Ночью чувствую кого то рядом

Почему кажется, что в комнате кто-то есть и что делать в таком случае

Наверняка каждому знакома ситуация, когда ночью кажется, будто в спальне кто-то есть. Незнакомец притаился в углу или стоит у изголовья кровати…

Хотя вы уверены, что дверь надежно заперта, и никто посторонний в жилище проникнуть не может.

Привет, Друг👋! Для тебя мы создали группу в ВКонтакте, где регулярно выкладываем годный материал. Поддержи нас подпиской и лайком. А если что понравилось — будь любезен, сделай репост🙏 Ссылка ниже 👇

В этой статье мы рассмотрим ситуацию, когда в доме точно не может быть других людей кроме вас и ваших родных.

Также вы узнаете, как бороться со страхом и ощущением, когда кажется, что в комнате кто-то есть.

Откуда могут появиться такие ощущения?

Человеческое подсознание и интуиция плохо изучены наукой. Иногда нам начинает казаться то, чего нет.

Однако у явления есть и вполне научное объяснение.

Такие ощущения могут возникнуть как естественная реакция организма на тяжелый день. Дело в том, что за сутки человек много раз испытывает стресс и эмоциональные перегрузки.

Ночью организм начинает расслабляться. Иногда психика срабатывает странным образом, и нам кажется, что в помещении с нами кто-то есть.

Всем знакомо ощущение, когда на грани засыпания мы будто падаем, и мы дергаемся? Это явление называется гипнотические судороги. Оно происходит из-за того, что мозг никак не определит, сон вокруг или реальность.

Так вот иногда на границе сна и бодрствования нам бывает мерещится, что кто-то присутствует в комнате.

Многим знаком «сонный паралич», когда, очнувшись во сне, невозможно пошевелиться. В такие моменты очень часто кажется, что в углу комнаты или даже у кровати кто-то стоит. Но, к счастью, это лишь иллюзия, вызванная смешением сна и реальности.

Причины появления неприятных ощущений

Есть множество причин того, почему ночью человеку кажется, что он не один в комнате.

Начнем с искажения восприятия. Мозг человека — удивительная вещь. Иногда он сам «придумывает» то, чего нет. Так в периоды одиночества он создает иллюзию того, что в доме кто-то есть.

Так он помогает себе справиться с одиночеством и переживаниями из-за этого.

Больным с высокой температурой также мерещатся посторонние в комнате. Но это вызвано тем, что голова «перегревается».

Если живете в многоквартирном доме, то шум, который мешает спать, может исходить от ваших соседей. Кроме того, нередко «шумит» сам дом. Здание дает усадку, вот перекрытия и «стонут».

Эзотерики считают, что ощущение посторонних в комнате может быть свидетельством присутствия духов из незримого мира. Это могут быть ангелы-хранители, души почивших родственников, домовые, сгустки энергии бывших обитателей жилища и т. д.

Здесь важно уточнить, что «злые» призраки не смогут проникнуть в ваш дом, так как человеческое жилище защищено древней магией. Демоны (условно назовем их так) могут попасть в ваше жилище только по приглашению.

Так что, скорее всего, ночью покоя не дают духи-хранители. Таким образом, они пытаются предупредить о чем-то важном.

Как вариант, это заявляет о себе домовой. Тогда поставьте блюдце с молочком и положите ржаной сухарик за шкаф, чтобы его задобрить.

НА ЗАМЕТКУ. Нередко неприятные ощущения появляются как реакция на дневной стресс.

Что делать, если кажется, что в комнате кто-то есть?

Итак, ночью вам померещилось, что дома кто-то есть. Прежде всего, необходимо успокоиться. Дышите как можно глубже и ровнее. Попробуйте мыслить рационально: двери закрыты, вряд ли у вас есть такие враги, кто мог бы подослать убийцу.

С огромной долей вероятности ваш страх вызван переутомлением или впечатлительностью.

Сначала надо выяснить, что это не кошка или другой домашний питомец, что не гремят судочки в холодильнике.

