Никогда не испытываю чувства голода

Так называется состояние организма, возникающее в случае длительного отсутствия пищи. Это сигнал, который посылает тело, означающий,что его энергетические запасы истощились, их пора пополнить. В давние времена голод помог человечеству выжить, а сегодня стоит насущный вопрос, как научиться распознавать это чувство.

Голод появляется не сразу. Из-за особенностей системы пищеварения он развивается постепенно. Должно пройти какое-то время на переваривание предыдущего объема пищи. После насыщения желание подкрепиться исчезает.

Желание съесть целого слона еще не говорит о том, что человек по-настоящему голоден. Очень часто физиологическое чувство подменяется эмоциональным (психологическим).

В жизни хватает негативных событий, одиночества, усталости, недостатка ярких впечатлений. А удовольствий хочется. И как их быстро получить? Правильно! Съесть что-нибудь вкусненькое. Помните Бриджит Джонс, которая не чувствовала голода, но хотела есть и заедала неудачи в личной жизни? Не открою Америку, но многие — немного Бриджит Джонс. Случилась неприятность — идут к холодильнику в поиске еды, как самого простого и быстрого наслаждения. Пища стимулирует мозговые рецепторы, вызывая удовольствие. Хочется есть, независимо от того, когда был последний прием пищи. Встречайте, у вас в гостях эмоциональный голод!

Эти два чувства часто путают. Особенно трудно разобраться с психологией эмоционального голода человеку с нарушенными пищевыми привычками. Их основные отличия:

Эмоциональное чувство может нагрянуть в любой момент

Физический голод нарастает постепенно

Голод психологический часто требует абстрактного «чего-то вкусненького». Открывается холодильник и начинается поиск идеального блюда, которое бывает трудно найти с первого раза. В качестве эксперимента в ход идут бутерброды, тортики или другие сладости. Физическое чувство более конкретно в выборе продуктов, и человек, умеющий слышать свои потребности, точно понимает, что именно ему в данный момент необходимо.

Желание что-нибудь срочно съесть не проходит и после приема пищи. Насыщение не чувствуется, как и голод. Физическое же чувство проходит после еды. Тело получило подзарядку, потребность удовлетворена, все.

Неуправляемое психологическое чувство порождает чувство вины за неправильное питание, за свою слабость, за лишние килограммы. Природная потребность — это еда по необходимости, которая не влечет за собой никакой вины.

Недаром диетологи говорят, что физическое желание возникает в желудке, а эмоциональный голод появляется в голове. Вот почему переживания и чувства приводят к ситуации, когда не чувствуется голод, а рука сама тянется за лишним кусочком.

Казалось бы, все просто как в математической задаче. Дано полное тело. Есть лишние килограммы. Как стать стройной? Удаляем ненужный вес, получаем фигуру мечты. Но в жизни не всегда бывает как в математике.

Причина лишнего веса — переедание, расстройство пищевого поведения. А оно зачастую и приходит с эмоциональным голодом.

Как распознавать чувство психологического голода и не допускать переедания?

Определите причину. Это может быть хроническая усталость или стресс, недостаток эмоций, чувство пустоты и одиночества. Возможно, в детстве вкусности играли роль награды за хорошую учебу или помощь родителям, а сегодня вошли в традицию посиделки с друзьями и вкусняшками.
Не чувствуется голод и насыщение? Поможет разгрести «авгиевы конюшни» своих эмоциональных проблем и пищевых нарушений ведение записей. Держите блокнот постоянно под рукой и записывайте, что вызывает желание поесть. Четкое фиксирование даст возможность узнать главную проблему переедания и психологию эмоционального голода.
Подбирайте привычки, которыми можно заменить эмоциональное переедание. Закрывайтехолодильник и начинайтежить интересно. Рукоделие, прогулка, хорошая книга — все то, что сможет также мгновенно переключить с еды на любимое занятие. Бывает достаточно телефонного звонка подруге, чтобы отвлечься от назойливых мыслей.

Как научиться распознавать чувство голода? Хотите ли вы действительно есть, или это очередное желание что-нибудь схомячить — помогут разобраться несложные упражнения:

Положите свою ладонь на то место, где чувствуется голод. Желудок находится на пол-ладони выше живота. Рука легла в эту зону, значит, все в порядке. Если ладонь указывает выше желудка на диафрагму, пришел эмоциональный голод.

