Ненавижу себя за эмоции
Ребят я не знаю как дальше. дальше только хуже. Я так больше не могу. Все началось еще с раннего детства. Родители ссорились, ругались очень жестко в конце концов развелись. Я поменяла школу мы переехали в другой город к маминой матери, т.е моей бабушке и вроде как меня класс принял, появились друзья но присмотревшись ко мне начались вопросы, почему я такая худая?При росте 165 я весила 40-42 был недовес на фоне стресса я еще больше похудела. В общем был кошмар меня начали просто гнобить, оскорблять и я приходила домой ревела, почему я не такая как все. У меня просто спала самооценка хотя нет ,проще сказать ее вообще не было. Даже от друзей особо поддержки то и не было. Ну как..кушай больше. И всё) Потом мы переехали в большой город, не Москва ,конечно, но перспективы выше как в учебе ,так и в работе. Пришлось опять менять школу. Было так непривычно поначалу. В предыдущем городе класс был намного дружелюбнее нежели в этом. Я очень хотела вернуться слезы. истерики несмотря на то, что там какое то быдло меня притесняло ,только из за друзей. В нынешней школе девчонки были высокомерны это проявлялось во всём, ну и в общении тоже, я же гордая нет так нет.Бегать не буду. Забила. С мальчиками общалась с некоторыми очень хорошо. потом произошла стычка с одним (я с ним не общалась) я отстояла свои права. Конечно, я не конфликтная особо но наглость я стерпеть не могу. Он мне придумал типа такую «кличку» сказал что таких худых никто не любит и еще пару приятных слов) Обменявшись взаимностями он продолжал.. в общем те шестерки, которые были не в почете в классе, которых гнобили наши пацаны начали вешать мне ярлык, пытаясь самоутвердиться, хотя там вообще нечему называли не по имени а как сказал этот придурок.Я помню с начала 9 класса пошла в тренажерный зал)мне попался очень хороший тренер и в общем то я набрала вес но это досталось таким трудом. пусть не до конца, но я еще стараюсь 8 кг набрать это просто сверх чего то. Обычно очень сложно набирается да так и было в принципе. Я стала женственнее ,фигуристее чтоли к 10 классу. Эти уже ушли и я постаралась забыть как страшный сон. 2 класса соединили и у нас был один 10 класс. Но зажимы остались психологические. Да мне делают комплименты, я изменилась внешне, стала за собой ухаживать заниматься спортом отрастила длинные волосы но я жутко неуверенная до сих пор. Завишу от мнения окружающих и не могу с этим ничего поделать.Постоянное напряжение внутри.Ожидание от людей чего то плохого. Перешла в 11 класс , был первый день учебы и одно *** назвало меня по этой кличке я сразу всё вспомнила..и село ко мне за парту я конечно его выгнала оттуда но я заметила что я реально стала очень нервной. Раздражительной..я всю злость выливаю когда прихожу в тренажерный зал делаю жим или приседаю, иногда неправильно дышу. От этого у меня образовалась тахикардия учащенное сердцебиение или что то наподобие характеризуют ее.Меня потряхивает от нервов, я не люблю себя и скорее это на психологическом плане.Даже стыдно рассказать кому то поделиться. Трясет от нервов в 17 лет может я ненормальная? Ну не сильно прям а так не много но всё равно. Был парень с которым у нас было вроде как взаимно сам подошел познакомился..но потом просто не дождался меня. Я посчитала это просто неуважением и когда он пришел в тз и предложил проводить я ответила отказом и сначала вроде как была рада да отомстила да потому что обидно, но потом ревела в подушку а потом пол года это до сих пор не проходит.Постоянно нервничаю из за пустяка даже.Я ненавижу себя что не могу контролировать свои чувства, эмоции. Что не получается быть хладнокровно спокойной. Ничего с собой не могу поделать. Просто не хочется жить.
Наташа , возраст: 17 / 24.09.2016
Здравствуйте. Наташа, перепады настроения естественны, тем более, когда вас обзывают или делают что-то другое не особо приятное, но не надо думать о суициде. И внешность у вас замечательная, просто вот такие мы девчонки вечно коплексующие, недовольные то фигурой, то лицом, но, поверьте, когда встретится ваш человек он полюбит вас не за размер ноги или форму ушей))) Школа скоро закончится, начнётся интересная студенческая жизнь, насыщенная, полная ярких событий. Старайтесь в учёбе, думайте о поступлении. Я желаю вам всего доброго!
Ирина , возраст: 28 / 24.09.2016
Привет, Наташа! Ты хочешь стать хладнокровно-спокойной, вообще без чувств что ли?! Как красивая кукла?! Да это не жизнь, а кошмар, дорогая Наташа.
Другое дело, что что в жизни нужно руководствоваться не только чувствами, но и разумом пользоваться иногда.
Вот например, ситуация. Ты поругалась с пацаном, он начал высмеивать твою худобу (рост,нос, да какая разница что). Делал он это просто из злости на тебя, из желания досадить, а вовсе не потому что с тобой что-то не так.
Здесь у тебя было несколько вариантов. Либо продолжать «войну», кто кого. Либо поговорить с ним и помириться. Либо позвать на помощь друзей и взрослых (все же он парень, а ты девушка). Либо просто не обращать на него внимания, как пустое место.
Ты же побежала в спорт зал, приложила «неимоверные усилия» и набрала 8 кг. Дорогая девочка, неужели ты правда верила, что изменив свою фигуру, ты прекратишь ссору с этим парнем и он перестанет до тебя «докапываться»?!
Неужели ты не можешь понять, что парень просто «держит на тебя зуб» за то, что ты жестко «поставила хама на место». Дело вообще не в твоей фигуре! Ну да, ты нажила себе врага. И что дальше?! У кого их нет?!
Глупо пытаться угодить своим недругам! Это же невозможно.
Неимоверные усилия и старания нужно отдавать ради тех, кто любит тебя и искренне беспокоится за тебя. Родителям, друзьям, педагогам. Ради них нужно стараться, им угождать, их радовать.
Тогда твои усилия будут и тебе на пользу и другим на радость. Захочется стараться еще и еще. Будешь все делать с желанием, с радостью. Без лишних нервов и тахикардии.
Да, и комплименты, которые ты слышишь — наслаждайся. Человек не просто увидел в тебе красоту, но и захотел сделать тебе приятное! Добрым словом. Просто так! Неужели это не радостно?! По-моему, за это стоит искренне человека поблагодарить.
Чтобы жить в гармонии с собой и с другими, нужно как минимум правильно ориентироваться в происходящем.
Если парень тебя не дождался в первые дни знакомства, смог бы он быть с тобой рядом всю жизнь? Достаточно ли он для этого надежен и терпелив?! Стоит ли о нем переживать вообще?!
Почаще задавай себе вопросы, ищи ответы, размышляй, ищи верный путь. Спрашивай совета у старших, которых ты любишь и уважаешь. Ведь у них есть уже опыт, а у тебя многое происходит впервые.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 40 / 24.09.2016
Здравствуйте,Наташа! Я думаю, надо исключить стремление нравиться абсолютно всем и соответствовать их представлением.Конечно, у Вас может быть в жизни авторитетный человек, к мнению которого Вы всегда захотите прислушаться: учитель, тренер и т. д. Но зачем ждать одобрения от людей, которых Вы даже не уважаете?И потом, стоит помнить, что гневливость, раздражительность приводят к стойкому повышению артериального давления, отсюда и тахикардия.
Вы сами выбираете, с кем общаться. Поэтому вряд ли нужно полгода реветь в подушку. Для контроля над эмоциями есть много способов, в том числе посчитать про себя, прежде, чем отвечать.
Татьяна , возраст: 42 / 24.09.2016
Привет. Попробуй переместить с себя внимание. Начни помогать людям, которым в разы хуже. Есть ведь дети, которым неведомо, что такое ходить. Куча инвалидов собирают деньги на лечение. Ты можешь регулярно жертвовать незначительные суммы. Ну или сходи в детдом принеси тетрадок или игрушек. Так ты не будешь волноваться из-за своих мнимых недостатков. К тебе вернётся чувство реальности, я всегда так делаю и мне помогает.
БЭДмен , возраст: 27 / 24.09.2016
Наташа, привет! Девушки по природе более эмоциональны, чем парни. Эмоции относятся к очень древним регуляторам поведения живого организма в его взаимодействии с внешним миром. Намного более древним, чем наше сознательное мышление, которое и вовсе в эволюционном смысле существует всего лишь мгновение, поэтому контролировать эмоции очень сложно, это приходит с возрастом само собой. Это конечно очень привлекательно стать хладнокровно-спокойной, но любят-то как раз эмоциональных людей, которые могут пожалеть, посочувствовать, а это всё эмоции и чувства. Только эмоции и чувства дают энергию для творчества и любой деятельности, если бы их не было, люди лежали бы на кровати и смотрели в потолок. Ты абсолютно нормальная, просто на фоне постоянного стресса у тебя, видимо, развивается невроз. Тебе необходимо немного успокоиться. Конечно, хорошо бы было обратиться к психологу и невропатологу. Психолог поможет тебе разобраться в твоих психологических проблемах, а невропатолог выпишет какое-нибудь успокоительное. От себя могу посоветовать попить валерьянку. Можно купить траву в аптеке – корень валерианы, а также настойку или таблетки. Продаются также разные сборы из нескольких трав: валериана; боярышник; вереск; адонис; мелисса; пион; ромашка; кипрей; мята и т.д.
Хорошо укрепляют нервную систему следующие продукты:
1.Банан, цитрусовые — отличные антидепрессанты.
2.Молоко и кисломолочные продукты в своем составе содержат кальций, который считается успокоительным средством, способным расслаблять и сокращать мышцы.
3.Шоколад содержит магний, отличающийся своим седативным действием.
4.Черный чай благодаря тианину, входящему в его состав улучшает настроение и общее самочувствие.
5.Рыба содержит много селена и цинка, которые укрепляют нервы.
6.Помидоры – продукт, способный вырабатывать гормон счастья. Он поднимает настроение, дарит энергию.
7.Говядина богата железом и цинком. Полезными считаются нежирные сорта.
8.Ягоды: черника, смородина, клубника содержат много витамина С, который теряется организмом при стрессах. Их употребление восстанавливает и укрепляет нервную систему.
9.Яблоки, фасоль, горох — продукты, имеющие в своем составе хром – микроэлемент, способный укрепить нервы.
Можно купить также в аптеке витаминные комплексы для укрепления нервов.
Укрепить нервную систему поможет перемена обстановки, море, солнце и свежий воздух.
Береги себя… Всего тебе самого доброго.
Источник
«Мне стыдно за поведение и слова, причем, за самые безобидные». Что делать, рассказывает психолог
«Здравствуйте. Хотел бы узнать причину и в дальнейшем разрешить проблему с навязчивым ощущением стыда. Речь о том, что мне стыдно за собственные поведение и слова, причем, даже за самые безобидные фразы и поступки.
К примеру, я напишу человеку банальное сообщение в соцсетях, а уже через пару минут мне неловко его перечитывать. Очень сложно объяснить свои ощущения. Я могу опубликовать свою фотографию в сетях, а потом мне становится стыдно за нее. Что со мной происходит?» – с таким вопросом 20-летний читатель обратился к дежурному психологу «ВБ».
Отвечает частный психолог, специалист в области Транзактного анализа Ирина Горовцова.
Стыд на резинке
– То, что происходит с молодым человеком, наталкивает на мысль об эффекте «резинки». Это когда мы в похожих обстоятельствах можем перемещаться в травмирующую ситуацию из прошлого. Часто такие ситуация и опыт сопровождались не самыми приятными эмоциями, ощущениями и мыслями о самом себе. И мы на «резинке» переносим их в настоящее. Это перемещение происходит бессознательно.
Пример:
Ребенок упал перед группой сверстников, когда заходил в класс. Над этим посмеялись все, включая учителя. Ребенку было жутко стыдно и обидно. Это травмирующая ситуация. Эмоция зафиксировалась. Сейчас, входя в кафе или аудиторию, где много людей, этот выросший ребенок может представлять, что на него все обернулись и усмехаются. Ему может стать стыдно за что угодно – за свой внешний вид, походку, слова, спутников и т.д. Это «резинка». Ведь в настоящем никто и не обернулся, люди смеялись по своим причинам. Однако эта эмоция из прошлого продолжает докучать человеку.
Можно предположить, что однажды и наш читатель встретился с травлей или насмешками в соцсети за свои сообщения, комментарии, публикации или фотографии. Испытав весь букет неприятных эмоций, сейчас каждый раз он возвращается к ним. Это может быть страх быть непринятым в обществе, стыд за слова, чувство вины за поступок.
Как это мешает в жизни?
Зачастую взрослыми «стыдливыми» людьми оказываются те дети, которые часто слышали критику и упреки со стороны родителей, воспитателей, а потом и сверстников.
В семье фраза «как тебе не стыдно» может привести к тому, что человек будет слышать ее, как «музыку», на протяжении всей жизни. Он все время будет жить с мыслью «мне должно быть стыдно». И ему будет казаться, что он плохо и неправильно выглядит в глазах окружающих.
Проявил радость на людях – «стыдно», написал стих – «стыдно», забыл сказать «здравствуйте» – «стыдно», перебил старшего – «стыдно», высказал свое мнение – «стыдно», написал сообщение – «стыдно», поделился фото – «стыдно».
А нужны ли все эти «стыдно» в жизни? Не думаю. Они будут сводить человека с ума и лишать каких-либо попыток расти на работе, проявлять себя в общении, развиваться в творчестве, самореализовываться, быть свободным в своих эмоциях и поступках.
Стыд обездвиживает. «Хочется провалиться сквозь землю или исчезнуть», – так люди описывают свои желания в подобных ситуациях. Это «исчезнуть» и «провалиться» человек реализовывает изо дня в день при навязчивом стыде.
Иллюстративное фото из архива «ВБ»
Исцеление стыда
Что делать с «резинкой»?
Вспомнить тот самый травмирующий опыт с психотерапевтом. Советую сходить к специалисту, потому что это будет безопаснее для самого клиента.
- Нужно снова пережить травмирующий опыт.
- Понять, что там в действительности было такого стыдного. Зачастую это внушение родителей, обидный смех других людей в неловкой ситуации или неадекватное восприятие себя.
- Исцелить травму настоящим взглядом и заботой о себе. После этого «стыдно» исчезнет. «Резинка» будет обрезана.
Что делать, если эмоция реальная, а не из прошлого?
Поймите, что именно привело к неудаче, и установите конкретную причину. Если вы действительно совершили ошибку, постарайтесь исправить ее. Не получается – возьмите ответственность за провал. Если необходимо – извинитесь перед людьми и самим собой.
Спросите себя, поможет ли этот стыд решить проблему здесь и сейчас? Если нет, тогда зачем он вам? Придумайте лучший способ, как поддержать и позаботиться о себе.
Не проходит? Поделитесь стыдом: обсудите ситуацию с близким человеком, расскажите все свои чувства и переживания. Что случилось, что вы чувствовали и почему, как на самом деле хотели сделать. Выговорившись, вы высвободите неприятную эмоцию. А близкий человек окажет необходимую вам поддержку и заботу.
Источник