Новости как поднять настроение

Как настроиться на позитив и хорошие мысли: 9 советов

Приветствую всех. Сейчас разберем, как настроиться на позитив. Я дам вам советы, следуя которым, вы сможете изменить взгляд на жизнь. Будете мыслить позитивно и видеть много хорошего. Данными советами я пользуюсь сама, поэтому и рекомендую их.

Наша жизнь наполнена постоянными заботами, переживаниями, если, большей частью, находимся под влиянием негативных эмоций, мыслей, рассуждений. Мы взращиваем в себе апатию и рискуем расстроить свою психику. Не нужно до этого доводить. Пора брать себя в руки и настраивать себя на хорошие мысли.

Как себя настроить на позитив: 9 советов

Помните только хорошее

Вы должны правильно мыслить. Это является первым и самым основным шагом к хорошему настроению и счастливой, радужной жизни. Акцентируйте внимание на хороших событиях. Запоминайте их, запоминайте положительные моменты происходящие с вами в течение дня. По возможности записывайте приятные сюжеты, произошедшие с вами, в блокнот или в социальных сетях.

Благодаря положительным воспоминаниям, вы поднимаете свое настроение и смотрите на жизнь наиболее позитивно. Так же, благодаря положительным и приятным воспоминаниям, вы не даете возможности негативным эмоциям преобладать над вами. Попробуйте завести блокнот приятных моментов вашей жизни. Я уверена, что у вас их предостаточно. Запомните раз и навсегда, оптимизм — это позиция по жизни, а не временное состояние.

Проявляйте благодарность за то, что имеете

Не стоит расстраиваться из-за незначительных неудач, сами подумайте, многим людям намного хуже, чем вам сейчас. Сколько прямо сейчас по миру случается катастроф, аварий, болезней и так далее. Вы должны благодарить судьбу, что это не выпало на вашу долю. Что можете спокойно спать и вам есть что поесть. Действительно удивляет, как люди быстро привыкают к хорошему. Не замечают, каким огромным счастьем обладают. Сколько я не общалась с людьми, всегда находятся у них проблемы. Однако, всегда имеется то, за что стоит благодарить судьбу.

Надежда, что все будет хорошо

Люди, которые по жизни оптимистичны, они всегда верят в свой успех при любой жизненной ситуации. Если, по какой-то причине, что-то не получается, они в этом не винят себя. Вы должны думать о достижении своего желания. Не предавайтесь унынию, так как мысли имеют свойство материализоваться. Постоянно работайте над собой. Только при помощи труда вы сможете достичь своих целей. У вас все получится. Вы должны в этой верить. Вера придаст уверенности в своих силах. Будет давать энергию двигаться вперед, и благодаря этому, вы будете чувствовать себя хорошо, предвкушая результаты своих действий.

Аффирмации

Уже давно учеными замечено, что, когда человек настроен позитивно, он с большей вероятностью добивается желаемого. Это связано с тем, что наши мысли имеют свое реальное проявление в жизни. Поэтому, когда вы постоянно жалуетесь, говорите о проблемах и тому подобное, что вы проецируете в своей жизни? Как настроить себя на позитив? Конечно же, нет. А при помощи аффирмации, можно закрепить необходимую положительную установку в своем сознании. Когда постоянно повторяете одну и ту же фразу, вы стимулируете жизнь на перемены, навстречу этой мысли. Начните прямо сегодня повторять положительные аффирмации и заметите изменения в своей жизни, уже в ближайшее время. Я пользуюсь аффирмациями постоянно, проговаривая их и про себя и вслух.

Сосредоточение на будущем

Не живите прошлым, не живите обидами. Все уже прошло и должно быть забыто, ведь это помнить не имеет смысла. Прошлого не изменить. Извлеките уроки и живите дальше. Большой ошибкой многих людей является то, что они живут обидами прошлого. Не могут наладить свое настоящее и будущее. Научитесь испытывать радость за своего ближнего. Желайте окружающим добра и хорошего настроения. Добивайтесь своих целей. Думайте о своем будущем и идите ему на встречу.