Можно научиться определять состояния, которые наступают при настоящем желании еды: урчание в желудке, ощущение пустоты, слабость, раздражительность, головокружение, дрожь (это уже крайняя степень голода, до нее себя доводить нежелательно). И прислушиваться к своему организму каждый раз при появлении желания поесть.

Справиться с психологическим перееданием довольно сложно. Но это можно сделать в дружной компании под руководством опытного психолога. Здесь же можно и найти ответ на вопрос: что делать, если не чувствуешь голод, узнать психологию насыщения. Для этого вы можете принять участие в марафоне #матрицастройности.

Источник

Потеря аппетита. Причины, опасность и лечение отказа от еды

Желудок
Кишечный тракт
Пищеварение

1. Что такое аппетит?

Аппетит – это нормальное физиологическое явление регулярного характера, обусловленное чувством голода. Аппетит обеспечивает пополнение питательных веществ и напоминает о необходимости принимать пищу. В норме нарастающее чувство голода приносит столь существенный внутренний дискомфорт, что заставляет пренебречь другими потребностями до тех пор, пока в организм не поступит пища. Аппетит бывает общий и специфический. При общем аппетите человек готов съесть любую съедобную пищу для утоления голода. Специфический аппетит – это острая потребность в определённом продукте. Специфика питания вообще всегда обусловлена дефицитом тех или иных веществ, именно поэтому хочется есть то мясное, то мучное, то только овощи или фрукты, то просто пить воду.

Зачастую потеря аппетита воспринимается как благо, особенно людьми, склонными к полноте, сильно занятыми или ограниченными в средствах к существованию. Однако, к потере аппетита не стоит относиться беспечно. Аппетит – один из важных физиологических показателей. Его изменение так же, как изменение температуры тела, давления, частоты дыхания или пульса, указывает на сдвиг в работе определённых систем организма.

Нередко тяжёлые стрессовые состояния вызывают отказ от еды. Нужно помнить, что истощение и дефицит микро- и макроэлементов в значительной степени усугубляют психологический кризис и затрудняют выход из него. Если вы точно знаете, что причина потери аппетита заключается в тягостных переживаниях, нужно заставлять себя есть малыми порциями, но регулярно. В других случаях, когда нет видимых причин, следует обратиться за консультацией и обследованием. Это могут быть врачи: терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, диетолог, психиатр.

Комплекс всех изменений аппетита называется «дисрексии» . Они могут быть выражены снижением аппетита, его резким усилением, извращёнными вкусовыми пристрастиями или булимией (абсолютной потерей чувства насыщения). Самое распространённое нарушение аппетита – анорексия – представляет собой полный отказ от еды. Чаще всего анорексия возникает как следствие строгой диеты и неадекватной оценки своего веса и общего состояния. Отказ от еды обеспечивается сначала волевым усилием, а затем, действительно, чувство голода утрачивается полностью, организм переходит на внутреннее питание, расходуя сначала весь жировой запас, а потом за счёт дистрофии органов и тканей. Это очень опасное состояние, на определённой стадии человека с анорексией уже невозможно спасти.

2. Причины потери аппетита

Естественными причинами потери аппетита могут быть интоксикация, высокая температура тела, вирусные и инфекционные заболевания, колебания давления, первый триместр беременности или первые дни менструации у женщин, приём некоторых лекарств, жаркая погода. Следует помнить, что такие причины лишь временно снижают аппетит, и чувство голода должно восстановиться после выхода из этих состояний.

Как правило, стоит обеспокоиться потерей аппетита, если видимых причин для этого нет, а есть не хочется в течение недели и более. Стоит особенно внимательно отнестись к отказу от еды, если наблюдаются сопутствующие нарушения: потеря интереса к любимым занятиям, снижение полового влечения, нарушения сна, рассеянность, немотивированный плач и раздражительность.

Причиной потери аппетита могут быть различные заболевания:

сердечнососудистые;
болезни пищеварительной системы;
онкологические;
вегетососудистые;
эндокринные;
аутоиммунные;
болезни печени;
тяжёлые психические расстройства и деменции;
недостаток витамина В, цинка и других микро- и макроэлементов;
пожилой возраст.

3. Диагностика при снижении аппетита

Если сам больной не может определить причины, вызвавшие снижение аппетита, и нет явных сопутствующих симптомов, то обследование должно быть комплексным и охватывать все возможные причины. Основные исследования, как правило, выявляют нарушения тех или иных процессов и позволяют перейти к более тщательной диагностике уже в определённой сфере. Необходимый первоначальный диагностический минимум включает:

общий анализ крови;
кровь на гормоны;
УЗИ брюшной полости;
исследование мочи;
тест на ВИЧ;
тест на беременность;
печёночные пробы;
обследование щитовидной железы.

4. Лечение

Поскольку потеря аппетита – не болезнь, а лишь симптом, лечение этого состояния всегда направлено на устранение причины, вызвавшей отказ от еды. Как правило, выздоровление возвращает влечение к еде, и, даже если голодание было длительным, в короткие сроки нормальный вес восстанавливается.

Тяжёлые стрессы купируются успокаивающими препаратами, аутотренингом, психологической помощью. Как правило, появление аппетита свидетельствует об улучшении нервно-психического статуса.

Эндокринные заболевания также имеют тесную связь между тяжестью состояния и потребностью в еде. Лечение обычно положительно действует на аппетит.

Тяжёлые психические расстройства, – такие, как деменция, – иногда требуют принудительного питания через гастростомическую трубку.

Если причина снижения аппетита в неудачах, утрате близкого человека, проблемах с работой и иных жизненных трудностях, можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Успокаивающие отвары трав, небольшие порции деликатесов, которые вы обычно себе не можете позволить, любимые занятия, на которые всегда не хватало времени, могут дать необходимую «перезагрузку» и порцию оптимизма. Женщинам иногда достаточно посетить СПА-салон или парикмахерскую, чтобы вернулся вкус к жизни и вера в то, что лучшее впереди.

В любом случае, всегда нужно стараться понять причины сниженного аппетита и предпринять возможные меры по устранению факторов, вызвавших это состояние. Какими бы ни были причины голодания, его негативные последствия могут быть достаточно тяжёлыми. Не стоит рисковать и игнорировать это серьёзное расстройство.

Источник

Ответ на вопрос: Что делать, если я не чувствую голода и насыщения?

Итак, прошлая статья была не самой простой для восприятия, с точки зрения, того, что человек не имеющий никакого отношения к биологии, физиологии, медицине и т. д. сложно воспринимает подобного рода информацию. Поэтому сегодня попробую упростить статью по максимуму. Будем говорить о том, как можно использовать знания по физиологии, чтобы не переедать, в моменты когда голода и насыщения не чувствуешь, или когда они слабо уловимы.

На самом деле при пищевых нарушениях это очень распространенная ситуация — мы не чувствуем голода, не чувствуем того, что самое время подкрепиться, не чувствуем, также, насыщения и не можем остановится в нужный момент.

В прошлый раз я рассказала о том, что это вполне возможно учитывая то, что мы голод активно подавляем в моменты похудения, и потом с развитием булимии( анорексии, компульсивного переедания) перестаем чувствовать насыщение, потому что в силу вступает психология, т. е. заедание проблем, чувств и эмоций. А это значит нормальные физиологические реакции уходят далеко на десятый план, мы их просто не слышим за ворохом своих переживаний. Но! Это не значит, что их нет, и, что мы никогда больше не сможем ощущать нормальное чувство удовлетворения после приема пищи, или нормальный голод, который можно вовремя уловить. Я не имею ввиду тот голод, который нестерпим и заставляет нас «жрать» Прошу меня простить за грубость, но это слово сейчас максимально отражает то, что происходит, когда мы длительное время подавляем голод импульсами коры головного мозга (читать «силой воли»).

Ну а теперь, как и обещала простые, но действенные рекомендации, на тему того: «Что делать если я не чувствую голода и насыщения?»

Сначала вопрос: Вы точно не чувствуете голода? Совсем-совсем? А может быть его игнорируете? Возможно идете по улице и думаете: «Хорошо бы было сейчас съесть шоколадный батончик, ато что-то кушать хочется! Ой, нет, нельзя-нельзя!» — если так, то голод Вы «слышите», но целенаправленно игнорируете его голос. Зачем? Чтобы потом переесть? Или чтобы похудеть? Или… Ну, в-общем, это вопрос к Вам, загляните поглубже в себя и будьте предельно честными!

И еще один вопрос: Вы точно не чувствуете насыщения? Совсем-совсем? А может быть игнорируете? Но, зачем? Какие чувства и эмоции заставляют Вас продолжить есть, даже если желудок переполнен? (эти вопросы тоже все относятся к Вашему диалогу с самим собой).

