Нет солнца как поднять настроение

Поднять настроение в пасмурный день не всегда просто, но можно, если лично захотеть этого.

Многие люди в пасмурную погоду чувствуют себя неважно, легко предаются плохому настроению, раздражительности или унынию. Когда же серая погода стоит несколько дней, можно совсем захандрить. Но впадать в депрессию из-за ненастья совсем необязательно. Возьмите на заметку наши советы, и капризы погоды будут вам не страшны.

Высыпайтесь. В дни, когда темнеет рано, организм больше нуждается во сне, чем весной и летом. Поэтому старайтесь ложиться спать на полчаса час раньше, чем обычно.

Контрастный душ и ванна. Контрастный душ по утрам взбодрит вас. Вечером примите расслабляющую ванну с аромамаслами. Если не любите ванну, теплый душ тоже поможет расслабиться.

Пейте минеральную воду и зеленый чай. Хоть в пасмурный день меньше хочется пить, чем в жаркий и солнечный, все равно пейте, ведь недостаток жидкости в организме тоже плохо влияет на самочувствие и настроение. Лучше всего пить минеральную воду и зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание на свое питание. Выбирайте продукты с большим количеством витаминов и микроэлементов, например, творог, фрукты и сухофрукты. Хорошо также внести в рацион природные витамины — овощи.

Больше отдыхайте. По возможности, откажитесь от дел, требующих больших затрат сил и энергии.

Но при этом не забывайте делать зарядку. Пусть иногда сложно себя заставить сделать утром зарядку, поверьте: настроение после нее значительно лучше. Фитнес под бодрую музыку уж точно поднимет жизненный тонус и настроение.

Побалуйте себя вкусненьким. Даже если вы на диете, не обязательно поедать тортики. Небольшое пирожное фигуре не повредит. А черный шоколад не только вкусный и полезный, но и повышает уровень «гормона счастья» — серотонина.

Общайтесь с друзьями. Просто так встретиться и повеселиться с подругами можно даже в дождливую погоду.

Устройте романтический вечер. С любимым человеком всегда хорошо. Даже если на улице третий день сырость и слякоть.

Слушайте музыку, танцуйте. Скачайте хорошую музыку. Только не депрессивные песни о несчастной любви. Включите музыку, которая вас заводит, и потанцуйте от души.

Подарите себе букет цветов. Не нужно ждать, когда это сделает мужчина. Вы и сами можете подарить себе красивые цветы, а вместе с ними и хорошее настроение.

Пройдитесь по магазинам. Не обязательно тратить большие суммы денег, подарите себе какую-нибудь яркую вещь, безделушку — это всегда приятно.

Измените внешность. Новая прическа, макияж, маникюр наверняка принесут много положительных эмоций.

Найдите интересное занятие. Если у вас получится увлечься чем-нибудь интересным, например, новым хобби или новым творческим проектом, то вам будет совершенно не до хандры. Серая непогода пройдет незаметно.

Если одолели негативные мысли, выпишите их на бумаге или нарисуйте в виде злобного существа, а потом сожгите или порвите и выбросьте. Этот простой способ поможет избавиться от негатива и поднять настроение.

Помечтайте. Обычно взрослые люди редко позволяют себе мечтать «просто так». Позвольте себе это удовольствие. Мечтайте о чем-нибудь, пусть даже эфемерном и несбыточном. Старайтесь не допускать мыслей вроде: «Как жалко, что это невозможно». Не забудьте приятную лирическую музыку.

Улыбайтесь! В ненастную погоду легко забыть об улыбке. Но выражение лица тоже влияет на настроение. Поэтому старайтесь улыбаться больше. Улыбнитесь, как только проснетесь, улыбнитесь перед сном. Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Посмейтесь от души под хороший фильм — комедию.

Пообещайте себе, каждый день, независимо от его погодных условий, быть в хорошем настроении. Сохраните наши советы и заглядывайте в них время от времени. И помните, что «у природы нет плохой погоды». Желаем удачи!

Саморазвитие сегодня это одно из тех понятий, о котором, как говорится, грех не знать. Каждый отлично знает насколько приятно и интересно общаться с грамотными и всесторонне развитыми людьми. Многие понимают и то, что высокодуховный и, одновременно, хорошо образованный человек гораздо проще и.