Если это доставляет дискомфорт, просто включите свет и удостоверьтесь, что кроме вас никого нет. Быть может, вас напугала тень, случайно залетевшая в открытую форточку птица. Ничего постыдного в этом нет.

Прежде чем, что-то делать дальше, изучите обстановку. В темноте мозг воспринимает окружающую действительность иначе. Пугать может картина, фотография, стеклянные глазки плюшевой игрушки. Если предполагаемый источник беспокойства обнаружен, уберите его из комнаты или спрячьте в шкаф.

Следующий прием позволит обмануть собственную психику. Зашторьте окна и зеркала. Отражающаяся темнота всегда пугает людей своей неизвестностью. Что ж, просто избавьтесь от нее.

Источником тревоги иногда становится тишина ночью. За день психика привыкает к постоянному шуму вокруг, и отсутствие звуков пугает ее. Попробуйте негромко включить спокойную музыку. В интернете можно найти целые подборки релаксирующих треков для засыпания.

Если чувствуете себя взбудоражено, делайте себе регулярно успокаивающий чай с мятой или зверобоем. Это хороший метод успокоить расшатавшиеся нервы.

Опытные психотерапевты советуют делать такое упражнение: во время приступа паники представьте, что ваша комната окружена волшебной непроницаемой стеной, и никто и ничто не могут пройти сквозь нее.

Еще один способ справиться со страхом – это делать дыхательную гимнастику. Дышите глубоко. Дыхание должно быть диафрагменным. На самом деле, это невероятно эффективный метод, о котором почти никто не подозревает.

Можете скачать себе на телефон приложения для дыхательных упражнений. Это действительно помогает.

НА ЗАМЕТКУ. Обязательно проветривайте спальню перед сном. Недостаток кислорода негативно влияет на работу мозга. Это может приводить к таким вот галлюцинациям и страхам.

Что делать, если Вам все равно страшно?

Если тревога никак не проходит, и все равно кажется, что в комнате ночью кто-то есть, то за помощью следует обратиться к близким людям. Разбудите домочадцев. Не стесняйтесь потревожить их сон. Часто мы сами боимся попросить помощи у близких, хотя они и рады нам помочь и делать что-то, что может успокоить.

Позвоните лучшему другу или подруге. Попросите поговорить по телефону. Человеческий голос успокаивает.

Прогуляйтесь. Подышите свежим воздухом. Не надо делать 10 000 шагов. Это ни к чему. Достаточно делать пару-тройку кругов вокруг дома и постоять у подъезда. Цель – насытить мозг кислородом и дать ему отдохнуть от стресса.

Примите горячий душ. Суть метода точно такая же – успокоить собственную психику.

НА ЗАМЕТКУ. Если страх никуда не уходит, оставьте свет включенным на всю ночь. Так вам должно стать чуть легче.

Что можно сделать православным?

Православным христианам следует помнить, что каждый денно и нощно находится под божьей защитой. Если вера крепка, то вам совершенно нечего бояться.

Во-вторых, православная Церковь отрицает вообще саму возможность существования демонов, призраков, вурдалаков и тому подобной нечисти. То есть вам нечего бояться потусторонних сил.

А, значит, что это действительно кажется, что в комнате кто-то есть. Или же вы почувствовали присутствие своего ангела-хранителя, который пытается от чего-то предостеречь.

Прочитайте на ночь Молитвослов или Евангелие. Переставьте иконы к изголовью своей кровати.

Православные молитвы, которые можно читать перед сном

Наиболее действенным способом избавиться от тревоги, паники и ощущения чужого присутствия является чтение молитвы.

Главная молитва в таких случаях – «Отче наш». Если частенько страдаете от пугающих звуков ночью, заучите эту молитву наизусть.

Если же страшно прямо сейчас, то просто скажите от всего сердца «Господи, на все воля Твоя!» Или же обратитесь к Богу любыми словами. Главное, чтобы они были предельно искренними. В этом случае будете услышаны.

Как побороть страх исповедующим ислам?

