Нет настроения делать уборку

Проверенные способы, как заставить себя убраться в квартире

Иногда кажется, что нет сил ни на что, совершенно не хочется что-либо делать. При этом грязная посуда и пол не добавляют вдохновения. И тогда возникает проблема, как заставить себя убраться в квартире. На это нужны силы и время, которых хронически не хватает. Однако есть проверенные методы, позволяющие вдохновить себя на наведение порядка и чистоты в доме.

Почему не хочется делать уборку

Чаще всего за нежеланием брать в руки тряпку и ведро скрываются простые причины:

• недостаток времени;
• дефицит физических сил;
• нехватка эмоциональных сил.

Нередко встречается комбинация из нескольких причин. Поэтому в первую очередь, нужно разобраться, почему не хочется убирать в доме. А потом уже устранять причину. Тогда будет проще каждый раз приступать к наведению чистоты.

При дефиците времени рекомендуется создать график «уборочных дней». Это могут быть 15 минут ежедневно, как в системе «флай леди» или 1 день, когда несколько часов отводятся на наведение порядка.

При нехватке физических сил нужно постараться перераспределить нагрузку таким образом, чтобы оставалась энергия на домашние дела. Также рекомендуется реорганизовать сам процесс. Не придется долго думать, как заставить себя делать уборку, если на это потребуется 15-20 минут или меньше.

Сложнее всего с недостатком эмоциональных сил. Современный ритм жизни требует от человека больших психоэмоциональных усилий. Здесь важен правильный настрой: создать настроение, включить музыку, сделать процесс приятным. Но при остром дефиците лучше воздержаться от насилия над собой. Это может усугубить ситуацию.

Инструкция, как заставить себя начать уборку

Для успеха любого дела очень важен правильный настрой. Поэтому начать нужно именно с подготовительных действий, как заставить убираться себя:

• расслабиться психологически;
• настроиться на позитивную волну. Для этого можно включить приятную музыку, телепередачу или фильм;
• составить план уборки: разделить квартиру на зоны, определить очередность действий.

Обычно после такой систематизации и настроя (подготовительный процесс занимает 5-7 минут от силы) становится ясно, что не так страшен черт, как его малюют, т. е. уборка не займет на самом деле много времени и сил. Фоновая музыка будет поддерживать положительный настрой на дела.

После этого можно приступать к наведению порядка четко по списку дел, не отвлекаясь на неотмеченные пункты. Этот прием можно использовать и в том случае, если возникли проблемы с тем, как заставить себя сделать генеральную уборку.

Как заставить себя убираться в квартире: лайфхаки

Существует множество народных рекомендаций, как настроить себя на наведение чистоты, создать и сохранить позитивный настрой. На самом деле у каждого есть свои любимые методы, как заставить себя сделать уборку. Вот несколько советов:

• не откладывать дело в долгий ящик: если пришла мысль об уборке, необходимо ее сразу же воплощать в жизнь. Иначе Интернет, соцсети, телевидение или разговоры со знакомыми затянут, а намерения так и останутся только в голове. Еще и будет мучительно стыдно за невыполненные дела;
• предстоящий визит гостей невероятно стимулирует! Хочется удивить приглашенных людей, предстать в позитивном свете, поэтому уборка делает легко и очень быстро;
• начинать стоит с наиболее загрязненных участков, тогда будут видны результаты труда, а это поможет сохранить мотивацию;
• много проблем с тем, как заставить себя убираться в квартире, если заниматься этим в одиночку. Хочется последовать примеру детей и мужа: прилечь, отдохнуть, посмотреть телевизор и т. д. Поэтому желательно привлечь к труду всех домочадцев. Общее занятие поспособствует укреплению отношений в семье;
• можно оригинально украсить квартиру, тогда желание поддерживать чистоту появится само собой;
• как заставить себя убираться дома, если дефицит времени или всего 1 выходной? Не стоит откладывать на единственный день отдыха домашние дела. Лучше выбрать день или 2 на неделе и посвятить вечер наведению порядка. Тогда в выходной можно будет спокойно отдыхать;
• использовать метод кнута и пряника: поощрять себя за выполненные дела и лишать себя приза при бездействии;
• понять, что чистота – залог здоровья. Представить себе, как размножаются и расползаются бактерии по грязи, какой вред причиняют здоровью и пр.