Мысли о мечтах

Каждый человек имеет мечту. Новая квартира, машина, отпуск, компьютер, вкусная еда и так далее. Как добиться ее осуществления? Когда у вас появляется свободное время, представляйте, что вы уже владеете этим. Представляйте, как вы живете в своей новой квартире, как ездите на своем новом автомобиле, купаетесь в море во время отпуска за границей. Благодаря большой энергетике, направленной на позитивные эмоции, вы подталкиваете и мотивируете себя на осуществление мечты. Мечты имеют свойство сбываться. А благодаря позитивной волне, вы ускоряете процесс ее достижения. Это закон вселенной.

Прослушивание позитивной музыки

Когда отправляетесь на работу или просто гуляете, а может, едете в автомобиле, включайте приятную для себя музыку. Музыка, которая вам нравится, поможет мыслить позитивно. Избавит от негативных мыслей и настроит вас на позитивный лад. Зарядившись положительной энергией, все дела будете выполнять с энтузиазмом.

Общение с оптимистами

Важным моментом является ваше окружение. Когда общаетесь с жизнерадостными и доброжелательными людьми, вы впитываете их позитив. Наполняясь их положительной энергией, тем самым сами настраиваетесь на успех. Старайтесь избегать людей, которые смотрят на жизнь пессимистичным взглядом. Не нужно перенимать чужое плохое настроение себе. Как и не нужно болезненно реагировать на критику. Она не всегда является адекватной и стоящей вашего внимания. Учитесь воспринимать критику спокойно. Всех людей критикуют, но мудрые люди все равно двигаются дальше к намеченной цели, делая свою жизнь только лучше и успешнее.

Хвалите себя за свои достижения и успехи

Поощряйте себя небольшими подарочками и вниманием. Для девушки, будет отличным подарком позволить себе сменить прическу или сходить в маникюрный салон. Как минимум, порадовать себя шоколадкой. Каждое достижение, пускай даже самое маленькое, является победой, за которую можно и нужно себя похвалить. Все это служит для улучшения вашей жизни.

Что включают в себя принципы позитивного мышления? Умение получать и извлекать пользу из любой ситуации в жизни. Создавать четкий образ того, чего вы желаете получить, подкрепляя свою жизнь хорошими мыслями и поступками. Если у вас есть собственный способ, который помогает вам мыслить позитивно, поделитесь им в комментариях.

Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ — это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!

Источник

Как поднять себе настроение: топ 20 простых решений

Хорошее настроение заразно. Плохое тоже. Не путать плохое настроение с депрессией. При депрессии кроме плохого настроения беспокоят нарушения сна и аппетита, усталость, вялость, безразличие ко всему, нежелание с кем-либо контактировать. Если сниженное настроение сохраняется дольше 1-2 недель, это может свидетельствовать о депрессии. При депрессии может помочь только психолог, психиатр, психотерапевт. А в данном посте рассматриваем средства от плохого настроения .

1 — Почитать книгу

Если давно не удавалось насладиться умными книжками, то можно почитать о том, что вам интересно. Полезно не просто читать, а анализировать, внедрять знания в жизнь, обсуждать с друзьями прочитанное. Кому не нравится чтение — послушать аудиокниги.

2 — Посмотреть крутой фильм

Чтобы выбрать подходящий фильм, достаточно изучить в интернете обзоры лучших фильмов по любой тематике. Фильмы преподают нам уроки, отвлекают от проблем и настраивают на нужную волну.

3 — Вкусно поесть

Конечно, нехорошо заедать плохое настроение кучей вредной еды, но иногда можно использовать еду как способ порадовать себя. Надо выбрать нечто вкусное и полезное, скушать с удовольствием и в хорошей компании. Организм скажет за это спасибо. Также можно приготовить экзотическое блюдо, порадовать себя и любимых.

4 — Попить водички

Для хорошего настроения и сохранения здоровья нужно следить не только за питанием, но и за питьевым режимом. Чистая вода необходима каждому.

5 — Поблагодарить себя и других

Неплохо припомнить все хорошее, что вы делали. Полезно поразмышлять о собственных заслугах и преимуществах. От души поблагодарить себя. Быть благодарным другим людям — тоже очень полезно. Людям приятно получать благодарность, поэтому нужно щедро сыпать искренними комплиментами по любому поводу. И отвечать добром на добро.