Мусульманам можно посоветовать прочитать суру от шайтана. Она звучит следующим образом: «Господи! Я прибегаю к Тебе от наваждений дьяволов. Я прибегаю к Тебе, Господи, дабы они не приближались ко мне».

Как избавиться от ощущения чужого присутствия?

Для верующих совет – поставить у кровати икону. Если же страх не проходит очень долго, то обратитесь за помощью к священнику. Он проведет обряд в вашем жилище. Можно попросить у него святую воду и свечи.

Тогда при очередном приступе страха надо будет выпить пару глотков святой воды. А перед сном обойти все углы в комнате с зажженной свечой и прочитать молитвы.

Для тех, кто увлекается эзотерическими учениями и верит в потусторонние силы, можно посоветовать обратиться за помощью к ангелам-хранителям. Также следует попросить защиты у домового. Для этого сделайте ему подарок и приготовьте угощение.

Еще вариант – завести кошку или собаку. Живое существо рядом успокаивает и помогает избавиться от ощущения, что кто-то есть в комнате.

Кошки же и вовсе почитаются как существа, балансирующие на грани двух миров: видимого и невидимого. Пушистый питомец защитит вас от незваных гостей из потустороннего мира.

Если вы не очень верите в духов и сверхъестественное, то вам поможет профилактика.

1. Не перевозбуждайте нервную систему на ночь: не смотрите ужасники, триллеры и боевики. Откажитесь от компьютерных игр.
2. Совершайте прогулки по свежему воздуху перед сном.
3. Возьмите за правило заниматься спортом. Физическая нагрузка нормализует ваш сон.
4. Не ешьте на ночь. Особенно это касается жирной пищи. Это может показаться странным, но неправильное питание часто является причиной ночных страхов и кошмаров.

Ответы на частые вопросы

Почему ночью кажется, что в доме кто-то есть?

Ночью наш организм засыпает, происходит своеобразная проверка всех систем организма. Иногда измотанный ежедневным стрессом и усталостью мозг «сбоит» и проецирует какие-то глубинные образы людей. Поэтому нам кажется, что в квартире кто-то есть, хотя это не так.

Самый простой вариант – включите свет и убедитесь, что вы одни. Можно позвонить хорошему другу. Разговор с реальным человеком помогает.

Если ощущение не проходит несколько дней подряд, пригласите священника.

Могут ли это быть злые духи? Причинят ли они мне вред?

Эзотерики уверены, что жилище человека священно и защищается незримыми ангелами-хранителями. Поэтому злым духам проникнуть в дом просто так невозможно. Только если вы сами пригласите их войти.

Если вы уверены, что покоя не дают потусторонние силы, то, с большой долей вероятности, это «добрые» духи пытаются вас о чем-то предупредить.

Как всегда молитвы эффективны ровно настолько, насколько искренними они являются. Если вы просто проговариваете текст, то не ждите чуда. Его не произойдет.

Если же сердце открыто, а душа верит в те, слова что произносите, то молитва сработает.

Если не помогают даже молитвы, что тогда?

В этом случае проблема намного глубже, чем кажется. Вероятно, вам стоит обратиться к психологу, чтобы вместе с ним проработать свои страхи и понять, чего же на самом деле вы боитесь.

Вывод

Старая поговорка звучит так: «Мой дом — моя крепость». Помните об этом. Ваше жилище надежно защищено, и никакие злые силы не смогут причинить вам вред.

Главное не бойтесь. Если страх не уходит, то проведите ночь с включенным светом, а потом пригласите батюшку, чтобы он освятил жилище, купите иконы в церкви или специальные освященные наклейки.

Источник

Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.

6 фактов о сонном параличе

• приступ длится от нескольких секунд до нескольких минут;
• сопровождается неспособностью двигаться и говорить;
• иногда провоцирует галлюцинации и удушье;
• чаще встречается у подростков, но возможен в любом возрасте;
• обычно возникает из-за стресса и сбоев в режиме сна;
• не угрожает жизни, но иногда требует вмешательства врача.

Что такое сонный паралич

Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:

• находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить;
• ощущает чужое присутствие в комнате;
• чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз;
• переживает сильный испуг.

Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотя бы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно [1], [2].

Как это выглядит

Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:

• «Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы;
• «Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти;
• «Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации.

У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [3], [4], [5].

Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад [6]. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.

Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары — в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья: эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии, сохранившие веру в демона-душителя, умирали после переезда в США, так как теряли возможность проводить защитные обряды [7].

Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [8].

Причины паралича сна

«Паралич» — естественная часть сна. Сон состоит из циклов, внутри которых последовательно чередуются фаза медленного сна (Non-REM-сон) и фаза быстрого сна (REM-фаза). В NREM-стадии, которая занимает 75% цикла сна, организм отдыхает и восстанавливается, а в REM-стадии появляются сновидения. В этой фазе мозг частично парализует мышцы, чтобы человек не мог навредить себе.

Обычно переход между фазами незаметен, но иногда происходит сбой, сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника. Выделяют гипнагогический паралич сна, который случается в момент засыпания, и более редкий гипнопомпический паралич, характерный для пробуждения [9], [10], [11].

Причиной нарушения фаз сна и сонного паралича могут стать [12]:

• сбой режима сна — из-за сменной работы, джетлага, долгого дневного сна или отсутствия привычки ложиться и вставать в одно и то же время;
• бессонница;
• длительный недосып;
• привычка спать на спине;
• определенные лекарства (например, от синдрома гиперактивности);
• употребление алкоголя, табака или кофеина незадолго до сна;
• наследственность.

Такие приступы случаются у четверых из десяти здоровых людей любого возраста и пола. Этот паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни и не всегда сопровождается галлюцинациями, удушьем и паническими атаками [13], [14]. Такой синдром называется изолированный паралич. С точки зрения врачей, он неприятен, но безопасен [1], [2], [3], [15].

Однако сонный ступор может быть симптомом другой проблемы — нарколепсии (приступов дневной сонливости), клинической депрессии, мигреней, обструктивного апноэ (остановки дыхания во время сна), артериальной гипертензии, посттравматического синдрома и тревожных расстройств [16], [17].

Симптомы и лечение

Медицинские симптомы сонного паралича [15]:

• невозможность пошевелиться, заговорить или открыть глаза, которая длится от нескольких секунд до нескольких минут;
• сохранность сознания;
• ощущение давления на грудь и шею, удушье;
• вестибулярные, слуховые и зрительные галлюцинации, неспособность отделить реальность от вымысла;
• паническая атака — сильный испуг, интенсивное потоотделение, ощущение надвигающейся смерти;
• головная и мышечная боль.

Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину, которая их вызывает. В этом случае сонный паралич лечится вместе с основной болезнью [2]. Одновременно, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, врач может [16]:

• рекомендовать вести дневник сна в течение нескольких недель;
• направить пациента к сомнологу — специалисту по сну, чтобы провести исследование;
• назначить антидепрессанты.

Что можно сделать самому

Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18], [17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.

ДА

• регулярно спать не меньше 6-8 часов в сутки;
• следить за тем, чтобы в спальне было темно, чисто и прохладно;
• позаботиться об удобном месте для сна;
• ложиться и вставать каждый день в одно и то же время;
• использовать приглушенное освещение по вечерам;
• регулярно заниматься физкультурой, но не позже, чем за четыре часа до сна;
• придумать расслабляющие вечерние ритуалы — например, слушать приятную музыку, читать, принимать душ, медитировать, устраивать ароматерапию.

НЕТ

• отказаться от привычки спать на спине;
• не пользоваться гаджетами за час до сна;
• не работать в спальне или лежа в кровати;
• постараться не спать днем после 15:00 дольше 90 минут;
• отказаться от плотного ужина, алкоголя, табака и кофеина перед сном.

Почему нельзя специально вызвать сонный паралич

Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычном внетелесном опыте и возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора [19], [20].

Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов — прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.

Комментарий врача

Михаил Полуэктов

невролог, сомнолог, к.м.н, доцент

Паралич сна — довольно частое состояние, в одном из исследований хотя бы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.

Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна — только повод для проявления психического неблагополучия.

Источник