Нем себя комфортно будут чувствовать даже

Дискомфорт в коллективе. Не могу нормально общаться, начинается паника, долго думаю, что сказать

Ознакомьтесь с условиями и, если готовы к консультации, ответьте на несколько вопросов:

Вы пишите, что вам некомфортно находиться среди людей. А есть ли редкие исключения, конкретный человек, с которым вы чувствуете себя непринужденно?

Расскажите, что доставляет вам комфорт, может быть какие нибудь увлечения, хобби, не связанные с общением?

Так было всегда, или вы помните время, может в детстве, когда вы свободнее чувствовали себя с людьми?

Расскажите о семье, в какой атмосфере вы выросли.

Здравствуйте, сколько я себя помню мне всегда было не комфортно, особенно в детстве (в детстве даже было немного страшно). Однако среди членов семьи (мама, папа, брат и сестра) я чувствую себя более свободно, однако перед другими родственниками, даже близкими (бабушки, дяди, тети и тд) мне также не комфортно, но среди «чужих» Дискомфорт ощущается более остро. У меня конечно были друзья, с которыми я более менее свободно общалась, но по большей части я заставляла себя с ними общаться, притворялась что у нас общие интересы и тд. Со временем, когда стали модны соц сети, я решили попробовать найти друзей там, подумала, что раз они меня не будут видеть, то не так страшно будет даже если я скажу что-то не то. Сначала все вроде было нормально, но со временем я заметила, что даже в соц сетях я притворяюсь кем то другим, и даже с людьми которые со мной хорошо общались, мне становилась некомфортно, но даже так я не знала как можно корректно и вежливо прекратить общение, на ровном месте, если они мне ничего плохого не говорили, и поэтому сначала стала просто редко заходить а потом и вовсе переставала открывать свою страницу. Через некоторые время я открывала новый профиль, пыталась себя перебороть, но все заканчивается одинаково. В какой то момент мне просто становится некомфортно, немного страшно (я сама не знаю чего боюсь, это больше похоже на панику на ровном месте) и неинтересно.

После многочисленных попыток, я решила, что если просто заставить себя общаться с одногруппниками и коллегами, то в какой то момент это станет нормой, но я до сих пор (уже более 2-х лет) чувствую себя не комфортно.

Что касается увлечении и хобби, если честно они у меня довольно часто меняются. В детстве я любила рисовать, потом стала стихи писать, чуть позже полюбила фильмы и тд. Сейчас я очень люблю читать книги, особенно комиксы, точнее манга и маньхуа/манхва. Хоть родители и говорят что нужно жить в реальном мире, но читая книги или смотря фильмы я будто становлюсь их частью, и это мне нравится. Если обобщить, думаю с самого детства все мои увлечения заключались в том, чтобы меня оставили в покое и никто меня не трогал, пока я находилась в «своём мире». Думаю в такие моменты я чувствую себя комфортно.

Однако живя в социуме просто необходимо взаимодействовать с другими людьми, но я правда в тупике. Особенно в последнее время. В последнее время я стала замечать что стала более раздражительной и чувствительной, даже в семье. Сначала я решила сменить свой график работы на удаленный, чтобы меньше в живую общаться и не участвовать в мероприятиях. Однако даже когда мне просто пишут коллеги я довольно долго думаю что ответить, как поздравить какой то праздник или как реагировать на их вопросы (парой даже в интернете ищу как можно ответить вежливо на тот или иной вопрос). По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить

По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить

Давайте остановимся на этом пункте подробнее.

Какого рода ссоры были в семье? Вы наблюдали их или были вовлечены?

Как проявлялась строгость родителей?

Вас сравнивали с братом и сестрой? Кто, например, лучше учится, умнее, и. Т. Д

Какие родительские мечты вам известны, какой жизни они для вас хотели?

Источник

11 способов чувствовать себя более комфортно, озвучивая свою просьбу

Если вы не попросите, вы ничего не получите! Хотите знать, как повысить свою уверенность и чувствовать себя вполне комфортно, когда вы озвучиваете свою просьбу и стремитесь получить то, что вам нужно, или чего вы хотите?

● Улучите правильный момент

Выберите время, когда вы знаете, что ваша просьба будет услышана. Люди обычно никого не слышат, если они сердятся, находятся в стрессе или просто очень устали. Это особенно актуально, когда вы хотите поговорить с вашим партнером, получить повышение зарплаты от босса или даже уладить конфликт с другом.

● Практикуйте привычку спрашивать

Это похоже на физические тренировки: чем больше вы упражняетесь, тем крепче ваши мышцы. То есть тем лучше вы справляетесь с просьбами и тем легче они вам даются. Как и в большинстве случаев, практика помогает развивать и оттачивать навыки и вырабатывать более нейтральный, а в конечном итоге позитивный взгляд на вещи .

А это качество связано с любовью к себе. Если вы чувствуете внутренние колебания по поводу вашей самооценки, то это будет заметно со стороны, следовательно, люди будут чувствовать меньше мотивации делать то, о чём вы просите, даже если ваша просьба незначительна.

