый друг. Иногда, просто думать о конкретном человеке достаточно, чтобы начать достигать свою цель. Такой человек является или предметом вдохновения, или мотивацией для вас.

Музыка. Музыка является одним из самых сильных влияний на настроение, потому что ей свойственно вызывать у нас другие эмоции. Создание списков воспроизведения, которые являются наиболее полезными и позитивными, так же позволит вам менять настроение.

Осанка. Попробуйте поменять вашу позицию, возможно ваша поза не совсем удобна.

Продвижение. Поощряйте себя с чувством собственного разговора. Иногда нужно уметь утешать самого себя.

В следующий раз, когда вы осознаете, что ваше настроение вам не нравится, стоит немедленно остановиться, назвать его и принять. Спросите себя, идеальное ли это настроение для того что вы делаете, и сможете ли вы достичь чего-то хорошего если и дальше будете прибывать в таком состоянии. Начинайте менять свой образ мышления уже прямо сейчас!

Источник

Как определить настроение человека по тому, какую еду он выбирает

Не зря на первое свидание принято вести девушку в ресторан — именно там мужчина может понять, в каком она настроении и какие чувства испытывает. Просто нужно обратить внимание на еду, которую она выбирает. То же самое касается и мужчин!

Согласно исследованиям, люди, которые любят сладости, конфеты, карамель и торты, как правило, дружелюбны, сострадательны или влюблены. Страдающие же от несчастной или неразделенной любви ищут успокоения в быстрых углеводах — выпечке, печенье, пирогах и бисквитах. Люди сердитые предпочитают жесткую пищу, которую нужно с силой откусывать и тщательно пережевывать.

Завистливые люди заказывают порции побольше

Человек, переживающий эмоциональный кризис, ест больше сладких однородных по консистенции продуктов — мороженого, муссов, крема. Человек в состоянии депрессии пьет кофе и ест шоколад, чтобы получить дополнительную порцию кофеина и энергии. Соленая пища, с насыщенными вкусами, например, чипсы, характерна для тех, кто находится в напряжении и стрессе. Те, кто предпочитает кислое — серьезные, скучные в постели и, как правило, слишком много работающие.

Люди, склонные к поиску острых ощущений — те, кто любит быструю езду, американские горки, экстримальные виды спорта, с большей вероятностью будут наслаждаться острой пищей. Любители быть в центре внимания в компании или на вечеринке, люди, чувствительные к вознаграждению (когда их хвалят или они побеждают в соревнованиях), также чаще едят острую пищу.

Экстремалы любят очень острое и не боятся чили

Люди, предпочитающие ванильные и слишком сладкие блюда могут быть слишком эмоциональны и импульсивны и любят быть в центре компании. Те, кому нравятся тропические вкусы — ананас, маракуйя, персик — жизнелюбивы, полны энтузиазма, но могут быть излишне драматичны.

Самое интересное, что человек, который имеет склонность к горьким продуктам — крепкому кофе, тонику или невинной, казалось бы, редиске, может оказаться. психопатом. Согласно работе, опубликованной австрийскими исследователями, которые опросили почти 1000 человек, те, кто предпочитает горькие на вкус продукты и напитки, скорее всего, имеют антисоциальные черты личности, такие как нарциссизм, манипулятивность, черствость или бесчувственность. Кроме того, результаты показывают, что то, насколько люди любят горькие на вкус продукты, тесно связано с тем, насколько темной является их личность.

Ваш мужчина любит горький кофе и джин с тоником? Есть повод задуматься

Источник

Топ сервисов для подбора музыки под ваше настроение

Если обычная музыка начала надоедать или просто нечего послушать на радио, всегда можно воспользоваться специальными музыкальными сервисами. На представленных сервисах можно найти музыку на любой вкус, сделать собственную подборку и сохранить плейлист, который можно слушать ежедневно. Отметим, что большинство сервисов являются бесплатными, но некоторые могут просить плату за дополнительные услуги или отключение назойливой рекламы. Приступим!

Лучшие сервисы для прослушивания музыкальных композиций

1. Bestradio стили музыки настроения.

Танцевальная и популярная, для отдыха и активностей, мелодичная латина и отличный рок.

Это один из лучших вариантов серфинга радио. Выбирай свой стиль и получай любимые мелодии. Отличный сервис для прослушивания в сети интернет. Тут можно выбрать музыку под настроение, расслабиться или насладиться танцевальными мелодиями. Сервис предлагает несколько возможных вариантов музыкальных подборок. Каждый желающий сможет найти любимый трек, настроить плейлист и создать неповторимую атмосферу в помещении.

Популярный российский плеер, где можно найти мелодию не только по музыкальным жанрам, но и под определенное настроение. Причем умная система Яндекс запоминает действия слушателя и позволяет подбирать уникальные плейлисты по вкусам пользователя сервиса. После определенного времени, сервис проанализирует вкусы слушателя и будет подсказывать, какую музыку лучше послушать. Интернет радио всегда будет подстраиваться под настроение.

Простое приложение для прослушивания любимой музыки. Плейлисты делают сами слушатели сервиса, после короткой регистрации, можно отдавать голос за понравившиеся треки, отдавая предпочтение своим желанием. Также, пользователь имеет возможность самостоятельно загружать любые музыкальные треки. Во время прослушивания всегда будет появляться информация о названии трека, а также имени исполнителя.

Данный сервис собрал в себе огромное количество треков и плейлистов на любой вкус. Можно найти отечественную, зарубежную, инструментальную музыку на любой жанр и вкус. Также есть возможность выбрать плейлист под настроение – романтическое, бодрое, рабочее, спокойная музыка. Изюминка приложения в том, что любой трек можно скачать после прослушивания.

5. Радио под настроение Бестрадио

Данный сервис также имеет огромный список музыкальных композиций под любое настроение. Плейлист настаивается автоматически в зависимости от выбранного вами настроения. Что сейчас подходит тебе? Отличное приложение для тех, кто постоянно мучается с выбором музыки. Выбирай свое настроение и слушай мелодии из настроения и плейлиста: музыка для расслабления, сна, романтической атмосферы, заряда энергии. Счастливое, уверенное, оптимистическое и энергичное, романтическое и влюбленное, для лучшего пробуждения и даже экстремальное.

Источник