Вот несколько проверенных советов, как заставить себя убраться в доме без ущерба для психоэмоционального и физического состояния.

Система «Флай леди»

Многим дамам полюбилась система «флай леди». Благодаря ее использованию домашние дела занимают меньше времени и сил. Она систематизирует действия, приучает к порядку и графику, чистота поддерживается постоянно. Уже не возникает столько проблем с тем, как заставить себя убраться в квартире, т. к. в квартире порядок. Какие принципы используются:

• в 1 день – 1 комната или 1 крупный объект;
• уборку в комнате делают по 15-20 минут в день;
• нужно избавиться от перфекционизма, не стоит пытаться сделать сразу все идеально, лучше сосредоточиться на наиболее проблемных участках;
• у всех вещей свое место. После использования они возвращаются туда, откуда их взяли;
• все ненужные предметы сразу же должны отправляться в мусорку, не стоит копить хлам;
• грязное белье сразу же отправляется в корзину, посуда – моется и т. д. Грязь в доме не задерживается;
• небольшую уборку в кухне делают каждый раз: плита протирается после каждого приготовления пищи, мойка – сразу после мытья посуды и т. д.;
• каждый день уделяется буквально по 5-7 минут нескольким проблемным точкам в доме;
• в конце текущей недели составляется план на следующую.

Если в доме всегда чисто и убрано, то и генеральная уборка не займет много времени. Ее же можно использовать, если возникают проблемы, как заставить убираться домочадцев.

Как заставить себя убраться в доме по Фен-шую

В древнем учении также содержатся рекомендации, как упростить процесс наведения порядка, как заставить себя убираться в квартире. Правила просты:

• генеральную уборку нужно делать при убывающей луне. В этой фазе ночное светило дает человеку силы и терпение на то, чтобы справиться с рутинными делами, также такое сочетание благотворно влияет на энергетику в доме;
• выбрасывать мусор до захода солнца, делать это нужно регулярно, едва ли не по расписанию;
• заменить ржавые трубы, прочистить канализацию. Это еще и улучшит материальное и эмоциональное состояние жильцов.

Самое главное в учении Фен-шуй – это понимание того, что уборка – это не только и не просто очищение окружающего пространства. Это чистка и для человеческой души, освобождение энергетических каналов, через которые в дом приходит благополучие. Если есть такое осознание, то и проблем с тем, как заставить себя убраться в доме, не возникнет. Вдохновение будет приходить само собой.

Как сделать уборку более приятной

Как заставить себя убраться в комнате? Если сделать процесс приятным, легким и приятным, то и заставлять себя не придется. Есть несколько простых способов, как этого добиться:

• начинать работу в хорошем настроении, после отдыха или сна;
• использовать новую бытовую химию с приятным запахом: аромат будет наполнять комнату и вдохновлять на новые подвиги;
• убирать в доме лучше в удобной одежде, не стесняющей движений;
• после уборки можно сделать для себя приятный сюрприз, придумать для себя вознаграждение, например, попить чай с любимыми пирожными;
• тряпки и мочалки должны быть яркими, это поднимает настроение;
• принадлежности для уборки нужно использовать качественные;
• не отвлекаться! Потом очень сложно вернуться к прерванному занятию;
• убирать в доме лучше под музыку;
• можно использовать временные ограничения, это будет подхлестывать, заставлять делать все быстро и качественно, чтобы не переделывать;
• не отклоняться от созданной системы уборки.

Есть множество способов, как заставить себя убраться дома. Каждый может дополнить этот список своими методами, позаимствовать отсюда что-то или несколько видоизменить. Несмотря на всю свою рутинность, уборка – это все-таки творческий процесс.

