Нарушения восприятия времени
Нарушения восприятия времени — хронопсические иллюзии, явления дисхронизма, хронотараксия (греч. chronos — время, tharaxis — расстройство) достаточно разнообразны.
1. Тахихрония — непосредственное ощущение ускоренного течения актуального времени: «Время идет очень быстро, оно просто летит. Кажется, только что было утро, и вот уже вечер. Кажется, я только что, минуту назад прилег отдохнуть, как наступило утро. Недавно, вроде, была весна, а уже осень. Часы будто стоят на месте, а время будто сорвалось с цепи. Прошло, кажется, много времени, а часы показывают всего несколько минут». Пациент К.Ясперса рассказывает о переживании времени в состоянии мескалинового опьянения следующее: «Поначалу испытываешь особенное чувство, будто ты потерял контроль над временем, будто оно ускользает у тебя между пальцами, будто ты больше не можешь удержаться в настоящем, чтобы прожить его; ты пытаешься зацепиться за него, но оно уплывает от тебя и устремляется вдаль».
2. Брадихрония — непосредственное ощущение замедленного течения актуального времени: «Ночь, кажется, никогда не кончится, утра не дождусь, до него бесконечно далеко, целая вечность. Время идет медленно, едва двигается, а часы торопятся, спешат. Прошло, кажется, всего несколько минут, а по часам — много больше». Ощущение замедления течения времени может относиться к прошлому, когда небольшой отрезок времени вспоминается как длившийся очень долго.
 | Нарушения восприятия времени свидетельствуют о наличии психического заболевания, поэтому при проявлении подобных симптомов рекомендуем обратиться в психиатрическую клинику |
3. Утрата осознания течения времени — ощущение, будто бы время остановилось на одном месте, вперед оно не движется и даже исчезает: «Время как застыло, замерзло, все оказалось вне времени, оно будто шкура змеи, змея вылезла из нее, а шкура осталась на месте». К.Ясперс объясняет этот феномен утратой осознанной активности, состоянием, когда пациенты захвачены потоком непроизвольных переживаний. Его пациент сообщает об этом так: «Особенно когда наступает наплыв галлюцинаций, вы испытываете ощущение, будто плывете в безбрежном потоке времени, неизвестно куда и неизвестно как. стоит вам расслабиться, как безграничное время возвращается вновь».
Другая его больная говорит: «Я внезапно ощутила нечто странное: мои руки и ноги словно разбухли. Голову пронзила страшная боль, и время остановилось. Тогда же на меня с невероятной силой навалилось ощущение жизненной важности этого момента. Потом время вновь потекло как обычно, но остановившееся время продолжало стоять, как ворота». Вот что сообщает еще один пациент: «Мысль остановилась, все остановилось, словно времени не стало. Я показался себе вневременным творением, чистым и прозрачным, словно я мог проникать взглядом внутрь себя, до самого дна. В то же время я слышал тихую музыку, доносившуюся откуда-то издали, и видел скульптуры, освещенные мягким светом». «Представление о времени, — указывает К.Ясперс, — верное значение времени сохранилось, но действительного переживания времени больше нет».
4. Утрата осознания реальности времени — ощущение того, что настоящего времени не стало, время осознается как мираж, как нечто, существующее только в воображении: «Время превратилось в призрак, будто ты оказался на том свете, но еще воспринимаешь, что происходит в этом мире. Все видится, как в кино. Там тоже есть время, но оно фиктивное, не настоящее. Там проходят годы, но ты знаешь, что это не настоящие годы, это факт моего сознания и не более того. Стоит уйти из кино, не будет и этого времени».
5. Восприятие времени как новой реальности — ощущение того, что текущее время совсем не такое, как прежнее, оно обладает какими-то новыми, необычными свойствами. Больной К.Ясперса поясняет это так: «Это новое время было бесконечно многообразно и запутанно, и вряд ли его можно сравнить с тем, что мы обычно называем временем. Внезапно меня осенила мысль, что время лежит не передо мной и не за мной, но со всех сторон. Я могу видеть его, разглядывая игру цветов».
6. Восприятие прошлого времени как сжатого, сократившегося — ощущение того, что прошедшее время оказалось спрессованным в какой-то короткий его отрезок. Так, пациенту кажется, что прошедшие 29 лет длились не более 4 лет. Другой пациент вспоминает минувшие 10 лет как длившиеся один-два дня. Иногда пациенты говорят так: «Вся моя прошлая жизнь длилась как одно мгновение».
7. Восприятие прошлого времени как растянутого, длившегося непомерно долго. Ф.М.Достоевский, описывая восприятие времени за несколько минут до своей смертной казни, писал, что эти драгоценные минуты казались ему целой жизнью, а вся жизнь представлялась бесценным даром бесконечного времени. Он же, рассказывая об экстатической эпилептической ауре, отметил, что это переживание кажется длящимся целую вечность, за что не жаль отдать и всю свою жизнь. О том же сообщает пациент, оценивая пережитые им минуты экстатического состояния как «вечность», как прожитую долгую жизнь. Пациенту в состоянии мескалинового отравления «время казалось растянувшимся до бесконечности» и одновременно с тем «переживания последнего времени казались относящимися к далекому прошлому». После перенесенного острого психоза, насыщенного множеством переживаний, пациент сообщает: «В моей памяти это время, по обычному счету не превышающее трех-четырех месяцев, запечатлелось как огромный промежуток, словно каждая ночь длилась столетия». «Здесь речь должна идти скорее о согласованном акте интенсивного мгновенного представления, — указывает К.Ясперс, — при котором в единое целое собирается все то, что наша память затем интерпретирует как растянутый во времени ряд».
8. Утрата осознавания настоящего и будущего времени — ощущение того, что осталось только прошлое время, оно как бы окутывает пациентов, не выпускает их из себя. Больная говорит: «Меня оттащило назад, но куда? Туда, откуда это приходит, где это было прежде». Другой пациент сообщает: «Я как бы увяз в прошлом, словно в трясине, у меня нет ощущения того, что я нахожусь в настоящем, и нет ощущения, что будет когда-нибудь и будущее». «Настоящего больше нет, есть только ссылки на прошлое. Будущее уменьшается в размерах, сморщивается; прошлое так назойливо, оно окутывает меня, оно тянет меня назад. Я подобна машине, которая стоит на месте и работает. Она работает на полную мощность, но все равно стоит на месте. Вчера я посмотрел на часы. Мне показалось, что меня отбросили назад, что на меня словно надвинулось что-то из прошлого».
9. Утрата осознавания прошлого времени — ощущение того, что прошлого не было вовсе, оно как бы исчезло, стерлось из памяти: «Прошедшего как бы и не было вовсе, а настоящее появилось вдруг и неизвестно откуда. Я оказался отрезан от собственного прошлого, словно оно никогда не было таким полным теней, словно жизнь только началась».
10. Утрата осознавания будущего времени — ощущение того, что есть только прошлое и настоящее, а будущее исчезает или уже исчезло. Депрессивная больная, переживающая «страшную опустошенность», то есть болезненное бесчувствие, говорит: «Я не могу видеть будущее, словно его и нет вовсе. Мне кажется, что все вот-вот остановится и завтра уже не будет ничего». Другой пациент сообщает: «Я видел однажды картину, кажется, это было полотно И.Глазунова «Тупик». На ней изображен человек. Он шел долго-долго, смертельно устал, верно, до конца надеялся, что достигнет-таки своей заветной цели. Но вдруг перед ним выросла высокая стена, преградившая путь. Он стоит перед ней и понимает, что впереди его ничего уже не ждет, будущего у него нет, дверь в будущее оказалась запертой. Вот так чувствую себя и я. Впереди мрак, ничего не видно, и нет ничего, все, что было, осталось в прошлом, да и была всего только надежда на будущее».
11. Утрата осознавания прошлого и будущего — ощущение того, что существует только настоящее, а позади и впереди ничего не было и не будет: «Позади меня и впереди абсолютная пустота, ничто, я повис между тем, чего не было, и тем, чего никогда не будет. Я чувствую себя человеком, который трепещет между прошлым и будущим, он балансирует на узенькой доске над пропастью. С одной стороны зияет пустота, с другой — то же, а настоящее — это только возможность не упасть вниз».
12. Инверсия чувства времени — ощущение обратного течения времени. Больные сообщают: «Время изменило направление, пошло назад. Время течет не вперед, а вспять, в другую сторону». «Сегодня пятница, — знает пациент, — а завтра будет четверг, а за ним среда, потом — вторник. » — утверждает он. Он отсчитывает в обратном порядке не только дни недели, но также месяцы года. Похоже на то, что пациенты осознают психические акты, представляющие время, в обратной последовательности.
13. Утрата осознавания плавного течения времени — ощущение того, что время движется какими-то рывками, толчками. В памяти сохраняются воспоминания лишь об отдельных впечатлениях, отмечающих будто пунктирной линией движение времени, обычно кажущееся пациентам несколько ускоренным: «Время идет прерывисто, какими-то скачками. Время как порвалось, словно оно составлено из отдельных кусочков. Время распалось на какие-то точки, между которыми ничего нет».
14. Утрата осознавания границ времени — ощущение того, что грани, отделяющие прошлое, настоящее и будущее время, как бы исчезли, эти времена перетекают одно в другое, смешались или существуют одновременно: «Затем прошлое повернулось кругом, все перемешалось не доступным пониманию образом. Прошлое, настоящее и будущее находятся в одной плоскости, они расположены рядом, и я могу их переставлять, словно карточки, с одного места на другое. Будущее время пойдет тогда за прошлым, настоящее — за будущим, но может быть и так, что и прошлое, и будущее время окажутся в настоящем. Я не удивлюсь, если сейчас увижу на улице рыцаря или гладиатора — они для меня не в прошлом, а в сегодня. Мне покажется естественным, если появятся люди будущего, погаснут звезды, превратится в пустыню Земля. Вот я разговариваю сейчас с вами, доктор, и этот разговор останется во мне так, будто это происходит теперь, в настоящем. Я легко могу представить его так, что он происходил где-то в будущем. Для вас же эта беседа навсегда уйдет в прошлое. Будущее тоже происходит сейчас, для меня это не то, что когда-то случится, оно существует уже в данный момент». Последний пациент рассуждает так, будто сказанное является для него самоочевидным фактом, не подлежащим сомнению.
Это показывает, что нарушения восприятия времени, как и пространства, вполне могут служить основанием для появления соответствующих бредовых суждений.
Источник
Как справиться с ощущением нехватки времени
Каждый человек попадал в ситуацию, когда за определённое количество времени нужно сделать уйму дел. Сдать сессию в институте, написать и оформить все отчёты, которые велело руководство, сделать вечные домашние дела, уделить время семье и детям не говоря уже о себе.
Цейтнот — это состояние острого недостатка времени на свои дела. Он вызывает хронический стресс, спешку и нервные срывы.
Хроническое пребывание в этом состоянии пагубно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, уровень сахара в крови, душевное состояние, взаимоотношения со вторыми половинками, родными, сослуживцами.
Это приводит к тому, что человек перестаёт получать удовольствие от своей жизни. Даже праздники, время, проведённое с семьёй, любимыми не дают ему спокойствия и отдыха в полной мере. У него появляется чувство, что он не живёт, а существует, а жизнь проходит мимо.
Это неприятное состояние вызывают:
- многозадачность. Человек берёт на выполнение больше дел, чем он может осилить на данный момент;
- склонность откладывать неприятные задания на «потом»;
- зацикленность на одной части работы, из-за чего страдают все остальные;
- убеждение, что отдых, праздное проведение времени – это стыдно, плохо;
- неудовлетворённость собой и своими успехами, нереализованное желание достигнуть большего;
- стремление контролировать все вопросы.
Если у человека ощущение:
- что время не идёт, а летит;
- что он делает совсем не то, что нужно. Вялость и сонливость с утра и до обеда, а к вечеру, наоборот, нарастает тревога и беспокойство;
- каждую ночь появляется бессонница и снятся кошмары;
- жизнь давно потеряла радость и положительные эмоции;
- в семье и на работе постоянно случаются ссоры и неудачи.
Значит, время научиться справляться с настигшим цейтнотом.
Что же делать?
- Привести в порядок своё рабочее место. Убрать то, что не нужно, сложить в стопку все папки и бумаги. Помнить, порядок на рабочем месте приводит к хорошим мыслям в голове.
- Расставить приоритеты. Определить, в какие дела нужно выполнить незамедлительно, а какие пока могут подождать.
- Составить чёткий план действий, которому следовать, если вдруг что-то пойдёт не так.
- Поговорить с домашними по душам. Объяснить причину своих перепадов настроения. Они обязательно поймут и поддержат.
Если стало невмоготу, лучше дать конструктивный выход негативным эмоциям, когда этого никто не видит и не слышит.
Хорошим стимулом станут размышления, чем бы хотелось заниматься после того, как цейтнот закончится. Наградить себя. Сделать что-то, что давно хотите совершить, но никак не находили времени или возможности. Например, съездить загород на природу, навестить друзей, которые давно зовут погостить, провести день вдвоём с любимыми, встретиться со старыми друзьями и подругами. Это придаст действиям новый стимул и даст возможность увидеть другие возможности.
Обычно состояние цейтнота продолжается от одной до трёх недель.
Если ничего из перечисленного не помогает или это состояние длится больше нормального срока, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Возможно, причина лежит намного глубже. Специалист обязательно поможет в ней разобраться.
Полезно вспоминать знаменитую фразу, что всё рано или поздно проходит. Ведь в самом деле ничего не может продлиться вечно.
После нелёгкого периода всегда настают лучшие времена.
Источник
Рейтинг топ блогов рунета
Yablor.ru — рейтинг блогов рунета, автоматически упорядоченных по количеству посетителей, ссылок и комментариев.
Фототоп — альтернативное представление топа постов, ранжированных по количеству изображений. Видеотоп содержит все видеоролики, найденные в актуальных на данных момент записях блогеров. Топ недели и топ месяца представляют собой рейтинг наиболее популярных постов блогосферы за указанный период.
В разделе рейтинг находится статистика по всем блогерам и сообществам, попадавшим в основной топ. Рейтинг блогеров считается исходя из количества постов, вышедших в топ, времени нахождения поста в топе и занимаемой им позиции.
Реклама
15 способов справляться со временем для того, у кого нет чувства времени
rikki_t_tavi — 08.09.2012 Мои способы справления со временем местами перекликаются с книгой про ADHD. Ввводная такая — у меня нет чувства времени, я не ощущаю, сколько прошло, я не могу прогнозировать сколько времени по ощущениям займет что-то, я опаздываю, я залипаю в интересное и несколько часов могут ухнуть в бездну, я не могу делать долгие проекты с опорой на цель — если результат не сегодня-завтра, так для меня это практически никогда, и никакого смысла это делать нет. Но со временем все равно приходится обращаться, и я навырабатывала себе всякие способы внешней помощи. Я сейчас их попробую записать списком, порядок в котором значения не имеет — как вспомнилось.
1. Да, я замеряю некоторые действия и знаю, сколько они времени занимают. Это очень удобно — просто на знании вместить их потом в какой-то участок времени, даже если не чувствуешь этого времени внутри. И я обычно замеряю работу, если делаю что-то на продажу — пригождается и для вычисления цены и для прикидывания, за сколько я сделаю такое, если вдруг срочно понадобится повтор или аналогичная работа.
После книги я думаю — надо бы сознательно к этому делу подойти и больше вещей замерить.
2. С некоторых пор на вопрос, сколько времени я проведу в магазине или выставке, я внутри думаю о времени — полчаса? сорок минут? час? — и для произнесения вслух умножаю это на два. Оказывается гораздо ближе к реальности.
3. Одно время, когда мне нужно было отработать определенное время над чем-то, я купила несколько разных таймеров, приписала их к разным сферам деятельности и выставила в них время заранее. Что-то вроде того — отрисовать четыре часа, отработать на домашнем хозяйстве два, играть — час. Некоторые дела нужно было делать не меньше этого времени, некоторые не больше. Начиная что-то делать — я нажимала нужный таймер — по окончании куска- останавливала его. Так мне не нужно было следить самой — ни за потраченным временем, ни за часами с номерами вообще. Прошли кусками два часа хозяйственных? — все, я сегодня норму отработала и могу быть свободной до завтра. Кончился час на игры — извини, это все на сегодня. Осталось сорок минут на таймере с рисованием — ага, нужно еще отработать.
В ситуации, когда сам себе хозяин, трудность не только в том, чтобы начать работу, но и в том, чтобы определить себе «конец рабочего дня» — дела-то ведь не кончаются.
4. Большую часть хозяйственных дел нужно передать автоматическим таймерам — и думать, что еще можно на них свалить. Автоматический полив, стирка нужное время, автоматическая запись нужных программ на телевизоре, выученное время для грения молока для какао в микроволновке, отложенный запуск посудомойки, запись бекапов в компьютере по расписанию. Все, что можно отдать электронике — нужно ей отдать и все время оглядываться, нельзя ли что-то еще добавить и снять с мозгов необходимость следить.
5. Календарь в гугле! У меня при себе всегда не телефон, не палм, не записная книжка — а мой лаптоп и в нем всегда открыта почта. В календарь я запихиваю все! Начинаю от интересной выставки на следующий год, заканчивая напоминанием себе выпить таблетку в нужное время. У них удобная страница оформления, можно выбрать самые фантастические способы через какое время повторять это же самое, за какое время напоминать и как — просто в почту или еще выскакивающим на экран окошком. Обычно мне просто приходит письмо в почту, в заголовке которого и есть напоминалка — то есть можно даже письмо не открывать само. Каждый день я стараюсь стирать напоминалки предыдущего дня, и утром мне начинают приходить новые. Ежедневные напоминалки про одно и то же я стараюсь записать разными словами, чтобы взгляд не замыливался.
Напоминалки либо совсем простые — три раза в день в нужный час просто сообщающие — выпей таблетку. До сложных — за неделю до события напоминание о нем, плюс ссылка на сайт, который нужно почитать. Потом второе напоминание в середине недели с событием — чтобы я напомнила мужу и организовала поездку, и последнее накануне выставки или шоу — с напоминанием расписания завтрашнего — со сколько и до скольки открыто, или когда начинается, плюс и другое нужное карта, флаер для билета.
Автор книги пишет, например, про свою клиентку, что та начинает программу оздоровления в каком-то джиме — и через три недели ей кажется, что все напрасно и она сбегает. Отследив это и теперь вполне пресказывая, коуч заставила клиентку написать самой себе письмо, отдать его подруге, чтобы та отправила через три недели. И клиентка получает письмо — прошло три недели, ты наверняка думаешь, как бы сбежать. Не делай этого! нужно остаться и продолжать, чтобы были результаты.
И я подумала — вот же! Гугловский календарь отличное место для таких писем себе в будущем! Можно посылать себе ободрялки, подгонялки, уточнялки. А если у вас пмс по часам:) — можно в будущее посылать письма — да они гады, а ты бедненькая, не обращай внимания, отойди в сторону, сделай себе приятное. Идей-то масса! Если вы угнетаетесь в день рождения — пошлите себе письмо, полное любви и похвал. Если у вас будет сложный период — запустите себе письма в будущее, с напоминанием, что все пройдет и что все будет хорошо.
6. В почту же наладить приход напоминалок от посторонних. Мне зубной присылает письмо с напоминанием о визите накануне. Библиотека за два дня присылает сообщение, какие книги нужно продлить или сдать. Ибей — что время на аукцион заканчивается и неплохо бы последить.
7. Это правило я давно прочла в какой-то книге — и его у меня поддерживает детка. Звучит оно так: если собираясь куда-то, ты думаешь — а успею ли я по дороге заехать-зайти туда-то или сделать то-то — ответ должен быть НЕТ.
Если я начинаю так фантазировать, немедленно возникает детка и сурово цитирует правило. И я немедленно слушаюсь.
8. Вообще помогает установить вот такие правила категоричные, вместо того, чтобы прикладывать голову каждый раз индивидуально. Когда детка была совсем маленькая у меня было категоричное правило: не брать никакой еды ни у кого из посторонних без разрешения мамы. — А если это яблоко? А если это дает бабушка девочки Л.? — Вот чтобы тебе не пришлось решать каждый раз, можно или нельзя, а ты еще маленькая и у тебя недостаточно информации и опыта, чтобы решать правильно, просто никогда не бери без моего разрешения.
Со временем это тоже работает отлично. Например, я каждый раз высчитывала — когда будет пора готовить ужин — уже голодны? когда надо будет его горячим? не задерживается ли милый на работе? — пока я не поняла, что сложные выяснения чаще нас оставляют без ужина, чем способствуют ему — и вывела простое правило. Пять часов? — вставай и иди готовь. Остынет, не остынет, голодны, не голодны — меньше головной боли и чаще готовая еда, когда ее нужно.
9. Если есть дела нужные и их совсем неохота делать, я ставлю таймер на пять минут и делаю, что нетрудно. Неохотное дело вообще не воспринимается по времени — оно такой грозовой мрачной тучей стоит на горизонте, тихо отравляет существование и никуда не девается. Но пятиминутками можно и его загрызть. Главное, что ты не останавливаешься, а от пяти минут еще никто не умер — даже если я все 300 секунд повторяю- фу, фу, беее, ааа, не хочу, скучно, фууу, противно, бее.
10. Флайледи гигантское спасибо за идею таймера вообще и идею пятнадцати минут. За пятнадцать минут можно сделать неожиданно много — и это время, которое под силу всем. Каждый день по 15 минут — колоссально больше, чем каждый день уныло думать, что когда-нибудь выделишь два часа. И эта идеология сняла с меня чувство вины, что если не два часа — то нещитово. Когда тебе сказали, что 15 минут — и щитово и достаточно, жизнь сильно облегчилась.
11. Посоветованная в одной книге и вошедшая в привычку идея везде ставить дату. На всех работах, всех списках, всех файлах, всех планах, всех записанных на клочках или в записных книжках идеях. При пересматривании внезапно понимаешь, что начал/делал/ придумал это не на прошлой неделе, а год назад — очень подстегивает. Для всех вордовских текстов и записок я навесила на кнопки ctrl+T функцию вставления времени, и делаю это быстро и безусильно в любом месте текста. Эта же кнопка позволяет очень быстро писать хронометраж времени — не нужно смотреть на часы, закончил дело — подбежал к файлу, одним ( ну хорошо, двумя) движением пальца вставил время и написал, что сделал. Хронометраж гораздо охотнее ведется в таком режиме, чем если бы нужно было смотреть на часы и вручную писать. (тут про то, как в ворде навесить на кнопки нужную команду). Даты на картинках, планах, списках позволяют отслеживать историю и часто бывают нужны, чтобы выяснить про что-то другое. Ставьте даты и время везде — не нужно будет помнить тонны всего.
12. Обратное планирование. Для планирования больших дел его хорошо описала Барбара Шер. Я его всегда применяю для дел со сроком — отъездов, принятия гостей, переездов. Начиная от точки конца назад — когда нужно быть одетым, когда нужно иметь вот это готовым, когда нужно поставить на стол — и от этого, когда нужно действие начинать. В результате остается переписать список в обратном порядке и станет ясно — во столько-то идти в душ, во столько-то засунуть курицу в духовку, во столько-то начать пылесосить. Дальше я ничего не решаю — настало время я ( или другой или все) встают и начинают делать вот это, без рассуждений.
