Нет смысла скрывать эмоции

Почему не стоит скрывать свои эмоции

Дата публикации 11 сентября 2021 . Опубликовано в Состояние

Бывают случаи, когда люди время от времени скрывают свои чувства. Но это может стать проблемой, если такое поведение превращается в привычку. Постоянное подавление и сокрытие собственных эмоций может не только ухудшить отношения с другими людьми, но и навредить здоровью.

Почему люди скрывают чувства

Чтобы не проявлять слабость

Люди скрывают свои чувства, потому что боятся, что выражение эмоций может поставить их в неловкое положение и сделать объектом критики.

Существует мнение, что открытое выражение грусти, страха, разочарования и других негативных эмоций будет осуждено обществом. Люди могут подумать, что вы не умеете управлять своими чувствами.

К тому же, этому может способствовать негативный опыт, когда чувство использовали против вас.

Чтобы защитить свои отношения

В этом случае люди скрывают эмоции, чтобы избежать конфронтации и боли, связанной с ней. Например, это проявляется, когда вы скрываете свое раздражение от партнера, который вас расстроил.

Вы думаете, что откровенный разговор приведет к еще большему недоразумению, и потому просто молчите.

Чтобы избежать боли

Это желание часто следует из прошлого. Если раньше люди манипулировали вашими эмоциями, вы можете бояться доверить свои чувства новому знакомому.

Вам может не хватать веры в собственную способность продуктивно решать конфликты.

Чувствуем себя не уверенными

Если в детстве вас приучили к тому, что ваши мысли и чувства не имеют значения, во взрослом возрасте вы будете их скрывать. Это часто случается в результате того, что родители ругают ребенка за проявление каких-либо эмоций. В конце концов, человек, выражая свои мысли и чувства, не чувствует себя в безопасности, потому скрывает их, чтобы предотвратить критику.

Родители, которые маскируют собственные эмоции, также могут подкрепить в ребенке мнение о том, что ему следует поступать так же.

Как это влияет на организм

Маскировка эмоций может иметь значительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Нарушение общения

Скрывая свои эмоции, вы не можете полноценно общаться, что конце концов приводит к непониманию и конфликту, которого хочется избежать.

Вы также можете начать отталкивать от себя людей, которые вызывают определенные эмоции. И, таким образом, теряете ценные для себя отношения.

Впоследствии эмоциональное подавление может настолько войти в привычку, что станет бессознательным. Тогда есть риск потерять связь с собственными чувствами.

Нарастание эмоций

Представление, что вы не чувствуете определенных эмоций, может помочь избежать публичного высказывания, но это не заставит их исчезнуть.

На самом деле, сдерживание может наоборот усилить эмоции.

Классический пример — гнев. Многие люди считают, что лучше сдерживать гнев, чем высказывать его. Но подавление приводит к тому, что он нарастает и кипит под маской спокойствия.

В конце концов, когда человек больше не может сдерживать себя, он срывается, и не обязательно на том, кто его/ее разозлил.

Напряжение отношений

Вы можете думать, что хорошо скрыли чувства, но люди, которые вас знают, могут догадаться, что вас что-то беспокоит.

Фразы «Я — в норме» и «Ничего страшного» могут сбить их с толку и разочаровать, когда они видят обратное. Их может обидеть недоверие или они решат, что плохо вас знают. В конце концов, отношения с ними могут ухудшиться.

То есть, вы снова получаете обратный результат: отношения, которые хотели защитить, скрывая эмоции, все равно разрушаются.

Ранняя смерть

Исследования указывают на связь между эмоциональным угнетением и риском ранней смерти. Подавление эмоций усиливает стресс. Беспричинный постоянный стресс задерживается в организме и способствует развитию сахарного диабета, бессонницы, гипертонии, проблем с сердцем.

Любая из этих проблем может повлиять на здоровье и долголетие, особенно без лечения.

Как остановиться

Чтобы научиться открыто делиться своими чувствами, могут понадобиться время и усилия. Эти шаги помогут лучше почувствовать эмоции и преодолеть желание их скрыть.

Будьте внимательны

Внимательность — это осознание настоящего момента и способность переживать что-то прямо сейчас. Эмоциональная внимательность означает признание и принятие чувств сразу, когда они возникают, даже если вы решите не высказывать их сразу.

