Неловко себя чувствую с девушками

Почему возникает дискомфорт, когда я рядом с девушкой?

Мне некомфортно находиться рядом со своей девушкой, все время чувствую какое-то напряжение. Что мне делать?

Конечно, если бы ты хотел с ней расстаться, то у тебя бы не возник этот вопрос. В твоих отношениях есть два аспекта. С одной стороны — выбор быть с ней, с другой — чувство дискомфорта, когда вы рядом.

Обычно, когда нам где-то или с кем-то не хорошо, мы не остаёмся там. Но т. к. ты всё равно выбираешь продолжать отношения с этой девушкой, наверно, это потому, что ты выбрал быть с ней.

Есть два вида выбора. Первый — это когда за меня выбирают. Такой выбор продержится не долго. Второй — это когда я сам выбираю. Этот вид выбора имеет более долгие временные рамки, если не вечные.

Например, тому, кто начал курить, потом очень сложно бросить эту привычку. Потому что начать курить — был выбор самостоятельный. Никого не заставляли начинать курить.

Первое, что ты должен понять и почувствовать — это то, что ты сделал самостоятельный выбор — быть с ней.

Однако остаётся понять, почему тебе с ней некомфортно?

— Может быть дело не в ней, а в тебе? Может ты чувствуешь какую-то вину перед ней?
— Или ты думаешь, что не можешь ей угодить?
— Может быть по какой-то причине она тебя недостаточно уважает?

Существует много причин, по которым ты можешь чувствовать себя некомфортно рядом с девушкой. Не зная вашу ситуацию, не могу точно сказать, почему у тебя такое чувство. Но я уверен, что ты сможешь с этим разобраться, если поймёшь, чего тебе не хватает в этих отношениях.

Каждый из нас строит отношения для того, чтобы быть счастливым. Но для этого нам нужно помнить, что мы люди. А люди счастливы, когда у них восполнены их материальные и духовные потребности (пирамида Маслоу).

Когда отношения только начинаются, мы стараемся эти потребности друг другу восполнять. Через некоторое время мы прекращаем восполнять эти потребности и начинаем требовать только для себя. Поэтому мы можем чувствовать дискомфорт в наших отношениях. Секрет в том, что когда мы начнём думать друг о друге, мы обратно станем счастливыми.

Автор: Арье Аминов, 38 лет. Раввин, специалист по семейным отношениям.

Источник

11 неочевидных признаков, что ты не уверен в своих отношениях

Порой мы путаем проявление так называемых бабочек в животе с обыкновенной неуверенностью в партнере или в своих отношениях. Разбираемся, какие «симптомы» выдают нездоровые отношения.

1. Ты зависаешь в телефоне, ожидая, пока она ответит на твое сообщение или перезвонит

С одной стороны, если мы говорим о самом начале ваших отношений — это нормально. Ты хочешь чаще общаться с ней, жаждешь получше ее узнать, вас тянет друг к другу. Но в случае, если такое поведение продолжается уже долгое время, томительное ожидание у экрана телефона может быть тревожным звоночком. Ты должен быть достаточно уверенным в своих отношениях, чтобы не переживать о том, когда твоя девушка сможет ответить тебе (или перезвонить) и как много времени ей понадобится для этого.

2. Твой партнер то холоден, то горяч

Страсть — это хорошо. Несомненно, она должна присутствовать в отношениях. Вопрос в другом: не путаешь ли ты понятие «страсть» с токсичными взаимоотношениями?

В отношениях вам двоим должно быть комфортно и спокойно. Спонтанность — это здорово, но только если ее в меру. Другими словами, когда ты не можешь на 100 % положиться на своего партнера, потому что его настроение меняется буквально по щелчку пальца, это вовсе не бабочки в животе, а очередной повод переосмыслить ваши отношения.

3. Ты слишком подозрителен в вопросе социальных сетей и живого общения своего партнера

Ревность — это деструктивное поведение, которое в большинстве случаев приводит пару к разрыву отношений. Так что не оправдывай отсутствие доверия к партнеру сильными чувствами. Ты не частный детектив и не должен следить за любимым человеком. Если по каким-то причинам ты считаешь, что твой партнер чего-то тебе не договаривает или пытается что-то скрыть от тебя, — твои отношения точно нельзя назвать здоровыми.