Источник

«Как замотивировать себя на уборку?» 10 полезных советов от психолога

У вас бывало такое, что решили убраться в квартире и надо бы уже, но не получается себя заставить? Мне это хорошо знакомо 🙂 В этой статье я расскажу о том, как можно замотивировать себя на уборку и дам практические советы, которые позволят сделать этот процесс более приятным и легким.

1. Закройте соцсети

Как известно, соцсети созданы для того, чтобы прокрастинировать (шутка). А если серьезно, то залипание в соцсетях и правда может сильно отсрочить любое важное дело, включая уборку. Как это обычно бывает — листал ленту, увидел смешную картинку, потом видосик, потом кто-то написал и. пары часов, как ни бывало. А потом уже и неохота. Поэтому этот пункт стоит первым. Чтобы приступить к процессу, важно собрать волю в кулак и закрыть соцсети на своих гаджетах.

2. Придумайте вознаграждение

Наш мозг большой любитель удовольствий. И нелюбитель сложностей. Поэтому можно пообещать ему какую-нибудь награду за сделанное. Главное, чтобы это вознаграждение было действительно чем-то приятным для вас и соразмерным затраченным усилиям.

3. Включите ритмичную музыку

Под быструю активную музыку сложно усидеть на месте. Она задаст ритм, поднимет настроение, а вас — с дивана. Здорово, если сделаете себе подборку любимых композиций — подъем эндорфина будет обеспечен!

4. Составьте расписание

Этот совет из серии «ешьте слона по кусочкам». Если предстоящая задача представляется нам большой и сложной, мы будем находить поводы, чтобы отложить ее выполнение.

Поэтому если разбить весь фронт работ на этапы, например по 20-30 минут каждый день, то сопротивления будет меньше. Так дело быстрее сдвинется с мертвой точки.

5. Воспринимайте уборку как спорт

Как ни крути, а уборка — это физическая активность. Если относиться к ней, как к полезной нагрузке, которая положительно скажется на фигуре и здоровье, то мотивации станет в разы больше.

6. Убирайте сразу

Если вы заведете себе привычку сразу убирать вещи по местам, мыть посуду, застилать постель и пр., то у вас всегда будет порядок. Сравните: несколько минут времени каждый день на незначительные действия или целый день уборки раз в неделю? Из этих мелочей рождается порядок, который настолько просто поддерживать, что и особенная мотивация не нужна.

7. Начните с самого сложного

Если в 4-ом пункте мы ели слона по кусочкам, то здесь я порекомендую съесть лягушку )) Метафорически это означает то, что любые дела стоит начинать с самых неприятных. «Съел лягушку», разделался с нежелательным действием — свободен. Остальное будет делаться легко и с удовольствием.

8. Воспринимайте уборку позитивно

Что если посмотреть на уборку не как на каторгу, а как на что-то очень полезное и благотворное? Жить в чистом доме, где всё лежит на своих местах, гораздо приятнее, чем в беспорядке.

А еще поддержу коллег-психологов, которые говорят: «Хочешь навести порядок в своей жизни — начни с квартиры, в которой живешь». То есть вы не просто убираете квартиру, а наводите порядок в жизни!

9. Убирайте, когда вы дома одни

Дабы сохранить время, силы и нервы, старайтесь заниматься наведением чистоты в полном одиночестве. Иначе это будет что-то вроде: «Куда по мокрому полу пошел?» или «Я только что пропылесосила, куда с печеньем?!» Много чувств к близким, при чем не самых светлых ))

10. Добавьте что-то новое в интерьер

Хотите мотивации? Купите что-нибудь «симпатишное» для своего интерьера! В беспорядке новая вещица смотреться не будет, придется убраться 🙂 В этом на самом деле много творчества, поэтому сам процесс доставляет удовольствие и вдохновляет.

Друзья, а как вы относитесь к уборке? Бывает так, что приходится себя заставлять? Какими методами пользуетесь? Поделитесь в комментариях и давайте обсудим.

Источник

Что делать, если не любишь уборку: 8 советов для мотивации

Самый главный враг в борьбе с бардаком в доме – это лень. Именно она вынуждает нас откладывать ненавистную уборку «в долгий ящик». Мы часто жалуемся на отсутствие времени, сил, настроения и не спешим хвататься за тряпку и пылесос, тем самым усугубляя ситуацию.

