Нет настроения никого не хочу видеть

Синдром эмоционального выгорания

Группа: пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 25.6.2014

Как избавиться от синдрома эмоционального выгорания?
У меня пропал интерес к чему-либо, нет никаких желаний. Не хочу никого видеть, не хочу ни с кем общаться.
Раздражает всё и все. Хочется забиться куда-нибудь, чтобы меня никто не трогал.
Не испытываю радости. Не смеюсь, когда всем смешно. Депрессия, постоянно хочется плакать. Нет сил.
Все думают, что я не хочу брать ответственность за свою жизнь, а мне просто не хочется жить.
Про синдром прочитала в интернете. Что со мной? Как исправить свое состояние?

Группа: психологи
Сообщений: 2532
Регистрация: 17.11.2011
Из: г.Волгоград

Группа: пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 25.6.2014

Спасибо за ответ, Владимир!
В чем-то вы правы, какие-то мои проблемы действительно тянутся из детства и юношества, но не так серьезны на мой взгляд. Сомнения у меня бывают, как и у всех людей, не больше. Я всегда знала, что хочу и как достичь своей цели. Всегда знала когда надо переждать (не форсировать события), а когда надо действовать. Легко нахожу подход к людям, довольно легко завожу друзей и также легко расстаюсь. Характер у меня с одной стороны легкий: я общительная, легко схожусь с людьми, гостеприимна, доброжелательна, люблю тусовки; но с другой — тяжелый, жесткий: я скрытна, очень закрыта, недоверчива, цинична, жестока, не люблю сентиментальностей, нежностей. Во мне как будто живут два человека, один добрый, а другой плохой. И в моей голове идет постоянная внутренняя борьба добра и зла. Если впадаю в состояние гнева, становлюсь неконтролируемой. Правда это состояние бывает очень редко.

Детство у меня было хорошим. Я была свободна, родители меня особо не контролировали. Рано стала самостоятельной, сама научилась читать, считать и писать. Единственно, что меня сильно расстраивало то, что меня не отпускали в летний лагерь, а отправляли в деревню к бабушке с дедушкой. Но там были свои прелести. Все было хорошо до 11 класса, тогда они внезапно решили обо мне «заботиться», стали решать все за меня, что не просто раздражало, а бесило. Папа мне говорил, поступай куда хочешь, твоя жизнь — тебе решать. В итоге когда пришло время, все обещания забылись и «поступили» меня на программиста. Это первое мое потрясение в жизни, которое перечеркнуло все мои планы.

Несмотря ни на что, мне понравилось учиться на этой специальности. В нашей группе из 30 человек были 2 девушки, остальные парни. Закончила я первый курс средне, но поняла что это мое. Мне нравилось составлять алгоритмы, писать програмки. На каникулы уехала отдыхать в деревню, приехав в конце августа, узнала, что учусь на экономе, родители меня перевели, тк они «заботились» о моем здоровье (у меня за год сильно упало зрение). Оказалось, что мама изначально хотела, чтобы я поступила на эконом, а папа решил, что я не потяну, тк конкурс был большой, и «поступил» меня на программирование, тк конкурса в тот год туда практически не было. Это убило мое доверие к родителям навсегда и породило ненависть к ним. То время мне далось нелегко, 2 попытки суицида.

Второе мое большое потрясение было в 26 лет. У меня родился сын от любимого мужчины, 2 года мы встречались, 5 лет жили в гражданском браке. Долгожданный сын и внук. Он родился с пороком сердца. Несмотря на то, что врачи уверяли, что все в порядке, мой сын умер в 4 месяца. Тогда в моей жизни появилась пустота, которую невозможно ничем заполнить. С моим мужчиной мы расстались спустя 2 года после смерти сына. Знаю, что человек при утрате проходит несколько стадий переживания горя. Мне кажется я застыла на 4 стадии и до конца не смогла принять смерть моего сына, хотя прошло уже 12 лет. Мой любимый после расставания вскоре женился, у него родилась дочь. Мы с ним остались в хороших, дружеских отношениях.

Последние 3, 5 года были для меня тяжелыми. В 2011 году обострилось мое заболевание. Оно у меня было с детства «атопический дерматит», но раньше оно меня особо не беспокоило, а с 2011-го у меня начались сильнейшие обострения. Все тело покрылось болячками. Врачи разводили руками, мои болячки лечению не поддавались. Я пыталась лечиться сама, выискивала информацию в интернете. Начались серьезные проблемы с работой и с деньгами соответственно, дошло до того, что сижу на шее у родителей. Сейчас мое физическое состояние улучшилось, началась ремиссия с апреля 2014 г. Но появилась страшная неуверенность в своих силах. Впервые в жизни не знаю, что дальше делать, как жить.

По поводу обращения к психологу. Я обращалась, пыталась ходить на групповые занятия, но не могу заставить себя говорить о своих проблемах. Просто становлюсь пунцового цвета и молчу, не могу выдавить ни слова. То что я вам написала, я сочиняла 2 дня. Никому не могу рассказать о том, что у меня на душе.

Источник

Депрессия — не хочу никого видеть, ни с кем общаться

Вопрос психологам

Спрашивает: Виктория, 53 года

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Устала для всех быть хорошей, помогать в работе, а за спиной одни плевки, коллега написала клекету жалобу на меня, теперь у меня нервный стресс, нихочу никого видеть, ни с кем разговаривать, как найти выход

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Депрессия — не хочу никого видеть, ни с кем общаться

Ответов на сайте: 2198 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 5

«Все, что не делается к лучшему».