Предположим что на все вопросы получен ответ «Ничего не чувствую! Что делать, не знаю!»

Ключевое слово «ДЕЛАТЬ». Т.е. Если уж на данном этапе чувства голода и насыщения потеряны и их голоса не различимы в общей какофонии мыслей и чувств. То необходимо знать, что ОНИ ЕСТЬ, просто их пока не слышно, а значит, нужно делать что-то, чтобы они стали различимы.

Слово «делать» — относится к практике, а практиковать придется с едой, подругому никак! Очень у многих тут возникнут сомнения: «я не могу!», «я не умею есть!», «а вдруг не получиться!», «что если я так и не услышу чувства голода и насыщения?». Друзья, а как Вы планируете НАУЧИТЬСЯ есть (слышать голод, насыщение, чего хочется), если не готовы учиться? Когда Вы идете в бассейн в первый раз — Вы сразу умеете плавать? Когда Вы идете в первый класс, то сразу виртуозно умеете писать, читать, считать?. Ну и совсем простой вопрос — как только Вы появились на свет, то сразу умели ходить и ни разу не упали, не споткнулись и побежали марафон?

Выздоравливают от булимии (анорексии, компульсивного переедания) те, кто настроен на процесс и готов падать и подниматься, падать и подниматься, падать и подниматься, падать и подниматься… Именно у них получается. Это уже тема выходящая за рамки этой статьи, возвращаемся к нашим…. чувствам голода и насыщения:)

Так вот! Чтобы эти чувства снова в адекватной форме вернулись в Вашу жизнь необходимо их услышать. Настроиться на их волну. Не пытаться их подавлять.

И после постановки цели, переходите к действиям. Все просто, Америку не открываю, на эксклюзивность не претендую — начните учиться есть, как обычный человек, с поправкой на те физиологические явления, о которых говорилось в предыдущей статье. Т.е. Вы очень много знаете. Например, о том, что один прием пищи в сутки — это не физиологично, голод будет чрезмерным, а значит велика вероятность переедания. Есть одни печеньки и конфетки не физиологично, т. к. они быстро повышают уровень сахара в крови и, он также быстро падает, что провоцирует голод, плюс они недостаточно растягивают стенки желудка, чтобы механические рецепторы в них дали сигнал о насыщении. Салатом и куриной грудкой насытиться можно, но! Для их переваривания необходимо много времени, а значит удовлетворение от пищи Вы почувствуете спустя примерно час, т. к. уровень сахара в крови будет подниматься крайне медленно и сигнала в мозг о насыщении поступать не будет долго— готовы ли Вы ждать? Завтрак (ой, как же много я о нем говорю:)) — отдельная история и важен оооочень! Уровень сахара в крови после сна понижен, а значит если его не повысить с помощью приема пищи, то организму будет плохо и тяжело и в итоге он сформирует не чувство «хочу поесть», а чувство «хочу переесть».

Тут может быть очень много пунктов на которые можно ориентироваться, в поиске голода-насыщения, и в поиске СВОЕГО питания. Главное запустить процесс! Дальше будет легче, но никто не говорил, что с самого начала будет легко!

P.S. Пишите свои мысли и вопросы по этой теме в комментариях!

Возможно Вы уже проходили этот путь и есть опыт, которым можно поделиться.

СТАТЬИ И ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ:

Почему мы не чувствуем голода и насыщения при пищевых нарушенияхДоброго времени суток уважаемые читатели блога! Этот текст мы готовили.
Ответ на вопрос: Зачем взрослеть? Детскость и булимия. (часть 3)Всем читателям доброго времени суток! Сегодня я продолжу актуальную тему.
Нужно ли делать «разгруз» и голодать после срыва?Как всегда о самом важном! Что такое «срыв» — чаще.
Как отпраздновать Новый Год, если у Вас пищевое нарушение (булимия, компульсивное переедание)Всем доброго времени суток и хочу поздравить с наступающим, наступившим.
Хочешь выздороветь от булимии — задай себе этот вопросСегодня говорим серьезно и сегодня говорим по-существу! Сегодня говорим об.
Что делать при эмоциональном срывеВсем доброго времени суток! Сегодня я хочу продолжить тему эмоционального.
Что нужно делать чтобы похудеть?Допустим у Вас (или у меня) есть цель – большая.