13. Кроме редких простых случаев я не занимаюсь многозадачностью. То есть в одно время — одно дело. Особенно наглядно с кухней — если делать еще что-то, то на кухне у меня сгорит, высохнет и и выкипит — и я буду поражаться — я же на минуту отошла. Поэтому , зная о своей однозадачности, я не выхожу с кухни, если что-то готовлю. Лучше слушать в наушниках книгу, но продолжать находиться тут, проверяя пирог, помешивая то, что тушится и следя за тем, что кипит. Многозадачность не только выразится в упускание сразу кучи дел, но еще и моей душевной вымотанности от попыток контролировать несколько потоков. ( Редкий простой случай — я читаю жж на диване рядом со входом в стиралку — и стираю. Когда звук замолкает — перекладываю в сушилку, когда раздается дребезжащий звонок — вынимаю из сушилки. И так несколько закладок.
14. Большие дела. Если мне нужно в короткое время сделать большое дело — нарисовать срочно пятьдесят камней, убрать весь дом перед приездом гостей, ликвидировать последствия наводнения в гараже — я знаю точно, что если позволю себе заныривать в гиперфокус, я могу работать несколько часов — и оставаться разбитой и вымотанной, с опустошением и непониманием где я, и что делать дальше. Поэтому я немедленно перехожу в пульсирующий режим. По-разному для разных случаев.
Если занятие напряженное для глаз и сидячее, то режим 30-15. 30 минут я делаю дело, 15 — встаю и занимаюсь чем-то физическим и простым. Краски за это время подсыхают и можно делать следующий слой, плюс размыливается глаз и видишь свежим взором. Если это был текст или другой умственный проект — за 15 минут мытья посуды или уборки травы в голове продолжает вариться и придумываются следующие ходы и повороты. То есть не успеваешь уставать ни от перенапряжения мозгов, ни от сидения — и восприятие всегда освежается.
Если режим разборок-уборок-раскладывания после переезда — то режим 20 на 10. Двадцать минут на необходимое и не слишком интересное — и десять на бессовестное удовольствие — чтение жж, детектива, смотрения сериала.
Если это напряженное физическое дело типа неподъемной уборки или ликвидации последствий бедствия, то режим 15 на 15. 15 минут я работаю — и потом строго 15 валяюсь на диван абсолютно расслабленно, с подушками под спиной, ногами и головой, отпустив все мышцы — и читая исключительно приятное. Полностью физически отдыхать.
При всех этих режимах в рабочей фазе можно работать дольше — и кажется, ну и что, сделаю еще,и еще — и незаметно пролетел час. Но я давно выяснила, что незаметное превышение отзовется усталостью, после которой не можешь дальше, и заставляешь себя уже через силу. В режиме, который я себе выработала, этого не происходит. Можно 16 часов проработать в таком режиме над сложным делом и почти не устать. А можно в том же гараже три часа подряд — и рухнуть с больной спиной и отваливающимися ногами плюс ненавистью к действительности.
15. Одним из чревычайно удачных моих изобретений последнего времени было разделение дней на чередующиеся дни забот и дни приятностей. ( начало идеи тут). До этого обязательные и необязательные дела сбивали друг друг и непонятно было, как между ними распределять время, в результате я делала мало и недостаточно и того и другого. Разделив это на отдельные дни, я получила сильное ускорение. Перестала тратить время на попытку организовать время, на борьбу с чувством вины и на пинки себе в сторону неприятных дел. Ничего больше со временем делать не надо, я ВСЕ время одного дня занимаюсь нужными делами и ВСЕ время второго дня — тем, что доставляет мне удовольствие, без малейшего чувства вины. И сделала обязательных дел я гораздо больше — и дел-удовольствий себе позволила тоже больше. С нехотением справляться перестало быть проблемой — сегодня такой день, делаем все подряд и не прикладываем эмоций, это недолго, завтра ( а не в конце недели) будем валяться и предаваться разнообразным радостям. Причем я в день забот тоже не залипаю в одно дело, а иду по списку нужного и делаю понемногу тут и там. Через день опять делаю — и куча дел заканчивается! ( и вот уже появились первые истории успеха от людей, которые это попробовали — и у них тоже производительность возросла)
Напоминаю, что если у вас отличное чувство времени, вам все это без нужды, это способы справления для того, кто вообще время не ощущает. И все они не теоретические, а исключительно проверенные на практике и очень хорошо работающие для меня. Это мой хроно-экзоскелет:)))
Источник