Низкое чувство собственной ценности

Недостаточное ощущение ценности своей жизни

Недостаточное ощущение ценности своей жизни

Ощущение ценности себя и своей жизни – одна из базовых психологических потребностей личности, удовлетворение которой является необходимым условием для полноценного развития человека. Из-за сильных психологических травм в детстве или каких-то сложных жизненных ситуаций, с которыми человек не справился, его ощущение собственной ценности может не развиться в нужной степени или «потеряться». Утрата ощущения самоценности – причина огромного числа проблем в жизни. Некоторые психотерапевты считают, что если человеку удалось восстановить самоценность, то, опираясь на это ощущение, с остальными своими проблемами он уже сам разберется.

В норме ребенок рождается с ощущением ценности жизни (с жаждой жизни). Он настолько цепко держится за свою жизнь, что выживает порой даже в самых неблагоприятных условиях. Для сохранения и развития этого ощущения важно, чтобы родители любили свое чадо без условий, оценок и сравнений, уделяли ему достаточно времени и внимания, заботились о нем. В уходе за малышом не должно быть крайностей – слишком много или слишком мало чего-либо. Как цветок болеет и плохо растет, когда его совсем не поливают или когда его поливают чрезмерно, так и ребенок страдает от родительских ошибок.

Если ситуация, в которой живет ребенок, не позволяет в необходимой мере удовлетворять его основные физические и психологические потребности, он испытывает напряжение (фрустрацию), тревогу, превращающуюся в страх, пытается доступными ему способами адаптироваться, переходит в «режим выживания», у него не формируется базовое доверие к миру. Наряду с этими негативными изменениями появляется чувство покинутости, одиночества, ненужности, обреченности, безнадежности. Боль и страх так мучительны, что жизнь теряет свою привлекательность, развитие уступает место приспособлению, и постепенно утрачивается ощущение собственной ценности.

Для маленьких детей характерна эгоцентрическая позиция: «я – центр вселенной, точка отсчета, причина всего, следовательно, когда со мной что-то происходит не так, то это только потому, что я какой-то не такой, неправильный, не заслуживающий большего (пусть даже так мне необходимого)». Вырастая с этим комплексом собственной неполноценности, личность ищет способы хоть как-то его компенсировать, чтобы уменьшить свои страдания.

Способов компенсации утраченного ощущения собственной ценности множество, некоторые из них требуют подключения к процессу других людей. Если человек видит, что окружающие на него эмоционально реагируют (не важно, позитивно или негативно), он может истолковать это как подтверждение своей значимости – «меня заметили, из-за меня переживают – значит, я есть, я для них не пустое место, наверное, моя жизнь чего-то стоит». Это подтверждение на какое-то время успокаивает, смягчает остроту боли и страха. Потом потребуются новые и новые доказательства. Так возникает эмоциональная зависимость от других людей.

Опаздывая, человек, сомневающийся в безусловной ценности собственной личности и жизни, как бы устраивает себе и окружающим проверку. «Дождутся или не дождутся?» – каждый раз с замиранием сердца спрашивает он себя. Дождались – «я им нужен, они тратят на меня свое время, даже больше, чем договаривались, следовательно, я ценный, я живу не напрасно». Можно расслабиться и даже когда-нибудь прийти вовремя. Не дождались – «ну что ж, я так и знал, всем на меня наплевать, никому нет дела до такого ничтожества, как я… даже подождать не захотели. Конечно, у них же есть дела поважнее; вот если бы я был другим (хорошим, умным, красивым, богатым и т. п.), они бы стали меня ждать, несмотря ни на что».

Тщетно тот, кто не дождался, будет пытаться оправдаться (он даже не заметил, как из «жертвы» стал «обвиняемым»). Тем, что он не подождал дольше («тебе сложно было еще двадцать минут постоять?!»), он со всей ясностью продемонстрировал свое истинное отношение («можешь ничего не объяснять, все и так очевидно!»).