Если бы не эта коллега, вы бы дальше горбатились делая работу за других, а теперь понимаете, что в социальных ситуациях можно вести себя шире — например, четко сказать занимайся сама.

За разочарованием наступает спокойствие и примирение — это важный этап принятия себя и мира вокруг.

Устала для всех быть хорошей

Именно сейчас вы понимаете насколько это бесполезно и ни на что не влияет! Можно меньше реагировать на внешний мир, на его призывы к действию — никто вас никуда не денет, с места не сдвинет! Вы всегда вернетесь домой, и так же заснете в своей кровати.

С уважением, Надежда Леус.

Буду рада помочь в решении проблемы на консультации очно и по Skype!

Ответов на сайте: 8005 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

ПРочтмте мою статью

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Ответов на сайте: 13465 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Устала для всех быть хорошей,

И это правильно. Потому что даже книжка такая есть:

«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят«
http://psy-therapist.ru/content.php?r=192-Good_girls_bad_girls

Если хотите — обращайтесь ко мне! «Я вас, тётенька, плохому научу!» — так, чтобы главное при этом вам самой было хорошо!

Берегите себя и свои нервы!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.

Ответов на сайте: 5348 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3

Здравствуйте, Виктория! Быть для всех хорошей это ложная потребность. Которая тянется из детства. В детстве ребёнок приспосабливается к ситуации, чтобы быть принятым, признаным, любимым родителями. Если не получает любовь и заботу предпринимает разные способы. Возможно вам приходилось заслуживать любовь, внимания родителей через усилие быть хорошей. Сейчас вы взрослый человек и не нужно доказывать ничего, а привычка осталась. Это мое субъективное мнение. В социуме тем более в коллективе каждый должен заниматься своими обязанностями. Если помогать всем подряд и особенно, когда вас не просят это неблагодарное дело. Обязательно найдётся человек, который скинет всю вину на другого. Пересмотрите своё поведение и занимайтесь только своими обязанностями. Когда коллеги увидят изменения, то начнут ценит и относиться с уважением к вам. Это про границы. Всего Вам доброго!

Ответов на сайте: 20304 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Виктория.Ваши затруднения-базового характера(с детства).Ваша самооценка зависит от мнения окружающих.То есть,Вы не уверены в себе и страдаете излишней уступчивостью и угодничество.А результата все нет и нет.Выход-изменить базовую стратегию жизни.Но,без повышения самооценки Вы не сможете сказать НЕТ и коммуницировать на равных,стойко защищая свои границы.Как правило,при подобных затруднениях советы не помогают,а помогает совместное сотрудничество в психотерапии.А это вопрос вашей мотивации и Ваших возможностей.Поработайте с книгой Эллис.Рационально эмоциональная терапия.Возможно,она будет для Вас некоторым открытием,что бы что-то наладить самостоятельно.Обращайтесь.

Источник

Почему мне ни с кем не хочется общаться?

Не выхожу из дома без особой надобности. Не зову гостей, сама ни к кому не хочу идти. Не жду звонков и неохотно беру трубку, а если беру, то стараюсь быстрее закончить разговор….

Это про Вас? Вам в последнее время не хочется ни с кем общаться? Какие могут быть причины?

1. Это может быть так называемый «Кризис одиночества, самоопределения».

Кризис, в котором Вы уже не можете делать что-то как раньше, поступать, как раньше.

Но, пока еще, Вы не видите решения возникшего кризиса, не знаете, как быть.

Можно сказать, что в душе идёт некий «надсознательный» процесс. Внутри Вас тысячи обстоятельств Вашей жизни и мелочей Вашей жизни складываются в картину.

И, однажды, этот процесс закончится. Как правило, он заканчивается неожиданно для Вас, без усилий воли. И, что очень часто бывает – возникают совершенно инновационные, неожиданные для самого человека решения.

В этот момент Вы сможете чётко понять, Чего я хочу на самом деле? Как мне дальше быть, как жить? Или, как минимум – увидите первые шаги, которые нужно сделать. И, что немаловажно – Вы захотите, очень захотите их сделать.

В такие моменты Вас начнёт наполнять энергия, необходимая для осуществления задуманного, а также захочется общаться с людьми. Вы сможете вновь стать милым и приятным человеком.

Самое лучшее, что можно сделать для ускорения прохождения кризиса – расслабиться, позволить ему быть, то есть, принять его. Мысленно погладить себя по голове, мысленно ободрить себя. Такие периоды случаются у всех.

2. Это может быть депрессия.

Для более точной постановки диагноза можно обратиться к специалисту, или самостоятельно ответить на дополнительные диагностические вопросы по депрессии, рассмотреть дополнительные признаки депресии:

При депрессии, помимо того, что не хочется ни с кем общаться,

— зачастую возникают суицидальные мысли,

-ухудшается аппетит, соответственно, человек может похудеть

— Ухудшается физическое здоровье – появляются головные боли, проблемы с давлением, ЖКТ, боли в позвоночнике

-Хочется часто плакать, и как будто, без особой причины

-Снижается или исчезает сексуальное влечение

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник