Как перестать бояться людей? Все время стесняюсь, опускаю глаза, молчу. Очень некомфортно себя чувствую среди новых людей. Ненавижу себя за это.
Чаще всего страхи связаны с тремя вещами: безопасностью, положением в обществе, сексуальными отношениями. Поэтому, при встрече с незнакомыми людьми нужно убедиться, что никаких угроз жизни или статусу, или чувствам нет. Очень редко бывает, что незнакомцы начнут причинять вред или позорить без причины, или какие-то насильственные действия ни с того ни с сего проявлять. Если такое происходит, то с такими людьми общаться вообще не нужно. Пусть сами со своими проблемами разберутся сначала. Обычно люди по умолчанию расположены к незнакомцам нейтрально или даже с равнодушием. В привычных бытовых ситуациях для беспокойства нет причин. Навыки качественного общения хорошо тренируются. Чем чаще человек оказывается в какой-то ситуации и получает опыт, тем крепче в мозгу закрепляются связи. Поэтому, чем больше практикуется человек, тем комфортнее для него эта ситуация в будущем. Поэтому, если хочется больше и качественнее общаться, нужно больше практиковаться. Можно попробовать тренироваться на людях, для которых общение — часть профессиональной обязанности. Например, посвятить день походу в крупный торговый центр. Там пообщаться с продавцами, попросить совета, что лучше купить, рассказать какие вещи больше нравятся, чтобы найти похожее и т.д. Зайти в кафешку, посидеть за столиком, понаблюдать за людьми. Можно подойти к незнакомцу, чтобы спросить какую-то мелочь. Например, подойти с улыбкой: «Добрый день, не подскажете, где тут обувной отдел? Спасибо большое». Или наоборот, если видно, что кому-то нужна помощь, можно подойти спросить, всё ли в порядке, что-то подсказать. Если сразу же показать человеку доброжелательность и открытость, то в большинстве случаев человек ответит тем же. Представьте, что вы с этим человеком вместе уже час провели в очереди, успели поговорить о чём-то, помочь друг другу, обменялись улыбками. Или представьте, что человек живёт в доме напротив. Или представьте, что вы каждый день ходите в один магазин или к одному парикмахеру. Так можно уменьшить беспокойство о каком-то возможном вреде.
Ненависть к себе — это заблуждение. Каждый человек формируется в тех условиях, в которых живёт. Кто-то часто бывает в шумных больших компаниях. Кто-то любит побыть в тишине, чтобы никто не мешал. Так со временем складываются привычки. Поэтому, если хочется какого-то изменения в привычных вещах, более частого общения, например, нужно просто уделить какое-то время, чтобы перестроить немного свой ум, приучить себя к новым вещам. Сознание человека пластично, изменчиво. Каждый человек может стать кем угодно при желании. Нет такой черты характера, которая бы давалась от рождения и навсегда. Если поработать над нужными навыками, то постепенно можно очень сильно поменять свой характер. Так, что в будущем даже не поверится, что вы так изменились.
Источник
Дискомфорт в коллективе. Не могу нормально общаться, начинается паника, долго думаю, что сказать
Ознакомьтесь с условиями и, если готовы к консультации, ответьте на несколько вопросов:
Вы пишите, что вам некомфортно находиться среди людей. А есть ли редкие исключения, конкретный человек, с которым вы чувствуете себя непринужденно?
Расскажите, что доставляет вам комфорт, может быть какие нибудь увлечения, хобби, не связанные с общением?
Так было всегда, или вы помните время, может в детстве, когда вы свободнее чувствовали себя с людьми?
Здравствуйте, сколько я себя помню мне всегда было не комфортно, особенно в детстве (в детстве даже было немного страшно). Однако среди членов семьи (мама, папа, брат и сестра) я чувствую себя более свободно, однако перед другими родственниками, даже близкими (бабушки, дяди, тети и тд) мне также не комфортно, но среди «чужих» Дискомфорт ощущается более остро. У меня конечно были друзья, с которыми я более менее свободно общалась, но по большей части я заставляла себя с ними общаться, притворялась что у нас общие интересы и тд. Со временем, когда стали модны соц сети, я решили попробовать найти друзей там, подумала, что раз они меня не будут видеть, то не так страшно будет даже если я скажу что-то не то. Сначала все вроде было нормально, но со временем я заметила, что даже в соц сетях я притворяюсь кем то другим, и даже с людьми которые со мной хорошо общались, мне становилась некомфортно, но даже так я не знала как можно корректно и вежливо прекратить общение, на ровном месте, если они мне ничего плохого не говорили, и поэтому сначала стала просто редко заходить а потом и вовсе переставала открывать свою страницу. Через некоторые время я открывала новый профиль, пыталась себя перебороть, но все заканчивается одинаково. В какой то момент мне просто становится некомфортно, немного страшно (я сама не знаю чего боюсь, это больше похоже на панику на ровном месте) и неинтересно.