Вы можете подумать: «Я сейчас действительно зол. Однако я не хочу начинать драку, поэтому подумаю минуту, прежде чем попробую объяснить, почему я так расстроен».

Анализ эмоций позволяет полностью ощутить и понять их. Это может облегчить понимание вашей роли в ситуации и поиск возможных решений.

Поделитесь своими чувствами честно

Ваши эмоции являются частью вашего жизненного опыта. Их игнорирование может в конце концов вывести из строя вашу личность и не позволит достичь личных целей.

Есть способы поделиться даже отрицательными чувствами без грубости. Например, ваш начальник отклоняет ваш запрос на повышение. Вместо того, чтобы молча переживать, попробуйте спокойно объяснить ему, почему, по вашему мнению, вы заслуживаете новую должность. Уважение к вашему смелому поступку — выразить свое разочарование — может побудить его пересмотреть свое решение. Или откровенно объяснить, почему ваше повышение пока невозможно.

А если вы будете молчать, а в душе чувствовать разочарование и обиду, это может, в конце концов повлиять на вашу работу, сделав будущее повышение еще более маловероятным.

Поговорите с тем, кому доверяете

Если вы не можете реагировать на ситуацию сразу, можно сделать это позже и в благоприятной обстановке. Например, коллега по работе последовательно достает вас по пустякам, или делает вам нелепые замечания. Вы вежливо попросили его остановиться, но это не помогло.

На работе вы сохраняете спокойствие и пытаетесь не проявлять своего раздражения. Но дома можете поделиться проблемой с близким человеком.

Понимание того, что вам есть с кем это обсудить, поможет пережить день без чрезмерного напряжения.

Ведите дневник

Ведение дневника также может помочь вам потренироваться в выражении эмоций.

Доверять свои мысли дневнику не так эффективно, как близкому человеку, который может посочувствовать, но это также может помочь пережить тяжелые чувства.

Источник

Почему мы скрываем свои чувства и как перестать это делать

В детстве проявлять свои эмоции было куда проще. Точнее мы даже не задумывались над тем, как выглядим, когда плачем или смеемся. Ударили коленку — заревем, получили в подарок долгожданную куклу — будем улыбаться во весь рот. Ребенку и в голову не придет, что такое возможно — скрывать свои чувства от окружающих. Устами младенца глаголет истина, и речь в данном случае идет не только о вербальном способе передачи информации, но и об эмоциональном. Дети искренни — они не боятся (и даже не задумываются о страхе!) показать то, что в данный момент происходит у них в душе.

Становясь взрослыми, мы надеваем маски безразличия и словно перестаем быть собой. Вместе с детством от нас уходит эмоциональная искренность, а на ее место приходят двери и замки, которые сами же и запираем.

1. РАДОСТЬ

Думаете, это легко — смеяться, когда по-настоящему смешно, и искренне радоваться человеку, которого давно не видел? Если так, то вам очень повезло. А ведь большинство из нас считают дурным тоном хохотать во весь голос и бросаться на шею любимому человеку при встрече. Они свято верят в то, что воспитанные люди ведут себя сдержанно. А окружающие считают, что те «фальшивки» и им стоит поработать над собой.

Почему так происходит? К сожалению, виной всему воспитание. Родители хотели как лучше, а получилось так себе. Все эти одергивания в духе «не смейся так громко», «будь скромнее» вышли нам боком — боясь разочаровать маму и папу, мы выполняли их наказы на 200 процентов, становясь тихонями и скромнягами.

Что с этим делать? Что плохого в искренней радости? Правильно, ничего. Так почему бы не разрешить себе улыбнуться, когда хочется, и искренне сказать близкому человеку: «Я так рада тебя видеть». Положительными эмоциями надо делиться, только тогда их становится больше.

Мы предпочтем бороться с приступом тошноты, но ни за что не произнесем простую фразу: «Я очень боюсь летать».

Глупо считать, что есть на свете люди, которые ничего не боятся. Даже если в списке их страхов не значатся пауки, темнота и высота, то хотя бы перелеты или походы к стоматологу заставляют их нервничать накануне «экзекуции». Странно то, что признаться в страхах для нас равносильно признанию в собственной слабости. Мы предпочтем бороться с приступом тошноты, но ни за что не произнесем простую фразу: «Я очень боюсь летать».