4. Тебе некомфортно быть самим собой в присутствии партнера

Это практически та же самая ситуация, которая нередко встречается у девушек, когда они чувствуют себя неуютно без косметики или в домашней одежде. Так вот, если ты не можешь позволить себе встретить партнера в старых шортах и с легкой небритостью и при каждой встрече досконально изучаешь свой внешний вид или, к примеру, ты пытаешься смеяться чуть тише, чем обычно, и всё в этом духе — это плохой знак. Тебе должно быть комфортно в присутствии любимого человека, и ты не должен бояться быть самим собой.

5. Ты не можешь полностью открыться партнеру

Очень схожий с предыдущим пункт. Нет, отказ от раскрытия — это не обман, но согласись, узнать через несколько месяцев отношений о том, что ты на самом деле куришь или что вся приготовленная тобою еда была покупной, не очень приятно. Ты не сможешь скрывать свои недостатки или особенности от партнера вечно.

6. Тебе приходится выходить из зоны комфорта против своей воли

Выход из зоны комфорта, вопреки утверждениям коучей, — это не всегда хорошо. Особенно если при этом выходе ты вынужден переживать дикий стресс, а партнер откровенно давит на тебя. Чтобы развиваться и усваивать новые знания вовсе не обязательно подвергать себя таким испытаниям.

7. Ты прощаешь своему партнеру все проступки

Или обиды. Или откровенное неуважение в твой адрес. Если близкий тебе человек постоянно задевает твои чувства, приносит сплошное разочарование и вытирает о тебя ноги, то твое прощение — это нездоровая реакция. Прекращай мириться с подобным поведением, или дальше всё будет только хуже. В отношениях чуть ли не самое главное — уважать не только партнера, но и самого себя.

8. Ты проводишь много времени с друзьями своего партнера, а он не уделяет время твоим

И дело необязательно в друзьях. То же самое можно сказать и о любимых занятиях. Допустим, ты ходишь с девушкой по магазинам, смотришь с ней мелодрамы, сидишь вместе с ее подругами в кафе, а вот она не отвечает тебе взаимностью, и на все твои попытки привлечь ее к совместному занятию твоими любимыми хобби ты получаешь одни лишь отказы. Всё просто: это односторонняя заинтересованность. Если бы человек действительно хотел быть частью твоей жизни, он не относился бы так к тебе и тому, что ты любишь.

9. Ты часто говоришь только о своих отношениях

Тем для разговора с друзьями существует огромное множество, и если ты постоянно говоришь только о своих отношениях — стоит задуматься: быть может, эта тема волнует тебя больше всего. Но если бы у вас с партнером всё было хорошо, то и волноваться было бы не о чем, не так ли?

10. Ты не можешь познакомить партнера с близкими друзьями или родными

Быть может, твой партнер сам не в восторге от этой идеи, и ему приходится постоянно искать оправдания, почему он не может попасть на семейный ужин или сбор твоей старой компании. А может, ты и сам не горишь желанием знакомить его со своими близкими. Причин может быть десятки, а то и сотни, но главная из них, скорее всего, в отсутствии у тебя уверенности в правильности своего выбора. Ты не уверен в своем любимом человеке или считаешь его недостаточно хорошим для того, чтобы появиться в кругу тех, чье мнение для тебя важно.

11. Ты не можешь обсуждать с партнером ваши отношения

Это очень тревожный признак. Когда двое людей доверяют друг другу, они могут просто сесть и поговорить о том, что происходит между ними. Если у тебя в отношениях есть какие-то запретные темы, которые заставляют тебя или твоего партнера стыдиться или волноваться, то это срочно необходимо исправлять.

Источник

Как преодолеть чувство неловкости и смущения.

Многие люди страдают – действительно страдают – от того, что в обществе малознакомых (а порой и хорошо знакомых) людей чувствуют себя неловко, скованно, что называется «не в своей тарелке». В самых тяжелых случаях человек начинает ощущать «давление» от присутствия других людей в любом людном месте – на улице, в магазине, в транспорте.

Причин такого психического состояния может быть множество – кто-то не в восторге от своей внешности (фигуры, одежды, прически), кто-то не уверен в своих навыках общения, кому-то кажется, что он попал не в свой социальный круг и все вокруг успешнее, состоятельнее и смотрят на него сверху вниз…

Однако при всем многообразии причин, у таких случаев есть одно общее свойство, общий симптом, который позволяет контролировать и уменьшать «уровень неловкости» независимо причин его повышающих.