Как не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания

Многие профессии требуют от своих представителей максимальной работоспособности. Людям, которые по долгу службы обязаны общаться с большим количеством людей, свойственно периодически выгорать эмоционально. Это связано с тем, что резервы психики исчерпываются, приводя человека в состояние.

Гормональный баланс — залог хорошего настроения

Хорошее настроение — это привычка или награда? Да и можно ли вообще контролировать, регулировать настроение? А, может, на это влияет что-то другое? Разбираться с этим мы будем в нашей статье. В последнее время довольно часто можно услышать от окружающих жалобы на плохое настроение, хроническую.

Люди в команде – кто они?

В каждой сфере деятельности человека, будь то работа, личный жизненный путь или другой ее вид, человека окружают люди, без которых выполнение тех или иных задач было бы невозможным. Именно они наряду с конкретным человеком и создают команду. Так кто же они – люди, вошедшие в твою команду?

Как сохранить молодость

Необходимо беречь молодость тела и души. Стоит позаботиться об этом заранее, а не тогда, когда вам стукнуло лет за. и изменить что-то — проблематично. Все мы подвергаемся естественному старению, но существуют отдельные факторы, которые могут многократно ускорить этот процесс.

Причины возникновения кризиса в семейной жизни

Многие не понаслышке знают о кризисе семейной жизни. Это весьма трудное время для супругов, даже своеобразный переломный момент в отношениях. И есть лишь два пути – пережить вместе этот кризис или расстаться.

Дополнительная информация

УКРАИНА 65014,
г. Одесса,
ул. Канатная, 28
тел: +380960269305
e-mail: solnechnii.krug2007@gmail.com

Группы взаимопомощи для ЛЖВ

Каждую субботу
с 16:00 до 18:00

в ОО «Солнечный круг»
ул. Канатная, 28

проходят группы взаимопомощи для ЛЖВ.

Ты не одинок! Приходи и ощути поддержку!
тел. для справок:
+380960269305

Связаться с нами

Вакансии

Объявления

Прохання до всіх небайдужих долучитись до благодійної допомоги засудженим жінкам у ЧВК-74

Источник

Осенние лайфхаки: как поднять настроение в непогоду

После жаркого лета порой бывает сложно перестроиться на осень, даже в относительно теплом сентябре. Анна Лебедева рассказывает, как не думать о холодах и приятно провести время в дождливую осеннюю непогоду.

За окнами только первый месяц осени, а уже чувствуется ее дыхание и влияние на настроение и самочувствие. Достаточно солнцу скрыться за облаками, а ветру растрепать желтые листья, как появляется желание стать рыжим котом и лежать себе на подоконнике, в теплой уютной квартире, посматривая на непогоду со стороны.
Да, осенью особенно хочется тепла и уюта, но когда все вокруг становится желто-красным, природа словно сама вносит коррективы, призывая не унывать. Между прочим, самое лучшее лекарство от холода и скуки, одеться потеплее и пойти гулять!

Прогулки по городу

Фото: Агентство «Москва»/Кирилл Зыков

Красные яблоки в желтых листьях – самое яркое и ароматное впечатление осени в Коломенском парке. Хочется шуршать и собирать в лукошко нарядную дикую падалицу. Просто так, для красоты, для настроения. А вечером дома печь шарлотку из антоновки.

Тут же в это время обычно продают свежий тягучий мед. До ярмарки доходишь уже румяный, уставший от прогулки, от селфи на фоне появляющейся постепенно желтизны деревьев. А тут тебе – теплый чай с башкирским разнотравьем. Сырой воздух, смешанный с ароматом сухих листьев, гнилых яблок, чайной ноткой бергамота и сладким медовым послевкусием.

Если в выходные выбираться в парки, то скучать осенью точно будет некогда! Здесь все готово к этому времени.

В уютных маленьких парках, таких как Сад имени Баумана, Аптекарский огород или Сад «Эрмитаж», будет приятно пройтись в любую погоду, даже в дождь. А после прогулки заглянуть в кафе, чтобы согреться пряным латте или сладким глинтвейном.

