Нету детей как избавиться от чувства зависти

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека. Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти. Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

• Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
• Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
• Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть». Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях. Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

• хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
• страх неудачи и несоответствия;
• принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
• преувеличение чужих успехов;
• желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью. В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти. Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть. Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.
4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это. Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?
5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.
6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней. По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.
7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже. И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.
8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.
9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.
10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное). Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

• принятия себя и того, что мы изменить не можем;
• коррекции того, что менять нам под силу;
• достижения желаемого;
• обесценивания предмета зависти;
• наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Источник

У меня нет детей и я завидую всем, у кого они есть. Как избавиться от этого?

Вопрос непростой, комплексный. Здесь нужно смотреть гораздо глубже. То, что выходит на поверхность – чувство зависти, – лишь верхушка айсберга, а вот то, что важно, то, что больно, то, что играет огромную роль, спрятано внизу.

Внешне отражено только ваше желание, готовность и горечь от того, что не получается. Когда вы видите мамочек с детьми, у вас возникает зависть, потому что у вас этого нет, а вам очень хочется.

Для начала давайте вспомним, что мы живем на планете, где есть понятие многомерности. Здесь все со всем связано, все является частью одного целого и одновременно индивидуальностью.

Возьмем, к примеру, половик, весь состоящий из ниточек, тряпочек, потянем его за уголок и встряхнем. По нему пройдет волна, каждая его часть отзовется на это движение. То же самое происходит и на планете. Мы всегда говорим про гармонию, баланс.

Нам кажется, что нам этого не хватает, но все уже существует в балансе и в гармонии.

Казалось бы, какое отношение это имеет к вам и к тому, что вы не имеете детей? Огромное. На секунду обратите внимание на то, что происходит на нашей планете. Очень много детей остаются без родителей после катастроф, аварий. Часто родители просто отказываются от своих детей. Есть огромное множество малышей, которым хочется иметь родителей просто для того, чтобы выжить, но у них этого нет. С такой задачей они приходят сюда.

В то же время много молодых семей, здоровых, чудесных, добрых мамочек и папочек, которые хотят иметь детей, но им это не удается.

Это может звучит несправедливо, но все дело в установлении баланса: родителей и детей должно быть поровну. Конечно, у вас возникает вопрос: «Почему я?» Так Вселенная уравновешивает существующую систему. Зачем и почему – это уже другая история. Так ситуация выглядит сверху. Если подняться высоко над планетой, можно увидеть, что в этом есть своя идея, свой смысл, своя любовь, своя мудрость.

Мы выбрали это, прежде чем прийти сюда. Просто это не соответствует нашим земным ожиданиям, планам: сначала школа, потом институт, надо замуж выйти, родить ребенка, иметь счастливую семью. Если желаемое не совпадает с тем, что происходит в действительности, для нас это крах.

В этой связи поговорим о переменах. Страх перемен встречается довольно часто. Если спросить, относится ли это к вам, наверняка вы возмутитесь и скажете: «Да я не боюсь перемен! Да я готова к ним! Я настолько готова быть мамой, что не боюсь любых, связанных с этим, перемен». И опять это лишь верхушка айсберга. Загляните в глубь себя. Как вы действительно относитесь к переменам? Что они для вас означают?

Рождение ребенка – это перемена всего не на сто процентов, а на тысячу.

Понаблюдайте за мелочами, которыми пронизана ваша жизнь. Например, если вы ходите на работу, то, возможно, что всегда одним и тем же путем. От этого ваша жизнь не меняется. Почему вы не меняете путь? Почему бы не попробовать другую дорогу? Да, может оказаться так, что вам будет некомфортно, неудобно, вам не понравится.

Или вы, допустим, правша и чистите зубы всегда правой рукой. Попробуйте почистить зубы левой. Опять некомфортно? А может, заменить привычный утренний чай на что-то еще?

Вы готовы к таким переменам? Как вы их воспринимаете? Ответьте себе честно.

Здесь также может быть скрыта причина того, что мешает ребенку прийти в вашу жизнь.

Сейчас время искренности. Дети, которые приходят на Землю, очень избирательны. Они очень тщательно, честно выбирают того, кто им нужен для того, чтобы пройти свой путь развития, чтобы развитие в целом двигалось дальше, так как развивая себя, мы развиваем планету. Это все взаимосвязано.

Еще один аспект, с которого нужно начинать в первую очередь, – ваше отношение к самой себе. Если речь о семье, когда и мужчина страдает от отсутствия детей, значит, и его отношение к себе играет тут свою роль.

Почему это важно? Если вы хотите родить, вы делаете все для этого: тут и многочисленные процедуры, и бабки, и гадалки. Когда у вас по-прежнему ничего не получается, какое вы испытываете чувство?

Ответьте сначала сами себе, потом читайте дальше.

Чувство неполноценности от того, что «не могу», может быть, злость на себя. Вы думаете: «У меня что-то не так», «все женщины могут, а я нет. Что со мной не так?» Или: «Даже соседка, которая пьет и курит, и то имеет троих детей, а я, некурящая, негулящая, непьющая, не могу!»

Это чувство неполноценности убивает в вас женственность. Если речь идет о мужчине – убивает мужское чувство. Мужчина переживает, что не может. Раз не получается, значит, его организм не так функционирует.