Утративший ощущение собственной ценности человек часто не осознает во всей полноте того, что с ним происходит. Он может свято верить, что если его не подождали, значит, его не любят (а не то, что времени на ожидание больше не было). Он может обвинять себя и других (самокритика и критичность у таких людей, как правило, сильно развиты), а также обстоятельства, помешавшие успеть («не нарочно же я опаздываю!»), и при этом даже не догадываться об истинных причинах случившегося. Ведь если он увидит то, что есть на самом деле, ему придется вновь столкнуться со своей болью и страхом, но у него может не оказаться в тот момент достаточных психологических и физических ресурсов, чтобы справиться с этими переживаниями.

Еще одним проявлением потери ощущения безусловной ценности собственной жизни является ложное убеждение, что только тот, кто постоянно делает что-то полезное, достоин жить и называться человеком. Слепо следуя такой установке, многие даже не задумываются, что подобные лозунги ставят под сомнение ценность таких «бесполезных» членов общества, как пожилые люди, дети, больные, люди с ограниченными возможностями, – всех, кто нуждается в помощи и больше берет, чем дает. В бессознательном стремлении оправдать свое существование делами, «полезные» утрачивают способность отдыхать, они крутятся как белки в колесе, воспринимая любую вынужденную остановку как угрозу: «Когда я впустую трачу время, не делаю все, что могу, моя жизнь теряет смысл, а я чувствую себя ненужным». Чтобы не испытывать такие неприятные чувства, некоторые начинают… опаздывать. Парадокс? Нет, их логика очень проста: «Ожидание – пустая трата времени, если я прихожу раньше намеченного срока или вовремя, а встреча задерживается, то я рискую своим временем, которое можно было бы потратить с пользой. Чтобы не расстраиваться из-за несделанных дел (которые являются подтверждением моей ценности), я лучше приду чуть позже, чтобы мне уж точно не пришлось ждать». О том, что другие могут потерять время, ожидая опаздывающего, он либо совсем не задумывается, либо придумывает какие-то приемлемые для себя объяснения – найдут, чем заняться.

Бессознательные защитные механизмы, такие как вытеснение, отрицание и прочие, существуют не зря: они призваны охранять личность от разрушения, пусть даже ценой жизни в иллюзиях. Не будучи уверенными, что у человека достаточно сил и желания узнать о себе правду, не стоит торопиться открывать ему глаза на то, что он делает, указывать на истинные мотивы его поведения. Грамотные психологи проводят серьезную работу (иногда очень длительную), помогая человеку найти ресурсы, прежде чем он посмотрит в сторону своей травмы и ее последствий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Включение индикатора радости на полную мощность: ощущение полноты жизни

Включение индикатора радости на полную мощность: ощущение полноты жизни Что ассоциируется с «биимером»? Радость! Недавно я решила поехать на мотоцикле в компании опытных мотоциклистов на юг Колорадо, чтобы насладиться великолепными красками осени. Наступило утро

Глава 6 Ценности в жизни людей

Глава 6 Ценности в жизни людей Ценности – это этические приказы, управляющие действиями людей; это показатель того, какой смысл и какое значение люди придают своим действиям. Финский социолог Эркки Асп Ценности – одна из самых древних абстракций в ментальности людей,

Стать хозяином своей жизни

Стать хозяином своей жизни Биологическое взросление не гарантирует психологического. Чтобы стать действительно взрослым, необходима внутренняя работа. Важная ее часть — это пересмотр отношений с родителями. Изменения часто происходят через кризис привычной модели

10.2. Психология ценности жизни

10.2. Психология ценности жизни Для того чтобы углубиться в проблему ценности жизни, рассмотрим некоторые показатели так называемой криминальной статистики. Ежегодно в России от передозировки наркотиков погибают около 30 тыс. человек. Приблизительно такое же количество

Я ОСОЗНАЮ ЦЕННОСТЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Я ОСОЗНАЮ ЦЕННОСТЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ Я осознаю ценность своей жизни.Я важная часть в великом Божественном плане творения, и я чту каждый момент

Ощущение жизни тела

Ощущение жизни тела Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость. Все позитивные телесные ощущения начинаются с некоторого исходного

