Нет эмоций нет слез

Мне больно и одиноко, хочется кричать и рыдать, но я не могу заплакать, я почти не плачу. Почему так? Как это изменить? Спасибо.

Не всё чувства выражаются так бурно. Нервная система может заблокировать такой способ выражения чувств, поскольку он может использоваться для поверхностного снятия напряжения. Как если выпустить злость на предмет или человека, когда напряжён, только здесь почти физическая попытка избавиться от боли. И, что самое ужасное, от того факта, что вам больно. То есть, проживание чувств может неосознанно (или очень даже осознанно) использоваться в качестве попытки как можно скорее избавиться от чувств.

К сожалению, вы не объяснили ситуацию и не рассказали, что именно с вами произошло, но что-то явно случилось. Вам нужно пытаться не выдрать это из себя, а расслабиться и позволить может быть даже сломать что-то внутри вас. Обычно это ощущается, как некое невыносимое кручение в груди. Понимаете, какой-то факт о вас или о вашей жизни очень глубоко вас зацепил, а психика, скорее всего, больше не хочет давать вам лёгкий способ проигнорировать это. А если вы покричите и поплачете, то и трагедия может пройти мимо вас. По крайней мере, на какое-то время. Я называю это гештальтистским контролем чувств. Проблема такого подхода в том, что это необязательно связано с попыткой осознать произошедшее, чтобы спокойно идти дальше. Часто даже наоборот — это становится инструментом стирания памяти и тормозом для дальнейшего движения. Вы как будто бы отказываетесь делать вывод.

То есть, попробуйте сфокусироваться на факте. Что-то очень сильно пошло не так. Вы задеты. Вы уязвимы. Вы человек. Вы чувствуете это. Это важно. Вы чувствуете это не так, как хотели бы, но не вам выбирать, как именно чувствовать это. Самые глубокие переживания не связаны со слезами и криком. Да, это всё может быть, но самая глубокая боль почти безмолвна. Обратите внимание на глубину вашего психического пореза. Глубоко? Очень глубоко? Позвольте лезвию безмолвно погрузиться в вас. Признайте, что проиграли, если это слово применимо к вашей ситуации. Расслабьтесь и оставьте боль в вашем теле. Перестаньте бороться с ней, делая вид, что жаждете её чувствовать. Любить себя означает чувствовать то, как оно чувствуется, а не ожидать, что боль вы будете чувствовать именно так, как этого хотите вы. Расслабьтесь и позвольте этому так глубоко ранить вас. Станет легче. Мы можем идти вперёд, только если не пытаемся выдрать из себя прошлое. Даже если это выглядит так, будто мы хотим его чувствовать.

Источник

У меня нет слез, эмоций

Вопрос психологам

Спрашивает: Алч, 32 года

Категория вопроса: Эмоции и чувства

В 2014 году у меня убили брата, перед новым годом 27-го числа его привезли к дому и мы стояли возле него у меня вдруг пропали эмоции слезы мне стало все равно проще говоря фиолетово.на кладбище я поехала там слезы хлынули а потом опять всё отключилось во мне.и так посейдень.раньге такого не было у меня внутри отключилось всё.

надомной все сумеют и говорят так себя вести нельзя.даже вчера умер знакомый а мне было плевать так и хотелось сказать мне плевать на всех и всё но сдержалась и выразила типо соболезнования.и мне не стыдно как не странно.но в душе и сердце это не так там где-то далеко далеко.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: У меня нет слез, эмоций

потом опять всё отключилось во мне.и так посейдень.раньге такого не было у меня внутри отключилось всё.

Одной из реакций на сильный стресс является замирание. Похоже это с Вами тогда и произошло. Вы не смогли во время отреагировать( отгоревать) на событие и сейчас Ваше состояние приняло форму ПТСР(посттравматическое стрессовое расстройство).

Смерть Ваше знакомого — как триггер и реакция «замирания» повторилась.По-хорошему, Вам желательно «отгоревать» смерть брата и стать «живой».