● Попробуйте более мягкий подход

Всё дело в том, как вы просите. Ваша просьба должна звучать именно как вопрос, а не требование. Например, вместо того, чтобы безапелляционно заявить боссу, что вы заслуживаете большей зарплаты, спросите его, что он думает по поводу её повышения. Если босс отказывает, тогда спросите его, что вам нужно сделать, чтобы её получить. Не принимайте отрицательный ответ как тупик. Продолжайте задавать вопросы.

● Дайте что-то взамен

Когда это уместно, предложите что-то взамен. Пусть это будет даже обмен энергией . В случае отношений, если вы хотите, чтобы ваш партнер начал относиться к вам по-другому, сначала спросите его, хочет ли он вас о чем-то попросить. Ищите способ организовать равный обмен – то есть вы не требуете, а предлагаете компромисс.

Будьте искренни в отношении ваших эмоций. Не надевайте маску показной уверенности, хотя её у вас нет и в помине. Люди это увидят или прочувствуют. Ваши реальные эмоции и чувства будут гораздо более эффективными.

Будьте чёткими и понятными, озвучивая свой запрос. Доходчиво выражайте свои желания и потребности вместо того, чтобы ходить вокруг да около.

● Знайте, что ваши потребности имеют значение

Будьте добры к себе и выражайте свои потребности и желания, чтобы достичь собственного благополучия. Мы пытаемся быть хорошими для других, но почему-то постоянно не очень довольны собой. Ваши потребности важны, а значит выражайте их.

● Отработайте свои навыки начала разговора

Понимание того, как другие вас воспринимают и видят, очень важно при озвучивании своей просьбы. Подойдите к человеку, поздоровайтесь, установите зрительный контакт, будьте вежливы. Начинайте «разворачивать» беседу, следя за своими манерами, тоном и словами. Когда вы знаете свои сильные стороны, вы увеличиваете собственные шансы.

● Отбросьте чувство вины

Когда вы просите о том, чего хотите, вас могут счесть напористым и эгоистичным человеком. На самом деле, просить то, что вы хотите (на работе, в спортзале, в отношениях), позволяет вам прочувствовать своё истинное «я» и свои желания . Если вы можете озвучивать свои желания и устремления, вы ощущаете себя счастливее и спокойнее, а также обладаете контролем над своей жизнью.

● Продумайте наихудший результат в перспективе

Чтобы преодолеть свой страх перед тем, как озвучить просьбу, спросите себя, что является наихудшим возможным результатом, и хорошенько его обдумайте. Например, опять же, вы просите у босса о повышении зарплаты. Что может быть самым страшным в итоге? На вас накричат, оскорбят и уволят? Существует почти нулевая вероятность такого результата, поэтому вы можете успокоиться, зная, что ваш худший страх не сбудется.

Источник

Как чувствовать себя комфортнее, проводя время одному

Фактически, у многих людей бывают моменты незащищенности в одиночестве.

Но это не значит, что вам не следует предпринимать шаги, чтобы получать удовольствие от одиночества. Наконец-то можно получить удовольствие от комфортного проведения времени.

Будь то частое или нет, одиночество может беспокоить вас или играть с вашим разумом. Некоторым людям нравится проводить много времени в одиночестве, в то время как другие большую часть времени стараются окружить себя людьми. Во многом это связано с вашей личностью и предыдущим опытом.

Почему ты ненавидишь одиночество?

Если у вас бывают моменты абсолютной ненависти к одиночеству, знаете ли вы причины? Иногда люди не всегда понимают, почему они так себя чувствуют. В других случаях определенные чувства можно обработать и ясно понять. Важно обнаружить первопричину вашей ненависти к одиночеству. Это помогает понять, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, и помогает избегать таких ситуаций или работать с ними.

Вы избиваете себя, когда находитесь в одиночестве

Иногда вы можете бояться одиночества, потому что одиночество может заставить вас бить себя за то, что вы сделали, за сделанный вами выбор или за отсутствие прогресса, который, по вашему мнению, вам следовало бы сделать. Мы, люди, склонны быть худшими критиками самих себя и можем быть очень суровы по отношению к себе. Пребывание в одиночестве может помешать этому, потому что рядом нет никого, кто бы отвлекал вас или поднимал вам настроение. Вы можете бояться или ненавидеть одиночество, потому что знаете, что в конечном итоге сделаете со своим психическим или эмоциональным состоянием.

Вы все слишком много думаете

Одиночество может побудить ваш разум блуждать по разным местам. Без окружающих, с которыми можно поговорить или от которых можно отразить ваши эмоции, ваши мысли могут попасть в кроличью нору чрезмерного обдумывания. Излишние размышления могут заставить вас поверить в то, что все закончится плохо или станет очень сложным.

На самом деле это частый симптом расстройства. Хотя это не всегда так, чрезмерное размышление может вызвать у вас нисходящую спираль беспокойства и привести к приступу беспокойства. Однако то, что у вас проблемы с чрезмерным мышлением, не означает, что у вас тревожное расстройство. Но, несмотря ни на что, чрезмерное мышление может нанести ущерб вашим чувствам. Даже если вы попытаетесь избежать этого, он может подкрасться к вам без вашего контроля.