Читайте также:  Если мужчина не умеет выражать свои чувства

Почему так происходит? Собственно говоря, ответ лежит на поверхности: сказать, что вы чего-то боитесь, — значит, признаться, что вы уязвимы. Современный человек, находящийся в вечной погоне за успехом, не может позволить себе такой роскоши. Уязвимость — удел «середнячков».

Что с этим делать? Если вы закроете глаза на проблему, она не решится. То же самое со страхами. Их надо не скрывать, с ними надо бороться. Даже Супермен, на которого подсознательно равняются большинство «неуязвимых», признавал, что боится криптонита.

3. ЗЛОСТЬ

Сколько раз вы говорили, что все в порядке, даже если хотелось рвать и метать? Сотни. Подруга рассказала вашу тайну своей знакомой — ничего страшного, не истерить же из-за этого, не такая уж и страшная тайна. Начальник устроил вам раздрай, не разобравшись, кто прав, а кто виноват? Ну что ж, вы покорно его выслушаете, проглотите обиду, зато домашние получат по полной программе. Возмущение, как и ложка, дорого к обеду, но вы предпочитаете делать вид, что все хорошо.

Почему так происходит? Потому что «приличные» люди скандалов не устраивают. На повышенных тонах свою позицию отстаивают только «неприличные», а мы так боимся, что окружающие посчитают нас склочными и неуравновешенными хамами. Поэтому лучше подставлять одну щеку за другой, чем прослыть истеричкой.

Что с этим делать? Ломать стереотипы и осознать, что кроме вас за вас никто не заступится. Конечно, кричать на первого встречного из-за того, что он как-то не так на вас посмотрел, не стоит, но объяснить подруге, что чужие тайны выдавать не нужно, вы вполне можете.

«Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо.

4. СИМПАТИЯ

Вам нравится мужчина, а вы делаете вид, что не видите его в упор. «Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо. То же, кстати, касается дружеских и семейных отношений: почему-то даже близким людям мы порой боимся показать, что нуждаемся в них

Почему так происходит? Все дело в страхе быть отвергнутой. Возможно, ваша семья не была самой счастливой, когда вы были маленькой девочкой, возможно, кто-то предавал лично вас. Негативный опыт постоянно твердит: «Не раскрывай душу, если не хочешь, чтобы было больно».

Что с этим делать? Реально посмотреть на мир и понять, что предательство и измены никуда не денутся, но рядом с ними всегда будут соседствовать верность и любовь. Так почему бы не поверить в лучшее?

5. ОБИДА

Если вы постоянно замалчиваете обиду, будьте готовы, что однажды взорветесь, и тогда плохо будет и вам, и окружающим. Причем, вот какой парадокс — окружающие даже не поймут, из-за чего весь сыр-бор. Они все давно забыли и представить себе не могли, что вы мысленно «смакуете» дела давно минувших дней.

Почему так происходит? Потому что в детстве нам очень популярно объяснили, что обижаются только малыши в песочнице, а взрослые умные люди так себя не ведут. Вот мы и намотали на ус — обижаться несерьезно.

Что с этим делать? Ломать себя и озвучивать свои чувства обидевшему вас человеку. Невысказанные обиды разрушают вашу психику, а некоторые из них, кстати, оказываются надуманными. Лучше ковать железо, пока горячо, чем потом мучиться из-за несказанного вовремя «мне неприятно, ты меня обидел».

Зачастую мы сильно страдаем от того, что не можем в полной мере выразить свои чувства и эмоции. Порой мы осознаем, что сделали кому-то больно своей черствостью, когда становится слишком поздно, когда момент безвозвратно упущен. Вообще, многие проблемы решались бы куда быстрее и проще, если бы люди умели правильно и деликатно говорить о том, что сейчас у них на душе. Наверное, стоит хотя бы раз попытаться с гордостью ответить «спасибо» на похвалу начальства, чтобы почувствовать себя капельку счастливее. Дальше будет проще. Лиха беда — начало.