Пост-ТМ: совершенствование своей жизни

Пост-ТМ: совершенствование своей жизни Три пути: пройти каждый Когда вы наладили учет времени и стали жить так, как хотите, а не как просто складывается, вы можете уже реально улучшать свою жизнь. Раньше вы могли об этом то мечтать, то вздыхать, а теперь можно свою жизнь

Станьте хозяином своей жизни

Станьте хозяином своей жизни Итак, вы уже знаете шесть основных препятствий, встречающихся на пути к той жизни, которую мы хотим вести.Но знать их — это еще полдела. Теперь попробуем научиться их преодолевать. Не думайте, что они непреодолимы.Преодолеть можно все — даже

Найдите цель своей жизни

Найдите цель своей жизни Первый шаг на пути самоусовершенствования — найти то, что придает вашей жизни значимость. В вашем распоряже­нии много возможностей. Вы можете найти утешение в ре­лигии или заниматься тем, к чему у вас лежит душа. По­смотрите на свою жизнь

2. Творец своей жизни

2. Творец своей жизни Будьте собой, но в лучшем виде Не важно, насколько нелеп, глуп и смешон я могу быть, это я, и я должен быть патриотом себя. Э. Шостром Психотерапевт из Австралии Фалу Эйр определяет это так: «Станьте режиссером своей жизни, вместо того, чтобы быть

Фильм о своей жизни

Фильм о своей жизни Это упражнение поможет вам пристальнее вглядеться в то, чем является ваша жизнь. Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что вы смотрите полнометражный фильм о своей жизни.• Где происходит действие фильма?• Каков основной сюжет?• Кто главные

Как управлять сценарием своей жизни?

Как управлять сценарием своей жизни? Атеперь давайте рассмотрим ситуацию Алексея, директора Натальи, которая, как вы помните, провела удачную для себя офисную интригу по изгнанию из компании пиарщика Максима. Как Алексей изначально воспринимал свою ситуацию?«У нас

Занятие 28 «Доверие к жизни, ощущение Потока»

Занятие 28 «Доверие к жизни, ощущение Потока» Когда вы даете себе много безусловной любви, возможность быть самим собой и работаете над исцелением своей боли, страхов, прощаете других людей и просите прощение, наступает удивительное состояние – ощущение, что вы течете по

Источник

Чувство собственной ценности: До и После

В недавнем посте о чувстве собственной ценности и самооценке. В качестве примера я взяла образ Воздушного шара. Чтобы шар взлетел, нам нужна и самооценка (как я выгляжу в глазах окружающих?) – давление из вне, и чувство собственной ценности – давление на стенки шара изнутри. Чаще всего наше внимание сосредоточено на оценках со стороны и самооценке (это когда никого нет рядом, но мы сами оцениваем себя чужими глазами: «Вот бы мне сейчас сказали…»). Вот только при этом наш шар не летит, а лежит вялой тряпочкой.

И его нужно наполнить чувством собственной ценности. Да, я могу быть сегодня не в форме: устала и плохо соображаю, или набрала пару кило, или появились морщины или я совершила ошибку или сделала глупость… Это все с той стороны шарика и не должно оказывать влияние на мое внутреннее чувство собственной ценности.

Отлично! Скажете вы. Но как наполнить себя этим чувством, если я всю жизнь привыкла думать о том, что обо мне подумают и оценивать себя? Ведь мне с детства говорили: «Как ты себя ведешь?» «Посмотри на себя!».

Если моим недавним читателям кажется, что я всегда была, с этим самым чувством, то это только кажется. Те, кто читают меня 11 лет (начало в ЖЖ vokina), знают, какие изменения со мной произошли за это время. И как долго я искала, как же взрастить в себе это чувство своей безусловной ценности, будучи столь земной и неидеальной.

Сейчас я попробую перечислить несколько различий, до взращивания в себе этого чувства и после. Это будет мой личный опыт, а не образ «целевой аудитории», так раньше я жила.