6 — Описать один свой день

Если вы ведете блог, то поделитесь в нем чем-то хорошим или плохим, произошедшим за текущий или вчерашний день. Добавьте фото или видео иллюстрации. Если блога нет, то можно выложить пост на своей страничке в любой социальной сети. Очень приятно получать обратную связь от подписчиков и друзей.

7 — От души посмеяться

Говорят, что смех продлевает жизнь. Если нет настроения, поищите в жизни или в интернете остроумные приколы. Посмеяться с друзьями или родными вдвойне приятно.

8 — Послушать музыку

Неплохо было бы послушать любимую музыку в хороших наушниках. Желательно выбирать жизнерадостные мелодии, настраивающие на хорошее и дарящие вдохновение. Можно послушать что-то новое или забытое старое.

9 — Быть здесь и сейчас

Попробуйте выйти на балкон или на улицу, чтобы созерцать происходящее здесь и сейчас. Просто наблюдать за происходящим. За природой, за людьми, за животными. Или медленно прогуляться. С собой желательно иметь не смартфон, а кофе или воду. Хорошая погода сама сделает свое дело — поднимет настроение. Ваша задача — осознавать происходящее здесь и сейчас, побыть не в прошлом или будущем, а в настоящем моменте.

10 — Подышать

Существует немало техник дыхания для расслабления. Выбирайте любую. Наблюдая за дыханием, мы освобождаем голову, перепрошиваем мышление.

11 — Поделиться своими вещами

У каждого есть такие вещи, которые не используются, а просто занимают место. Неплохо было бы отдать их безвозмездно. Главное найти пункт благотворительности. Поступая так, вы поднимете самооценку и поможете другим.

12 — Заняться спортом

Упражнения со своим весом классно поднимают настроение. Их необходимо выполнять в полную силу. Найдите подходящую тренировку в интернете. Это не займет много времени, зато обеспечит выброс гормонов радости. Как вариант — заняться йогой, стретчингом или медитацией.

13 — Поспать

Забить на все и спокойно поспать в любое время суток — это однозначно хорошее решение. Плохое настроение может быть результатом перенапряжения. Сон разгрузит мозг и после него все будет по-другому.

14 — Сделать уборку

Уметь вовремя переключиться — это здорово. Будем делать это с пользой. А значит, самое время навести порядок вокруг себя. Основательная уборка в квартире или в машине может принести много удовольствия.

15 — Поставить цели

Может быть, вам будет приятно планирование. В одиночку или с любимым человеком. Распишите в блокноте цели на день, месяц, год или ближайшие несколько лет. Не забывайте, что цель должна быть конкретной, достижимой, значимой, измеримой и иметь ограничение по времени. Неплохо оформить карту желаний по фен-шуй.

16 — Полежать в ванной

Принять ванну очень просто. Процедура отвлечет от неприятностей и сменит плохое настроение на хорошее. Используйте соль для ванн и другие добавки. Когда лень принимать ванну — постойте подольше под душем.

17 — Позвонить друзьям

В грустные моменты необходимо соединиться с теми, кто вам приятен. С теми, кто воодушевляет вас. С теми, с кем просто хорошо. Если нет возможности побыть вместе с другом, то придется поболтать по телефону или по видеосвязи. Иногда само проговаривание проблемы существенно снижает стресс и проблема начинает восприниматься не так остро.

Источник

Хватит валяться: как поднять упавшее настроение и даже поставить его на ноги

Как поднять себе настроение

Смейтесь

Самый простой рецепт. Конечно, нас ещё придётся уговорить, от души посмеяться, мы же воспитаны на том, что «смех без причины — признак дурачины». Так давайте искать эту причину. Самый простой способ — включить комедию. Обложиться подушками и попкорном. И, наконец, дать себе волю.

Не смешно? Представьте, что прямо перед вами сейчас падает или получает по физии тортом ваш недруг. Или стоит голым и намыленным на лестничной площадке и дёргает закрытую дверь. Улыбнулись? Ну вот!

Плачьте

Тоже выход. Слёзы очищают. А мы часто не даём им выхода. Между прочим, именно слёзы отлично снимают всякие блоки и накопившееся нервное напряжение. Да, иногда шлюз не открывается. Возможно, там что-то застряло. Тогда смело включайте «Титаник» или «Хатико», или что-то там у вас точно может вызвать слёзы, запаситесь бумажными платочками и . В какой-то момент «кранчик» всё равно откроется.