После многочисленных попыток, я решила, что если просто заставить себя общаться с одногруппниками и коллегами, то в какой то момент это станет нормой, но я до сих пор (уже более 2-х лет) чувствую себя не комфортно.
Что касается увлечении и хобби, если честно они у меня довольно часто меняются. В детстве я любила рисовать, потом стала стихи писать, чуть позже полюбила фильмы и тд. Сейчас я очень люблю читать книги, особенно комиксы, точнее манга и маньхуа/манхва. Хоть родители и говорят что нужно жить в реальном мире, но читая книги или смотря фильмы я будто становлюсь их частью, и это мне нравится. Если обобщить, думаю с самого детства все мои увлечения заключались в том, чтобы меня оставили в покое и никто меня не трогал, пока я находилась в «своём мире». Думаю в такие моменты я чувствую себя комфортно.
Однако живя в социуме просто необходимо взаимодействовать с другими людьми, но я правда в тупике. Особенно в последнее время. В последнее время я стала замечать что стала более раздражительной и чувствительной, даже в семье. Сначала я решила сменить свой график работы на удаленный, чтобы меньше в живую общаться и не участвовать в мероприятиях. Однако даже когда мне просто пишут коллеги я довольно долго думаю что ответить, как поздравить какой то праздник или как реагировать на их вопросы (парой даже в интернете ищу как можно ответить вежливо на тот или иной вопрос). По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить
По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить
Давайте остановимся на этом пункте подробнее.
Какого рода ссоры были в семье? Вы наблюдали их или были вовлечены?
Как проявлялась строгость родителей?
Вас сравнивали с братом и сестрой? Кто, например, лучше учится, умнее, и. Т. Д
Какие родительские мечты вам известны, какой жизни они для вас хотели?
Источник
Неуверенно себя чувствую среди незнакомых людей
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою страницу — как HTML.
Александр Григорьевич
Зарегистрирован: 26 май 2010, 20:16 Сообщения: 746 Откуда: Украина
Здравствуйте, fwcw !
Проблема, которую Вы испытываете — тяготит Вас, смущает очень и не даёт покоя. Вместе с тем у Вас и нет отчаяния, Вы способны критически видеть свою ситуацию, взвешенно подходить к её разрешению, и, более того, отмечать в своей жизни положительные моменты .
Похоже на то, что в 17 лет (или около того) Вы что-то пережили такое, что до сих пор не даёт покоя, заставляет Вас осматриваться по сторонам и подозревать что-то неладное. Хотя видимых признаков того может и не быть вовсе, а скорее в отношении других людей, испытываемых ими чувств по отношению к Вам, многое надумываете сами? Попробуйте вспомнить, что такого значимого для Вас или для Вашей семьи (в семье) могло произойти в тот период, что могло подстегнуть чрезмерную озабоченность собой и своими переживаниями.
Это могли быть болезнь, травма или что-то около того, что-то оскорбительное и нелицеприятное, испытанное Вами со стороны других. Службу в Вооружённых Силах Вы не проходили? Если нет, то причина отсрочки Вам известна (состояние здоровья, в частности). Страхи и тревоги имеет каждый из нас, только отношение к ним разное, у Вас — более выраженное. Что за этим — трудно сказать, не зная во всей полноте Вашей личной и семейной истории, но это не повод с ходу лепить на себя ярлык социофобии.
Самоуговорами здесь действительно помочь сложно, похоже, что воля Ваша угнетается и подавляется ещё чем-то, но чем?
Ваши увлечения, способы подавления собственной тревоги, чтобы справиться с ней — какие?
Зная ответы на поставленные вопросы, возможно, было бы и проще определить в каком направлении идти Вам дальше. Быстрее определиться с этим помог бы специалист, при непосредственном обращении к нему, в зависимости от остроты Ваших переживаний. При желании получить дополнительную обратную связь — пишите в личку.