До	После
Жить там, где никогда не хотела жить, и находить тысячи причин, почему я не могу уехать из этого места сейчас	Жить где, когда идешь по улице, думаешь: «Как же здорово, что я живу тут!», откуда не хочется уезжать и куда хочется возвращаться. Ценить свое место.
Снимать маленькую квартирку в хрущевке, где самим не развернуться, не то что принимать гостей	Снимать большой дом, где каждому члену семьи найдется место и хорошо бы чтобы еще друзья ночевать оставались и не на один день. Большой компанией веселее. (И цена у этих двух объектов может быть одинаковая). Ценить дом, в котором живу.
Жить в ободранной съемной квартире, где все едва держится и ничего с этим не делать, потому что «это же временное»	Ценить пространство, в котором я ЖИВУ СЕЙЧАС, внимательно следить за тем, какие вещи, мысли и люди в него попадают из внешнего мира и избавляться от того, что его разрушает. Следить, чтобы все работало и было целым, потому что каждое: «И так сойдет, перетопчусь» отнимает силы уже сейчас.
Жить там, где до места силы, которое питает и восстанавливает (для меня это лес, для кого-то может быть театр), нужно еще долго добираться.	Жить в пешей доступности от своего места силы, чтобы всегда иметь возможность пополнить свой ресурс. Ценить и оберегать это место. (выносить из леса мусор, например)
Работать, потому что нужны деньги	Делать дело, которое любишь и которое тебе интересно, потому что делать что-то хорошо долгое время можно только если это любишь и это интересно.
Стесняться запросить за свой труд, в который вложено время, силы и обучение, достойную сумму	Понимать, что я даю людям ценность в виде результата своего труда и не обесценивать эту ценность ни для себя, ни для людей.
Терпеть возле себя людей, которые снижают твое чувство собственной ценности, рассказывая, где ты не хороша и что тебе еще нужно в себе исправить	Общаться только с теми людьми, которые укрепляют чувство твоей ценности, которые не будут ожидать от тебя идеальности, потому что понимают, что сами не идеальные, зато укажут, в чем ты сильна и как это можно еще улучшить. Лучше вкладываться в сильные стороны, а слабые подтянутся следом. И ценить этих людей.
Быть требовательной к себе, стараться все продумать, семь раз отмерить, еще пройти кучу курсов и еще подучиться прежде чем начать действовать, только бы не допустить ошибки	Помнить, что все делается в ДЕЙСТВИтЕльности, а не в голове. Действовать, и ценить свои ошибки, которые учат.
Третировать свое тело и его потребности, потому что «этой скотине только дай волю»	Внимательно слушать свое тело, трепетно относиться к его запросам, заботиться и ценить его. Оно мудрое и знает, что делать, чтобы мне было здорОво и здОрово.
Относиться к людям и себе с позиции: «Все или ничего»	Давать шанс себе и другим, потому что вчера уже прошло, его не вернуть и не исправить, а завтра будет новый день. Ценить жизнь.

Конечно все поменялось не за один миг. Но я разобралась в том, как формируется чувство собственной ценности с момента нашего зачатия (да-да, начало в том, чувствовала ли себя ценной ваша мать, когда зачала вас) и до взросления.

На курсе «Как взрастить чувство собственной ценности» мы разбираем эти этапы и проживаем один за другим. Дело неспешное, на внутренние изменения по одному этапу может потребоваться не один месяц, а на моих курсах главное: безопасность и потому закон «Идти по силе». Чтобы соблюсти эти условия ТОЛЬКО НА ЭТОМ КУРСЕ. действует правило: купив его один раз, вы сможете присоединяться к следующим потокам столько раз, сколько вам будет необходимо и продолжать с той ступени, на которой остановились в прошлый раз.

«Как взрастить чувство собственной ценности» – венец моих курсов, он самый трудозатратный для меня, даже при условии, что этот поток тоже будет проходить в новом формате. Сейчас этот курс для меня скорее из разряда служения, соблюдение договора с создателем, потому что есть более легкие для меня курсы. Но этот сейчас для меня основной и главный.

Записывайтесь, и я помогу вам наполниться изнутри силой, которая станет вам внутренней опорой в изменчивом мире.

Источник