Источник

Почему ты прячешь свои чувства и чем это может тебе навредить

Общественное мнение

Первая и самая важная причина, по которой не только мужики, но и вообще люди запихивают свои эмоции и переживания куда подальше. Да так, чтобы не вылезли ненароком. Наружу, может, и не полезут, но вот тебя изнутри сожрать могут. Но об этом чуть позже. Еще с детства у мальчиков закладывается установка на избегание своих настоящих эмоций фразами типа: «не плачь, ты же мужчина», «настоящий мужик всегда должен быть сильным», «не будь как баба» и тому подобное. Поэтому свои переживания большинство мужчин предпочитает терпеть молча, считая, что любое проявление чувств — от любования красивым видом до объятия беспомощного котенка — является прерогативой женщины. Слишком сильные чувства, как симпатия или любовь, могут счесть за слабость, поэтому спрятать их надежнее за своим безразличием или агрессией. Вспомни, как ты вырвал половину волос у любимой одноклассницы просто потому, что она тебе нравилась.

Читайте также:  Мир чувственных вещей картинках коменского

Воспитание

Случается в жизни так, что с детства будущий мужчина, а пока маленький мальчик, не получал должной заботы и любви от своих родителей. Но больше, как правило, от отца, который оставался по отношению к нему холодным и сдержанным, не считая нужным размениваться на слова поддержки или комплименты, так как все это бабское. Конечно, он может дать хорошее воспитание: привить чувство ответственности, сделать мальчика сильным лидером — в общем, вырастить настоящего мужика. Правда, на выходе мы вдобавок получаем эмоционального инвалида, который волей-неволей копирует своего отца, считая, что его модель поведения единственно правильная. Увы, не всегда следовать такой тактике хорошо.

Страх и тайна

Мужчина, который избегает своих чувств, может руководствоваться и этими вещами. После прочтения книг, пособий по пикапу и просмотра фильмов складывается впечатление, что единственный способ, которым можно покорить девушку, — загадочность. Но и ее должно быть в меру. Не проявляя никаких эмоций по отношению к объекту своего желания, а также редко отвечая на ее сообщения и почти не предлагая встреч, некоторые пытаются таким образом создать вокруг себя ауру загадочности, которая должна подогреть интерес девушки. Конечно, можно пользоваться этим способом, но смотри не перегрей, а то молоко просто убежит из кастрюльки.

Другая причина, по которой мужики себя так ведут, — это банальный страх. Страх того, что если решиться проявить хоть каплю чувств, то ты сразу станешь зависимым от женщины, она начнет тобой манипулировать, разрушая твой авторитет и достоинство, а спустя время вообще сделает тебя «каблуком». Такое мнение имеет место быть, но прежде всего надо понимать, что такое возможно, только если ты сам это позволишь, не сумев правильно себя поставить. А чувства играют не такую большую роль, как ты думаешь.

Опыт прошлого

Эмоциональная холодность мужчины может исходить не только от тех вещей, которые мы перечислили. Ее может вызвать неудачный опыт в прошлых отношениях. Особенно если парень оказался брошенным, уличил свою девушку в измене и тому подобное. Обычно после такого мужчины стараются лишний раз не проявлять свои чувства, думая о том, что если делать так, то все закончится как когда-то. Такому мужчине нужно будет много времени на то, чтобы заново суметь открыться не только своей новой спутнице жизни, но и другим людям. Потому что его недоверие после крупного обмана распространяется на всех, а доверять можно только себе любимому.

Чем опасно сдерживать свои эмоции?

Что вообще такое побег от своих эмоций? Это психический процесс, которым хоть раз в жизни пользовался любой. Но никто из нас не задумывался, чем это грозит для нашей же головы. Дело в том, что, когда эмоции «гасятся» или переживаются не полностью, наполовину, они превращаются в какое-то подобие полуфабриката. А ты знаешь, что вряд ли бы стал есть наполовину замороженную котлету, не обжарив ее на сковородке. То же самое происходит и с нашими чувствами. Если постоянно кормить организм такой полусырой пищей, то, естественно, ему станет не по себе. И, как и у нас, у него тоже есть свои защитные реакции. Только если тебя стошнит наружу, то его тошнит внутрь. Из этого могут образоваться хронические фобии, одержимость, стресс и депрессия, поэтому лучше полноценно переживать свои эмоции, чтобы не возникало подобных ситуаций. В этом случае ты всегда будешь оставаться приятным и психически здоровым членом общества. Холодность, конечно, тебе к лицу, но знай меру.

Источник