_________________ С уважением и самыми добрыми пожеланиями — Александр
fwcw
Зарегистрирован: 06 авг 2010, 17:22 Сообщения: 2
17 заметил, что сверстники то поплотнее становятся, а я все такой же скелет и подсознательно как-то что-то — не знаю. Да еще за компом много стал сидеть, как следствие сутулиться. — сутулый скелет Пытался ситуацию поправить, походить в качалочку, нарастить мясца . Картина называлась 7 качков и скелет — просто стыдно даже было брать штангу с 2 блинами, и смотреть, как потом, после меня подходит человек и еще десяток блинов навешивает на нее . А если уж кто-то в паре шагов от меня беседовал и смеялся, мне почему-то казалось, что непременно смеются над тем какой я скелетон и штангой с двумя блинами. — вообще почему-то все под себя гребу. Вывод: угнетаю сам себя, ну еще мать угнетает и угнетала всегда, думала, что заменяет мне отца — воспитывает, все это не от большого ума. А тревога сама собой улетучивается, не знаю как, но если с утра настроение хорошее, врядли что-то сможет его испортить. Еще как вариант. С
17 лет увлекся онлайновой игрой, очень популярной. Денно и нощно сидел, даже забросил изза этого учебу. До сих пор не восстановился, так и живу, то ночь бодрствую — днем сплю, то вечером проснусь, утром вздремну часа 2 и снова за комп. Может ли это быть причиной каких-нибудь нервных расстройств? Как-то помню комп сгорел, так на следующий же день побежал устраиваться на работу, проработал 2 месяца и купил новую адскую машину. Но эти 2 месяца чувствовал себя прекрасно! очень легко. P.S. Очно специалисту обратиться это вариант конечно, но что-то мешает это сделать, да и денег нет — услуги психолога довольно дорого обходятся.
Александр Григорьевич
Зарегистрирован: 26 май 2010, 20:16 Сообщения: 746 Откуда: Украина
Здравствуйте, fwcw !
А сколько всего на самом деле оказалось всякого-разного интересного по ходу, и, между прочим, вопреки тому, что было заявлено как «ничего особенного». Потому «подлый мошенник» и страдает, наверное, естественным образом заключив себя в темницу зависимости от прихотей «адской машины», от которой, кроме, как на работу, и не убежать? При таких раскладах не токмо «тощим, как больная собака» и «сутулым скелетом» стать можно, но и помереть недолго, а Вы всё шикуете да жируете, экономя на услугах психолога, притом не отказывая себе в «удовольствии» гробить своё здоровье, путая день с ночью и «качалочку» с мужественностью.
На маму кивать – себя не уважать, как завалил бы мой дед, ну да попробуем-таки на всё это поглядеть с нормальных позиций. Да, оказаться без отца, и с мамой, которая во взаимоотношениях с Вами многое переносит из отношений к бывшему мужу и Вашему отцу на Вас самого, со всем шквалом эмоциональной боли от пережитых обид и несбывшихся надежд – это не мёд ложкой хлебать. Похоже, и Вы сами пережили своего рода эмоциональную смерть от прерывания отношений с отцом, которые, естественно, едва ли можно восполнить одной лишь маминой заботой, требовательностью и лаской. Неведома мне эта часть Вашей семейной истории (разлуки с отцом), в психологическом же отношении она является пережитой утратой. Разве что отношения с отцом могли в той или иной форме сохраниться, но по накалу Ваших чувств и переживаний есть, видимо, большая часть правды в том, что это не так. Все выбранные Вами своеобразные методы взросления призваны компенсировать образовавшийся вакуум одиночества.
Тревога (как эмоциональное тягостное переживание внутреннего дискомфорта от неопределённости перспективы, м.б. присуща каждому из нас в той или иной мере, вот только справляемся мы с ней по-разному) сама собой не улетучивается , Вы просто смешиваете и путаете её с настроением. Вообще же о тревоге чаще говорим, как об одной из составляющих реакции на стресс (огорчён и удивлён тем, что в данном случае, при всём Вашем творческом потенциале, справочные возможности инета пускаете по боку, а ведь в дальнейшей Вашей учёбе – это его наилучшее применение!).
Биологические часы Вашего организма не обмануть , злоупотребления здесь сравнимы с медленным самоубийством (кого и чего в себе, вот в чём вопрос). Неврологические нарушения, о которых Вы упоминали, вдобавок с нарушением режима питания, подхлёстывания себя стимуляторами (ведь курите, наверное, и пьёте крепкий чай-кофе, как минимум) – ни к чему хорошему привести не могут. О какой физической активности здесь может идти речь? Прогулки пешие, бег трусцой, по чуть-чуть отжиматься в упоре лёжа, пресс на табурете – пробуйте, для начала. Сэкономленные средства – на поиск приемлемых по цене услуг психолога (они, родимые, есть в социальных службах для работы с молодёжью – и за так), либо посещения спортивной легкоатлетической секции (по Вашей конституции – то, что надо), вырабатывайте сначала выносливость и терпение, сила позже появится. По-мужски здесь Вы о себе заявили, думаю, и всё прочее уладится, с Божьей помощью. И имя своё попробуйте писать на манер, что-то вроде FWCW, F . W . C . W .! Чувствуете разницу?!
С уважением и самыми добрыми пожеланиями – Александр .