Одежда

Еще одно приятное и полезное занятие осенью – покупка новой одежды. Поход по магазинам заряжает хорошим настроением надолго. Кругом клетка, мягкие тона, бордовый, желтый, красные береты. Иногда достаточно купить новую утепленную юбку или кашемировое пальто. Можно выбрать и более бюджетный вариант: например, приятный аксессуар, чтобы на следующий день на крыльях счастья мчаться на работу, забыв про дождь, ветер и прочие проделки осени.

Заметила, что, даже когда гуляешь по магазинам и просто примеряешь на себя какие-то новые вещи, настроение улучшается. Не обязательно даже покупать. Но без чашки согревающего напитка с ягодным маффином не обойтись!

Книги

Пожалуй, осенью особенно уютно много читать. Пусть даже несколько страниц в день за бизнес-ланчем, в транспорте, в библиотеке или на ночь. Заметила, что книги в это время года особенно волшебны. Они как неотъемлемая часть атмосферы, как теплый шарф, как чашка чая в руках, как желтые листья. Осенью хочется погружаться в Андре Моруа, Марселя Пруста, перечитывать другие произведения зарубежной и русской классики, погружаясь в теплоту, которой окутаны страницы этих произведений. Опять же, о плохой погоде думать будет некогда!

Гости

Частые встречи с друзьями тоже заряжают позитивом. Актуально особенно после лета, когда все в разъездах, в дачных выходных. Если честно, то я жду настоящую осень с нетерпением, чтобы наконец-то насладиться общением с друзьями. Именно с наступлением холодов появляется то свободное время, которое можно посвятить любимому городу и любимым друзьям. Ходить друг к другу в гости – это тоже очень хюгге. Покупать маленькие подарки перед встречей, печь тыквенный пирог, готовить квартиру к приходу гостей, наполнять ее ароматами еды, веселым смехом, интересными рассказами. А дождь за окном – как вишенка на торте, как улыбка на лице. Пусть льет, сколько хочет.

Источник

10 способов как сохранить хорошее настроение в плохую погоду

Погода по-своему влияет на всех нас. Если за окном начинается дождь, кто-то чувствует лёгкую тоску, а кто-то впадает и в настоящую депрессию.

Точно так же выглянувшее солнце заставляет нас моментально забыть о всех неприятностях и вновь почувствовать вкус к жизни. И если солнечные дни нас только радуют, то зависимость от плохой погоды мало кому может понравиться.

Как же противостоять унылой и безрадостной картине за окном? Ведь так хочется сохранять хорошее настроение даже в плохую погоду.

Содержание:

Почему погода так влияет на наше настроение

Почему плохая погода влияет на наше настроение Взаимосвязь настроения и солнечного света ученые доказали уже давно. Под действием лучей солнца гормоны, отвечающие за хорошее настроение и бодрость духа, вырабатываются с удвоенной силой. Вот почему, очутившись под солнышком, мы забываем про усталость и чувствуем в себе необычайный прилив сил. И, наоборот, — как только небо заволакивают тучи, наше настроение моментально портится. Николя Геген, практикующий психолог из Франции, обнаружил, что в пасмурную погоду люди помимо снижения настроения, также на порядок меньше расположены к флирту. Если в солнечный день на просьбу малознакомого мужчины дать свой номер телефона откликались 22% француженок, то при пасмурной погоде их количество снижалось до 14%.

Помимо солнечного света важную роль для нашего настроения играют также температура окружающей среды и влажность воздуха. Так, если температура опускается ниже комфортных для нас 20 градусов, то мы становимся более замкнутыми и недовольными всем вокруг. Повышенная влажность, в свою очередь, вызывает усталость и порождает раздражительность.

Таким образом, связь между погодой и настроением проследить совсем не сложно. Намного труднее следующее — сохранять хорошее настроение, даже если на улице ураган.