В подобных ситуациях, начиная испытывать неловкость, смущение люди переносят фокус внимания на самих себя, неосознанно (или осознанно) усиливая самоконтроль до такого уровня, когда он вместо пользы начинает приносить неудобство.

Как результат чрезмерной озабоченности тем, какое впечатление он производит, у человека появляется ощущение, что на него все смотрят (что наверняка не так). Растет эмоциональное и физическое напряжение, человек начинает буквально спотыкаться на ровном месте, его жесты становятся угловатыми, к лицу приклеиваться глупая улыбка, у него путаются мысли, ломается голос, он начинает говорить и делать глупости, в обычном состоянии ему несвойственные. И чем сильнее он старается вести себя естественно, тем больше напрягается, и тем хуже себя чувствует.

Самый простой способ исправить ситуацию, снять напряжение и уменьшить давление чрезмерного самоконтроля – перенести фокус внимания на других людей. Не нужно пытаться взять себя в руки, расслабиться волевым усилием – если и выйдет, то ненадолго, и в целом большого облегчения не принесет. Вместо этого постарайтесь сосредоточится на тех, кто вас окружает. Повторяйте про себя «люди, которые вокруг меня – кто они, какие они, что они делают?».

Смотрите на людей – и отмечайте, во что они одеты, какие у них фигуры, осанки, жесты, какая у них походка, выражения лиц. Просто смотрите и слушайте. Какие у них голоса, о чем они говорят, чем вообще заняты. При этом совсем не обязательно пристально пялиться на кого-то или демонстративно разглядывать – нескольких коротких взглядов, дополненных памятью и воображением, будет вполне достаточно для того, чтобы выстроить в сознании достаточно достоверный образ человека.

И помните – ваша задача не оценивать других, не выносить объективные приговоры и ставить диагнозы (хотя если так будет получаться – ничего страшного), а отвлечься от самого себя, переместить внимание изнутри вовне. Хотя бы частично. Осознать окружающих людей не как некую безликую оценивающую силу, а как живых существ, в целом – таких же как вы. Этого будет достаточно, чтобы снять напряжение и почувствовать себя свободнее и естественнее.

Если Вам интересна статья и близка тематика, ставьте лайк и подписывайтесь на канал .

Источник

Постоянно напряжение на лице. Я неловко себя чувствую с людьми, боюсь повести себя неправильно

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Другое

Здравствуйте, надеюсь, вы мне поможете) Не могу избавиться от проблемы — постоянное напряжение на лице и злой взгляд, вид получается такой — мегауставший, туповатый, вообще непонятно на что похожий. То непомерно злобный и даже тупой, но чаще всего какой-то чрезмерно жалостливый, невероятно уставший, и просто какой-то неестественный — и это все вместе на одном моем лице!))))))))))))) Постоянно за собой замечаю, причем уже с переходного возраста. Ищу информацию в инете — ничего не могу найти. Я знаю, что это напрямую связано с моими внутренними ощущениями — я часто нервничаю, на все остро внутренне реагирую, вообще очень чувствительный и тревожный человек, с заниженной самооценкой. Я часто неловко себя чувствую с людьми, боюсь повести себя неправильно (напр. не то сказать, не то сделать, не сориентироваться в нужный момент, ступить, показаться неадекватной. ), в последнее время несколько меньше — я научилась более или менее контролировать себя, но бывают моменты когда снять эту «маску» просто нереально. Очень сильно устаю сама от этого перенапряжения — редко когда получается расслабиться. Пробовала расслабляться разными способами, успокаивала себя, следила за лицом. Иногда помогает, но опять же на это требуются гигантские усилия.

Даже когда я чувстую подъем и хорошее настроение, общаюсь с приятным человеком, хочу улыбнуться (искренне!) — опять какая-то фигня получается, а человек может подумать, что мне с ним скучно, неинтересно или я его боюсь. Зато, когда я переступаю порог дома — чувствую как резко мышцы расслабляются и я уже похожа на се6я. Похоже на какую-то внутреннюю «защиту» перед окружающим миром что ли. Не знаю. Словно я чувствую себя какой-то жертвой и все люди вокруг сильнее, умнее и лучше меня, и я изо всех сил пытаюсь быть «на уровне» или хотя бы серой мышкой. Ненавижу когда кто-то начинает смотреть в метро на меня, да и вообще не любл быть на виду.

