Нейтральное или безэмоциональное
Золотая осень
Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.
Борис Пастернак.
Тема: Что такое настроение и от чего оно зависит?
Настроение — это внутреннее продолжительное эмоциональное состояние человека в данный момент времени. Настроение не зависит, от каких либо вещей или действий человека.
Оно зависит только от жизненной ситуации в целом.
Но оно может у нас часто меняться, почему?
Человек — существо реактивное, а значит и его внутренний мир — тоже. Мы способны менять свое настроение, точнее оно само будет меняться под воздействием многих факторов, таких как:
слова — то, о чем говорят человеку или он говорит сам и самое главное как (эмоциональное окрашивание);
действия — то, чем занимается человек, что делает и на что он тратит свою энергию;
события — ситуации, которые возникают зависимо или независимо от этого человека;
внутренние переживания — это то, что думает человек о том, что происходит вокруг (слова, действия, события);
Чем больше положительных моментов в нашей жизни, тем настроение поднимается выше, а чем меньше — тем ниже. Простая линейная зависимость. Поэтому если Вы хотите, чтобы Ваше настроение всегда было хорошим, то воздействуйте на один из выше перечисленных факторов. Не все они взаимозаменяемы, но они ВСЕГДА дополняют друг-друга.
Упражнения, которые помогут
восстановить внутренний беспорядок:
Темнота и тишина
Для этой игры-упражнения желательно уединиться в тихой спокойной обстановке. Закрываем глаза и начинаем слушать. Даже, когда кажется, что вокруг полная тишина, все равно можно различить некоторые звуки.
Когда беспокойно и тревожно, никак не удается расслабиться, можно сконцентрировать свое внимание на окружающих звуках. Происходит внутреннее переключение с предмета беспокойства на то, что вы услышали.
Прозрачный шар.
Эта игра очень эффективна особенно тогда, когда вокруг все нервничают.
За несколько минут до начала волнительного мероприятия, нужно уединиться (или хотя бы отойти в сторонку) и представить, что ты находишься в прозрачном шаре. Вытянуть одну ногу вперед и почувствовать переднюю границу шара, вытянуть другую ногу назад и почувствовать заднюю границу. Одну руку вытянуть вправо, другую влево и ощутить боковые границы шара. В этот шар не доходят негативные эмоции других – страх, тревога, беспокойство. В шаре всё спокойно, уверенно и хорошо. А теперь шар начинает уменьшаться и принимает очертания тела. Что бы ни происходило вокруг, шар – вторая оболочка, и он не пропускает ничего плохого.
Думай, как дышишь.
Обычно мы не замечаем, как дышим. Но именно от дыхания зависит наше внутреннее состояние – когда волнуемся, дыхание учащается. Поэтому сначала нужно просто заметить, как мы дышим – вот вдох, теперь выдох, опять вдох и снова выдох.
Теперь представляем, как со вдохом в нас вливается то, что наполняет нас энергией. Это может быть шоколад, любимый сок и так далее.
Итак, с вдохом идет наполнение. А с выдохом выходят страх, беспокойство. Посчитаем: раз-вдох, два-выдох…
Эта игра-упражнение помогает собраться с мыслями.
Каким бывает ваше настроение:
Отрицательное 
Положительное
Нейтральное или безэмоциональное
Значение настроений:
Положительное настроение — это естественное состояние человека. Когда он счастлив, когда в его жизни все складывается хорошо и в ближайшее время у него в жизни не предвидится плохих ситуаций. Очень важно поддерживать у себя хорошее настроение, хотя бы потому, что оно способствует физическому и психическому здоровью человека. Как это сделать? Да очень просто. Во-первых, нужно уметь отвлекаться от своих проблем, хотя бы на короткое. Во-вторых — нужно мыслить позитивно, не нужно лишний раз напоминать себе о том, что уже случилось плохого или ещё может произойти. Находясь в положительном настроении человек излучает счастье и открытость к общению, он готов к новым знакомствам, разговорам на любые темы, готов пробовать новое, неизведанное.
Отрицательное настроение — это такое психическое состояние человека, когда он большинство происходящего вокруг воспринимает через призму негативизма. Отсюда и ссоры с близкими, и неправильно принятые решения, и плохое физическое и психологическое состояние. Большинство психологов рекомендуют воздерживаться от принятия важных решений, в тот момент, когда человек находится в раздраженном или угнетенном состоянии. Длительное прибывание наедине с отрицательными эмоциями может загнать любого человека в депрессию.
Безэмоциональное настроение — Существует такой тип людей, как интроверты, которые свою большую часть эмоционального мира держат внутри себя, и реже проявляют свои эмоции. Таким людям свойственно, иногда, иметь безэмоциональное настроение. Это вовсе не обозначает, что они ничего не чувствуют или им ничего не нравится, просто эмоции которые проявляются у них дальше их воображения никуда не уходят, то есть не проявляются наружу. Не стоит их винить в этом, возможно, так случилось в результате каких-то событий, которые сильно повлияли на ихнюю психику. После чего они начали замыкаться в себе. Что бы такой человек Вам открылся, необходимо войти в круг его доверия. Если это случится, то при совместном времяпровождении у вас обоих не возникнет никаких не комфортных ощущений. Ваше общее настроение будет хорошим и позитивным.
Осень- счастливая пора
Осень — это пора размышлений, зрелости, подведения каких-то итогов; в ней нет суровости зимы, романтичности и эмоциональности весны, бесшабашности и удали лета.
Осенью человек размышляет о будущем, пытается строить планы. В эту пору, у человека просыпается чувство ответственности, так как впереди холодные и длинные, зимние вечера. Человек инстинктивно начинает готовить запасы на зиму, приготавливать свое жилище ( дом). Но и конечно у человека может проявлятся осенняя нестабильность эмоционального состояния.
Осенняя нестабильность эмоционального состояния – это сезонное состояние человека, вызванное, в первую очередь, недостатком солнечного света.
Поэтому, дорогие мои читатели, ловите любую возможность побыть под солнечными лучами, цените солнечные деньки и по возможности старайтесь в эти дни больше времени проводить на улице.
Источник
Какое бывает настроение у человека — виды в психологии
От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.
Быть в хорошем расположении духа здорово
Определение понятия
Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.
На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:
- Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
- Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
- Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
- Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
- Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
- Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.
Основные виды
Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.
Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.
Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:
- Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
- Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
- Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.
Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.
- Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
- Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.
Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.
Эмоциональный фон: повышенный и пониженный
Позитивные и негативные эмоции
Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.
Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.
Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.
Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.
Преобладающее настроение
Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.
Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.
Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.
Полезные советы из психологии
Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.
Одуванчики под солнцем – необычный ракурс
Позитивные рекомендации:
- Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
- Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
- Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
- Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
- Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
- Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
- Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
- В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.
Прыгать от радости легко, когда все в порядке
В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.
Видео
Источник