но в душе и сердце это не так там где-то далеко далеко

Виктория Грозыкина, психолог, гештальт-терапевт, Краснодар

Смерть близкого человека, это большое горе. Которое болью и печалью проживается в сердце человека. И порой, бывает настолько больно, что человек, что бы выжить в этой боли, принимает решение «сделать» себе «анастезию души, анастезию сердца». Которая, может переживаться равнодушием и холодностью к происходящему. Но, где то, в глубине души и сердца, остаётся согревающий огонёк жизни.

Алч, если Вы готовы и находите силы, то давайте попробуем, отыскать и подойти к этому огоньку, что бы, его тепло, отогрело душу и сердце.

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Алч, добрый день. Вы заблокировали в себе эмоции, когда умер ваш брат. И сейчас, вполне естественно, вы не реагируете на подобные события. У меня к вам вопрос, вы отключили эмоции только в трагических случаях или также перестали реагировать и на радостные события? Только честно! Это важно в первую очередь для вас самой. Блоки эмоций, которые никуда не деваются, а только накапливаются чреваты серьезными нарушениями со стороны здоровья. Потому что, сознание чувствует себя виноватым в том, что ничего не испытывает, а бессознательно послушно эту вину направит в какой-либо орган тела. Помимо этого рано или поздно вы столкнетесь с тем , что подавленные и вытесненные эмоции начнут искать выход. Поэтому, надо сейчас, пока котел эмоций подавленный внутри не начал закипать, надо изменить свои реакции. Приглашаю вас на психосоматическую сессию, и вы снимите и удалите внутренний конфликт. С наилучшими пожеланиями, Наталья

Наталья Никитина психосоматолог- психолог Санкт-Петербург

Психолог Минск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 7987 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 138

Алч, так бывает, когда человек остается в перманетном состоянии, переживания травмы.Травма настолько полная, что проглатывает все остальное и не позволяет человеку жить конгруэнтное. Те адекватное, поведение затруднено, когда жестокость травмы, ранит очень сильно и может влиять на многие вещи в истории жизни. Лучший способ понять, что с вами и помочь, работать со сновидениями,

аналитический психолог, терапевтические видео-встречи, удаленно, Skype

Ответов на сайте: 4839 Проводит тренингов: 10 Публикаций: 60

Боль была нстолько сильная, что сработала психологическая защита, и Вы вообще перестали что-либо чувствовать. Чтобы вернуть чувствительность, придётся идти в эту боль, проживать её и возвращать ту часть себя, которая продолжает и по сей день оставаться с братом, который уже ушёл. Когда какая-то часть нас отсаётся с тем, кто умер, мы сами становимся немного мёртвыми.

В большинстве случаев потерю близкого человека можно прожить самостоятельно. -Как пережить боль потери? Но иногда для этого нужен кто-то другой. кто поможет этот путь пройти. Если готовы работать, обращайтесь. Я работаю с ситуациями потери.

Столярова Марина, психолог очно и по Skype, Санкт-Петербург

Источник

Отсутствие слез

Вопрос психологам

Спрашивает: Амелия

Категория вопроса: Самопознание

Встречали ли вы людей, которые ну никак не могут плакать? Я раньше думала, что если такие есть, то они точно черствые, безразличные к чужим проблемам люди, которым на все все равно. И я никогда не предпологала, что сама могу встретиться с этой проблемой, так как я полная противоположность этому описанию. Мне становиться понастоящему больно, я могу дергаться, скултить, но максимум- чуточку мокрые глаза, никаких проявлений истерики, а так хочется все вылить.. Разумеется первый вопрос, который может появиться, это есть ли у меня какие-то внутренние установки насчет того, что плач- это проявление слабости, которое нужно скрывать и подавлять? Ответ да, они есть. Я все время подавляла свои эмоции, не пускала их наружу, стыдилась это, и вот результат. Я не только не могу поплакать даже в полном одиночестве, теперь даже тогда, когда я понимаю, что вот сейчас я испытываю определенные эмоции, например счастье и веселье, из меняете не льется смех, я даже не улыбаюсь по настоящему.. но я так хочу как-то это вернуть. Я ходила к психологу, мне сказали, что теперь это просто особенность моего характера. Есть ли хоть какая-то возможность вернуть мне проявление эмоций хотя-бы наедине с собой? Я правда очень нуждаюсь в этом.