Наверняка вы замечали, что самым сильным мотиватором является приход гостей. Тогда внезапно находятся и время, и силы, нам некогда прокрастинировать и мы успеваем за несколько часов привести дом в достойный вид. Почему так происходит? Да потому что у нас есть цель и строго ограниченные временные рамки. Мы занимаемся только уборкой, ни на что больше не отвлекаясь. Но есть и существенный минус. Не всегда такой подход можно назвать качественным, ведь мы ориентируемся в основном на внешний порядок, а то, что скапливается в шкафах и ящиках часто остается нетронутым.

Как же все-таки мотивировать себя на уборку по-другому? Вот несколько советов, которые помогут качественно и «безболезненно» навести порядок в доме:

1. Мыслите позитивно

Начинайте прибираться в хорошем настроении. Думайте о том, что уборка – это не тяжкий труд, который отнимает драгоценное время, а благо, позволяющее вам жить в чистом пространстве, где все лежит на своих местах. Это очень полезно и для здоровья, и для продуктивности.

2. Прибирайтесь поэтапно

Не стоит хвататься за все сразу. Выберите для начала одну зону, которая вас больше всего волнует. Это может быть обувная полка в прихожей, рабочий стол или даже целая комната. Навести порядок сразу везде за один подход довольно сложно, а осознание этого выматывает еще до начала уборки. Запаситесь мусорным пакетом или коробкой, рассортируйте вещи, протрите поверхности, разложите все по местам.

3. Ограничьте время

Если не установить себе строгие временные рамки, вы рискуете потратить целый день, при этом процесс, возможно, будет не таким продуктивным. Выберите удобный для вас режим: посвящайте наведению порядка пару часов два дня в неделю, или по 20-30 минут, но ежедневно.

4. Убирайтесь в одиночестве

Лучше всего прибираться, когда дома никого нет. Так процесс идет быстрее и продуктивнее. Если ваши домочадцы не участвуют в уборке, то они наверняка будут отвлекать или мешать вам, перемещаясь из одной комнаты в другую.

5. Включите музыку и закройте соцсети

Составьте себе плейлист из любимых ритмичных мелодий, которые побуждают вас двигаться и поднимают настроение. Отключите уведомления на телефоне и компьютере. Уборка может закончиться, едва начавшись, если вы вдруг отвлеклись на сообщение в мессенджере или сели проверить почту.

6. Начинайте с трудного

Пока вы полны сил и энергии возьмитесь в первую очередь за самое сложное и неприятное дело. Затем переходите к простым и быстрым. Таким образом, вы дополнительно себя мотивируете продолжать.

7. Не копите хлам

Чтобы уборка в доме не тянулась вечно, приучите себя регулярно расхламляться и ограничивайте в покупке ненужных вещей. Бесконечное перекладывание, протирание, сортировка невостребованных предметов отнимает много сил и времени, а чистое пространство, свободное от хлама, поднимает настроение и побуждает поддерживать порядок.

8. Пообещайте себе вознаграждение

Не забудьте порадовать себя после уборки. Например, полежите в только что отполированной ванне с пеной и аромамаслами, выпейте чашечку кофе на прибранном балконе или посмотрите любимый фильм, уютно устроившись на диване.

Чтобы наведение порядка не было в тягость, возьмите за правило убирать вещи на место сразу после использования. Свешивайте одежду в шкаф по приходу домой, мойте посуду после готовки и еды, не накапливая горы тарелок в раковине. Не храните долго газеты, чеки и флаеры, выбрасывайте, как только они становятся невостребованными. Держите в доступе предметы для уборки, чтобы в случае необходимости можно было быстро ими воспользоваться, например, протереть пол от следов обуви после улицы или убрать крошки с дивана.

Уборка может доставлять радость, если организовать ее грамотно, а после пообещать себе небольшое вознаграждение виде вкусного десерта или просмотра любимого сериала.

Спасибо за интерес к моим статьям! Буду рада вашим лайкам и подпискам!

Источник