Можно ли забеременеть после выздоровления от ОРПП (булимии, анорексии, орторексии, КП)

[ВИДЕО] Спорт, булимия и кп — совместимы или нет? Делюсь секретом, как вернуть спорт в жизнь!

Кишечник, желудок, вздутие, боли, рвота, булимия / ОРПП

20 thoughts on “ Ответ на вопрос: Что делать, если я не чувствую голода и насыщения? ”

Вот так поднималась и падала, таким образом у меня произошло выздоровление. Я практически перестала даже переедать, я уже молчу про вызывание рвоты. Чувствую себя хорошо, сплю хорошо. Но я все равно недовольна. Мой вес остановился на отметке 60 кг при росте 170. И уже так 2 месяца. И моя мотивация начинает исчезать . Я все время злая и недовольная. Мои близкие думают, что это из-за того, что я опять мало ем. А я ем хорошо, не много и не мало. Нормально. Мой день начинается с мыслей на какую бы диету сесть, как питаться , чтобы похудеть. Я все это обдумываю переобдумываю. В конце концов прихожу к одной и той же мысли, что нужно только стараться не переедать, что таким образом я же на 5 кг похудела. Но следующий день начинается опять с недовольства собою, как день сурка. У меня как будто навязчивая идея. Я не могу успокоиться, смириться и быть уже счастливой. Дело в том , что я и так хорошо выгляжу, достаточно стройная. И самое главное , что я добилась этого просто Неперееданием , любовью к себе и безо всяких диет. Не знаю , что это . Привычка быть недовольной. Или то,что я наконец-то перестала иметь проблему, связанную с едой, и мне стало скучно .

Снежана, у меня была ситуация, аналогичная Вашей. когда я начала нормально питаться — физически чувствовала себя хорошо, вес — нормальный, была полна энергии, но все-таки чем-то недовольна. когда смотрела на себя в зеркало — видела красивое тело девушки, но «себя внутреннюю» с ним (этим телом) совершенно не ассоциировала:(. (ощущение было такое, словно человека, привыкшего бегать в кроссовках и джинсах, одели в вечернее платье и поставили на шпильки. т.е. визуально вроде красиво, но мысль «это не я», «мне в таком имидже не комфортно» постоянно крутиться в голове). мне хотелось быть на каких-то три кг худее. причем, хорошо помнила, что когда была в том минимальном весе — физически чувствовала себя «не особо». плохо спала, мерзла, практически отсутствовало сексуальное влечение, ощущала недостаток энергии для полноценной жизни. но психологически «то тело» было «роднее».
тогда благодаря общению с Екатериной, которая очень хороший психолог:) (самый-самый-самый лучший, как для меня:))))))) я пришла к двум вопросам: 1. зачем я хочу похудеть? и 2. почему я хочу похудеть?
на первый вопрос — вразумительный ответ я так и не нашла. чтобы лучше сидела одежда детских размеров, купленная раньше? — так ее можно подобрать новую, да и выбор, благодаря человеческому размеру, стал намного шире:). ради «журнальных стандартов»? — так они меня никогда не интересовали, и к тому же мое тело в нормальном весе, им соответствовало гораздо больше, чем когда я была тощая. (кстати именно потому, что я не ориентировалась на «признанные стандарты», а имела «личный эталон», который значительно от них отличался — была уверенна, что у меня «нет никаких проблем с головой». и никакой психолог мне не нужен. (я ж не какая-нибудь «жертва моды»:). такая умная — сама все о себе знаю. а они, психологи, разве что-то понимают»?. вот так, примерно, я рассуждала, когда читала что-то о том, что булимия — это не только проблемы с питанием, но и с психикой в общем). чтобы мое тело нравилось мужу, который привык ко мне тощей — так мужчины вообще +5/-5 кг на девушках не замечают, если девушка сама не придает этому значение. вообще окружающие никогда не думают о чем-то чужом весе, если он в каких-то приемлемых нормах. короче, зачем мне худеть — было совершенно непонятно. а вернее, было понятно, что незачем:))).
тогда начала копать: а ПОЧЕМУ так сильно хочется похудеть? почему нормальное тело — ощущаю чужим? там ответ нашелся: дело в том, что мне хотелось по определенным причинам быть в стадии подростка. ну и тело соответствующее. плюс, дух противоречия относительно окружающих, которые вечно убеждали меня поправиться. так они достали, что прям назло поправляться не хотелось:))). пришлось решать, что с этим делать. разбираться в причинах и понемногу корректировать себя внутреннюю:). это оказалось не так и просто, но благодаря тому, что проблема с перееданием/недоеданием перед этим была практически исчерпана (скорее значительно уменьшина) — появились силы для того чтобы разобраться с психологией.
к чему я все это написала? я хочу сказать: не теряйте мотивацию нормально питаться. она в любом случае высвобождает Вам много энергии. эта энергия Вам просто необходима будет для того, чтобы осознать в чем загвоздка и научиться жить довольной и счастливой:))). каким бы то ни было способом: хоть через похудение, хоть через новое восприятие собственного тела, хоть через новое восприятие себя (своего «внутреннего имиджа»). удачи:))))
Екатерина, Вам еще раз огромное спасибо:))). за все. за то, что делаете на этом сайте для людей. за то, что помогли лично мне. а особенно за то, что Вы нашли в себе силы, желание и умение, чтобы вылечить себя:))). ведь это был самый первый и самый главный шаг к помощи другим:))).

Диана, Снежана, у меня сейчас именно такая ситуация с принятием своего нового веса. Я начинаю нормально питаться, срывы все реже, переедаю редко, стараюсь все-все себе разрешать, занимаюсь фитнесом. Прогресс в выздоровлении чувствую, переедать хочется все меньше, даже во время редких срывов еды съедаю немного, совсем не то, что раньше.
Но мне очень трудно принять мое новое самоощущение — вес 56 кг, мне хочется быть 54-53. Казалось бы, разница всего в 2-3 кг, но я их просто чувствую на себе, попа моя мне кажется тяжелой, ноги какими-то ватными, мне хочется быть легче.
Хотя когда полгода назад я весила 53 кг — я реально очень мало ела, была в постоянном движении, но очень плохо себя чувствовала — слабость, головокружения, замерзала постоянно — все симптомы эти, думаю, всем нам известны. Но опять же почему-то психологически снова хочется в этот вес. Могу сказать, что как сейчас помню, когда мне было 14 — в школьном летнем лагере нас взвешивали — и я весла тогда 55 кг, и толстой себя не чувствовала совершенно ( это было счастливое время без диет и ограничений). А теперь, 12 лет спустя, я хочу весить меньше — и пытаюсь понять ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ.
Докопалась до таких вот выводов интересных, может быть, это поможет кому-то: я хочу быть худенькой для того, чтобы меня все окружающие жалели, уделяли мне внимание, интересовались здоровьем. Мне хочется, чтобы меня любили и заботились обо мне. Но это мое истинное желание я не хотела в себе признавать, типа гордая и сильная, и мне никто не нужен. Но теперь благодаря терапии с Екатериной — потрясающим человеком и психологом, благодаря многим событиям и работе над собой — мое сердце начинает оттаивать и я осознаю, какая я на самом деле — вовсе не сильная и независимая, а просто маленькая девочка, жаждущая заботы и любви.
Хочу еще поделиться одним стихотворением Хьяльмара Зодерберга, которое очень вдохновляет меня:

«Все мы хотим, чтобы нас любили
А если нет, то восхищались нами,
А если нет, то ужасались
А если нет, то ненавидели и презирали нас.
Мы стремимся разбудить чувства
в душе ближнего — неважно какие.
Душа содрогается перед пустотой
И любой ценой ищет контакта. (с)

Статья как всегда отличная!:) Спасибо, что статьи стали появляться чаще и чаще!:)
Сразу попрошу прощения за свою эмоциональность.
Я вешу почти 66 при росте 170, летом было 58, да мне плевать что чьи-то «идеалы» далеки от моей фигуры! Я просто помню свои 63, года так 4 назад и размер одежды был на два больше. Разве дело в весе, когда мне весело и хорошо?
А у тех кто выступает в категории фитнесс-бикини, что вечно мелькает в интернете, они такие только на месяц сушки, а на выступлениях и фотосетах они не едят и не пьют воду вообще, а на формуах обсуждают методы борьбы с судоргами, кровотечениями и обмороками! В межсезонье (между выступлениями) у них плюс веса 10-20 кг! Они сами об этом пишут! И это те идеал и здоровье на которое мы ориентируемся?
Посмотрите это видео, кто не верит https://www.youtube.com/watch?v=ga8LVrZp10Y
Я никому не обязана нравится. По этому проще начать с себя и понравиться себе самой.

Диана, Алина . Да, уже только ради таких комментариев стоит работать. Спасибо за такие содержательные и глубокие выводы — за такие огромные переосмысления и за то, что ВЫЗДОРАВЛИВАЕТЕ И РАБОТАЕТЕ НАД СОБОЙ!

Такие комментарии бывают ценнее и содержательнее самой статьи;)

Поднято настроение на весь день! Спасибо:)))

если отсутсвие чувства голода и насыщени вызвано космическим пофигизмом это можно исправить?

зная, что вызвало космический пофигизм, конечно можно!

А я диетами не страдала никогда. Но сейчас появилась проблема, не чуствую что я голодна, что наелась. При чем есть желание что-нибудь пожевать, погрызть, но не потому что желудок просит. Может конечно роды вторые сказались, дети погодки, младшей 2 недели всего. Но я прямо не знаю что делать. Все чаще ловлю себя на том, что не голодна, а про еду думаю

Юлия, доброго времени суток!
думаю, раз Вы раньше хорошо чувствовали голод и насыщение, то скорее всего это психологический фактор сейчас спровоцировал такое пищевое поведение.
Т.е. не обязательно сидеть на диете или голодать, чтобы возникло желание переесть. Часто именно психологические проблемы, стрессы и прочее вызывают такую реакцию на еду (и провоцируют мысли о еде, даже когда не голоден). Я тут так уверенно говорю еще и потому, что это была не первая Ваша беременность и Вы уже знаете вцелом, как Ваш организм реагирует на беременность и, как ведет себя после нее. (конечно хорошо бы было поговорить, на всякий случай, и со специалистом, который Вас наблюдает после родов).
Мне же кажется, что Вам очень важно разобраться в своем психологическом состоянии. Найти причины спровоцировавшие, вот такую реакцию на еду.
Разобрать их и все встанет на свои места.
И еда снова станет просто едой!

Года три назад увлекался диетами, мечтал похудеть (рост 155, вес 55 стабильно), максимально удавалось сбросить только три кг, но они возвращались. Сейчас уже не забиваю себе этим голову, хотя внешним видом всё равно не доволен. Чувство голода, бывает, иногда ощущаю. После еды сразу пропадает, но тут уже появляется просто тупое желание «поесть». Вроде понимаешь, что не нужно, но забиваешь и уже ешь какую-то вкусняшку.

Екатерина, спасибо вам большое за статьи и материал, который вы выкладываете. Начала читать вас только вчера, но уже получила ответов на вопросы больше, чем за все то время, которое страдаю компульсивным перееданием.

Я всегда искренне рада читать такие комментарии:))

Яна спасибо Вам, что пишете о своем впечатлении и даете возможность понять, что моя работа приносит пользу!

То есть чтоб научится слышать голод нужно именно есть или наоборот ждать его? Я просто не ела вчера весь день и ничего так и не почувствовала, кроме лёгкой рассеянности, в итоге перекусила на ночь. Утром проснулась тоже самое… Никаких признаков голода, кроме лёгкой рассеянностям и тумана в голове. Решила все-таки позавтракать до насыщения. Как же быть?(((((((((((

Прекрасно понимаю о чем написано в статье, но о как же трудно взять себя в руки. Да и проблема поджала меня с двух сторон, с физиологической точки не чувствую голода, вообще как он должен чувствоваться? Сейчас 3 день на голодании, слабость, да чувствую, а вот живот совсем есть не просит. Зато с психологической стороны я постоянно голодна, постоянно хочу что-нибудь пожевать, что-то вкусненькое. Пироженки? Дааа!! Мороженка? Дааа!! Туда же и мяско жаренное, и даже картошечка, причем порция с тазик. Еще окружающие часто замечают, что очень быстро ем… Может вот оно как раз то что нужно исправлять? Учиться кушать медленее?