Поплачьте. А если мешают домашние, которые жалостно заглядывают в ваши мокрые глаза, гоните их погулять или приготовить ужин. Вам ведь некогда. У вас психологический детокс.

Гуляйте

А вы знали, что воздух в помещении в среднем в пять раз грязнее и в десять раз токсичнее уличного? Если постоянно находиться в помещениях (что мы и делаем с наступлением холодов), организм буквально «засоряется» этим застоявшимся воздухом.

Можно, конечно, постоянно проветривать помещение, обогревая улицу. А можно чаще выходить гулять. Прогулка — реально лечит. И да. Во время прогулок старайтесь смотреть не на землю, а на небо. На деревья. Дома. Людей. Собак. Поезда. Что там еще? Под ноги тоже не забывайте смотреть, еще не хватало, упасть и травмироваться.

Ешьте то, что хочется

Да, именно в такой период вы имеете право на послабление. Даже если вы на диете. Всегда можно найти что-то, даже на диетическом столе, что вас вдохновляет на кулинарные подвиги, или приглашает по утрам встать с постели. Выбирайте более вдохновляющие способы готовки, добавляйте специи, красиво украшайте тарелки. Пусть эти маленькие мгновения вашего общения с миром кулинарии будут яркими и приятными. Ведь еда — один из самых простых способов получить удовольствие от жизни.

Включите свет

Да, иногда даже такая малость способна развеять плохие мысли и разогнать тьму, поселившуюся в душе. Особенно это актуально, когда на улице так пасмурно, что даже днём в квартирах темно. Ну так не экономьте на электричестве некоторое время, чтобы не тратиться потом на антидепрессанты. Пусть в вашем доме по всех углах победно светят маленькие солнышки. Сами не заметите, как в душе постепенно начнет светлеть.

Источник

Психологи рассказали, как быстро поднять себе настроение

Учёные назвали способ, который позволит улучшить настроение всего за 12 минут. Об этом пишет «ФедералПресс» со ссылкой на Journal of Happiness Studies.

По данным психологов, в моменты грусти не стоит сосредотачиваться на себе и думать о том, чем бы заесть или залить свою хандру. Справиться с плохим настроением помогут другие способы.

Найти самый простой способ быстро поднять настроение позволили исследования, в которых принимали участие группы студентов. Для этого исследователи из Университета Айовы провели эксперимент с участием 496 студентов, на которых они опробовали три метода, нацеленные на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. Молодых людей попросили прогуляться по зданию в течение 12 минут, выполняя один из нижеприведенных способов.

Выяснилось, что быстро улучшить настроение помог способ, который называется «Милосердие». Он предполагает пожелание добра другому человеку. Так, необходимо смотреть на людей, которых встречаете по пути, и думать про себя: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».

По словам профессора психологии Дугласа Джентиле, добрые пожелания другим людям позволяют снизить беспокойство и наполняют радостью, а также дарят чувство социальной связи.

Психологи рекомендуют! 7 способов поднять себе настроение:

1. Чаще улыбайтесь. Один из самых простых способов, но он реально работает. Попробуйте.

2. Приготовьте вкусный кофе или чай. Хороший способ поднять себе настроение — приготовить свой любимый напиток, который вам кажется самым лучшим и самым вкусным.

3. Прогулки на свежем воздухе. Этот способ является одним из самых действенных для лечения хандры и грусти.

4. Физическая активность. Является продолжением предыдущего. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые являются лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.

5. Маленькие желания. Всегда есть такие желания, которые можно легко исполнить. Например побаловать себя чем-то вкусным или приобрести ненужную безделицу просто так. А может быть вы хотели покрасить волосы в розовый цвет или навестить старых друзей.

6. Добрые дела. Как правило, если вам удастся поднять настроение кому-нибудь, то частичка их радости перейдет и к вам. Поэтому радуйте по возможности близких, знакомых и просто случайных людей.

7. Простые цели. Если задуманное долго не решается, то может быть стоит поставить перед собой простые цели, которые запросто можно решить. Например разобрать гардероб, научиться готовить необычное блюдо, делать каждое утро гимнастику.

Источник