10 способов, как сохранить хорошее настроение в плохую погоду

Следите за своим здоровьем. Старательно компенсируйте нехватку тех витаминов, которые обычно дарит солнечный свет. Пейте больше зеленого чая и кушайте цитрусовые. Подольше спите и меньше нервничайте. Введите в свой рацион максимум свежих овощей и фруктов. Здоровый человек меньше реагирует на внешние раздражающие факторы. А потому, будьте здоровы!
Добавьте ярких красок в домашний интерьер Впустите в свою жизнь яркие краски. Если за окном идёт дождь, то и весь мир становится серым и унылым. Постарайтесь бросить этой серости вызов — купите себе парочку ярких нарядов, на окна повесьте жизнерадостные шторы, а на комоде поставьте вазу со свежими цветами. Чем больше вокруг будет желтого, красного, сиреневого, тем меньше вы будете замечать тусклые размытые цвета плохой погоды.
Ловите возможность. Порой дождь — это отличный повод остаться дома, перенеся многие встречи и отложить мероприятия. Потратьте это время с пользой, выполнив те свои домашние дела, до которых ранее никак не доходили руки. Кстати, хорошенько отдохнуть и посмотреть пару серий любимого сериала — дело не менее важное, чем всё остальное.
Встреча с друзьями. Наверняка ваши друзья в этот дождливый пасмурный день точно так же сидят дома и страдают от плохого настроения. Пригласите их в гости. Плохая погода — отличный повод для уютных дружеских посиделок. Особенно приятным ваше времяпровождение сделают мягкие одеяла и горячее какао.
Шопинг. Ничто так не поднимает настроение, как удачная покупка. Если вы чувствуете приближение тоски, то сразу же обращайтесь к этому проверенному способу терапии. Конечно, выходить из дома в дождливую погоду желания нет никакого, но в наше время это совершенно не преграда для хорошего шопинга. Закажите что-то через интернет прямо с доставкой на ваш порог.
Вспомните детство. Иногда, кажется, что дети совершенно не реагируют на плохую погоду, а дождь для них — лишь ещё один способ весело провести время. И в этом мы должны взять у них пример. Почему бы не одеть резиновые сапоги и не отправиться гулять по лужам? Что может быть веселее, чем радостно шлёпать по воде и не думать о том, что о тебе подумают окружающие?
Побалуйте себя вкусным тортиком или пирожными-морожными Побалуйте себя чем-то вкусненьким. И не просто купите себе тортик, а устройте настоящий кулинарный вечер. Привлеките к приготовлению пищи своих домашних — опробуйте совместно какой-нибудь новый рецепт, а потом дружно скушайте то, что получится.
Уделите время любимому хобби. Чтобы справиться с плохим настроением, необходимо заняться именно тем, что вам действительно по душе. Тем, что вы готовы делать с удовольствием, без принуждения со стороны. Каким бы ни было ваше хобби, займитесь им. И вы не заметите, как быстро пролетит время.
Оденьтесь уютно и тепло. Как говориться, не бывает плохой погоды — бывает неудачно подобранная одежда. Если на вас качественный плащ, вам не страшен дождь. Если на вас кашемировый свитер, вам не страшен холод. И настроение портиться не будет.
Погрустите или предайтесь ностальгии. Иногда противиться плохой погоде совершенно не нужно. Если из-за нескончаемого дождя на вас напала тоска, то не отмахивайтесь от неё. Наоборот, налейте себе чашечку чая, включите любимую музыку и погрустите. После того, как вы выпустите эти эмоции наружу, они покинут вас и ещё долго не будут возвращаться.

Как не реагировать на плохую погоду

Как не реагировать на плохую погоду — Пойте под дождём ) Не реагировать на плохую погоду порой бывает очень сложно. Но если вы живете полноценной, яркой и переполненной эмоциями жизнью, времени на плохое настроение из-за погоды за окном у вас просто не останется.

Старайтесь постоянно увлекать себя чем-то, безостановочно придумывайте себе различные задания. Путешествуйте, встречайтесь с новыми людьми, пробуйте новые виды хобби. И однажды вы поймаете себя на мысли, что плохое настроение вам вообще не знакомо.

Теперь вы знаете, что сохранить хорошее настроение в плохую погоду действительно можно. Всё, что для этого требуется — это лишь подключить немного фантазии. Будьте всегда веселыми и жизнерадостными! И не бойтесь дождя за окном!

Приятной Вам плохой погоды и хорошего настроения!

Видео: Поющие под дождём (Singing In The Rain — Gene Kelly)

«Поющие под дождём» (англ. Singin’ In The Rain) — 1952 год, музыкальный фильм. Режиссёр Стэнли Донен. Фильм с участием звезды американского кино Джина Келли.

Источник