Ем только утром и вечером. Днём перекусываю. Обычно весь день чувствовался дикий голод, но сейчас — ощущение тошноты, как будто в горле что-то застряло. Дышать довольно трудно, но когда забываю об этом — легче. Раньше от одного предложения, где хотя бы упоминалась еда урчало в животе. Сейчас ничего, кроме комка в горле. Желудку пофиг. Ем неохотно. Но не всегда, к счастью. Бывают редкие дни, когда с удовольствием ем.
Может это быть связано со стрессом? Постоянно нервничаю…
Вешу 50 кг, рост от 163 до 165 см (точно не помню). Рёбра слегка торчат, но бёдра довольно упитанные. Постоянная слабость

И ещё — раньше, даже когда не голодна всегда хотелось что-то погрызть (печеньки, например). А теперь вообще не могу.

Оля, на самом деле сейчас сказать довольно сложно, т.к. очень мало о Вас знаю. Причин может быть несколько, как психологические так и физиологические. Если раньше была череда запретов, диет, ограничений, диеты или питание с ограничением жиров и прочее, то это может быть и физиологическая проблема. Связанная например с застоем желчи в желчевыводящих путях. (как пример возможной проблемы).
но и конечно это может быть связанно с психологическим состоянием и постоянным «состоянием стресса». Т.е. конечно желательно исключить возможные физиологические причины, чтобы можно было точнее понять, что может провоцировать сейчас такое состояние.

Подскажите как мне быть, я никогда не таскаю еду, у меня нет спонтанного желания что-то погрызть, или кушать на ночь. Но При этом у меня малоподвижный образ жизни и я поправилась сильно. Я стала пробовать ПП, а там рекомендуют кушать 5раз! и столкнулась с тем, что я совсем не чувствую голод. Как кушать через три часа, если я могу сутки ничего не есть и не хотеть! вот СОВСЕМ! Переедание у меня можно сказать не бывает. За редким случаем я могу выйти из-за стола с чуть полным желудком, обычно он пуст))) Помогите мне понять, что не так, почему я не хочу кушать! И как мне все же похудеть?

Алена, хорошо что написали!
я… в задумчивости… если честно мало информации о том, что в целом происходит с питанием, есть ли признаки пищевого нарушения пока для меня не совсем понятно… Если с питанием все хорошо, если есть чувство голода и насыщения, если энергии хватает на все и чувствуете себя хорошо, то… все должно быть хорошо

Смущает фраза: «Как кушать через три часа, если я могу сутки ничего не есть и не хотеть» — потому что все же при обычных отношениях с едой нам хочется что-то скушать в течении дня и присутствует естественное чувство голода

И вес может вырасти, если например не кушать целый день, а потом кушать много… т.к. там может возникнуть замедление обменных процессов.

Т,е. мне бы конечно хотелось знать о Вас больше, чтобы была возможность Вам помочь, ато сейчас я могу говорить только банальные фразы 🙁
а также, если с едой и пищевым поведением все хорошо, могу посоветовать обратиться за помощью к эндокринологу для того, чтобы удостовериться в том, что с гормональной системой все хорошо

Здравствуйте, помогите пожалуйста советом. Такая проблема — зимой я очень часто болела, пришлось принимать антибиотик, после него были проблемы с ЖКТ, долгое время был жидкий стул и я сидела на диете с ограничением жиров и клетчатки грубой, ела в основном рис и молоток мясо, в итоге я похудела на 5 кг и весила 40 кг, когда мне стало лучше я начала набирать вес и в течении пары тройки месяцев пришла в норму . Сейчас я имею такую же проблему — не чувствую чувства голода и насыщения. Так же частенько имею изжогу и уже просто не понимаю что там внутри меня творится. Я постоянно прислушиваюст к своему ЖКТ и несмотря на то что у меня 2 маленьких детей и дел не в поворот я каждую свободную минуту думаю о своих чувствах и о еде, когда надо лучше поесть, что поесть что бы чувствовать себя хорошо. Уживител но, но когда я свой день забиваю делами так что бы некогда было об этом подумать то у меня все хорошо. Допустим по выходным. А на буднях я все время с детьми и рядом с кухней и холодильником, кормлю детей и иногда даже когда не хочу есть зачем то ем, потому что просто хочу ощутить вкус еды, хотя я не голодная. Вообще я уже очень смутно ощущаю и голод и насыщение, то мне кажется что я постоянно голодная, то я вспоминаю о том что не ела когда начинает кружится голова. Вообще какой то бардак в голове. Думаю идти к гастроэнтерологу, хотя вроде бы проблема психологического характера, раз когда я сильно занят а то все более менее нормально. Как вернуть прежние чувства, как перестать к себе прислушиваться?

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник

Никогда не испытываю чувства голода