Помните, что вы – женщина, вы – мужчина независимо от того, есть у вас дети или нет. От наличия или отсутствия детей это не зависит. А то, что вы чувствуете себя неполноценными в этой роли, говорит о том, что вам рано еще иметь детей. Как бы это жестоко ни звучало. Нужно сначала принять себя, осознать, что вы – Женщина.

Мамой может быть только Женщина, папой может быть только Мужчина.

Скорее всего, все ваши попытки, напряжение, огромное желание сделать это, неудачи привели вас в такую депрессию, в такую яму, что у вас просто нет сил что-либо предпринять.

Поймите, кроме вас никто ничего не сделает. За вас никто ничего не решит. По мановению волшебной палочки ничего не получится, пока вы не примете для себя решение, что несмотря ни на что вы будете счастливы. Ребенок придет в счастливую семью, к счастливой маме, которая наслаждается тем, что у нее сейчас есть.

Вам нужно СЕЙЧАС получать удовольствие от жизни, от себя как от женщины. Ребенок для вас – это огромное счастье, которое должно прийти в ваше счастливое теперешнее состояние, но никак не в вашу депрессию или в ваше ожидание счастливого будущего.

Поверьте, ему не хочется приходить в вашу депрессию, разбираться со всем этим, видеть все это. Ему нужно СЧАСТЬЕ.

А сейчас вы подниметесь, подойдете к зеркалу, посмотрите на себя и спросите: «Кто я? Что я чувствую? Что мне поможет выйти из этой депрессии?»

Каждый божий день (не 21 день, в течение которых обычно возникает привычка, а всю свою жизнь), вы встаете утром, чистите зубы, умываетесь, смотрите на себя в зеркало и говорите себе четыре комплимента: что вы красивая, умная; все, что вы делаете, просто замечательно; ваш путь достоин уважения и в первую очередь с вашей стороны. Мужчины также выполняют это упражнение в отношении себя.

Не открою секрет, если скажу, что никому до вас нет никакого дела. Никто так сильно в вас не заинтересован, как вы сами (мама и папа не в счет). Вы достойны собственного уважения просто потому, что прошли огромный путь и пришли на эту планету, чтобы быть счастливыми. С кем-то или без кого то – неважно.

Вы имеете право быть счастливыми! Говоря себе комплименты каждый день, следя за собой, получая удовольствие от жизни уже сейчас, без ребенка, вы открываете ему дорогу, даете возможность прийти в вашу жизнь.

Самое тяжелое в этой ситуации – принять такой вариант развития событий, что у вас его не будет никогда. Вы не замечали, что, как только в семье, которая хочет родить ребенка, но не может, происходит усыновление, женщина беременеет и рожает? Почему? Потому что все многолетнее напряжение спадает. Все эти «хочу, хочу, хочу, любыми силами хочу» уходят, она расслабляется, чувствует себя женщиной… и беременеет, потому что нет преград.

Основные преграды в голове. Там могут стоять очень большие «заборы», через которые зачастую надо высоко прыгать.

Одна из важных задач – принять все возможные варианты. Если рожу – супер, если нет – усыновлю, возможно, это моя задача. Попробуйте расслабиться. Я понимаю, что сейчас будет истерика. Ее надо прожить, прорыдаться.

…Знаете, у вас все получится, у вас обязательно все получится!

Притча

Выпускники университета решили собраться вместе и навестить своего любимого профессора. Они шутили и смеялись, вспоминая студенческие годы. Многие из них стали успешными специалистами и хорошо устроились в жизни, но так или иначе разговор зашел о проблемах, сложностях, различных жизненных препятствиях.

И тут старый профессор вдруг удалился на кухню, студенты лишь удивленно переглянулись. Спустя некоторое время он показался в дверях. Он держал в руках большой круглый поднос, в центре которого красовался кофейник, источающий тонкий аромат чудесного напитка, а вокруг него стояло бесчисленное количество самых разнообразных кофейных чашечек.

Удивительным было то, что даже две одинаковые найти было невозможно. Буйство фактур, великолепие красок – было всё: от самых изысканных до простых и ничем не примечательных. Преподаватель налил кофе в чашки и попросил каждого из гостей выбрать ту, которая понравится больше всего. Выждав пару минут, пока его любимые выпускники насладятся первыми глотками прекрасного напитка, профессор обратился к ним:

– Взгляните на чашки, которые вы держите в руках. Из того, что было предложено, вы постарались выбрать для себя самые эффектные и дорогие, поэтому дешевые и незатейливые с виду чашки остались на подносе. Мы так устроены, что стремимся получать для себя только самое лучшее. И это замечательно. Вкус кофе не зависит от чашки, он одинаков в любой из них, не так ли?

Наша жизнь – это кофе, а то, за чем мы все время гонимся – карьера, деньги, положение в обществе, материальные ценности, – это кофейные чашки. Безусловно, любой из вас заслуживает чашку получше, однако в поисках идеальной чашки некогда наслаждаться самим божественным напитком.

Знайте, что счастливый человек – не тот, кто владеет самым лучшим, а тот, кто умеет увидеть лучшее в том, что у него уже есть.

И в этом вся суть: желать для себя самое лучшее, быть счастливым сейчас с тем, что имеешь – и без того, чего не имеешь!

Источник