Вы начинаете думать, что все вас избегают

Вы можете испытывать ненависть к мысли о одиночестве, потому что вам кажется, что люди избегают вас. Проведя некоторое время наедине с собой, вы можете почувствовать, что другие люди избегают вас или что вы им не нравитесь. Даже если вы точно знаете, что это так, вы все равно можете испытывать эти мысли.

Пребывание в одиночестве в своем доме в течение любого периода времени может вызвать у вас чувство, что другие предпочитают проводить время с другими людьми. Или вы можете чувствовать, что упускаете что-то интересное. Это может сделать вас невероятно расстроенным или даже ошеломленным. Эти чувства также могут проявлять признаки чрезмерного мышления или тревожного расстройства, но не всегда. Многие люди так себя чувствуют, когда у них плохой день или они долгое время были одни.

Как быть более комфортным, проводя время самому

Если вы сможете найти способы облегчить дискомфорт от одиночества, в конечном итоге вы сможете получать удовольствие. Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться некоторое время, но это может улучшить ваше душевное состояние и вашу продуктивность. Как и в случае с большинством новых привычек, привыкание к ним может занять некоторое время. Однако, когда вы сможете насладиться вечером кино в одиночестве, съев любимую еду, вы увидите, что все это того стоит.

Спланируйте, чем вы хотите заниматься

Планирование того, как вы планируете проводить свое время, может помочь вам почувствовать себя лучше, потому что вы почувствуете, что все под контролем. Для многих людей создание плана, его выписывание и выполнение могут быть чрезвычайно удовлетворительными и приносить удовлетворение. Работа над планом держит ваш разум на правильном пути и отвлекает от негативных мыслей, которые могут вас утомить. Планы могут стать привычками, а привычки могут обеспечить стабильность и комфорт.

Когда вы проводите время в одиночестве, попробуйте составить список дел. Попробуйте приготовить себе ужин во время просмотра фильма. Затем, после еды, устройте себе спа-день дома. Вы также можете рисовать или писать. Подумайте о том, что вам действительно нравится делать, и запись этих дел в список дел может быть очень полезной. Таким образом, вы придерживаетесь своих планов и сосредотачиваетесь на их выполнении.

Попробуй что-нибудь новое

Попытка чего-то нового может помочь вам занять свой ум, не поощряя вкрадчивые мысли об одиночестве. Новое хобби или занятие может быть вашей версией побега, специально предназначенного для вас. Кроме того, когда вы учитесь и наслаждаетесь новым занятием, ваш ум будет ассоциировать одиночество со счастливыми чувствами. Итак, подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, и попробуйте.

Практика ведет к совершенству

Вы, наверное, слышали фразу «практика приводит к совершенству» в какой-то момент своей жизни. Это могло произойти, когда вы изучали спорт в детстве или, когда учились водить машину. Мысль о том, чтобы постоянно что-то делать, кажется излишней, но на самом деле она может быть очень полезной, если вы проводите время в одиночестве. Если вы начнете проводить небольшое количество времени и постепенно увеличиваете количество времени, вы можете облегчить себе жизнь.

Для начала попытайтесь просмотреть всего один фильм самостоятельно. Фильмы обычно длится от полутора до двух часов, что является отличным временем для начала. Это также поможет вам отвлечься. Вам следует отложить телефон во время просмотра фильма, если вы чувствуете себя комфортно, когда пишете людям текстовые сообщения, если вы один.

Проведите время наедине, расслабляясь и освежаясь

Используйте время, которое у вас есть без других людей, чтобы восстановить силы и очистить свой грифель. Найдите время, чтобы завершить тот единственный проект, который вам так и не удалось завершить. Примите долгую ванну, не отвлекаясь. Расставьте ящик для макияжа так, чтобы он выглядел более собранным и чистым.

Постарайтесь оставаться в позитивном настроении, когда вы отдыхаете один. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Проведение времени с самим собой может помочь вам поставить себя на первое место и осознать свои потребности. Важно знать, что вам нужно, особенно когда дела идут тяжело.

Будьте внимательны со своим временем

Важно мудро использовать время, которое у вас есть. Если вы более целенаправленно проводите время один, вы можете повысить уровень своей продуктивности и эффективности, когда закончите работу. Кроме того, старайтесь проводить одному время, выполняя домашние дела в течение дня. Это может освободить время, которое у вас есть с другими, для забавных дел, а не для рутинных и повседневных дел

Избавьтесь от того, что тянет вас вниз

Избавление от вещей, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно в одиночестве, может помочь вам лучше использовать время. Возможно, в одних местах вы чувствуете себя более одиноким, чем в других. Было бы неплохо проверить это, избегая на время, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация. Когда вы чувствуете себя комфортно будьте в местах, где вы сможете почувствовать радость и счастье. Это может быть ваше любимое кафе или даже просто ваша спальня.

Познать себя

Узнайте себя настоящего. Если вы потратите время, чтобы узнать себя, вы сможете точно определить, что заставляет вас чувствовать себя одиноким и что именно заряжает вас энергией, когда никого нет рядом.

Источник