Извините за путанность мыслей, просто хотелось ничего не упустить, что могло бы помочь вам понять саму суть моего состояния.

Может быть, кто-нибудь мне подскажет как решить эту проблему, или инфу какую-нибудь даст, где можно об этом почитать. Может, у кого просто возникнут какие-нибудь мысли.

Мне очень важно и ценно ваше мнение!Заранее спасибо за ответы!

Источник

Мне сложно общаться с людьми, нет уверенности, я всегда скованная. Как избавиться от стеснительности и нелюбви к себе?

Здравствуйте, Анжелика. Готова с вами поискать ответы на ваши вопросы. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации.

Напишите сюда в столбик все вопросы на какие хотите найти ответы. Проранжируйте их по степени важности (1 — самый важный и тд. )

1. Низкая самооценка сильно портит мне жизнь и отношения с близкими, как выбраться из этой ямы?
2. Как перестать стесняться и стать раскрепощенной? Не бояться разговаривать с людьми?
3. Как начать уважать себя?

Не знаю правильно ли я задала вопросы

Анжелика, самое важное для вас изменить оценку себя. Верно?

Здесь мы можем наметить пути ваших изменений.

Низкая самооценка сильно портит мне жизнь и отношения с близкими,

Как вы оцениваете себя в разных ситуациях. В каких ситуациях вы чувствуете себя комфортно, а в каких ощущаете дискомфорт.

Настоящая ваша оценка себя портит вам жизнь. В каких ситуациях это происходит?

Настоящая ваша оценка себя портит вам отношения с близкими. Как это происходит?

Как выглядит эта яма? Представьте её, рассмотрите внимательно: цвет, объём, температура, какая она на ощупь, что или кто в ней ещё находится и тд.

Опишите и нарисуйте эту яму.

Как вы оцениваете себя в разных ситуациях. В каких ситуациях вы чувствуете себя комфортно, а в каких ощущаете дискомфорт.

Чувствую себя комфортно рядом с близкими людьми (когда я наедине с ними) но если, ситуация: я нахожусь в обществе мамы и своего молодого человека (то есть втроём) я сильно стесняюсь перед мамой, что я в отношениях и как-то скованно начинаю общаться. Мне очень сложно общаться с мамой молодого человека, чувствую себя некомфортно и опять же, стесняюсь с ней общаться, хотя знакомы мы с ней 3 года.

Настоящая ваша оценка себя портит вам жизнь. В каких ситуациях это происходит?

Когда на работе со мной здороваются коллеги или клиенты, мой голос становится очень тихий и я словно забываю как разговаривать, на банальные вопросы отвечаю неуверенно. С сильной завистью смотрю на общение моих коллег и не могу влезть в их диалог, хотя знаю что говорить и спрашивать. И если я внедряюсь в диалог компании, меня никто не слышит и от этого мне ещё больше хочется закрыться в себе. Но я очень не люблю одиночество.

Как выглядит эта яма? Представьте её, рассмотрите внимательно: цвет, объём, температура, какая она на ощупь, что или кто в ней ещё находится и тд.

Очень глубокая и широкая яма, цвета обычной ямы из сырой земли, в ней сижу только я и меня никто не слышит.

Анжелика, пришлите пожалуйста рисунок ямы.

Не теряйте меня, на ваши сообщения обязательно отвечу немого позже.

Чувствую себя комфортно рядом с близкими людьми (когда я наедине с ними)

Кто ваши близкие люди? Какая вы когда вы наедине с близкими людьми? Какие люди, с которыми вы наедине? Какая ваша жизнь в момент такого общения?

Когда на работе со мной здороваются коллеги или клиенты, мой голос становится очень тихий и я словно забываю как разговаривать, на банальные вопросы отвечаю неуверенно.

Опишите себя в этой ситуации:

2. Какие люди вокруг?

Близкие люди — моя мама, молодой человек и друзья.

Какая вы когда вы наедине с близкими людьми?

Разговариваю без волнения, так как уверенна, что эти люди не будут меня критиковать

Какие люди, с которыми вы наедине? Какая ваша жизнь в момент такого общения?

Открытые и очень близкие, заинтересованны в общении со мной. Я очень счастлива когда вижу, что меня слушают и разговор со мной не вкусный

Опишите себя в этой ситуации: 1. Какая вы? 2. Какие люди вокруг? 3. Какой мир?

Источник