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Отсутствие слез

Ответов на сайте: 4267 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 83

Да, вы описали вполне закономерный путь к потере контакта со своими эмоциями и возможности их проявления. Не нравятся мне слова «я ходила к психологу». Непонятно что вы в них вкладываете: разовое посещение или коррекционный курс, если курс, то сколько посещений. Вопросов много. Разовое посещение психолога мало кому что дает. Это можно расценить как поверхностную диагностическую встречу. Если вы хотите исследовать себя, найти ваши чувства и вернуть их, тогда нужны регулярные встречи и работа по освоению такого сложного, но важного процесса, который называют «самораскрытие». Люди, привыкшие все держать в себе и не плакать, его называют «выворачивать душу». Они боятся этого и видят в этом процессе что-то постыдное, в силу своей привычки прятать от себя и других истинные переживания. Последствия таких процессов довольно плачевные — потеря эмоций, это будет не единственная потеря в жизни, за ней к сожалению последуют другие.

Если вы решили изменить ситуацию, и заняться исследованием себя настоящей и разной, обращайтесь на Гештальт терапию. Именно этот подход в психологии позволяет изменить качество жизни через принятие истинного себя, без утраты или подавления тех частей своей личности, которые вы отвергли в детстве или во взрослом возрасте. Это не означает «выпустить джина» из бутылки, а научиться адаптироваться в среде со всеми своими проявлениями — Гештальт в переводе означает «целое».

Пути есть разные: можно посещать Гештальт терапевта очно, можно ходить на Гештальт группу личного опыта, можно общаться со специалистом по Скайпу. Выбирайте наиболее удобный для вас. Групповая терапия обычно дешевле.

Обращайтесь, звоните, пишите в личку или сразу регистрируйтесь на Скайп сессию.

Желаю вам ясности ваших мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающим миром.

Есть ли хоть какая-то возможность вернуть мне проявление эмоций

Амелия, в Вашей ситуации желательно сохранять баланс «искренность — вежливость».

За излишней искренностью скрывается агрессия — в процессе общения другие это чувствуют и пытаются или уходить от общения, или так же реагируют агрессивно.

Излишняя же вежливость приводит к тому, что человек «наступает на горло» собственным желаниям и не проявляет истинных чувств, что может пагубно влиять на здоровье.

Оптимальный вариант — говорить о своих чувствах и желаниях. Делать это можно в формате «Я — сообщения».

Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/for-the-family/school-partnership/message

С ув., Киселевская Светлана, магистр, психолог — очно, скайп, телефон

Если Вы хотите вернуть себе возможность чувствовать и переживать эмоции, Вам следует настроиться на серьезную работу. От разового похода к психологу или «совета со стороны» ничего измениться не может. Это потребует времени и сил. Конечно, можно сказать, что это стоит того, поскольку жизнь без эмоций пуста и безжиненна. Ведь чувства, которые мы переживаем, и есть та живая суть происходящего, которая наполняет все смыслом.

Я все время подавляла свои эмоции, не пускала их наружу, стыдилась это, и вот результат.

Это другая сторона чувств — что они могут пугать, доставлять неудобство. И, кажется, что «удобнее» с ними что-то сделать, чтобы они не мешали.

И потому Вам самой нужно понять, что Вы хотите: оставить все как есть или пуститься в путешествие к своим живым чуствам, к самой себе. Возможно, Вам в этом поможет материал здесь: http://www.all-psy.com/stati/detail/4327/1/

Если Вы решитесь на путешествие, думаю, Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту и настроиться на работу.

Кувшинов Александр Викторович, психолог-психоаналитик, Санкт-Петербург

Психолог Днепр Был на сайте: 3 дня назад

Ответов на сайте: 4644 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 28

Амелия, здравствуйте. Если хотите реально решить эту проблему, то обращайтесь, проведем консультацию по скайп. Надо выработать систему и подойти комплексно в целом, по изменению своей жизни. Будет эффективны релаксационные техники, так же техники АРТ — терапии, где Вы можете выплескивать эмоции на бумагу, работа с визуализацией. Вам надо научиться давать выход своим эмоциям, а не подавлять их. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ ВО ВСЕМ.

Игорь Летучий-психолог, магистр психологии, онлайн (Skype) консультант

Источник

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Источник